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HOJAS DE REGISTRO

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D
Davidns
Formation
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HOJAS DE REGISTRO 3º E.S.O. 1ª EVALUACIÓN ALUMNO/A: David Naranjo Simarro 3ºB Departamento de Educación
HOJA DE REGISTRO EVALUACIÓN INICIAL Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado. Nota:Como no vamos a calificar tus resultados lo único que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia sobre tu estado de salud física. TEST DE COOPER Malo Medio Bueno Excelente 1.600 m.2.100 m. 1.900 m.2.500 m. 2.100 m.2.750 m. 2.450 m.3.000 m. VO2 máx. (ml/kg./min.) 22,351 * Distancia - 11,288 8 2000 m 33,414 pulmonar FUERZA LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG METROS LANZADOS Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7 Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8 7 SALTO VERTICAL CENTRIMETROS SALTADOS Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40 Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55 38 FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS FLEXIONES REALIZADAS Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25 Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32 24 Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8 Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7  VELOCIDAD 50 metros lisos TIEMPO 7,58 SPAGAT CENTÍMETROS. Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10 Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20 37 FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO CENTÍMETROS Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45: Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40 34
HOJA DE REGISTRO CARRERA CONTINUA 5 MINUTOS CCL Fatiga general Dolor de piernas Frecuencia Respiratoria 140-150 PULSACIONES POR MINUTO Sensaciones personales No tengo casi fatiga no me duelen las pierna la frecuencia es normal la temperatura es un poco caliente estoy motivado me siento bien MIS PULSACIONES 130 Temperatura Motivación Sentirme bien o mal Fatiga local ¿Dónde? 5 MINUTOS CCM Fatiga general Dolor de piernas Frecuencia Respiratoria 150-160 PULSACIONES POR MINUTO Sensaciones personales Empiezo a tener más fatiga general me duelen un poco las piernas la frecuencia es mas rápida de lo normal la temperatura es caliente estoy motivado me siento bien MIS PULSACIONES 150 Temperatura Motivación Sentirme bien o mal Fatiga local ¿Dónde? 5 MINUTOS CCR Fatiga general Dolor de piernas Frecuencia Respiratoria Temperatura Motivación Sentirme bien o mal Fatiga local ¿Dónde? 160-170 PULSACIONES POR MINUTO Sensaciones personales Tengo una fatiga alta las piernas me duelen la frecuencia respiratoria es alta la temperatura elevada estoy motivado me siento regular MIS PULSACIONES 170
HOJA DE REGISTRO VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO 10-20-30 y 50 METROS DISTANCIA TIEMPO 1º INTENTO TIEMPO 2º INTENTO 10 METROS 3,33 4,02 6,29 8,98 3,24 4,12 6,34 8,11 20 METROS 30 METROS 50 METROS MARCAS DE LA CLASE 10 METROS 20 METROS 30 METROS CHICO CHICA 2,8 3,2 4,3 2,9 3,78 5,7 HOJA DE REGISTRO ALUMNO-ALUMNA VENANCIO ANGELA VENANCIO MIRIAM VENANCIO ANGELA
FARLEK Vuelta completa y se hacen 10 diagonales PULSACIONES POR MINUTO DIAGONALES ALUMNO: 1º 130 2º 140 3º 150 4º 160 5º 160 6º 150 7º 160 8º 150 9º 140 10º 150 RECUPERACIÓN AL MINUTO: RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS: 130 100 HOJA DE REGISTRO 5º
INTERVAL TRAINING Axis Title EVOLUCIÓN FRECUENCIA CARDIACA 220 215 210 205 200 195 190 185 180 175 170 165 160 155 150 145 140 135 130 125 120 115 110 105 100 95 90 85 80 75 70 65 60 55 50 45 40 35 30 25 20 15 10 5 0 REP Fc Inicial Fc Final 1º 130 110 2º 160 130 3º 170 140 4º 170 140 5º 160 130 6º 160 130 7º 150 130 8º 150 140 9º 160 130 10º 140 140

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HOJAS DE REGISTRO

  • 1. HOJAS DE REGISTRO 3º E.S.O. 1ª EVALUACIÓN ALUMNO/A: David Naranjo Simarro 3ºB Departamento de Educación
  • 2. HOJA DE REGISTRO EVALUACIÓN INICIAL Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado. Nota:Como no vamos a calificar tus resultados lo único que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia sobre tu estado de salud física. TEST DE COOPER Malo Medio Bueno Excelente 1.600 m.2.100 m. 1.900 m.2.500 m. 2.100 m.2.750 m. 2.450 m.3.000 m. VO2 máx. (ml/kg./min.) 22,351 * Distancia - 11,288 8 2000 m 33,414 pulmonar FUERZA LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG METROS LANZADOS Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7 Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8 7 SALTO VERTICAL CENTRIMETROS SALTADOS Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40 Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55 38 FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS FLEXIONES REALIZADAS Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25 Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32 24 Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8 Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7  VELOCIDAD 50 metros lisos TIEMPO 7,58 SPAGAT CENTÍMETROS. Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10 Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20 37 FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO CENTÍMETROS Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45: Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40 34
  • 3. HOJA DE REGISTRO CARRERA CONTINUA 5 MINUTOS CCL Fatiga general Dolor de piernas Frecuencia Respiratoria 140-150 PULSACIONES POR MINUTO Sensaciones personales No tengo casi fatiga no me duelen las pierna la frecuencia es normal la temperatura es un poco caliente estoy motivado me siento bien MIS PULSACIONES 130 Temperatura Motivación Sentirme bien o mal Fatiga local ¿Dónde? 5 MINUTOS CCM Fatiga general Dolor de piernas Frecuencia Respiratoria 150-160 PULSACIONES POR MINUTO Sensaciones personales Empiezo a tener más fatiga general me duelen un poco las piernas la frecuencia es mas rápida de lo normal la temperatura es caliente estoy motivado me siento bien MIS PULSACIONES 150 Temperatura Motivación Sentirme bien o mal Fatiga local ¿Dónde? 5 MINUTOS CCR Fatiga general Dolor de piernas Frecuencia Respiratoria Temperatura Motivación Sentirme bien o mal Fatiga local ¿Dónde? 160-170 PULSACIONES POR MINUTO Sensaciones personales Tengo una fatiga alta las piernas me duelen la frecuencia respiratoria es alta la temperatura elevada estoy motivado me siento regular MIS PULSACIONES 170
  • 4. HOJA DE REGISTRO VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO 10-20-30 y 50 METROS DISTANCIA TIEMPO 1º INTENTO TIEMPO 2º INTENTO 10 METROS 3,33 4,02 6,29 8,98 3,24 4,12 6,34 8,11 20 METROS 30 METROS 50 METROS MARCAS DE LA CLASE 10 METROS 20 METROS 30 METROS CHICO CHICA 2,8 3,2 4,3 2,9 3,78 5,7 HOJA DE REGISTRO ALUMNO-ALUMNA VENANCIO ANGELA VENANCIO MIRIAM VENANCIO ANGELA
  • 5. FARLEK Vuelta completa y se hacen 10 diagonales PULSACIONES POR MINUTO DIAGONALES ALUMNO: 1º 130 2º 140 3º 150 4º 160 5º 160 6º 150 7º 160 8º 150 9º 140 10º 150 RECUPERACIÓN AL MINUTO: RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS: 130 100 HOJA DE REGISTRO 5º
  • 6. INTERVAL TRAINING Axis Title EVOLUCIÓN FRECUENCIA CARDIACA 220 215 210 205 200 195 190 185 180 175 170 165 160 155 150 145 140 135 130 125 120 115 110 105 100 95 90 85 80 75 70 65 60 55 50 45 40 35 30 25 20 15 10 5 0 REP Fc Inicial Fc Final 1º 130 110 2º 160 130 3º 170 140 4º 170 140 5º 160 130 6º 160 130 7º 150 130 8º 150 140 9º 160 130 10º 140 140