1. ALUMNO/A: Eva Muñoz Prieto 3ºB

2. HOJA DE REGISTRO
EVALUACIÓN INICIAL
Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si
las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado.
Nota:Como no vamos a calificar tus resultados lo único que te pedimos es sinceridad para que tomes
conciencia sobre tu estado de salud física.
TEST DE COOPER
Malo
Medio
Bueno
Excelente
1.600 m.(2.100 m.
(1.900 m.(2.500 m.
(2.100 m.(2.750 m.
(2.450 m.(3.000 m.
(
VO2 máx. (ml/kg./min.)
22,351 * Distancia - 11,288
44,79
FUERZA
LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG
(Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7
(Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8
METROS LANZADOS
SALTO VERTICAL
(Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40
(Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55
CENTRIMETROS SALTADOS
5m
13,5cm
FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS
(Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25
(Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32
FLEXIONES REALIZADAS
18
(
VELOCIDAD
50 metros lisos
(Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8
(Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7
SPAGAT
(Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10
(Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20
TIEMPO
8,82min
CENTÍMETROS.
20cm
FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO
CENTÍMETROS
(Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:
30,5cm

3. (Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40
HOJA DE REGISTRO
CARRERA CONTINUA
5 MINUTOS
CCL
Fatiga
general
Dolor de
piernas
Frecuencia
Respiratoria
140-150 PULSACIONES POR MINUTO
MIS
PULSACIONES
Sensaciones personales
La fatiga es media.
Baja anque puede que me empieze a doler un poco.
Normal ya que he corrido despacio.
Temperatura
Motivación
Un poco alta.
Sentirme
bien o mal
Yo seguiría corriendo bastante más.
Fatiga local
¿Dónde?
Bien no me duele nada ni me siento cansada.
No noto ninguna sensación desagradable
5 MINUTOS
CCM
Fatiga
general
Dolor de
piernas
Frecuencia
Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme
bien o mal
Fatiga local
¿Dónde?
5 MINUTOS
CCR
150-160 PULSACIONES POR MINUTO
MIS
PULSACIONES
Sensaciones personales
La fatiga ya es Media/Alta.
Media me empieza a doler un poco los gemelos.
Media.
Alta, siento bastante calor.
Seguiría corriendo otro poco pero no más de diez minutos.
Un poco cansada ya que hmos aumentado la velocidad,
Tengo una sensación desagradable en las piernas y empiezo a sudar
y a tener bastante calor.
160-170 PULSACIONES POR MINUTO
Sensaciones personales
MIS
PULSACIONES

4. Fatiga
general
La fatiga es alta.
Dolor de
piernas
Media sobre todo me duele en los gemelos y pesan uun poco las
piernas.
Frecuencia
Respiratoria
Alta.
Temperatura
Muy alta a pesar de estar en manga corta tengo muchisíma calor.
Motivación
Yo no sguiría corriendo.
Sentirme
bien o mal
Mal tengo flato.
Fatiga local
¿Dónde?
Tengo una sespnsación desagradable en las piernas y me duele
bastante la garganta.
HOJA DE REGISTRO
FARLEK
Vuelta completa y se hacen 10 diagonales
PULSACIONES POR MINUTO
DIAGONALES
ALUMNO:
1º
160
2º
160
3º
170
4º
170
5º
160
6º
160

5. 7º
160
8º
170
9º
160
10º
150
RECUPERACIÓN AL MINUTO:90
RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS:80
HOJA DE REGISTRO 5º
INTERVAL TRAINING
Axis Title
EVOLUCIÓN FRECUENCIA CARDIACA
REP
Fc Inicial
Fc Final
1º
110
170
2º
160
170
3º
160
170
4º
160
170

6. 5º
160
180
6º
170
190
7º
170
180
8º
150
170
9º
160
180
10º
160
170
HOJA DE REGISTRO
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
10-20-30 y 50 METROS
DISTANCIA
TIEMPO
1º INTENTO
TIEMPO
2º INTENTO

7. 10 METROS
20 METROS
30 METROS
50 METROS
MARCAS DE LA CLASE
10 METROS
20 METROS
30 METROS
40 METROS
3,22min
4,15min
6,51min
9,52min
3,20min
4,02min
7,09min
9,69min
CHICO -CHICA
ALUMNO-ALUMNA
2,10min
3,78min
5,70min
Ángela García -Cervigón
7,95min
Miriam Jimenez
Miriam Jimenez
Ángela García-Cervigón