Aerobic Choreography Vol.1 Den Originalbeitrag mit Praxisvideo findest du hier: http://blog.sportlaedchen.de/training-praxis/aerobic-choreography-classic-vol-1/

1. AerobicChoreography mit Praxisvideo
Vol. 1
Autor: Alexander Krauss
a.krauss@sportlaedchen.de
http://blog.sportlaedchen.de
Autor: Alexander Krauss http://blog.sportlaedchen.de E-Mail: a.krauss@sportlaedchen.de

2. Aerobic Choreography Classic Vol. 1 mit Praxisvideo
Ich habe das unbändige Bedürfnis verspürt, mich einmal voll und ganz dem
Thema Aerobic Choreography zu widmen. Mitte der 90er Jahre fehlte Aerobic
in keinem Kursraum. Die Choreos wurden immer exotischer und viele Studios
engagierten Top Presenter, um den Aerobic Hunger der Studiomitglieder zu
stillen.
Aerobic Choreography im Wandel der Zeit
Dann hat sich die Kurslandschaft aber deutlich gewandelt. Die
Kursteilnehmer wollten immer mehr weg von den schweren Choreos hin zu
choreografisch weniger anspruchsvollen Kursinhalten. Zwischenzeitliche neue
Trends (wie z.B. Dance Aerobic) gingen wieder voll in Richtung komplexe
Choreography. Heute haben neue populäre Formate wie Zumba® oder
Bokwa® den Kursraum erobert. Dort werden einfache Elemente des Tanzes
präsentiert, die fast jeder umsetzen kann. Vielleicht wird die klassische
Aerobic in den nächsten Jahren ja eine Auferstehung erleben. Denkbar wäre
es.
Die heute vorgestellte Routine
Ich beginne mit einem Grapevine/Marschieren und füge einen Double Curl ein
Autor: Alexander Krauss http://blog.sportlaedchen.de E-Mail: a.krauss@sportlaedchen.de

3. Dann füge ich einen Six Point Mambo ein. Ich achte immer darauf,
symmetrisch zu arbeiten. (Sowohl bei 8 Counts, 16 Counts und 32 Counts)
füge ich immer “Füllschritte” hinzu, um jederzeit “in der Musik” bleiben zu
können. Diese Füllschritte ändere ich dann stückweise per Layering- oder
Add on Methode um. Das hat den Vorteil, dass die Kursteilnehmer in
Bewegung bleiben können, während ich Änderungen einbaue und zeige.
Es folgen ein Chasse (optional mit Turn) und ein Repeater Knee 4 die ich
zufüge.
Nach dem Chasse füge ich zwei Mambos (optional Mambo Cha-Cha) ein.
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4. Den am Anfang eingeführten Double Curl Schritt nach dem Grapevine ändere
ich in einen gesprungenen “Heel” mit Kick um. Das sorgt für etwas mehr
Impact. (Für die “HF-Jäger)
Es folgt die Änderung des Repeater: Daraus werden “Shuffle-Knees”.
Die letzte Änderung ist der Twist, der ganz am Ende eingefügt wird.
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5. Auch wenn Aerobic vielleicht nicht mehr ganz so populär ist, wie noch vor
einigen Jahren, überkommt mich immer mal wieder ein wenig Sehnsucht. Ich
baue dann einen Block in meine Fatburner Stunden ein, oder mache einen
32er Block zum Bestandteil eines Intervall Programms. Meine Teilnehmer
kennen mich da mittlerweile und lieben diese kleinen Ausflüge. Abwechslung
ist halt immer noch das richtige Gewürz für schöne “Erlebniskurse”. Das hat
sich bis heute nicht geändert
Hast du da ähnliche Erfahrungen gemacht? Ist Aerobic für dich noch ein
Thema? Oder würdest du Aerobic liebend gerne mal wieder umsetzen?
Das folgende Aerobic Praxisvideo wird dir bestimmt weiterhelfen, die
einzelnen Schritte den Begriffen zuzuordnen. Ich habe jede Änderung des
Blockes mit einem hervorgehobenen Text im Video gekennzeichnet.
Jetzt auf zur Praxis und viel Spaß bei der Umsetzung. Ich würde mich
übrigens sehr über Kommentare freuen. Wenn dir das Video gefallen hat,
freue ich mich auch über einen “Daumen nach oben” auf Youtube. Wenn du
dann noch meinen Kanal abonnieren würdest (absolut kostenfrei), wäre ich
rundum glücklich
Das Praxisvideo fndest du hier:
http://youtu.be/cHwq_hE_CrE
Autor: Alexander Krauss http://blog.sportlaedchen.de E-Mail: a.krauss@sportlaedchen.de