CAZORLA Georges
MARRAKECH
04 octobre 2011
georges_cazorla@yahoo.fr
TESTS DE TERRAIN POUR
EVALUER LA CAPACITE AEROBIE
ET UT...
PLAN DE L’EXPOSE
1 – Les facteurs de la capacité aérobie et de la
performance de longue durée
2 - Comment choisir un test
...
Sjodin&Svedenhag,SportsMed2:83-99,1985
VO2max(mlkg-1
min-1
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FREQUENCE
CARDIAQUE MAX
FC max
VOLUME D’EJECTION
SYSTOLIQUE MAX
VS max
DEBIT CARDIAQUE
MAXIMAL :
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VEINE...
CONSOMMATION MAX D’OXYGENE:
VO2 max
(facteurs génétiques + entraînement)
ENDURANCE AEROBIE:
% de VO2 max
(Entraînement)
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PLAN DE L’EXPOSE
1 – Les facteurs de la capacité aérobie
2 - Comment choisir un test
3 – Les tests
4 – Comment et pourquoi...
CONDITIONS DU CHOIX
ET/OU DE LA CONSTRUCTION
D’UNE BATTERIE DE TESTS
NON REDONDANCE
des tests au sein
d’une batterie
FONCT...
TEST DE LABORATOIRE VS TEST DE TERRAIN ?
1) Pour déceler en cours d’épreuve des anomalies cardiovasculaires
et ventilatoir...
DE LA MESURE DIRECTE...
AUX TESTS DE TERRAIN UTISABLES
PAR LE PLUS GRAND NOMBRE
LA VALIDITE
DU LABORATOIRE…AU TERRAIN
MESURE DE LA VITESSE
AEROBIE DE COURSE
DIRECTEMENT SUR LE
TERRAIN
MESURE DIRECTE DU VO2
AU COURS...
DE LA MESURE DIRECTE... AU TEST
DE TERRAIN UTISABLE PAR LE PLUS
GRAND NOMBRE
MESURE DIRECTE DU VO2
AU COURS DE LA NAGE
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PLAN DE L’EXPOSE
1 – Les facteurs de la capacité aérobie
2 - Comment choisir un test
3 – Les tests
4 – Comment et pourquoi...
LES TESTS
• RECTANGULAIRES
• TRIANGULAIRES
CONTINUS
INTERMITTENTS
Tests de K. COOPER (1968) : endurance?
Temps limites: %V...
1- LES TESTS DE COURSE EN LIGNE SUR PISTE
Départ
TEST DES 12 min ou des 2400m de K. COOPER
AVANTAGES :
 épreuves très accessible, une piste d’athlétisme et un chro...
Conditions matérielles et principes des trois tests suivants :
« Passer au niveau d’une borne à chaque signal sonore.
L’in...
EMETTEUR DES SIGNAUX SONORES PRE ENREGISTRES
POUR CHACUN DES TESTS DE TERRAIN
50 m
Test de Léger et Boucher, 1980
20 m
Tests VAM-EVAL (Cazorla et Léger, 1993)
Paliers de 2 min
Incrémentation : 1km/h
P...
38.20 m
20 m
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Ligne de touche
Rond central
du terrain de
football
Ligne de touche
Comment tracer une piste ...
TEST DE L’UNIVERSITE DE MONTREAL
Léger L. et Boucher R. 1980. Can J Appl Sport
AVANTAGES
 Test de référence
 Validité di...
TEST VAMEVAL
Cazorla G. et Léger L. 1993.
20 m
AVANTAGES
 Validité indirecte à partir du test de Léger et Boucher,
 VAM ...
Test de l’Université de Bordeaux 2
(TUB2)
-Paliers de 3 min.
- Augmentation de la vitesse à chaque
palier = 8, 10, 12, 13,...
Test de l’Université de Bordeaux 2
(TUB2)
-Paliers de 3 min.
- Augmentation de la vitesse à chaque
palier = 8, 10, 12, 13,...
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2- LES TESTS DE COURSE EN NAVETTES
SANS ARRÊT
TEST NAVETTE 20m
Léger L. et Lambert J. 1982. Eur. J. Appl. Physiol. 49
TEST NAVETTE 20m
Léger L. et Lambert J. 1982. Eur. J. Appl. Physiol. 49
20 m
Test très populaire en France et dans le
mond...
En fonction du palier atteint et de l’âge de l ’évalué une équation et / ou un
tableau de correspondance permettent d ’ext...
Prédiction de la vitesse aérobie maximale de course
«normale» à partir de la connaissance de la vitesse aérobie
maximale d...
Olds T. Tomkinson G. Léger L. Cazorla G. 2006. Journal of Sports Sciences 24(10): 1025-1038
109 études
37 pays
211 189 gar...
3-2 LES TESTS DE COURSE EN NAVETTES
AVEC ARRÊTS
TEST 30-15
Intermittent Fitness Test
Buchheit M. Science & Sports 23: 2008
Ligne ALigne BLigne C
Course
Marche pour se replacer
40m
TEST 30-15
Intermittent Fitness Test
Buchheit M. Science & Sports...
20m
Yo-Yo Intermittent Recovery Test
Bansgsbo J., Iaia M., Krustrup P. 2008. Sport Med 38(1)
Yo-Yo Intermittent Recovery Test
Bansgsbo J., Iaia M., Krustrup P. 2008. Sport Med 38(1)
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(L.min-1)
VO2
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Vit
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L.Bou.
FC
(b.min-1)
Δ Lactate
(mMol/L)
Δ CRP
(mg/L)
30-15s BUCHHE...
Vitesse maximale (sprint)
Vitesse VO2max (VAM)
Réserve de vitesse anaérobie
V IFT ou V Yo-Yo test
Les tests intermittents ...
CONCLUSION ET PERSPECTIVES
1- Quel que soit le protocole des tests triangulaires de terrain la FC max et VO2max
peuvent êt...
PLAN DE L’EXPOSE
1 – Les facteurs de la capacité aérobie
2 - Comment choisir un test
3 – Les tests
4 – Comment et pourquoi...
LA VAM
PERMET
d’extrapoler
VO2 max
de calculer
l’endurance
de prédire la
performance d’orienter les
contenus
d’entraînemen...
PLAN DE L’EXPOSE
1 – Les facteurs de la capacité aérobie
2 - Comment choisir un test
3 – Les tests
4 – Comment et pourquoi...
VAM
VO2
max
Performances potentielles (h : min : s) sur différentes distances (m)
800 1000 1500 2000 3000 5000 10000 15000...
Distances de compétition % Vam Course sur piste Corrélations
Vam – Perf.
400 m
800 m
1000 m
1500 m
2000 m
3000 m
5000 m
10...
% de
VAM
TYPE D’EXERCICE EFFETS RECHERCHÉS.
MOMENTS DE LA SAISON
50 à 55 Maintien d’une activité
physique entre 8 et 10 mi...
VITESSE AEROBIE MAXIMALE
COURSE TAPIS ROULANT
VS
COURSE TEST DE TERRAIN
Pourquoi les données obtenues en laboratoire
sont ...
20 -
19.5 -
19 -
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16.5 -
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14.5 -
14 -
13.5 -
**
Terrain Tapis
7 -
6.5 -
6 -
5.5 -
5...
C’est sûr que je
préfère les tests
de terrain !
MERCI DE VOTRE
ATTENTION
MOYENNE ECART TYPE
Léger-Boucher 59 5,0
VO2max (ml.min-1.kg-1) VAM-EVAL 55,9 5,3
TUB2 53,3 5,7
FCmax (bt.min-1) Léger-Bouc...
Test de Brue,1985.
• TEST DE COURSE DERRIERE CYCLISTE
- Piste ou route sans pente et sans vent
- Augmentation de la vitess...
TEST DE BRUE (1985)
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Tests de terrain pour évaluer la capacité aérobie et utilisation de leurs résultats

  1. 1. CAZORLA Georges MARRAKECH 04 octobre 2011 georges_cazorla@yahoo.fr TESTS DE TERRAIN POUR EVALUER LA CAPACITE AEROBIE ET UTILISATION DE LEURS RESULTATS Service des épreuves d’effort et réadaptation. Hôpital Cardiologique Pessac 33604.
  2. 2. PLAN DE L’EXPOSE 1 – Les facteurs de la capacité aérobie et de la performance de longue durée 2 - Comment choisir un test 3 – Les tests 4 – Comment et pourquoi évaluer la vitesse aérobie maximale (VAM) 5 – Comment utiliser la VAM
  3. 3. Sjodin&Svedenhag,SportsMed2:83-99,1985 VO2max(mlkg-1 min-1 ) VITESSE(kmh-1) TEMPS(h:min) 10 12 14 16 18 20 50 60 70 80 90 ELITE INTERMED NOVICE ELITE r=0.01 ELITE+INTERM. r=0.67 E+I+N r=0.78 2:10- 2:20- 2:30- 2:40- 2:50- 3:00- 3:30- 4:00-62 66 2:13 7572
  4. 4. -2.10 -2.20 -2.30 -2.40 -2.50 -3.00 -3.30 -4.00 20 – 19 – 18 – 17 – 16 – 15 – 14 – 13 – 12 – 11 – 10 –              Vitesse correspondant à une concentration sanguine de 4 mmol.l-1 de lactate Sjodin & Svedenhag : Sports Med. 2 : 83-99, 1985 ELITE r = 0.63* INTERMED. + ELITE r = 0.91***  E + I + N R = 0.97***  Novice I I I I I I I 14 15 16 17 18 19 20                     ENDURANCE AEROBIE
  5. 5. -2.10 -2.20 -2.30 -2.40 -2.50 -3.00 -3.30 -4.00 20 – 19 – 18 – 17 – 16 – 15 – 14 – 13 – 12 – 11 – 10 –                % de VO2max à 15 km.h-1 = économie de course Sjodin & Svedenhag : Sports Med. 2 : 83-99, 1985 ELITE r = - 0.66* INTERMED. + ELITE r = - 0.92***  E + I + N R = - 0.94*** Novice I I I I I I I I 60 65 70 75 80 85 90 95                     
  6. 6. FREQUENCE CARDIAQUE MAX FC max VOLUME D’EJECTION SYSTOLIQUE MAX VS max DEBIT CARDIAQUE MAXIMAL : DIFFERENCE ARTERIO- VEINEUSE EN O2 max CONSOMMATION MAX D’OXYGENE: VO2 max (facteurs génétiques + entraînement) [Hb]; % Sa O2 DENSITE CAPILLAIRE MITOCHONDRIES ENZYMES OXYDATIVES ENDURANCE AEROBIE: % de VO2 max : (Entraînement) ECONOMIE DE LOCOMOTION MASSE CORPORELLE SPECIALISATION (Technique) MAINTIEN DE LA VITESSE MOYENNE DE LOCOMOTION LA PLUS ELEVEE POSSIBLE PERFORMANCE DE LONGUE DUREE (marathon…) (bon développement de la capacité aérobie) RESERVES EN SUBSTRATS ENERGETIQUES ET QUALITE DE LEUR UTILISATION POUVOIR OXYDATIF MUSCULAIRE COMPOSANTE ELASTIQUE
  7. 7. CONSOMMATION MAX D’OXYGENE: VO2 max (facteurs génétiques + entraînement) ENDURANCE AEROBIE: % de VO2 max (Entraînement) ECONOMIE DE LOCOMOTION (apprentissages + répétitions + musculation spécifique ) CAPACITE AEROBIE VITESSE AEROBIE MAXIMALE (VAM) Plus haut débit d’utilisation de l’oxygène % de VO2max, de PAM ou de VAM susceptibles d’être maintenus le plus longtemps possible Moindre coût énergétique pour se déplacer sur une distance donnée à une vitesse donnée QUELQUES DEFINITIONS PREALABLES La VAM est la vitesse limite atteinte à VO2max. Elle résulte de l’interaction de VO2max et de l’économie de locomotion. Elle constitue une importante référence pour gérer les intensités d’entraînement . .
  8. 8. PLAN DE L’EXPOSE 1 – Les facteurs de la capacité aérobie 2 - Comment choisir un test 3 – Les tests 4 – Comment et pourquoi évaluer la vitesse aérobie maximale (VAM) 5 – Comment utiliser la VAM
  9. 9. CONDITIONS DU CHOIX ET/OU DE LA CONSTRUCTION D’UNE BATTERIE DE TESTS NON REDONDANCE des tests au sein d’une batterie FONCTIONNALITE Un test est dit fonctionnel lorsque ses résultats peuvent être utilisés pour gérer les intensités des exercices
  10. 10. TEST DE LABORATOIRE VS TEST DE TERRAIN ? 1) Pour déceler en cours d’épreuve des anomalies cardiovasculaires et ventilatoires ? Épreuve de laboratoire peut-être…: si l’activité sportive le justifie et si les analyseurs sont parfaitement calibrés ! Sinon le test de terrain est plus recommandé Épreuve de laboratoire sous contrôle médical indispensable 2) Pour connaître le potentiel maximal d’un sportif de haut niveau ? 3) Pour évaluer rapidement le niveau de condition physique d’enfants, d’adolescents et de jeunes adultes sportifs ou non ? Le choix du test de terrain s’impose 4) Pour obtenir le vitesse aérobie maximale afin de programmer l’intensité des exercices d’entraînement ? Dans ce cas, seuls les tests de terrain peuvent fournir des références… de terrain Pertinence
  11. 11. DE LA MESURE DIRECTE... AUX TESTS DE TERRAIN UTISABLES PAR LE PLUS GRAND NOMBRE LA VALIDITE
  12. 12. DU LABORATOIRE…AU TERRAIN MESURE DE LA VITESSE AEROBIE DE COURSE DIRECTEMENT SUR LE TERRAIN MESURE DIRECTE DU VO2 AU COURS DE LA COURSE SUR TAPIS ROULANT TESTS DE COURSE
  13. 13. DE LA MESURE DIRECTE... AU TEST DE TERRAIN UTISABLE PAR LE PLUS GRAND NOMBRE MESURE DIRECTE DU VO2 AU COURS DE LA NAGE MESURE DE LA VITESSE AEROBIE DE NAGE TEST VAM-EVAL NAGE CAZORLA G. et BOUSSAIDI L. 1992
  14. 14. PLAN DE L’EXPOSE 1 – Les facteurs de la capacité aérobie 2 - Comment choisir un test 3 – Les tests 4 – Comment et pourquoi évaluer la vitesse aérobie maximale (VAM) 5 – Comment utiliser la VAM
  15. 15. LES TESTS • RECTANGULAIRES • TRIANGULAIRES CONTINUS INTERMITTENTS Tests de K. COOPER (1968) : endurance? Temps limites: %VAM (endurance) COURSE EN LIGNE COURSE EN NAVETTES Test navette (Léger et Lambert 1982) : PAM Test Léger et Boucher (1980) : VAM Test VAM-EVAL (1993) : VAM Test Université Bordeaux 2 (1990): VAM + FC - Lactate Yoyo Test (Bangsbo 2008 ) : VAM + RVA 30-15s Intermittent Fitness Test (Buchheit 2008 ) : VAM + RVA COURSE EN LIGNE COURSE EN NAVETTES
  16. 16. 1- LES TESTS DE COURSE EN LIGNE SUR PISTE
  17. 17. Départ TEST DES 12 min ou des 2400m de K. COOPER AVANTAGES :  épreuves très accessible, une piste d’athlétisme et un chronomètre (ou une montre) suffisent.  des normes existent par sexe et âge (enfants, adolescents, adultes, personnes âgées) LIMITES :  Pas d’échauffement = danger pour personnes à risques.  Savoir courir à vitesse régulière (dite « au train ») la plus élevée possible.  Corrélations très variables avec VO2max en fonction des populations.  Ne donne pas la vitesse aérobie maximale (VAM) But du 12 min ou du 2400m : parcourir la plus grande distance possible ou mettre le moins de temps possible. La performance réalisée constitue un indice du niveau de condition physique.
  18. 18. Conditions matérielles et principes des trois tests suivants : « Passer au niveau d’une borne à chaque signal sonore. L’intervalle des signaux sonores se réduit, augmentant ainsi progressivement la vitesse de course en fonction du protocole du test » - Piste multiple de 20 ou de 50 m - Bornes placées tous les 50 m ou les 20 m - 1 CD enregistré ou Beeper
  19. 19. EMETTEUR DES SIGNAUX SONORES PRE ENREGISTRES POUR CHACUN DES TESTS DE TERRAIN
  20. 20. 50 m Test de Léger et Boucher, 1980 20 m Tests VAM-EVAL (Cazorla et Léger, 1993) Paliers de 2 min Incrémentation : 1km/h Paliers de 1 min Incrémentation : 1/2 km/h Avec et sans cardiofréquencemètreTest Université Bordeaux 2, (Cazorla, 1992) 20 m Paliers de 3 min, arrêts 1min Vitesse : 8,10,12, 13, 14, 15, 16, 17, 18…km/h
  21. 21. 38.20 m 20 m >>> > > >>> > > Ligne de touche Rond central du terrain de football Ligne de touche Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football Ligne du milieu du terrain
  22. 22. TEST DE L’UNIVERSITE DE MONTREAL Léger L. et Boucher R. 1980. Can J Appl Sport AVANTAGES  Test de référence  Validité directe (Léger et Boucher 1980 ; Lacour et al.1991) pour obtenir VO2max et la VAM LIMITES  Intervalles de 50 m trop importants pour courir régulièrement.  Incrémentation de 1 km/h par palier trop importante D’où précision et accessibilité moyennes
  23. 23. TEST VAMEVAL Cazorla G. et Léger L. 1993. 20 m AVANTAGES  Validité indirecte à partir du test de Léger et Boucher,  VAM plus précise,  Possible extrapolation de VO2max,  Normes existant pour les scolaires, les coureurs demi-fond et fond, les footballeurs, les rugbymen, les pompiers, les militaires (3 armes sur 4)
  24. 24. Test de l’Université de Bordeaux 2 (TUB2) -Paliers de 3 min. - Augmentation de la vitesse à chaque palier = 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18 km/h.... - Arrêt d’1 minute entre chaque palier (prélèvements, relever de la fréquence cardiaque et étude de la récupération cardiaque entre chaque palier).
  25. 25. Test de l’Université de Bordeaux 2 (TUB2) -Paliers de 3 min. - Augmentation de la vitesse à chaque palier = 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18 km/h.... - Arrêt d’1 minute entre chaque palier (prélèvements, relever de la fréquence cardiaque et étude de la récupération cardiaque entre chaque palier).
  26. 26. VAM =16 km/h; n = 128 y = 7,4098x + 73,491 R² = 0,9973 100 110 120 130 140 150 160 170 180 190 200 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 Vitesse km/h moy ecart type Série3 Linéaire (ecart type) Linéaire (Série3) Linéaire (moy) Lactatémie rugbymen 16 km/h y = 1,6122e0,2689x R² = 0,9703 0 2 4 6 8 10 12 14 16 8 10 12 13 14 15 16 Vitesse km/h LactatémiemMol/L Moyenne Ecart type Série3 Lactatemie rugbymen 17 km/h n = 109 y= 0,355e0,1995x R² = 0,9126 0 2 4 6 8 10 12 14 16 7 9 11 13 15 17 Vitesse km/h Moyenne Ecart type VAM = 17 km/h; n = 109 y = 7,1037x + 75,124 R² = 0,9941 115 125 135 145 155 165 175 185 195 205 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 Vitesse km/h FrequencecardiaqueBPM FC moyenne Ecart type Ecart type Linéaire (FC moyenne) Linéaire (Série4) Linéaire (Ecart type) Relations : vitesse-FC-lactate. VAM 16 et 17 km/h
  27. 27. 2- LES TESTS DE COURSE EN NAVETTES SANS ARRÊT
  28. 28. TEST NAVETTE 20m Léger L. et Lambert J. 1982. Eur. J. Appl. Physiol. 49
  29. 29. TEST NAVETTE 20m Léger L. et Lambert J. 1982. Eur. J. Appl. Physiol. 49 20 m Test très populaire en France et dans le monde (plus de 60 pays). En France, utilisé par les scolaires mais aussi fait partie des tests d’aptitude aérobie des batteries des pompiers, de la marine, de la police…
  30. 30. En fonction du palier atteint et de l’âge de l ’évalué une équation et / ou un tableau de correspondance permettent d ’extrapoler VO2max. Equation : VO2max = 31.025 + 3.238 vitesse(km/h) - 3.248 âge (an) + 0.1536 x âge(an) (d’après Léger et al. 1983 et 84) Palier VO2max (ml.min-1.kg-1) prédit en fonction de l’âge (an) (min) 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 + … 10 11 12 … 65.5 64.4 63 62 60.6 59.5 58.1 56.7 55.7 54.3 53.2 51.8 50.8 67.6 66.5 65.5 64.1 63 62 60.6 59.5 58.5 57.1 56 54.6 53.6 69.7 68.6 67.6 66.5 65.5 64.4 63.4 62 60.9 59.9 58.8 57.8 56.7 Tableau : Exemple d’une partie du tableau de correspondance Mais ce test qui dépend aussi de l’habileté à changer de direction ne donne pas directement la vitesse aérobie maximale de course en ligne.
  31. 31. Prédiction de la vitesse aérobie maximale de course «normale» à partir de la connaissance de la vitesse aérobie maximale de course navette Course navette (km/h) Course normale (km/h) Course navette (km/h) Course normale (km/h) 8.5 9.0 9.5 10.0 10.5 11.0 11.5 12.0 12.5 13.0 8.8 9.5 10.3 11.0 11.8 12.3 13.3 14.0 14.8 15.5 13.5 14.0 14.5 15.0 15.5 16.0 16.5 17.0 17.5 18.0 16.3 17.0 17.8 18.5 19.3 20.0 20.8 21.5 22.3 23.0 Cazorla , Léger ,1993.
  32. 32. Olds T. Tomkinson G. Léger L. Cazorla G. 2006. Journal of Sports Sciences 24(10): 1025-1038 109 études 37 pays 211 189 garçons 206 837 filles
  33. 33. 3-2 LES TESTS DE COURSE EN NAVETTES AVEC ARRÊTS
  34. 34. TEST 30-15 Intermittent Fitness Test Buchheit M. Science & Sports 23: 2008
  35. 35. Ligne ALigne BLigne C Course Marche pour se replacer 40m TEST 30-15 Intermittent Fitness Test Buchheit M. Science & Sports 23: 2008
  36. 36. 20m Yo-Yo Intermittent Recovery Test Bansgsbo J., Iaia M., Krustrup P. 2008. Sport Med 38(1)
  37. 37. Yo-Yo Intermittent Recovery Test Bansgsbo J., Iaia M., Krustrup P. 2008. Sport Med 38(1)
  38. 38. n = 10 VO2 (L.min-1) VO2 ml.min-1.kg-1 Vit km.h-1 Δ vit. L.Bou. FC (b.min-1) Δ Lactate (mMol/L) Δ CRP (mg/L) 30-15s BUCHHEIT 4,91 64,20 20,10 + 3,75 192,7 10,82 * 465% 0,700 * 82% 0,40 5,59 1,13 10,06 2,21 95% 0,080 9% YO-YO Test 4,90 63,50 18,31 + 1,96 193 10,50 * 426% 0,686 82% 0,44 4,01 0,77 9,64 2,27 92% 0,130 15% LEGER BOUCHER 4,87 62,78 16,35 Réf. 192,2 8,13 347% 0,268 33% 0,80 5,12 1,47 8,12 1,92 82% 0,065 8% VAMEVAL 4,84 62,20 16,65 + 0.3 192,5 8,20 324% 0,254 30% 0,60 5,22 2,68 8,34 1,62 64% 0,059 7% NAVETTE L. LEGER 4,91 63,40 13,36 - 2,99 193,4 8,14 332% 0,335 39% 0,64 7,62 1,11 10,19 1,32 54% 0,043 5% COMPARAISON DE CINQ TESTS
  39. 39. Vitesse maximale (sprint) Vitesse VO2max (VAM) Réserve de vitesse anaérobie V IFT ou V Yo-Yo test Les tests intermittents de courses navettes à vitesse progressive évaluent plusieurs paramètres à la fois :  La VAM + la réserve de vitesse anaérobie,  La qualité de récupération inter palier,  La capacité d’accélération après arrêt,  L’habilité à changer de direction. Si l’appréciation de ces paramètres est très intéressante en sports collectifs, les deux tests précédents ne permettent pas d’individualiser chacun d’eux pour apprécier la pertinence de leur développement D’après Buchheit 2010
  40. 40. CONCLUSION ET PERSPECTIVES 1- Quel que soit le protocole des tests triangulaires de terrain la FC max et VO2max peuvent être atteints. 2- La vitesse aérobie maximale (VAM) peut être obtenue par les trois tests étudiés : Léger et Boucher, VAM-EVAL et TUB2. Ces tests sont surtout conseillés pour mieux gérer les intensités des courses longues. 3- Le test de course en navette permet d’évaluer VO2max chez les enfants, les adolescents et les adultes mais non la VAM. Ce test est conseillé pour apprécier l’aptitude aérobie (scolaires, pompiers, armées, police...) 4- Les tests intermittents de course en navette surestiment la VAM car font appel à une composante anaérobie d’autant plus élevée que la réserve de vitesse anaérobie (sprint) l’est aussi. Ces tests sont surtout conseillés dans tous les sports à efforts intenses intermittents avec changements de direction (sports collectifs)
  41. 41. PLAN DE L’EXPOSE 1 – Les facteurs de la capacité aérobie 2 - Comment choisir un test 3 – Les tests 4 – Comment et pourquoi évaluer la vitesse aérobie maximale (VAM) 5 – Comment utiliser la VAM
  42. 42. LA VAM PERMET d’extrapoler VO2 max de calculer l’endurance de prédire la performance d’orienter les contenus d’entraînement 1 2 3 4 Endurance = limite de maintien d’un % de VAM (temps limite) VO2max (ml.min-1.kg-1 ) = VAM (km/h) x 3.5 à  5% Léger et Mercier (1983)
  43. 43. PLAN DE L’EXPOSE 1 – Les facteurs de la capacité aérobie 2 - Comment choisir un test 3 – Les tests 4 – Comment et pourquoi évaluer la vitesse aérobie maximale (VAM) 5 – Comment utiliser la VAM
  44. 44. VAM VO2 max Performances potentielles (h : min : s) sur différentes distances (m) 800 1000 1500 2000 3000 5000 10000 15000 20000 30000 42195 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 49.0 52.5 56.0 59.5 63.0 66.5 70.0 73.5 77.0 80.5 84.0 87.5 2:59 2:46 2:35 2:26 2:17 2:10 2:03 1:57 1:51 1:46 1:42 1:37 3:56 3:38 3:24 3:11 2:59 2:49 2:40 2:32 2:25 2:18 2:12 2:06 6:30 5:59 5:32 5:09 4:50 4:32 4:17 4:03 3:50 3:39 3:29 3:20 9:05 8:20 7:43 7:10 6:42 6:17 5:56 5:36 5:19 5:07 4:49 4:36 14:28 13:16 12:15 11:23 12:38 9:58 9:23 8:52 8:24 7:59 7:36 7:15 25:20 23:11 21:23 19:50 18:30 17:20 16:18 15:23 14:34 13:50 13:10 12:34 56:15 50:47 46:17 42:30 39:18 36:33 34:10 32:04 30:12 28:33 27:04 25:44 1:27:23 1:18:46 1:11:42 1:05:47 1:00:47 56:29 52:45 49:29 46:36 44:01 41:43 39:39 1:59:22 1:47:29 1:37:45 1:29:38 1:22:46 1:16:52 1:11:45 1:07:17 1:03:20 59:30 56:41 53:51 3:15:43 2:53:20 2:35:33 2:21:05 2:09:06 1:59:57 1:50:18 1:42:49 1:36:17 1:30:32 1:25:26 1:20:53 4:54:07 4:17:48 3:49:28 3:26:44 3:08:06 2:52:34 2:39:23 2:28:05 2:18:16 2:09:41 2:02:06 1:55:21 OBJECTIF POUR L’ENTRAÎNEMENT : Prédire la performance. Péronnet (1991); Thibaut et Mercier, 1981 ; Léger et al., 1985 «il n’est point de vent favorable à celui qui ne sait où il va… »
  45. 45. Distances de compétition % Vam Course sur piste Corrélations Vam – Perf. 400 m 800 m 1000 m 1500 m 2000 m 3000 m 5000 m 10 000 m 20 000 m marathon 145 à 155 120 à 125 105 à 115 101 à 111 98 à 102 95 à 100 90 à 95 85 à 90 80 à 88 75 à 84 r = . 72 (n = 40) r = . 92 (n = 105) r = . 92 (n = 105) r = . 95 (n = 71) r = . 98 (n = 69) r = . 98 (n = 69) r = . 88 (n = 108) r = . 88 (n = 108) r = . 85 (n = 108) Thibaut et Mercier, 1981 ; Léger et al., 1985 ; Villaret, 1988 ; Montmayeur et Villaret, 1990 ORIENTATION DES CONTENUS D’ENTRAÎNEMENT : PERFORMANCES ET POURCENTAGES DE VAM
  46. 46. % de VAM TYPE D’EXERCICE EFFETS RECHERCHÉS. MOMENTS DE LA SAISON 50 à 55 Maintien d’une activité physique entre 8 et 10 min Récupération active après un exercice lactique 55 à 65 Activité physique continue de 7 à 10 min Échauffement avant un entraînement. Sans effet sur le développement de la capacité aérobie 65 à 75 Activité physique continue > à 15 min Endurance modérée : début de inter saison. 75 à 85 Courses ou exercices continus > 15 min Développement de l’endurance spécifique : période préparatoire et de compétition (sports co) 85 à 100 Intervalles longs : 3 à 5min récupération 2 à 3 min Développement de la puissance aérobie maximale et de l’endurance lactique. Période pré compétitive et de compétition (sports collectifs) 100 à 130 Intermittent court (15s-15s) Développement de la puissance aérobie maximale. Début de saison et période de compétition (sports co) 100 à 155 Exercices par intervalles courts : 1 à 2 min R : 4 min Endurance et puissance anaérobie lactique. Période de pré compétition (sportif bien entraîné) Impacts physiologiques obtenus par les différents pourcentages de VAM et de FCmax sollicités.
  47. 47. VITESSE AEROBIE MAXIMALE COURSE TAPIS ROULANT VS COURSE TEST DE TERRAIN Pourquoi les données obtenues en laboratoire sont difficilement transférables sur le terrain
  48. 48. 20 - 19.5 - 19 - 18.5 - 18 - 17.5 - 17 - 16.5 - 16 - 15.5 - 15 - 14.5 - 14 - 13.5 - ** Terrain Tapis 7 - 6.5 - 6 - 5.5 - 5 - 4.5 - 4 - 3.5 - 3 - 2.5 - 2 - 1.5 - ** Avec VAM Avec VAM Terrain Tapis Vitesse aérobie maximale (km.h-1) Temps limite à 100% de VAM (min) Résultats obtenus à partir du test Vam-éval (n: 17) Voir explications par : Pugh, 1971 et par Davis, 1980
  49. 49. C’est sûr que je préfère les tests de terrain ! MERCI DE VOTRE ATTENTION
  50. 50. MOYENNE ECART TYPE Léger-Boucher 59 5,0 VO2max (ml.min-1.kg-1) VAM-EVAL 55,9 5,3 TUB2 53,3 5,7 FCmax (bt.min-1) Léger-Boucher 191,4 11,1 VAM-EVAL 192,3 10,7 TUB2 191,7 9,6 VAM (km.h-1) Léger-Boucher 14,7 1,1 VAM-EVAL 14,2 1,3 TUB2 14,6 1,1 Lactate (mmol.l-1) Léger-Boucher 10,8 2,4 VAM-EVAL 9,7 1,8 TUB2 10,2 2,1 Echelle Borg Léger-Boucher 14,4 0,9 VAM-EVAL 15,6 1,4
  51. 51. Test de Brue,1985. • TEST DE COURSE DERRIERE CYCLISTE - Piste ou route sans pente et sans vent - Augmentation de la vitesse = 1/2 km/h-1 toutes les 30 s. - Test validé - Bonne précision mais - Accessibilité difficile (Cycliste expérimenté, peu d’évalués à la fois) > VAM
  52. 52. TEST DE BRUE (1985)

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