Soumettre la recherche
Mettre en ligne
خطة التدريب السنوية
•
8 j'aime
•
17,699 vues
A
Azert Ben
Suivre
خطة التدريب السنوية
Lire moins
Lire la suite
Sports
Signaler
Partager
Signaler
Partager
1 sur 14
Télécharger maintenant
Télécharger pour lire hors ligne
Recommandé
خطة التدريب السنوية
خطة التدريب السنوية
Azert Ben
نموذج وحدة تدربية في كرة اليد
نموذج وحدة تدربية في كرة اليد
Messaoud Hassani
Successful german soccer tactics the best match plans for a winning team .pdf
Successful german soccer tactics the best match plans for a winning team .pdf
Gus Cerro
εγχειρίδιο εθνικής
εγχειρίδιο εθνικής
KONSTANTINOS VOURDOGLOU
طرق تدريب وتنمية القوة
طرق تدريب وتنمية القوة
BAHIUSMA
تعليم ستم
تعليم ستم
اسماعيل ياسين
إعداد وتصميم الحقائب التدريبيه
إعداد وتصميم الحقائب التدريبيه
OMAR ALONIZI
حصص رياضيات باستراتيجيات كيجن
حصص رياضيات باستراتيجيات كيجن
mansour1911
Recommandé
خطة التدريب السنوية
خطة التدريب السنوية
Azert Ben
نموذج وحدة تدربية في كرة اليد
نموذج وحدة تدربية في كرة اليد
Messaoud Hassani
Successful german soccer tactics the best match plans for a winning team .pdf
Successful german soccer tactics the best match plans for a winning team .pdf
Gus Cerro
εγχειρίδιο εθνικής
εγχειρίδιο εθνικής
KONSTANTINOS VOURDOGLOU
طرق تدريب وتنمية القوة
طرق تدريب وتنمية القوة
BAHIUSMA
تعليم ستم
تعليم ستم
اسماعيل ياسين
إعداد وتصميم الحقائب التدريبيه
إعداد وتصميم الحقائب التدريبيه
OMAR ALONIZI
حصص رياضيات باستراتيجيات كيجن
حصص رياضيات باستراتيجيات كيجن
mansour1911
اساسيات الكوتشينج
اساسيات الكوتشينج
BstdCC
Principles Periodization
Principles Periodization
Dzevad Saric
عرض بوربوينت دورة كيف تدير ذاتك وتقود رحلة حياتك
عرض بوربوينت دورة كيف تدير ذاتك وتقود رحلة حياتك
Ahmed Rezq
João Aroso - Periodização do Treino no Futebol
João Aroso - Periodização do Treino no Futebol
Fundação Real Madrid
مادة المدرب ادارة الوقت محمد عبد العظيم
مادة المدرب ادارة الوقت محمد عبد العظيم
Mohammed Abdul Azime
كيف تختار تخصصك ومجال حياتك
كيف تختار تخصصك ومجال حياتك
Hisham Ghunaim
القيادة من خلال الدافعية والتحفيز
القيادة من خلال الدافعية والتحفيز
Prof. Mohamed Belal
نماذج اختبارات الرياضيات الصف الثالث الابتدائي النظام الجديد حسب المواصفات ال...
نماذج اختبارات الرياضيات الصف الثالث الابتدائي النظام الجديد حسب المواصفات ال...
أمنية وجدى
مبادئ التدريب الرياضي
مبادئ التدريب الرياضي
BAHIUSMA
الالعاب التعليمية
الالعاب التعليمية
Usama Salam
الإدارة الإستراتيجية.ppt
الإدارة الإستراتيجية.ppt
AmrGamal36804
ppt مبادئ حمل التدريب الرياضى
ppt مبادئ حمل التدريب الرياضى
BAHIUSMA
حمل التدريب الرياضى .
حمل التدريب الرياضى .
Ahmed Rifaay
Gamification
Gamification
hanaalabeeky
الصور التعليمية
الصور التعليمية
ahmad al-dhafeeri
ToT certified International Professional Trainer (CIPT)
ToT certified International Professional Trainer (CIPT)
Dr. Saleh Al Musleh
نموذج دراسة جدوى تسويقية اقتصادية
نموذج دراسة جدوى تسويقية اقتصادية
reham218
المرشد الطلابي
المرشد الطلابي
Raghdah_
إدارة الوقت معدل يناير2009م
إدارة الوقت معدل يناير2009م
Dr Ghaiath Hussein
مذكرة دورة كيف تدير ذاتك وتقود رحلة حياتك
مذكرة دورة كيف تدير ذاتك وتقود رحلة حياتك
Ahmed Rezq
التخطيط الاستراتجي على مستوى المدرسة
التخطيط الاستراتجي على مستوى المدرسة
Lotfi GHAZOUANI
عرض المركز الدائم (1)
عرض المركز الدائم (1)
Faisal Abuhaimed
Contenu connexe
Tendances
اساسيات الكوتشينج
اساسيات الكوتشينج
BstdCC
Principles Periodization
Principles Periodization
Dzevad Saric
عرض بوربوينت دورة كيف تدير ذاتك وتقود رحلة حياتك
عرض بوربوينت دورة كيف تدير ذاتك وتقود رحلة حياتك
Ahmed Rezq
João Aroso - Periodização do Treino no Futebol
João Aroso - Periodização do Treino no Futebol
Fundação Real Madrid
مادة المدرب ادارة الوقت محمد عبد العظيم
مادة المدرب ادارة الوقت محمد عبد العظيم
Mohammed Abdul Azime
كيف تختار تخصصك ومجال حياتك
كيف تختار تخصصك ومجال حياتك
Hisham Ghunaim
القيادة من خلال الدافعية والتحفيز
القيادة من خلال الدافعية والتحفيز
Prof. Mohamed Belal
نماذج اختبارات الرياضيات الصف الثالث الابتدائي النظام الجديد حسب المواصفات ال...
نماذج اختبارات الرياضيات الصف الثالث الابتدائي النظام الجديد حسب المواصفات ال...
أمنية وجدى
مبادئ التدريب الرياضي
مبادئ التدريب الرياضي
BAHIUSMA
الالعاب التعليمية
الالعاب التعليمية
Usama Salam
الإدارة الإستراتيجية.ppt
الإدارة الإستراتيجية.ppt
AmrGamal36804
ppt مبادئ حمل التدريب الرياضى
ppt مبادئ حمل التدريب الرياضى
BAHIUSMA
حمل التدريب الرياضى .
حمل التدريب الرياضى .
Ahmed Rifaay
Gamification
Gamification
hanaalabeeky
الصور التعليمية
الصور التعليمية
ahmad al-dhafeeri
ToT certified International Professional Trainer (CIPT)
ToT certified International Professional Trainer (CIPT)
Dr. Saleh Al Musleh
نموذج دراسة جدوى تسويقية اقتصادية
نموذج دراسة جدوى تسويقية اقتصادية
reham218
المرشد الطلابي
المرشد الطلابي
Raghdah_
إدارة الوقت معدل يناير2009م
إدارة الوقت معدل يناير2009م
Dr Ghaiath Hussein
مذكرة دورة كيف تدير ذاتك وتقود رحلة حياتك
مذكرة دورة كيف تدير ذاتك وتقود رحلة حياتك
Ahmed Rezq
Tendances
(20)
اساسيات الكوتشينج
اساسيات الكوتشينج
Principles Periodization
Principles Periodization
عرض بوربوينت دورة كيف تدير ذاتك وتقود رحلة حياتك
عرض بوربوينت دورة كيف تدير ذاتك وتقود رحلة حياتك
João Aroso - Periodização do Treino no Futebol
João Aroso - Periodização do Treino no Futebol
مادة المدرب ادارة الوقت محمد عبد العظيم
مادة المدرب ادارة الوقت محمد عبد العظيم
كيف تختار تخصصك ومجال حياتك
كيف تختار تخصصك ومجال حياتك
القيادة من خلال الدافعية والتحفيز
القيادة من خلال الدافعية والتحفيز
نماذج اختبارات الرياضيات الصف الثالث الابتدائي النظام الجديد حسب المواصفات ال...
نماذج اختبارات الرياضيات الصف الثالث الابتدائي النظام الجديد حسب المواصفات ال...
مبادئ التدريب الرياضي
مبادئ التدريب الرياضي
الالعاب التعليمية
الالعاب التعليمية
الإدارة الإستراتيجية.ppt
الإدارة الإستراتيجية.ppt
ppt مبادئ حمل التدريب الرياضى
ppt مبادئ حمل التدريب الرياضى
حمل التدريب الرياضى .
حمل التدريب الرياضى .
Gamification
Gamification
الصور التعليمية
الصور التعليمية
ToT certified International Professional Trainer (CIPT)
ToT certified International Professional Trainer (CIPT)
نموذج دراسة جدوى تسويقية اقتصادية
نموذج دراسة جدوى تسويقية اقتصادية
المرشد الطلابي
المرشد الطلابي
إدارة الوقت معدل يناير2009م
إدارة الوقت معدل يناير2009م
مذكرة دورة كيف تدير ذاتك وتقود رحلة حياتك
مذكرة دورة كيف تدير ذاتك وتقود رحلة حياتك
Similaire à خطة التدريب السنوية
التخطيط الاستراتجي على مستوى المدرسة
التخطيط الاستراتجي على مستوى المدرسة
Lotfi GHAZOUANI
عرض المركز الدائم (1)
عرض المركز الدائم (1)
Faisal Abuhaimed
عرض المركز الدائم
عرض المركز الدائم
Faisal Abuhaimed
التخطيط الاشرافي
التخطيط الاشرافي
رؤية للحقائب التدريبية
دليل المتدرب لبرنامج التخطيط التشغيلي
دليل المتدرب لبرنامج التخطيط التشغيلي
tanmya-eg
دليل المدرب لبرنامج التخطيط التشغيلي
دليل المدرب لبرنامج التخطيط التشغيلي
tanmya-eg
التعديل(1).pptx
التعديل(1).pptx
OmerHasan5
المخططات السنوية في جميع المواد للسنة الثانية ابتدائي الجيل الثاني
المخططات السنوية في جميع المواد للسنة الثانية ابتدائي الجيل الثاني
اكاديمية باية للدراسة و التعليم في الجزائر
الخطة المدرسيه
الخطة المدرسيه
ali alareki
التخطيط التشغيلي
التخطيط التشغيلي
tanmya-eg
Economy home-school-books-6th-primary-2nd-term-khawagah-2019
Economy home-school-books-6th-primary-2nd-term-khawagah-2019
khawagah
التخطيط الاستراتيجي
التخطيط الاستراتيجي
Waleed Hewala, MBA, PMP, ITIL
التخطيط الاستراتيجي
التخطيط الاستراتيجي
Waleed Hewala, MBA, PMP, ITIL
التخطيط الإستراتيجي
التخطيط الإستراتيجي
MarwaBadr11
ال تّخطيط ال تّربويّ _ ماهيته، مبادئه، ومعاييره الأساس ية.pdf
ال تّخطيط ال تّربويّ _ ماهيته، مبادئه، ومعاييره الأساس ية.pdf
JaaFar45
HR Project intro arabic TIS F
HR Project intro arabic TIS F
Emad Ezzat
تخطيط وتنفيذ وتقييم البرامج التدريبية بالمشاركة
تخطيط وتنفيذ وتقييم البرامج التدريبية بالمشاركة
Dr Ghaiath Hussein
تخطيط استراتيجي.ppt
تخطيط استراتيجي.ppt
ZiadLutfiAlTahayneh
Similaire à خطة التدريب السنوية
(18)
التخطيط الاستراتجي على مستوى المدرسة
التخطيط الاستراتجي على مستوى المدرسة
عرض المركز الدائم (1)
عرض المركز الدائم (1)
عرض المركز الدائم
عرض المركز الدائم
التخطيط الاشرافي
التخطيط الاشرافي
دليل المتدرب لبرنامج التخطيط التشغيلي
دليل المتدرب لبرنامج التخطيط التشغيلي
دليل المدرب لبرنامج التخطيط التشغيلي
دليل المدرب لبرنامج التخطيط التشغيلي
التعديل(1).pptx
التعديل(1).pptx
المخططات السنوية في جميع المواد للسنة الثانية ابتدائي الجيل الثاني
المخططات السنوية في جميع المواد للسنة الثانية ابتدائي الجيل الثاني
الخطة المدرسيه
الخطة المدرسيه
التخطيط التشغيلي
التخطيط التشغيلي
Economy home-school-books-6th-primary-2nd-term-khawagah-2019
Economy home-school-books-6th-primary-2nd-term-khawagah-2019
التخطيط الاستراتيجي
التخطيط الاستراتيجي
التخطيط الاستراتيجي
التخطيط الاستراتيجي
التخطيط الإستراتيجي
التخطيط الإستراتيجي
ال تّخطيط ال تّربويّ _ ماهيته، مبادئه، ومعاييره الأساس ية.pdf
ال تّخطيط ال تّربويّ _ ماهيته، مبادئه، ومعاييره الأساس ية.pdf
HR Project intro arabic TIS F
HR Project intro arabic TIS F
تخطيط وتنفيذ وتقييم البرامج التدريبية بالمشاركة
تخطيط وتنفيذ وتقييم البرامج التدريبية بالمشاركة
تخطيط استراتيجي.ppt
تخطيط استراتيجي.ppt
خطة التدريب السنوية
1.
خطةالتدريبالسنوية تعتبرخطةالتدريبالسنويةواحـدةمـنأهمأسـسالتخطيطبالنسبةلعمليةالتدريبفيرياضةكرةالقدمنظرا ألنالعاميمثلدورةزمنيةمغلقةتقامخاللهاالمســابقاتفيأوقاتوأزمنةمعينةومحددةوتتمثلأهمالمسابقات التييمكنأنتشتركفيهامعظمفرقكرةالقدمالمصريةهيمسابقاتبطولةالدوريالعاموبطولةكأسمصر وبطولةاألنديةأبطالالدوريوالكأس..الخ ولماكانتخطيطالتدريبيهدفإلىإعدادأجهزةالجسمالحيويةالمختلفةللتكيفعلىاألداءالعاليالقويخالل فترة،المبـارياتفانالتدريبالمبنيعلىأسسعلميةينظمويخططبحيثتكونهناكمراحتعملعلىالتدرج المؤثرفياألداءوتطـويرعمـلالجهازالدوريالتنفسيوالجهازالعصبيوالجهازالحركي.الخ. وعلىذلكتكمنأهميةخطةالتدريبالسنويةفيإنهاتعملعلىمحاولةإعدادالالعبللوصولإلىأعلى مستواهفياألوقــاتالمحددةللمباريات. ويجبأنتشملخطةالتدريبالسنويةعلىالمكوناتاآلتية:- تخطيطفتراتالتدريبالسنويةوتحديدأهمواجباتالتدريبفيكلفترة. وضعخططخاصةلتطويرأهمالواجباتاألساسية. وضعخطةالمنافسات. أوال:تخطيطفتراتالتدريبالسنوية: ولتنظيمعمليةالتدريبفيرياضةكرةالقدمبحيثتعطيأثرهاالمطلوب. قسمتالسنةالتدريبيةإلىالفتراتالثالثالتالية:- *فتراتاإلعداد *فترةالمباريات*فترةاالنتقال(مابينالموسمين.) وهذاالتقسيميجعللكلفترةمنالفتراتالثالثالسابقةأهدافامحددةيسعىإلى،تحقيقهاحيثتعتبرهذه األهدافجزءامنأهدافخطةالتدريبالسنويةوبالتالييسهلعلىالمدربوضعالبرنامجالتدريبيالمالئم لالرتقاءبمستوىحملالتدريبوالتكيفعليه. فترةاإلعداد:وهيالفترةالتييعملفيهاالمدربعلىتطويرأجهزةالالعبالحيويةوعضالتهاستعدادا ،للمبارياتوتستغرقفترةاإلعدادفيفرقالناشئينفيمصرمن8حتى12أسبوعاويفضلأنيكونعدد األسابيع12أسبوعالفرق17سنةبينمالفرقالدرجةاألولىفهي12أسبوعاوتتراوحعددمراتالتدريب األسبوعيةمابين3إلى6مراتتدريبعلىفترةواحدةأوفترتينحسبتخطيطالتدريبلكلفريق. ويمكنتقسيمفترةاألعدادإلىمرحلتينأوثالثةبحيثتهدفكلمنهاإلىبعضالواجباتواألهدافالمعينة. ويتمتقسيمفترةاإلعدادإلىثالثمراحلكلمهاواجباتها. المرحلةاألولىمنفترةاإلعداد(مرحلةاإلعدادالعام:)
2.
وتستغرقهذهالمرحلة3أسابيعلفرق17سنةوتهدفإلىالتدريبعلىتنميةوتكوينمستوىالالعبعلى أساس،متينحيثتحتويعلىاآلتي:- اإلعدادالبدنيالعام:تهدفإلىتنميةالصفاتالبدنيةاألساسيةوهيالقوةوالسرعةوالرشاقةوالمرونةحيث تعملعلىرفعكفاءةالجهازالدوريوالتنفسيوالجهازالعصبواألجهزةالحيوية. اإلعدادالمهاري:يهدفإلىالتدريبعلىالمهاراتاألساسيةفيكرةالقدمثممحاولةإتقانهاوأدائهابصورة ميكانيكية. اإلعدادالخلقيواإلرادي: يهدفإلىتنميةالسماتوالصفات اإلرادية. ويراعيفيهذهالمرحلةالتدرج بحجموشدةحملالتدريب. 2-المرحلةالثانيةمنفترة اإلعداد(مرحلةاالعدادالخاص:) وتستغرقهذهالمرحلة4أسابيع لفرق17سنةوتهدفإلىمحاولة الوصولبالالعبينإلىأقصى ،مستواهموتحتويعلىاآلتي:- اإلعدادالبدنيالخاص: ويهدفإلىتنميةعناصراللياقةالبدنيةالخاصةبرياضةكرة،القدمحيثيحتلالحيزاألكبر–ويقلبالتالي اإلعدادالبدنيالعامتدريجيا. *اإلعدادالمهاري: ويهدفإلىمحاولةإتقانأداءالمهاراتاألساسية. اإلعدادالخططي: ويهدفإلىاكتسابالقدراتالخططيةلالعبين اإلعدادالخلقيواإلرادي: يهدفإلىالتركيزعلىتطويرالسماتاإلراديةوالخلقية. 3–المرحلةالثالثةمنفترةاإلعداد(مرحلةاإلعدادللمباريات–المبارياتالتجريبية:) تستغرق5أسابيعوتأخذهذهالمرحلةطابعتدريجياوتأخذمكانهامفيالبرنامجالتدريبيلإلعدادكاءحدى وسائلالتدريباألخرىالتيتعدالالعبللدخولفيالمبارياتالهامةأثناءالفترةالتدريبيةالتاليةوهيفترة المباريات.وتهدفإلىتثبيتالكفاءةالخططيةلالعبينمعالعنايةبدقةاألداءالمهاريلالعبينخاللاألداء
3.
الخططيتحتضغط،المدافعينوأنيصلالالعبينإلىالحالةالبدنيةالعاليةالثابتةاستعدادالفترةالمباريات وخاللهذهالمرحلةتنظممباراةوديةأسبوعيةمعمراعاةأاليزيدعددالمبارياتاألسبوعيةعنمباراةواحدة فياألسبوعأوثالثمباريات خاللأسبوعينعلى،األكثر ومعانتهاءهذهالمرحلةيكون الالعبوصلإلىالحالة التدريبيةالثابتة.وخاللفترة اإلعدادتتشكلحالةالتدريب لكلالعبمنأفرادالفريق بحيثيستطيعالفريقأن يحتفظبهذهالفورمةخاللفترة المبارياتويتوقفذلكعلى الفترةالزمنيةالتياستغرقها فترةاإلعدادوالتخطيطالجيد لهذهالفترة. -:تلخيصفترةاإلعداد:- تنقسمفترةاإلعدادإلى: مرحلةأولى3أسابيعوهدفهااإلعدادالعام. مرحلةثانيةومدتها5أسابيعوهدفهااالعدادالخاص. المرحلةالثالثةومدتها4أسابيعوهدفهااإلعدادالتخصصيللمباريات. *ويقومالمدرببتحديددورةالحملخاللفترةاإلعداد هناك4أسابيعحمل،متوسط4أسابيعحمل،عالي4أسابيعحملأقصى. *يقومالمدرببتحديدعددساعاتالتدريبوفقالكل،درجةوعلىسبيلالمثال: الحملاألقصى18ساعةأسبوعيا=1080دقيقة. الحملالعالي15ساعةأسبوعيا=900دقيقة. الحملالمتوسط12ساعةأسبوعيا=720دقيقة. *يقومالمدرببتحديدزمنالتدريبخاللفترةاإلعدادكلهاكاآلتي:- مجموعزمنالحملاألقصى4أسابيع×1080دقيقة=4320دقيقة. مجموعزمنالحملالعالي4أسابيع×900دقيقة=3600دقيقة. مجموعزمنالحملالمتوسط4أسابيع×720دقيقة=2880دقيقة. مجموعزمنالتدريبخاللفترةاإلعداد=10800ق.
4.
بعدأنعرفالمدربمجموعزمنالتدريبخاللفترةاإلعدادكلهاومقدرها10800قمثالكما،ذكرناويقوم المدرببتقسيمزمنالتدريبكاآلتي:اإلعدادالبدنيحوالي30%واإلعدادالمهاري30%واإلعدادالخططي 40%معالالعبين،الكبارأماالناشئينفاناإلعدادالمهارييأخذدور،أهمويمكنمعالالعبينفيسن14سنة أنيكونالتقسيمكاآلتي: 25%إعدادبدني40%إعدادمهاري35%إعدادخططي. اخترنامثااللفريقكرةقدملسن16–18سنةخاللفترةإعدادزمنهاالكلي10800قكماذكرنافانهيمكننا تقسيمزمنخطةالتدريبكاآلتي: اإلعدادالبدني(=10800×25÷ )100=2700ق اإلعدادالمهاري( =10800×40÷)100=4320ق اإلعدادالخططي(=10800×35÷)100=3780ق أواليقسماإلعدادالبدنيبنسبةبيناإلعدادالبدنيالعام.واإلعدادالبديالخاصبنسبة30%،خاص70%عام. فنجدأنمجموعزمناإلعدادالخاص=810ق/مجموعزمناإلعدادالعام=1890ق فترةالمباريات: فيهذهالفترةيصلالالعبإلىالمستوىالذييؤديفيهأحسن،أداءومنالطبيعيأنينعكسهذاعلى المستوىالعامللفريقككل. وتتميزهذهالفترةأنالالعباليتعلمالكثيرمنالموضوعات،الجديدةبلتكونعبارةعنمحاولةاستخدامكل ماأكتسبهخاللفترةاإلعدادوالعملعلى،تطبيقهوتعتبهذهالفترةأطولفتراتالموسمحيثتصلإلى33 أسبوع5أشهروغالباماتكونهناكمباراةرسميةواحدةفياألسبوعوفيبعضاألحيانمبارتان،أسبوعيا وعلىالمدربعندتخطيطلبرنامجالتدريبمراعاةذلكمنناحيةمكوناتالحملومحتويات،التدريبحيث تجمعأراءالخبراءفيعلمالتدريبأنهفيفترةالمبارياتيكونالجهدوالحملمرتفعالشدةدائماباإلضافةإلى الضغطالعصبيالنفسيالذي يصاحبها،دائمالذاينصحأنيهبط حجمالتدريب،تدريجياوتزداد ،شدتهويصبحالتمرينالواحد تمريناينميالصفاتالبدنية والمهارية،والخططيةكمايجب االعتناءبتمريناتالمراكز وتمريناتالمجموعات. ومعقربنهايةالدورالثانيمن الدورييكونالعملعلىاالحتفاظ بالفورمةالرياضيةلالعبين (الحالةالتدريبية)هاماجدانظرا ألنهذهالمرحلةالزمنيةتعتبر
5.
أخطرمرحلةحيثيتحددغالباموقفالفريقمنالدوريوالكأسمعا،تقريبالذلكفاءنمنأهمواجبات المدربإعطاءأهميةوعنايةخاصةبالتدريبالفرديوإذاظهرأثناءالمبارياتنقصفيالعملالجماعيفاءن منواجبالمدربالعنايةبإعطاءتمريناتخططيةجماعيةمعالتركيزعلىاستيعابللخطة. وفيهذهالفترةيجباالهتمامبتدريباتالقوةوالسرعة،الخاصةأمابالنسبةلتدريباتالتحملفتأتيمنخالل تكرارالتمريناتالخططيةبسرعةوبقوةتشابهمايحدثفي،المبارياتوالتدريبعلىتحملالسرعةلهأهمية خاصةفيهذه،الفترةوقربنهايةالمبارياتيجبأنيقلزمنوحجمالتدريبوتبقىالشدةعاليةنوعا ج-الفترةاالنتقالية(مابينالموسمين:) وهيالفترةالتيتليفترةالمبارياتوغالبامايطلقعليهافترةالراحةاالجابيةبعدالجهدالبدنيوالحركي والعصبيالناتجعنفترتياإلعدادوالمبارياتخاللالموسم،التدريبيكماتعتبرهذه،الفترةفترةانتقالية تدريجيةإلىفتراتتدريبية،جديدةكمايراعيعندالتخطيطلهذهالفترةاالنخفاضالتدريجيبحملالتدريب. كماتهدفأساساالفترةاالنتقاليةإلىالراحةمنالمجهودالذيتمأداؤهطوالالموسممعمراعاةاالحتفاظبقدر معينمنالحالةالتدريبيةلالعبين. ويعتمدتحديدطولمدةهذهالفترةفيخطةالتدريبالسنويةعلىالمرحلةالسنيةلالعبين(ناشئين–درجات مختلفة)وكذلكعلطولفترةالمبارياتالتييشتركفيهاالفريقعلىسبيلالمثالفانفرقالناشئينبمراحلها المختلفةفيمصرتنتهيمسابقاتهامبكرابينماتنتهيمسابقاتالدوريالعامبدرجاتهالمتعددة(أولى-ثانية-ثالثة- رابعة)فيشهريمايوويونيومنكلعامفيأغلب،األحيانكماأنبعضهذهالفرقتستمرفيمسابقةالكأس –كماأنبعضالفرقتتنافسفيبعضالمسابقاتاألخرىالتيسبقذكرهالبطولتيأفريقيالألبطالالكأسأو الدوري-أوالبطولةالعربية. (أمابالنسبةللمرحلةالسنية17سنةفاءنأفضلمدةللفترةاالنتقاليةهي5،أسابيعومنهناوجباالهتمام بتخطيطالتدريبفيهذهالفترةمنحيثيتناسبطولهامعالجهدالمبذولطوالفترةالمباريات. وهناكبعضاآلراءالتيتناديبضرورةابتعادالالعبعنكرةالقدمنهائياكالذهابإلىالشواطىءأوالرحالت الترفيهية،الخارجيةومنالمفضلأالتزيدهذهالفترةبصورةمغاليفيهافيفتقدالالعبونالكثيرمنكفاءتهم البدنية،والفنيةكمايستحسنأالتقلعنالقدرالمناسبأوتنعدمحتىينالالالعبالقسطالمناسبمنالراحة البدنيةوالعصبيةوحتىاليصابالالعبأويتعرضلإلجهادفيالموسمالتاليممايؤديإلىتذبذبالمستوى. وفيمايلينموذجإلطارعاملخطةتدريبسنويةألحدفرقالناشئينتحت17سنةالمشاركةفيمسابقات الدوريالعامبمصر. ثانيا:التخطيطلتطويرأهمالواجباتاألساسية: يرتبطالنجاحفيبناءوتطبيقالخطةالسنويةلالعبينبتخطيطعمليةالتدريبلتطويرأهمالواجباتاألساسيةفي كلفترةمنفتراتالموسمالتدريبيومنأمثلةذلك:- خططخاصةلتنميةوتطويرأهمالصفاتالبدنيةاألساسيةوالضروريةحيثتشملعلىخططلتطويرالقوة العضليةوالسرعةوالتحملوالمرونةوالرشاقة...الخ.ويمكنأنيطلقعليها(خططاإلعدادالبدنيالعام والخاص. )
6.
خططخاصةلإلتقانالمهاراتاألساسيةفيكرةالقدمبنوعيهابالكرةويدونهاويمكنأنيطلقعليها(خطط اإلعدادالمهاري. ) خططخاصةإلتقانالقدراتالخططيةويطلقعليه(خططاإلعدادالخططي.) خططخاصةالكتسابالمعارفوالمعلوماتالضرورية(خططاإلعدادالنظري.) خططخاصةلتطويرالسماتالخلقيةواإلرادية(خططاإلعدادالتربويالنفسي.) ويراعيعندالتخطيطالسالفالذكرضرورةتحديدطريقةالتدريبالمستخدمةوعددالساعاتالتدريبيةالالزمة ودرجةالحملالمستخدمة. ثالثا:وضعخطةالمنافسات: تعتبرالمبارياتهيالهدفالذييهدفإليهأيبرنامج،تدريبيكماتعتبروسيلةفعالةلسرعةوتطويرالمستوى الرياضي،لالعبوالمبارياتالرياضيةتتميزعنعمليةالتدريبفيأنهاتجبرالالعبعلىبذلأقصىقدراته ليستطيعالتكيفوالمالئمةبالنسبةلعبءالمبارياتالذييتميزبشدتهوارتفاعه. ويجبعليناأننفرقبيننوعينمنالمبارياتهما: 1-المبارياتالرسمية. ب-المبارياتالتجريبية. والمبارياتالرسمية:تلكالمبارياتالهامةالتيتحتمفيهابذلأقصىجهدوأحسنمايمكنمنأداءلتحقيق أفضلنتائجوهيالفوزالمحققأوتحقيقالبطولة. أماالمبارياتالتجريبية:تهدفإلىاإلعدادالمنظموالمقننللمبارياتالهامةويجبأنيكونلكلمباراةتجريبية هدفمحددواضحتعملعلىتحقيقه. ويمكنتحديدأهمالواجباتالتيتسعى المبارياتالتجريبيةعلىتحقيقهاكمايلي: التعودعلىالمواقفالمتعددةالتيتحدثمثلما مايحدثفيالمباريات. االرتقاءببعضالصفاتالحركيةالمختلفة. التعودعلىبعضاألماكنالتيتقامعليها المباريات. تقويةالثقةبالنفسوالتعودعلىجوالمباريات. تخطيطاإلعدادالمباشرللمبارياتالهامة: يهدفاإلعدادالمباشرللمبارياتالهامةإلىالتهيئةالتامةلالعبمنجميعالنواحي(البدنية–والمهارية– والخططيةوالنفسية)والعملعلىاالرتقاءبالحملإلىأقصىمايمكنتثبيته.
7.
كمايتضمناإلعدادالمباشرللمبارياتالهامةعلىتهيئةالفردلحسنتوقعومجابهةاحتماالتالمنافسةمنأهم النقاطالتيترتبطبذلكهيمايلي:- التعرفعلىنقاطالقوةوالضعففيالفريقالمنافسوالتدريبمعبعضالفرقالمنافسةالتيتتميزبتلك الخصائص. التدريبتحتمختلفالظروفالتيتمربهاالمبارياتكالمكانوالزمانوطولفترةالمنافسةالتجريبية. ممارسةالتدريبوالمبارياتباستخدامالقوانينالتيتتمبمقتضاهاالمبارياتوالخصائصالمميزةلها. التدريبعلىمختلفاألدواتواألجهزةالتييمكناستخدامهافيالمبارياتكالمالبسواألحذيةوالكرات وأجهزةالتدريب. المحاورالرئيسةلموضوعالدراسة التحليلالشاملللحالةالتدريبيةقبلوضعالخطةوتحديدالمراحلالتدريبية. 2-وضعالخطةبناءعلىالفرقبينالمستوىالمثاليومتسوىالالعبالمحلي. 3-التوزيعالزمنيللخطةوتنفيذها. 4-تقييمحالةالالعبمرةثانيةللوقوفعلىالمستوىالحالي. 5-مقارنةالمستوىالحاليفينهايةالموسمبالهدفالمرادالوصولأليه. المحوراألول:التحليلالشاملللحالةالتدريبيةبلوضعالخطةوتحديدالمراحلالتدريبية. هذايتمعنطريقاآلتي:- أ-تحديدالحالةالفسيولوجيةلالعبعنطريقالفحصالطبي(قياسنبضالقلب–السعةالحيوية–الالكتيك أسيد.) *تحديدقياسنبضالقلب: يتمالتحديدبمسكرسغيدالالعبواإلحساسبالشريانالشعاعيلإلحساسبنبضالالعبويتمقياسالنبضفي وقتالراحةثميتمقياسهبعدأداءمجهودبدنيوذلكعنطريقحصرعددالنبضاتخالل15ثوضربهافي الرقم4. السعةالحيوية=4500سم3. هوأقصىحجممنالهواءيمكنطردهمنالرئةبأقصىزفيربعدأقصىشهيق=حجمالتنفسالواحد+حجم احتياطيالشهيق+حجماحتياطيالزفير=500+3000+1000=4500سم3.وإذاقيستالسعةالحيويةبالنسبة لوزنالجسمأوالمسطحلجسمتسمىبالسعةالحيويةالنسبيةويستحسنفيالقياساتالفسيولوجيةاستخدامالسعة الحيويةالنسبية. الالكتيكأسيد:يمكناالستفادةمنحمضالالكتيكوتحويلهكإفادةلالعببدالمنأنيكونضررا.وبالنسبةإلى مصيرحامضالالكتيكمعالبولأوالعرق:-
8.
خروجحامضالالكتيكمعالبولأوالعرق. ويتمذلكبدرجةخفيفةجدا. التحولإلىجلوكوزأوجليكوجين. ويحدثذلكفيالكبدحيثيتحولحامضالالكتيكإلىجليكوجينوجليكوزفيالعضالتيتحولإلىجليكوجين المساعدةفياإلمدادبالطاقةمعمالحظةأنعمليةتحويلالالكتيكإلىجليكوجينتتمبصورةبطيئةبالمقارن بعمليةالتخلص تحويلالحامضإلىبروتين. يمكنتحويلكميةقليلةجدامنهاإلىبروتينمباشرةفيالفترةاألولىلالستشفاءبعدالتدريب. أكسدةحامضالالكتيك. أكسدةحامضالالكتيكوتحويلهإلى ثانيأكسيدالكربونوالماءالستخدامه كوقودلنظامالطاقةالهوائي. ب-تحديدالمستوىالبدنيعنطريق اختباراتبدنية(قوة–سرعة–رشاقة –مرونة–تحمل) 1-اختبارقوة( :قياسقوةالذراعين) هدفالتمرين:قياسقوةالعضالت المادةللذراعيناماماوهيالعضلةذات الثالثرؤسوعضالتالصدر والمنكبين. الملعبواألدوات:صالةالتمرينات–جهازقوةالذراعين. طريقةأداءاالختبار:يرقدالالعبعلىالمقعدالطويلالخاصبالجهازثميمسكبارالجهازمعانثناءالذراعين. يقومالالعببوضعأحمالللجهازثميقومبمدالذراعينحتىيصلإلىالثقلالذياليستطيعدفعه–تكونفترة الراحةبينزيادةاألثقالبحيثتستريحعضالتالالعب. التسجيل:يسجللالعبأخروزناستطاعدفعهباليدين. 2-اختبارسرعة(جريبأقصىسرعة30م *هدفالتمرين:اختبارسرعة *الملعبواألدوات:ملعبكرةقدموساعةإيقاف *طريقاألداء:يقفالالعبعلىخطالبدايةوعندسماعاإلشارةيقومالالعب بالجريسريعا.
9.
*التسجيل:يسجلالزمنالذيأستغرقهالالعبفيالجريبأقصىسرعة. 3-اختباررشاقةاختبارالجريالمتعرج *هدفاالختبار:قياسرشاقةالالعب. *الملعبواألدوات:ملعبكرةالقدموخمسرماحوساعةإيقاف. *طريقةاألداء:يقفالالعبعندالقائم(أ)وعندسماعالصفارةيجريالالعبإلىالنقطة(ب)ويلفحول القائمليجريإلى(ج)ويلفحولهويجرينحو(د)ويلفحولهويجرينحو(هـ)ويلفحولهويجرينحو القائم(أ. )ويعطىالالعبثالثمحاوالت. *التسجيل:يقاسأحسنزمنقامالالعببأدائهمنبدايةالجريحتىنهايته. 4-اختبارمرونة( :أختبارمرونةالعمودالفقري) *الهدف:قياسمرونةالعمودالفقري *الملعبواألدوات:صالةالتمريناتوساعةإيقاف. *طريقةاألداء:يقفالالعبالظهرمواجه الحائطويبعدعنه50سموعندسماعالصفارة يقومالالعببلمساألرضولفالجذععلى أحداألجناب. *التسجيل:يسجللالعبعددالمراتالذيلمسفيهاالحائطفي15ث. 5-أختبارتحمل(
:اختباركوبر) هدفاالختبار:قياستحملدوريتنفسي. الملعبواألدوات:مضمارالجريوساعةإيقافوكروتورق. طريقةاألداء:يقومالالعبينبالجريلمدة12دقيقةوعندقطعالالعب400ميأخذكرتحتىينتهيالوقت ويقفكلالعبعندالنقطةالتيأنتهاعندهاالوقتثمحسابطولالمسافةالتيجراهاكلالعب. التسجيل:يسجلالمسافةالتيجراهاالالعبفي12دقيقة. ج-تحديدالمستوىالمهاريوالخططي: (عنطريقاختباراتبالكرةوبدونكرة،الخططالدفاعيةوالهجومية.) اختبارتنطيطالكرة(بالمرة:) *الغرض:قياسحساسيةالالعبعلىالكرةوقياسمقدرتهعلىالتحكمفيها. األدواتالمستخدمة:كرةقدم
10.
*الملعب:دائرةقطرها2.5م *طريقةاألداء:يقومالالعببتنطـــيطالكرة باستمرارويقفعندسقوطالكرةعلىاألرض. *القياس:يحسبعددمـراتتنطيطالكرة قبـلسقوطــــــهاعلىاألرض. اختبارالكرةلألبعدمسافةوالكرةثابتة: *الغرض:قياسقوةركلالكرةبالقدملألبعدمسافة. *األدوات:كرةقدموشريطقياس. *الملعب:دائرةنصفقطرها1موعلىبعد3ممنمركزالدائرةيرسمخطالبدء. *طريقةاألداء:توضعالكرةفيمركزالدائرة ويقفالالعبعلىالدائرةويتقدمجريالركلالكرةبالقوةولألبعدمسافة. *القياس:تقاسأحسنمسافةوصلتأليهاالكرةفيالثالثمحاوالت. 3-اختبارالجريبالكرة50م: *الغرض:قياسسرعةالالعبعند الجريبالكرةوقدرةالسيطرةعليها. *األدوات:كرةقدموساعةإيقاف *الملعب:يرسمخطانمتوازيانبينهما120سمبطول50مويرسمخطالبدايةوأخرالنهاية. *طريقةاألداء:يقومالالعببالجريبالكرةويحافظعليهابينالخطينلمسافة50م. *القياس:يحسبالزمنالذيأستغرقهالالعبفيالجريبالكرة. وهناكخططهجوميةودفاعيةهما: الخططالهجومية:- 1-العمقفيالهجوم2-االتساعفيالهجوم 3-السندفيالهجوم4-تبادلالمراكز 5-الجريالحر6-االحتفاظبالكرةلفترة مناسبة 7-الزيادةالعدديةفيمنطقةالكرة
11.
8-التغلبعلىمصيدةالتسلل الخططالدفاعية:- 1-العمقفيالدفاع2-التأخيرفيالدفاع 3-االتزانفيالدفاع4-التركيزفيالدفاع 5-التحكموالتقويةفيالدفاع6-مصيدةالتسلل 7-دفاعرجللرجل8-دفاعرجللرجلفيالمنطقة د-تحديدالحالةالنفسية:عنطريق(الذكاء–القلق–االنفعاالت–السماتالنفسية:) القلق:هوانفعالمركبمنالتوترالداخليوالشعوربالخوفوتوقعالخطرويعرفهبكونهخبرةانفعاليةغير سارةيدركهاالفردكشيءمنداخله. قلقالمنافسةالرياضية:هوشعورشخصيبتهديدمدركيكونمصحوباباستثارةنفسيةعالية. أعراضالقلق: 1-كثرةاألخطاءفيالمبارياتالهامة. 2-انخفاضمستوىاألداء. 3-عدمااللتزامبالواجباتالخططية. السماتالنفسية:هيالسماتالتييتحلىبهاالالعبسواءكانمنالشجاعةوالثقةبالنفسوالمثابرةواالعتماد علىالنفس. *وتؤثرهذهالسماتعلىالالعبأثناءالمباراةفاءذاكانالالعبلديهالثقةبالنفسوالشجاعةيقومبتحقيق األهدافالذييريدتحقيقها.والعكسصحيحمعالالعبينذوسماتنفسيةضعيفة. و-تحديدالحالةاالجتماعية:عنطريق(أسبابحياةالفرد-النوم-التدخين–الجنس–مسكنصحي–حسن الشغل–وقتالفراغ.) ويعتبرالنومالغيرمبكروقيامالالعببمزاولةالتدخينومسكنالالعبفيمنزلغيرصحييعتبرمنأهم المعوقاتالتيتواجهالالعبوالذييؤثرعلىأداءهبالتأكيد.ولذلكيوفرالناديالمسكنالمناسبلالعبين المغتربينحتىيوفرلهمكلمطالبالنجاح. الحملالزائد:هوالجهدالبدنيوالعصبيالذييزيدبدرجةكبيرةعنمقدارمايستطيعالفردالرياضيتحمله. ونظراإلىالحملالزائدعلىأنهظاهرةمعوقةللنشاطالبدنيوالعصبيللفردويؤديإلىهبوطمستوىكفايته وفاعليته.ويعتبرالنومالغيرمبكروالتدخينوالجنسوالمسكنالغيرصحيأحدأسبابالحملالزائد. المحورالثاني:وضعالخطةبناءعلىالفرقبينالمستوىالمثاليومتسوىالالعبالمحلي. وذلكعنطريقاآلتي:- أ-االعدادالجيدالشاملوذلكمنخالل:
12.
1-االعدادالبدني،العامواالعدادالبدنيالخاص. اإلعدادالبدنيالعام:تهدفإلىتنميةالصفاتالبدنيةاألساسيةوهيالقوةوالسرعةوالرشاقةوالمرونةحيث تعملعلىرفعكفاءةالجهازالدوريوالتنفسيوالجهازالعصبواألجهزةالحيوية. اإلعدادالبدنيالخاص: ويهدفإلىتنميةعناصراللياقةالبدنيةالخاصةبرياضةكرة،القدمحيثيحتلالحيزاألكبر–ويقلبالتالي اإلعدادالبدنيالعامتدريجيا. 2-االعدادالمهاري: يمرالالعببمراحلمعينةعندتعليموأداءأيمهارةوهذهالمراحلهي: *مرحلةأكتسابالتوافقاألولي: وفيهذهالمرحلةعندتعلمالالعبمهارةوأدائهايقومالالعببكثيرمناألخطاءويقومالمدرببتصحيح األخطاء. *مرحلةأكتسابالتوافقالجيد: فيهذهالمرحلةتقلأخطاءالالعبويقومبمجهودكبيرفيتكرارأداءالمهارة. *مرحلةاتقانوتثبيتالمهارة: وفيهذهالمرحلةيكونالالعبأتقنأداءالمهارةبشكلجيدويكونباستطاعتهأدائهابصورةاليةفيأيظرف منظروفالمباراة. 3-االعدادالخططي: وذلكعنطريقمرحلةأكتسابالمعارفوالمعلوماتوالتصرفالخططيوتوجيهالمدربلالعبينالشكل الخططيالجيدللفوزبالمباريات. ب-مراعاةمبادىءوعلمالتدريب: 1-التوقيتالصحيحلتكرارالحمل. 2-االرتفاعالتدريجيبدرجةالحمل. 3-االستمرارفيالتدريب. 4-مراعاةالتدرجفيالتنمية. 5-التكاملبينالصفاتالبدنية. ج-االعدادالنفسيطويلالمدىوقصيرالمدى: يجبعلىالمدرباعدادالالعبيننفسيابصورةجيدةحتىيتخلصوامنحمىالبدايةبصورةسريعةويتخلصوا منعدمالمباالةالذييظهرعندالالعبينويستعدوالبذلالجهدوالكفاح.
13.
د-المبادىءالتبويةوالنفسية: مثلحباالرادةواالنتماءوتنميةالدافعوالثقةبالنفس. هـ-الحاالتالخاصةمثلالعبمميزبهارةمعينة. و-شرحأخطاءالالعبين: يقومالمدرببشرحخطأكلالعبقامبهفيالمباراةالسابقةفيحجرة،المالبسأثناء،التدريبقبلالتدريب التالي. طرقالتدريبشــدةالحمـلحجــــمالحملفتراتالراحةالتأثيرالبدني تكرارالمثيردوامالمثير حملمستمر30-75%أكبرمن30أكبرمنالسباقبدونتحملعام فتريمنخفض60-80%20-30مرة45-90ث45-90ثتحملسرعة مرتفع75-90%10-15مرة10-30ث90-180ثتحملأداء التكرار90-100%1-5مراتأكثرمنثلثىالسباق120-30ثسرعةقصوى المحورالثالث:التوزيعالزمنيللخطةوتنفيذها: -جدولللخطةالثانوية: (فترةاالعداد–فترةالمنافسات–الفترةاالنتقالية) *فترةاالعـداد:- المتغيراعدادعاماعدادخاصاعدادمهارياعدادخططي عالي25%40%65%70% متوسط70%50%30%25% خفيف5%10%5%5% لالعدادالعــامشــدةمتوسطة لالعدادالخاصأرتفاعالشدةقليال نموذجلتنمية(القوة)فيفترةاالعداد اليومهدفالحملدرجةالحمل الجمعةتنميةالقوةالعضليةللرجلينحملأقلمناألقصى السبتراحةايجابيةحملمتواضع
14.
األحدتنميةالقوةالعضليةللرجلينحملعالي األثنينراحةايجابيةحملمتواضع الثالثاءتنميةالمرونةحملمتوسط األربعاءتنميةالقوةالعضليةللرجلينحملعالي الخميسراحةايجابيةحملمتواضع نموذجلوحدةتدريبيومية *األسبوع:الخامسمنفترةاالعداد*اليوم:الجمعة *زمنالوحدة:90ق*الحملالتدريبي:متوسط *الهدفالرئيسي:تنميةالتحملالخاص*طريقةالتدريب:فتريمنخفض أجزاءالوحدةزمناألداءمحتوىالتدريبزمنالتدريبالهدفاألدواتالشدة االحماء15قعملاطاالتللعضلةتهيئة50% بدنيعام20قالجريحولالملعبتحملقوة60% بدنيخاص30قالعدو30م5مراتتحملسرعة75% مهاريبدني20قالجريالزجزاجيرشاقة65% ختام5قعملمرجحاتتهدئة40% المحورالرابع:تقييمحالةالالعبمرةثانيةللوقوفعلىالمستوىالحالي. يتمتقييمحالةالالعبمرةأخرىبعدمرورهبعمليةالتدريبباستخداماألختباراتالبدنيةوالمهاريةلمعرفةمدى اتقانالالعبللمهاراتاألساسيةوأينوصلتالحالةالبدنيةلالعب المحورالخامس:مقارنةالمستوىالحاليفينهايةالموسمبالهدفالمرادالوصولأليه. وفيهذاالمحوريتممقارنةمستوىالالعبفينهايةالموسمبالهدفالذييسعىأليهالالعبومعرفةمدىقدرة مستوىالالعبفيتحقيقالهدف.
Télécharger maintenant