Une personne qui vient de faire un régime va, la plupart du temps, now Déprimant ? Evidemment ! Illogique… et bien non !!! Cela s’explique en effet très facilement parce que le corps va compenser la restriction calorique par une sorte de mécanisme de défense. Alors… que faire ?

1. Et vous, vous pensez
vraiment que les régimes
amaigrissants font…
maigrir ?

2. Et bien non ...
Si vous prenez le principe de ce que l’on appelle « l’effet
yoyo », une personne qui vient de faire un régime va, la
plupart du temps, non seulement reprendre les kilos qu’
elle vient de perdre… mais reprendra également
quelques kilos en prime…
Déprimant ? Evidemment ! Illogique… et bien non !!!
Cela s’explique en effet très facilement parce que le
corps va compenser la restriction calorique par une
sorte de mécanisme de défense.
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Alors… que faire ?
Pour perdre du poids de manière durable

4. 1.
Manger mieux ?
L’adage dit : faites un petit déjeuner de Roi, un déjeuner de Prince et un dîner
de Pauvre ! Vous l’avez certainement déjà entendu… mais est-ce que vous en
tenez compte au quotidien ?

5. Un bon petit-
déjeuner

6. Va permettre de recharger vos batteries et
commencer la journée du bon pied.
■ Si vous faites l’impasse sur celui-ci, vous
ouvrez la porte toute grande aux fringales et
donc… au grignotage en fin de journée.
■ Il est prouvé que les personnes qui ne
prennent pas de petit-déj – et elles sont très
nombreuses – ont un IMC (indice de masse
corporelle) supérieur aux personnes qui en
prennent un car elles mangent généralement
plus gras et plus sucré.
Vous le saviez ?

7. A midi
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8. Vous pouvez manger un repas du même
style qu’au matin. C’est un repas important à
ne pas sauter non plus. A éviter, le pain, les
fruits et les desserts afin de ne pas activer
trop vite votre insuline.?
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9. Est-ce que vous mangez un
« quatre heures » ?
Pour la plupart d’entre nous… c’est une habitude
perdue depuis des lustres, souvent depuis le lycée
(voire les primaires).
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10. C’est pourtant le seul moment de la journée où l’insuline a une
activité naturelle.
● Prendre un goûter, cela permet ainsi de tenir jusqu’au soir (voir
au lendemain matin) sans avoir faim.
● Il permet d’éviter la fringale de la fin de journée, – en général
vers 19 h – cause de bien des kilos superflus.

11. Le soir
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12. il est par contre conseillé de manger le
plus léger et le moins gras possible… L’
idéal, des soupes et des salades. Et si
vous devez « sauter » un repas, celui du
soir est le seul qui n’est pas
indispensable.

13. 2.
Bouger plus ?
Je fais une grosse session de sport par semaine, et je ne
maigris pas… Pourquoi ?

14. L’idéal est de pratiquer une activité physique
quotidienne d’environ trente minutes.
Si vous ne pratiquez pas de sport pour le moment,
allez-y mollo !
Il est en effet préférable de reprendre une activité
physique de façon très progressive afin de rester
motivé.

15. MERCI !
Bon… trêve de conseils
pour le moment…
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