"כדי להיות קלים ולתמיד עלינו לעשות משהו שונה" הרזיה ללא דיאטה - "תכנית החיים הקלים" -- דלית אביטל

1. יותר קל עם פחות משקל תוכנית החיים הקלים

2. כדי להיות קלים ולתמיד עלינו לעשות משהו אחר , שונה כי כשאנו עושים שוב ושוב מאותו הדבר אנו מקבלים תמיד את אותה התוצאה

3. בעבר כבר : גייסתם את כוח הרצון שלכם עשיתם התעמלות ותקופה מסוימת ירדתם במשקל אך תוך תקופה קצרה יחסית החזרתם לעצמכם את כל המשקל שירד + מספר ק " ג נוספים האמונות הרווחות לגבי ירידה במשקל הן : 1. עלי לגייס את כוח הרצון שלי ובמקביל לעשות פעילות גופנית טעות גדולה !

4. היזכרי בתקופות אחרות בחיים בו מנעתם מעצמכם לאכול את הדברים שאתם אוהבים ... זה היה עונש גדול ! ואח " כ מה קורה ? אכלתם את המאכלים שנמענתם מהם בהקפדה בכמות מופרזת כי הגוף ותת המודע מפצים על החוסרים . 2. כדי לרדת במשקל עלי להוריד מהתפריט את כל המזונות ה " טובים " פסטות , עוגות , ממתקים , בורקסים , פירות או ירקות מסוימים וכו ' שוב טעות גדולה !

5. ו . הרגלי הפעילות הגופנית כדי לרדת במשקל לצמיתות ולהשתחרר מסינדרום היו - יו או תסמונת האקורדיון עלינו : 1. לשנות את תבניות ההתנהגות הישנות ברמה הלא מודעת במספר תחומים : א . תפיסת דימוי הגוף ב . תפיסת המשקל שלנו ג . ההקשרים והחיבור שיש לנו עם אוכל ואהבה , ביטחון , חיבה וכו ' ד . היכולת לומר לא !! במקום כן שאחריו אתם אוכלים עצמך למוות ה . הרגלי אכילה

6. בלוטת השקד AMYGDALA - אינה אוהבת שינויים . כל פעם שאתם מנסים לעשות שינוי בחיים , בלוטת השקד מפעילה מנגנון אזעקה הגורם לכם לחזור לתבניות המחשבה וההתנהגות הישנות שלכם 2. לעבוד בצורה מודעת ובצעדים קטנים עם תת המודע 90% מהזמן , תת המודע שולט בהתנהגותכם !! לכן , כדי להצליח לרדת במשקל לתמיד עליכם לאמן את תת המודע שלכם

7. ה . להיגמל מהרצון להראות כמו " הבת / הבן שלי " בני ה - 16 רזה ובמידה 36 3 לשנות תבניות התנהגות מודעות כמו : א . לצאת מהכלא בו אתם אסירי ספירת הקלוריות ב . לעשות שלום עם האוכל ג . להיפטר ממסנן רגשי האשם ד . להיפטר ממשטר העריצות של הרודן – משקל

8. 4. לגעת ולפתור את הסיבה הרגשית של יצירת עודף המשקל האם אתם משתמשים במשקל כנשק , כהגנה אם כן , משקל היתר שלכם תמיד יחזור בחזרה

9. הפתרון : דיאטה מחשיבה שלילית המשולבת עם תוכנית המאפשרת לנו : לשנות דפוסי התנהגות שלא תומכים בנו לשחרר מכשולים רגשיים להיות קשובים לרצון הגוף ( במקום הראש ) או במילים אחרות

10. יותר קל עם פחות משקל תוכנית החיים הקלים