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Prenez du soleil et laissez entrer la lumière

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Surveillez votre alimentation

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grimper les risques de dépression
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Evitez l’automédication avec de la caféine
La caféine peut vous donner une
poussée d’énergie mais elle peut
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Bougez !

Faire des exercices réguliers en
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du matin peut vous aider à vous
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Vaincre la dépression saisonnière, c’est possible!

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Vaincre la dépression saisonnière, c’est possible!

  1. 1. Vaincre la dépression saisonnière, c’est possible!
  2. 2. Prenez du soleil et laissez entrer la lumière Conjurez la tristesse qui peut devenir écrasante en augmentant votre exposition à la lumière. Obtenez autant de lumière naturelle que possible. Sortez et faites une promenade, ou au moins asseyez-vous près d'une fenêtre et passez du temps dans la salle la plus ensoleillée de la maison. Même si le ciel est nuageux, la lumière naturelle vous fera du bien.
  3. 3. Surveillez votre alimentation Une mauvaise alimentation ferait grimper les risques de dépression alors que la consommation de fruits, de légumes et de poisson aurait un effet protecteur. Ajoutez des oméga-3 à votre alimentation, c’est aussi une stratégie efficace.
  4. 4. Evitez l’automédication avec de la caféine La caféine peut vous donner une poussée d’énergie mais elle peut aussi causer l'anxiété, la tension musculaire, et des problèmes d'estomac, alors optez pour des herbes fines. La camomille, la menthe poivrée et la cannelle sont des choix d’un goût agréable. Buvez une tasse au lieu de céder à vos fringales de glucides.
  5. 5. Bougez ! Faire des exercices réguliers en plein air dans les petites heures du matin peut vous aider à vous sentir mieux. Essayez la marche, le jogging, le vélo et la natation. Encore mieux, exercez au soleil ou près d'une fenêtre ensoleillée.
  6. 6. La vie est dans la santé, non dans l’existence DZ-Gen Team© www.DZ-Gen.com

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