Alte Grundtugend: Maßigung bei Überfluß - Neues Grundproblem: Verführungskunst des Konsums - Langzeitfasten als Gehirnwäsche?

1. Gesunde Ernährung bei
Gelenkschmerzen
3. Langzeitfasten als Gehirnwäsche?
© Mathias Elgeti, Der Selbsthelfercoach, Berlin, 6/2015
Das 20-Minuten-Webinar

2. Maßigung ist Stress!
Alte Grundtugend:
Maßigung bei Überfluß
Neues Grundproblem:
Verführungskunst
des Konsums
Mehr geht
immer!

3. Fasten ist Freiheit
- Zeitgewinn
- Bewegungsgewinn
- Körpergewinn
- Erhohlungsgewinn
- Gesundheitsgewinn
- Gefühlsgewinn

4. Langzeitfasten ist ewige Freiheit
Gewohnheiten ändern sich
nach 3 Wochen!
Das Problem ist nicht die
Dauer, sondern der Anfang.
Je spontaner, desto besser!
Vergiß den Kühlschrank!

5. Planung: Langzeitfasten
6 Wochen passen nie!
Dann bleibt nur, JETZT!
Such dir ein Schlüssel-
erlebnis: Film, Homepage,
Vortrag, Schmerz, Schub,
OP-Bericht, Zufall

6. Startphase
1. Werd so basisch wie
möglich!
2. Miß nach!
3. Trink Zitronenwasser!
4. Geh raus!
5. Iss Brennnesseln!
6. Erzähl von deinem Plan!

7. Laufphase
1. Trink Zitronenwasser und
Kräutertee!
2. Raus, raus, raus!
3. Lauf, lauf, lauf!
4. Löffel warmen Tomatensaft!
5. Iss Brennnesseln!
6. Erzähl von deinen Erfolgen!
7. Keine Medien/Werbung!

8. Fastenkriese
1. Mehr Brennnessel, aber nur
frisch gepflückt blattweise!
2. Raus, raus, raus!
3. Lauf, lauf, lauf!
4. Ablenkung: Atemübungen für
warme Füße (Buteyko) im
Liegen bei Konservenmusik
aus Kopfhörern

9. Flugphase
Die Kilos purzzeln.
1. Lauf, lauf, lauf!
2. Trau dich an lange Strecken
und auf Berge!
3. Brennnesseln sind überall,
Giersch auch.
4. Staun was dein Körper kann!
5. Erzähl von deinen Erfolgen!

10. Landephase
Fastenarzt Dr. Rainer Stange:
42 Tage sind das biblische Limit.
Sonst drohen Langzeitschäden.
Nach 4 Wochen mehr Eiweiß:
3 Löffel rohen Biobuchweizen
auf einen Teller Tomatensaft

11. Bruchlandung
Ich hatte einen unheimlichen
Appetit auf basische Gerichte:
Kartoffeln, Sauerkraut, Salat,
Nüsse.
Alles kein Problem! Der Magen
ist so klein geworden, dass man
schnell satt ist.

12. Zwischenstopp
Im Osterurlaub überkam mich
ein Freßanfall: 2 x 2 Stullen
Vollkornbrot mit Schokocreme
und 5 Schokohasen.
Dann ging´s weiter: Raus, raus,
raus. Lauf, lauf, lauf!

13. Wer Schmerzen hat, ist klar im
Vorteil!
● Schmerzsituation einprägen
● Fotos machen
und bei Lustverlust abrufen!
Motivationshilfe
Die Droge heißt Bewegung!

14. Gesunde Ernährung bei
Gelenkschmerzen
4. Vitamine B12 und D
© Mathias Elgeti, Der Selbsthelfercoach, Berlin, 6/2015
Das 20-Minuten-Webinar

15. Hilf mir mit Bewertung, Werbung und ...
Mathias Elgeti, Berlin
Der Selbsthelfercoach
mac.yeti@gmail.com
Draht: 030 65 2626 35
Funk: +49 163 6748 319
Startup: Sauerkraut-App
Blog1: Sauerkraut-App.de
Blog2: ArthroseSportGruppe.de
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