Stoppen met roken epigenetisch benaderd. De voordelen wegen (soms) op tegen de nadelen.

1. Stoppen met roken
Epigenetisch benaderd
www.evenwijs.nl

2. Wat zit er in?
1) Nicotine
2) Harman en NorHarman
3) En nog wat vezels en fytonutriënten…..
Nicotine is verantwoordelijk voor het grootste effect
Harman en Norharman gaan dat lopen versterken
Nicotine bereikt in 7 seconden de hersenen
Bindt zich vooral in de (hypo)thalamus, middenhersenen, hersenstam
Heeft een halfwaardetijd van ongeveer 2 uur
Wordt afgebroken door Cytochroom P450 enzymen (fase I in de lever)

3. En cadmium?
Da’s een zwaar metaal
Je lever kán het ontgiften
maar de halfwaardetijd
is erg lang (maanden)
Zware metalen gaan graag
liggen in vetachtig weefsel
Het CZS bijvoorbeeld…
Waar ze gaan liggen gaan
ze de zaak verstoren.

4. Wat doet dat spul?
Harman en NorHarman zijn MAO remmers
MAO’s breken dopamine, noradrenaline en serotonine af
En de Harmannen steken daar een stokje voor….
MAO Harman MAO NorHarman

5. Hoe werkt dat dan?
MAO

6. En nicotine?
•Stimuleert het sympatische zenuwstelsel
•Stimuleert de lever om glucose vrij te geven
•Stimuleert het hersen-beloningssysteem
•Up-reguleert de acetylcholinereceptoren (alpha4beta2)
•Stimuleert de vrijzetting van (nor)adrenaline
•Stimuleert de vrijzetting van Acetylcholine
•Stimuleert de vrijzetting van Dopamine
•Stimuleert de vrijzetting van Serotonine
•Stimuleert de vrijzetting van Beta-endorfine
•Stimuleert de vrijzetting van ACTH
Da’s toch aardig wat actie voor zo’n
klein grijs-blauw mannetje…

7. Wat doet dat allemaal?
Het sympatische zenuwstelsel -> Zet de zaak op scherp
-> Stimuleert (Nor)adrenaline
Glucose zorgt voor een verhoging van de bloedsuikerspiegel
-> meer brandstof voor je hersenen
Het hersenbeloningssysteem geeft je een goed gevoel…
Maar: je wilt ook meer, en meer, en meer.

8. En wat doen die stofjes?
Adrenaline -> Verhoogt hartslag
-> Verhoogt bloeddruk
-> Verhoogt bloedsuikerspiegels
-> Verhoogt alertheid
Acetylcholine -> Verhoogt concentratie en geheugen (memorie)
-> Verhoogt alertheid
-> Werkt pijndempend
Acetylcholinereceptoren -> Reageren op acetylcholine
Up-regulatie -> Meer acetylcholinewerking

9. En wat doen die stofjes?
Dopamine -> Geeft gevoel van welbehagen, beloning
-> Je krijgt er zin in, je wilt bewegen
Serotonine -> Geluksgevoel
-> Brengt tot rust, lekker slapen
-> Minder pijn
Beta-endorfine -> Werkt pijndempend
-> Werkt rustgevend
ACTH -> Stimuleert de cortisolproductie

10. Dus?
Alle ‘lekkere’ hormonen worden gestimuleerd
En je breekt ze ook minder snel af (denk aan de HarMannen)
Bovendien ga je alerter worden en krijgt meer ‘drive’
Kleine snelle trekjes geven een lage nicotine opname -> activeert
Diepe stevige inhalaties geven een hoge nicotine opname -> kalmeert

11. Tegen regulatie
Maar: de hersenen kunnen niet functioneren als er te veel
stofjes rondzweven, die gaan aanpassingen maken.
Receptoren nemen
af in hoeveelheid
én in gevoeligheid
Je hebt steeds meer nodig
Voor hetzelfde effect

12. Maar er gebeurt nog meer…..
Als je maar lang genoeg rookt dan heet dat chronische stress
En dat kan je lichaam niet lang ‘trekken’
De zaak gaat op de ‘we-gaan-het-zuinig-aan-doen-stand’
Je schildklier gaat trager werken, dan kost het je minder energie
Dat heet ‘survival’ want je weet niet hoe lang dat nog gaat duren
Je krijgt minder T3 effect -> je stofwisseling wordt trager
-> je gaat minder mitochondriën krijgen
-> je gaat minder energie maken
-> je lichaamstemp gaat wat naar beneden
Maar gelukkig rook je ook en
krijg je nicotine binnen…..
Sterker nog, dat moet je wel want alles
heeft zich aangepast.

13. Hoe zit dat dan?
Roken Stress
Nicotine stofwisseling Schildklier
In cellen
Zolang je blijft roken gaat dat allemaal goed
Maar als je stopt….
-> minder energie, dik worden, ontstekingen, slechte wondheling etc.

14. Hoe zit dat dan?
Nicotine CZS
Veel hormonen Weinig receptoren
Zolang je blijft roken gaat dat allemaal goed
Maar als je stopt….
-> ongelukkig, depressief, pijn, angst, niet slapen, geen zin, gestrest,
moe, weinig doorzettingsvermogen, concentratie slecht, vergeetachtig

15. Hoe dat probleem te tackelen?
1) zien dat je die receptoren weer op orde krijgt
- bewegen, bewegen, bewegen
- regelmatig een maaltijd overslaan
- omega 3 vetzuren, vitamine A en D en zink
- eiwitten opvoeren (vis, vlees, ei, noten)
- veel gember en rode peper gebruiken
2) zien dat je die schildklier weer aan de praat krijgt
- selenium, jodium, zink, B3 én B1
- eiwitten
3) zien dat je je hersenen van de rem af krijgt
- fyto: ginkgo-scrofularia-ginseng (assen-regulatie)
- of gemmo: ribes nigrum, tilia tomentosa en ficus carica
En voorlopig vooral niet stoppen met roken!

16. Bedankt voor uw aandacht
www.evenwijs.nl