O documento discute a atividade física na prevenção e tratamento da obesidade. Ele fornece informações sobre os tipos de obesidade, como identificá-la usando o Índice de Massa Corporal, doenças relacionadas, e recomenda exercícios aeróbicos como caminhadas e natação como parte do tratamento, juntamente com dieta e mudança de hábitos.
4. Obesidade
• Obesidade é uma doença crônica
caracterizada pelo excesso de gordura
corporal, que causa prejuízos à saúde do
indivíduo.
• A obesidade coincide com um aumento de
peso, mas nem todo aumento de peso está
relacionado à obesidade, a exemplo de muitos
atletas, que são pesados devido à massa
muscular e não adiposa (BOUCHARD, 2003)
5. Tipos de obesidade
• Obesidade nutricional - Quando uma pessoa
ingere excesso de calorias, através de
alimentos com muita gordura;
• Obesidade psicológica - Causada por
distúrbios ou condições psicológicas adversas
como estresse e ansiedade;
• Obesidade comportamental - Tem origem em
erros de comportamento da pessoa, como
sedentarismo ou falta de exercício físico.
6. Obesidade no Brasil
(Fonte: http://www.gazetadopovo.com.br/vida-e-cidadania/indice-de-obesidade-no-brasil-
aumenta-54-em-seis-anos-c7zil1v339w2hjcj2cppimjpq2014)
7. Células Adiposas
• São células que fazem parte do tecido adiposo, os
adipócitos são responsáveis pelo armazenamento
de gordura no corpo humano. Cada célula
adiposa armazena determinada quantidade de
gordura. São capazes de armazenar gorduras até
dez vezes o seu tamanho. Quando é ultrapassado
o limite de armazenamento de uma célula
adiposa é criada uma nova célula no tecido
adiposo. O tecido adiposo acompanha o
desenvolvimento do ser humano durante toda a
vida.
10. Métodos Para Identificação Da
obesidade
• A obesidade é determinada pelo Índice de
Massa Corporal (IMC) que é calculado
dividindo-se o peso (em kg) pelo quadrado da
altura (em metros). O resultado revela se o
peso está dentro da faixa ideal, abaixo ou
acima do desejado - revelando sobrepeso ou
obesidade.
12. Doenças Causadas pela obesidade
• Hipertensão
• Trombose
• Apneia
• Esteatose hepática
• Depressão
• Asma
• Infertilidade e gravidez de risco
• Neoplasia
• Colesterol alto
• Diabetes do tipo 2
13. O Tratamento Da Obesidade
• O método para tratamento depende do nível
da obesidade, condição geral de saúde e
motivação para perder peso. O tratamento da
obesidade pode incluir uma combinação de
dieta, exercícios físicos, mudança de
comportamento e algumas vezes remédios
para emagrecer. Em alguns casos de
obesidade severa, a cirurgia para redução de
estômago (bariátrica) pode ser recomendada.
14. Exercícios ideais
• Os exercícios mais indicados são os aeróbicos
de média ou longa duração e que envolvem
grandes grupos musculares, pois apresentam
um gasto calórico significativo. As atividades
mais recomendadas são caminhadas,
hidroginástica, bicicleta, natação e dança.
15. Prescrição de Exercícios
• – FREQUÊNCIA: 5 A 7 DIAS NA SEMANA PARA MANTER UM BALANÇO
CALÓRICO NEGATIVO;
• – DURAÇÃO: 40 A 60 MINUTOS (OU 2 SESSÕES POR DIA COM
DURAÇÃO DE 20 A 30 MINTUOS CADA);
• – GASTO CALÓRICO SEMANAL DAS SESSÕES DE TREINO: ACIMA DE
2000KCAL (EM MÉDIA DE 200 A 300 MINUTOS DE EXERCÍCIOS
ACUMULADOS DURANTE A SEMANA);
• – INTENSIDADE: 40% A 70% DO VO2MÁX OU DA FREQUÊNCIA
CARDÍACA DE RESERVA NO CASO DE EXERCÍCIOS AERÓBIOS E DE 40% A
60% DE 1 RM PARA OS EXERCÍCIOS RESISTIDOS (SÉRIES ÚNICAS DE 10 A
15 REPETIÇÕES NAS PRIMEIRAS SEMANAS DE TREINO)
16. Recomendações
• –Como os resultados, em relação a diminuição
do peso corporal, pode demorar várias
semanas ou meses, paciência é fundamental
para a manutenção da rotina na prática de
exercícios. Como normalmente indivíduos
obesos possuem um quadro de hipertensão
instaurado, recomenda-se a aferição da
pressão arterial antes, durante e após a
prática de exercícios.
17. Normasi Do Silva Alves
Aluna Unijorge Do Curso De
Educação Física Primeiro
Semestre.
Antes De optar Pela Cirurgia
bariátrica, Sempre frequentei
academia Fazia Caminhadas
Mas não tinha Resultados
Satisfatórios, Foi Então Que
Resolvi Em Abril De 2012
realiza a cirurgia.
