פציעות ס

1. ‫הספורט – בריא או לא?‬
‫מצגת זו מהווה חלק רביעי מקורס פציעות ספורט‬
‫המועבר במסגרות שונות‬

2. ‫פגיעה בבריאות כללית‬
‫התמכרות לספורט וסטרס.‬
‫ירידה במערכת החיסונית.‬
‫פגיעה במפרקים, סחוסים ורצועות כתוצאה‬
‫מ ‪ over use‬ופציעות.‬
‫הפרעה לתפקוד יומיומי.‬
‫אובדן משקל פתולוגי.‬
‫הזכויות שמורות לדיויד מוזס‬
‫‪www.david-mozes.com‬‬

3. ‫תסמונת אימון‬
‫היתר‬

4. ‫‪Overtraining syndrome‬‬
‫סימפטומים נפשיים:‬
‫חוסר ריכוז , עצבנות , ירידה במוטיבציה‬
‫סימפטומים גופניים:‬
‫הפרעות שינה, חוסר תאבון, ירידה במשקל ,ירידה‬
‫בהישגים הספורטיביים, הרגשה כללית רעה.‬
‫סימנים אובייקטיבים:‬
‫דופק מנוחה גבוה )%01( והאטה בירידת הדופק‬
‫לאחר אימון , לחץ דם גבוה ,עלייה ברמת‬
‫האנזימים בשריר.‬
‫הזכויות שמורות לדיויד מוזס‬
‫‪www.david-mozes.com‬‬

5. ‫‪Overtraining syndrome‬‬
‫)המשך(‬
‫הטיפול :‬
‫הקטנת נפח האימון ועוצמתו.‬
‫הקפדה על שינה מספקת.‬
‫תזונה נכונה חשובה מאד.‬
‫תמיכה נפשית !‬
‫הזכויות שמורות לדיויד מוזס‬
‫‪www.david-mozes.com‬‬

6. ‫‪Female Athlete Triad‬‬
‫אופייני לנשים כמובן. אופייני במקצועות בהן המראה הרזה חיוני: ריקוד ,‬
‫התעמלות קרקע, התעמלות אמנותית וכו'.‬
‫כמו כן, השגיות, מוטיבציה גבוהה ודימוי עצמי משפיעים מאד.‬
‫הזכויות שמורות לדיויד מוזס‬
‫‪www.david-mozes.com‬‬

7. ‫הגבלות עצמיות לגבי אוכל ופעילות ספורטיבית‬
‫אינטנסיבית‬
‫גירעון קלורי‬
‫מחסור האנרגיה מוביל למתח גופני אשר משנה את‬
‫האיזון ההורמונלי‬
‫סדירות המחזור החודשי נפגעת ועלולה אף להפסק‬
‫במקרה והמצב ההורמונלי אינו מתאזן – מתחיל‬
‫תהליך איטי של הרס רקמת העצם‬
‫הזכויות שמורות לדיויד מוזס‬
‫‪www.david-mozes.com‬‬

8. ‫מניעה‬

9. ‫מניעה- אחריות המאמן‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫לזהות מתאמנים מועדים לפציעה:‬
‫אימון מוגזם או תכוף מידי‬
‫אימון המתבצע לאחר הפסקה ממושכת‬
‫שימוש בחומרים אסורים. )סטרואידים , אופייאטים ,אמפטמינים(.‬
‫חוסר זהירות בשימוש במתקנים‬
‫אימון ללא חימום וללא מתיחות‬
‫הפרעות אכילה‬
‫בטיחות משטח- רטיבות על הרצפה, משקולות ומכשירים‬
‫שאינם במקומם, צפיפות וכו'‬
‫הזכויות שמורות לדיויד מוזס‬
‫‪www.david-mozes.com‬‬

10. ‫מניעה‬
‫) המשך (‬
‫הדרכה למתאמנים :‬
‫לקבוע תכנית אימונים הדרגתית ומתונה‬
‫להסביר חשיבות חימום‬
‫להסביר חשיבות מתיחות‬
‫לא "לדחוף" מתאמנים מעבר ליכולתם‬
‫לעודד תזונה ושינה מספקת‬
‫לשלוח לפיזיותרפיסט או לרופא לפי הצורך‬
‫הזכויות שמורות לדיויד מוזס‬
‫‪www.david-mozes.com‬‬