Manuel de la #twittherapie : pour comprendre et luuter contre la "twitter dependance"

1. Par @sadikh
EDITIONS #Team221

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Ils y arrivent par passion……………………
……………et ils le quittent par désintoxication

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INTRODUCTION
Seule, @Amy ne pouvait se
passer de son smartphone
Iphone et de son Htc. Elle
passait près de dix heures
par jour entre actu, chats,
forums on-line, webdefi,
facebook et twitter.
Délaissant ses proches et
voisins, elle a perdu plusieurs
amis réels après que ceux-ci
aient constaté les ravages de
cette cyberdépendance et
« Twitteraddiction ».
C’est exactement ces genres d’histoires vraies qui
prolifèrent avec l’hyper-connexion d’une société
devenue numérique et d’un environnement intelligent,
sémantique et de plus en plus connecté.

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Cyberdépendance, Twitteraddiction :
blague ou réelle maladie
Comme la drogue ou l’alcool, la toile et le web 2.0 ont
aussi leurs @ccros. Ainsi surfer sur le web de manière
interminable peut entraîner une dépendance qui
toucherait déjà des millions d’internautes : vous êtes
Netaholique.
« Netaholique, cyberdépendant, « twitteraddicted » ou
« facebookaddicted », vous êtes pathologiquement
accros de la toile. »

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Alors qu’aux Etats-Unis, on avance le chiffre de 11
millions d’internautes souffrant de cyberdépendance, les
dictionnaires médicaux du Vieux-Monde accueillent avec
circonspection ce nouveau terme : netaholisme.
Le terme d’addiction à Internet a été prononcé la
première fois lors de la réunion annuelle de l’Association
Américaine de Psychologie à Toronto en 1996.
« L’addiction à Internet tout simplement un nouveau
désordre clinique »
selon La psychologue Kimberly Young.
« L'usage problématique d'Internet et des nouvelles
technologies, communément appelé cyberdépendance,
se traduit par une utilisation des technologies ou des
moyens de communications offerts par Internet qui
engendre des difficultés chez l'individu.
La cyberdépendance amène un sentiment de détresse
et des problèmes au niveau psychologique, social ou
professionnel » (Caplan, 2002; Young, 1998, 2004).

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Des critères sont importants à considérer lorsque
l'interaction entre l'humain et la technologie devient un
problème (Griffiths, 1998).
• Prédominance : le comportement ou l'activité
occupe une place prédominante.
• Modification de l'humeur : conséquences du
comportement ou de l'activité (p. ex. impression
d'apaisement, d'être engourdi).
• Tolérance : besoin d'augmenter les quantités pour
obtenir les mêmes effets (p. ex. heures consacrées à
l'activité, montant d'argent plus élevé pour les
gageures).
• Symptômes de manque : sensations désagréables
ressenties lorsqu'il y a cessation ou réduction dans la
fréquence, la durée ou la quantité (p. ex. irritabilité).
• Conflits : p. ex. entre le milieu de travail, le réseau
social, la vie familiale et l'individu.
• Rechute : Revenir aux mêmes comportements
après avoir tenté de les réduire ou de les cesser.

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Twitteraddiction : Pour l’amour
du « Clavardage »
Le bavardage d’hier dans la société déconnectée est
devenu virtuel et se fait désormais avec le clavier du PC
ou du téléphone. Nous sommes surinformés et curieux
déclare @bigcuriozita (toute ressemblance n’est que
coïncidence ! lol !).
Le syndrome de la « twitterdépendance » va en
s'accroissant et près de 6% des usagers d'Internet
souffrent d'une façon ou d'une autre de dépendance à
Internet. La proximité des ordinateurs, la banalité des
smartphones facilitent cette dépendance à twitter : au
travail, à la maison, dans le métro, dans le bus, dans le
système scolaire, les gadgets connectés sont partout.
Une dépendance est un terme utilisé quand une
personne est «compulsive ou une dépendance
physiologique" sur quelque chose. Dans le cas d'une
Twitteraddiction, la personne n’est pas capable de
passer une journée sans tweeter ou suivre les tweets
des autres, et elle va se sentir, malheureuse, et peut-
être même en dehors de la boucle de ce qui se passe
quand elle est loin de Twitter.
Face à cette obsession à clavarder Il n'existe
malheureusement pas encore, une communauté ou
social network thérapeutique tels les Alcooliques
Anonymes, dans le domaine de la Twitteraddiction et de
la cyberdépendance d’une manière générale.

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Docteur, suis-je cyberdépendant?"

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Les personnes souffrant d’une addiction à Internet
présentent certains symptômes spécifiques. Nous allons
vous en présenter quelques-uns.
 Tous les noms de vos amis commencent par
@
 Le temps investi sur twitter devient considérable
 Vous sentez le besoin de vérifier Twitter lorsque
vous avez quelque chose de nouveau dans votre
activité ou votre quotidien
 Tweeter est plus qu'un simple amusement. Il est
semblable à la respiration. Sans Twitter, vous ne
vous sentez pas ... quoi que ce soit
 Un désinvestissement progressif pour d’autres
domaines tels que les études, le travail, la famille.
 Vous multitâches avec Twitter souvent ouverts dans
l'arrière-plan pendant que vous bossez (Tweetdeck
ou Seesmic ou Hootsuite,etc…)
 Vous « tweetez » en voiture, sur le lit, au salon et
vous « tweetez » en vacances.
 Vous « tweetez » avant de quitter le lit
 Vous « tweetez » avant de commencer le café
le matin
 Votre travail s'accumule. Vous avez beaucoup
de projets inachevés et vous vous sentez
toujours obligé de « tweeter ». Vous
« tweetez » lors de votre dîner d'anniversaire
aux chandelles que vous célébrez la chandelle
...
 Vous essayez de lire chaque tweet unique dans
votre flux Twitter, quelque soit le nombre de suivis.

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 Vous dépensez plusieurs heures chaque jour sur
Twitter et ne vous ne recevez pas directement de
paie pour cela.
 Votre mère a rejoint Twitter pour chatter
avec vous. Lol !
 Quand vous êtes injoignable on va sur Twitter
pour vous retrouver
 Suivez beaucoup de gens sur # FollowFriday
 Utilisez comme statut de messagerie "Suivez-
moi sur twitter" dans Gtalk et Yahoo
 Ne portez que des robes ou des chemises
avec des logos de twitter. #Mdrrr !
 Ce que vous voulez pour Noël ou pour votre
anniversaire c’est le dernier smartphone ou
Tablet Pc pour un forfait de données pour
twitter de manière ubiquitaire
 Utilisez plusieurs clients Twitter.
 Vous devenez Cybercurieux, Hyperinformé et
vous n’êtes pas loin de l’#infobesibé.
 Vous utilisez la fonction recherche de votre
nom pour voir si les gens sont font des RT
(ReTweet) de vos tweets
 Vous avez envi de vous réveiller pour tweeter
#jeudiconfession
 Vous avez des difficultés à vous
déconnecter.#Trésgrave
 Votre TL explose et vous êtes Twitteraddict et
cyberdependant ! #acceptez-le !!!

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#Tweetterapie pour Twitteraddicted
Prendre conscience du problème et s'informer pour
mieux comprendre la Twitteraddiction est un premier
pas. La personne cyberdépendante ou twitteraddict peut
aussi tenter d'identifier le ou les types de
cyberdépendance dont elle souffre. Un suivi en
psychothérapie et quelques mesures concrètes pourront
aider à trouver une stratégie efficace.

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Quelques conseils pratiques :
 Planifiez votre temps de Twitter
 Tournez Twitter dans un passe-temps et non pas
une habitude
 Passez du temps loin de TMI (trop-bien-
information). #infobesité
 Pensez à installer un programme de protection Web
et interdire l'accès à Twitter. Même si vous savez le
mot de passe, il vous fera une pause et réfléchir.
 Vous pouvez donc songer à ne pas tweeter un
nouveau tweet du moment où vous sentez que vous
devez tweet à ce sujet.
 Sachez que vous n'êtes pas seul dans la souffrance
de la dépendance Twitter.
 Consulter un #Digitalpsychothérapeute
 Quitter Twitter. #twittervacontinuersansvous. Lol !

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@mymaluydealbi pour la relecture et la correction
Remerciements à tous ceux qui m’ont encouragé à publier ce manuel
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A très bientôt sur Twitter
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