2. 2
La siguiente presentación es un material
elaborado por el profesional de la salud
que expone y que interviene en su
calidad de asesor, mismo que prepara
según su experiencia y conocimientos.
Recuerde que debe consultar con su
médico, nutricionista o especialista de la
salud, antes de iniciar o realizar cualquier
cambio en su dieta y alimentación.
3. 3
Mi bienestar,
El de mi familia,
El de mi comunidad,
Es una misión…
Entrenamiento de nutrición y productos
4. 4
La clave:
Darle a tu cuerpo lo que necesita todos los días
Ni menos…
Ni más…
Entrenamiento de nutrición y productos
6. 6
Proteína:
Formación de masa muscular, como neurotransmisores,
como transportadores
Entrenamiento de nutrición y productos
7. 7
Atrofia muscular / Sarcopenia
Resulta de una pérdida gradual de la masa muscular
• Para la edad de 50 años, alrededor del 10% de la masa
muscular se ha perdido.
• Después de los 50 años, el porcentaje de pérdida se acelera
significativamente.
Entrenamiento de nutrición y productos
8. 8
Causas de Sarcopenia
• Disminución de la Actividad Física, Hospitalización,
Depresión, Demencia.
• Resistencia a la Insulina y Diabetes.
• Disminución de Hórmonas Anabólicas relacionadas con la
edad: testosterona, estrógenos, hórmona de crecimiento.
• Deficiencias nutricionales:
- Proteína
- Vitamina D
Entrenamiento de nutrición y productos
9. 9
El músculo y la fuerza disminuyen con la edad
La masa muscular y la fuerza declinan aproximadamente 15% por década
En los 60´s y alrededor de 30% en etapas posteriores.
Entrenamiento de nutrición y productos
Rehabilitación y la garantía
de la calidad de vida
Edad
Los cambios ambientales
pueden reducir el umbral
de la discapacidad
Umbral de la
discapacidad
Vida temprana
Crecimiento y
desarrollo para
maximizar el pico
Vida adulta
Mantener el pico
Masamuscularyfuerza
Vida adulto mayor
Minimizando la pérdida
Modificado por la OMS, Ginebra 2000
11. 11
Una dieta rica en proteínas te puede ayudar a perder más
grasa saturada
Entrenamiento de nutrición y productos
Fuente: Ensayo clínico Ulm
Kg
12. 12
La Grasa:
• Forma la membrana celular y las hormonas.
• Da energía.
• Forma parte de vitaminas A, K, D y E.
• Desarrolla el sistema nervioso (Ácido graso Omega 3).
• Coagulación de la sangre y crecimiento.
Entrenamiento de nutrición y productos
15. 15
Están en casi todos los alimentos:
Leche, fruta, verduras, semillas, leguiminosas, cereales,
almidones, papa, arroz, pasta, pan, harinas…
Los Carbohidratos
Entrenamiento de nutrición y productos
16. 16
Cuida los macronutrientes y los
micronutrientes
PROTEÍNA GRASA CARBOHIDRATOS
Cantidad y Calidad
es relativo a la grasa
muscular Magra
(George Bray MD)
Cantidad y Calidad
es relativo a la masa
grasa
Cosas en común:
Ambos esenciales para la buena salud.
Ambos mal suministrados en dieta moderna.
Ambos se almacenan a largo plazo.
Pequeña cantidad
almacenada (300 gr)
se quema a diario
Azucares simples o
carbohidratos refinados Vs.
Carbohidratos de
plantas/Fibra
Entrenamiento de nutrición y productos
18. 18
Pirámide de Alimentos y las Guías Alimentarias
para los Estadounidenses
En Julio 15, la CRN incluyo comentarios por escrito para las “Guías Diarias Para el Americano” del 2010.
Entrenamiento de nutrición y productos
Necesidades
Especiales
Visión, corazón sano
Articulaciones flexibles,
menopausia, nutrición deportiva
Antioxidantes como
vitamina E y C
Protección y reparación celular
Suplemento de Calcio
Construir y mantener huesos fuertes y sanos
Multivitamínico con minerales y 400
gramos de ácido fólico
Cimiento de un plan suplementario para todo el mundo
Botánicos
19. 19
Si la cantidad de Radicales Libres producida es
superior a la fisiológica, nuestro sistema
antioxidante no es capaz de neutralizar este
exceso, por lo que estos radicales libres
agreden a las células provocando daños.
Vitamina A, E, C y ácido Alfa Lipo
Antioxidantes
Entrenamiento de nutrición y productos
Fuente imagen: Internet
20. 20
Fibra
25 a 30 gramos diariamente para un buen
funcionamiento del sistema digestivo:
• Transporte
• Digestión
• Absorción
• Excresión de deshechos
• Regulación de líquidos
Entrenamiento de nutrición y productos
22. 22
Batido Fórmula 1
• Batido nutricional con proteína de soya.
• Vitaminas A, B, C, D y E, y minerales esenciales
para la nutrición.
• Contiene antioxidantes y fibra.
• Fuente de proteína vegetal.
• Bajo en calorías y grasa.
Entrenamiento de nutrición y productos
28. 28
Dr. Louis Ignarro
Premio Nobel 1998 por sus
descubrimientos acerca del
Óxido Nítrico
Integrante del Instituto de
Nutrición Herbalife y del
Consejo Consultor de Nutrición
La Fundación Nobel no está afiliada a Herbalife y no examina, aprueba ni endosa los productos Herbalife.
Entrenamiento de nutrición y productos
29. 29
Importancia del ejercicio
Recuerde que debe consultar con su médico o especialista de la salud, antes de iniciar cualquier programa de ejercicios.
El ejercicio más que un gusto, una necesidad…
Encuéntrele el placer…
Metas a corto y largo plazo
Entrenamiento de nutrición y productos
30. 30
Incrementa el funcionamiento del sistema cardiovascular y
respiratorio para mejorar la perfusión tisular y por tanto el aporte
de oxígeno y nutrientes a los tejidos.
Entrenamiento de nutrición y productos
Importancia del ejercicio
31. 31
Un programa de ejercicio adecuado fortalece la psiquis humana,
produciendo moderados efectos, pero positivos, sobre estados
depresivos, ansiedad, estrés y bienestar psicológico.
Entrenamiento de nutrición y productos
Importancia del ejercicio
32. 32
El ejercicio también mejora y fortalece el sistema
osteomuscular (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones)
Entrenamiento de nutrición y productos
Importancia del ejercicio
33. 33
Mujer de 21 años
Mujer de 63 años
Ayuda a mantener y a aumentar la
masa muscular magra así como el
tono muscular.
Estas dos mujeres están
delgadas con IMC de 24,
pero su composición corporal
es muy diferente.
Entrenamiento de nutrición y productos
Importancia del ejercicio
34. 34
Ayuda a mantener el peso y la composición corporal o
puede ser parte de un régimen de pérdida de peso
Entrenamiento de nutrición y productos
Importancia del ejercicio
35. 35
Herbalife promueve el ejercicio como parte de
un estilo de vida saludable
Entrenamiento de nutrición y productos
37. 37
Herramientas de Herbalife
Este producto no es un medicamento. Las etiquetas pueden variar por país.
Entrenamiento de nutrición y productos
38. 38
Si no mides lo que haces, será fácil el
abandono…
¡Póngase metas!
Recuerde que debe consultar con su médico o especialista de la salud, antes de iniciar cualquier programa de ejercicios y/o realizar cambios en su dieta o
alimentación.
Entrenamiento de nutrición y productos