1. Hal 1
Titans Fitness Center
Apartement Mediterania Garden 1 (Di atas GIANT Hypermart)
Jl. Tanjung Duren Raya Kav.5-9, Tower B-C, GF/01/02/05
Jakarta Barat, 11470
Telp +62 21 3004 7767
http://www.titans-fitness.com
Beberapa Tips Yang Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Banyak sekali orang yang berusaha menurunkan berat badan mereka dengan cepat, tetapi kemudian
mereka kembali menjadi gemuk dalam waktu singkat. Padahal ini dapat menyebabkan masalah
kesehatan yang serius pada tubuh mereka. Penurunan berat badan yang baik adalah penurunan berat
yang berkelanjutan atau bertahap karena akan menjadi lebih sehat baik secara fisik maupun secara
emosional. Jika anda ingin menurunkan berat badan anda secara bertahap, rahasianya adalah hanya
dengan mengubah kebiasaan anda dan menerapkan kebiasaan baru yang lebih baik secara teratur
dan konsisten. Di bawah ini ada beberapa tips yang dapat anda laukan untuk menurunkan berat
badan secara teratur :
Bergeraklah
Dijaman yang semakin modern dan serba mudah ini, kita dimanjakan oleh sesuatu yang membuat kita
kurang menggerakkan badan kita. Contohnya mungkin kita pergi ke pasar atau mengantar anak pergi
ke sekolah biasanya menggunakan motor atau mobil padahal jaraknya cukup dekat dari rumah.
Cobalah untuk berjalan kaki,atau mencoba berkebun, bersepeda, olah raga atau menari dan jika anda
memiliki waktu senggang, cobalah datang ke gym atau fitness center terdekat.

2. Hal 2
Titans Fitness Center
Apartement Mediterania Garden 1 (Di atas GIANT Hypermart)
Jl. Tanjung Duren Raya Kav.5-9, Tower B-C, GF/01/02/05
Jakarta Barat, 11470
Telp +62 21 3004 7767
http://www.titans-fitness.com
Minum air secukupnya
Terkadang ini yang dianggap sepele. Banyak diantara kita yang kurang minum air putih padahal ini
adalah kunci untuk menurunkan berat badan dan tubuh kita membutuhkan air setidaknya 2/3 dari
berat badan setiap hari. Cobalah untuk meminum air putih setidaknya 2 liter sehari karena akan
mencegah anda untuk makan secara barlebihan dan membantu tubuh membuang racun dan
meningkatkan metabolisme tubuh.
Hindari makan makanan yang tidak seimbang
Makan makanan yang baik mengandung karbohidrat,protein, vitamin dan mineral serta susu sebagai
penutup. Mungkin ada diantara anda yang hanya memakan sayuran hijau, itu diet yang baik namun
tidak salahnya memakan sesuatu yang mengandung gula sebagai sumber karbohidrat seperti kue
walaupun hanya sedikit.

3. Hal 3
Titans Fitness Center
Apartement Mediterania Garden 1 (Di atas GIANT Hypermart)
Jl. Tanjung Duren Raya Kav.5-9, Tower B-C, GF/01/02/05
Jakarta Barat, 11470
Telp +62 21 3004 7767
http://www.titans-fitness.com
Buat tabel rencana dalam menurunkan berat badan anda
Jika anda berencana menurunkan berat badan dalam waktu tertentu misalkan memiliki target
menurunkan berat badan 12 kg dalam waktu 4 bulan, maka anda buat tabel rencana kegiatan anda
perhari, perminggu dan perbulan hingga bulan keempat dengan asumsi penurunan berat 3kg
perbulannya.Tulis segera, dan laksanakan rencana anda dan jangan tunggu hari esok untuk
melaksanakannya.
Cari produk alami untuk menurunkan berat badan
Dipasaran, banyak sekali produk yang dijual yang menjanjikan penurunan berat badan. Usahakan cari
produk yang menggunakan bahan alami dan jangan lupa untuk konsultasi ke dokter atau konsultan
kesehatan mengenai produk yang baik untuk anda. Jika memungkinkan, sebaiknya konsumsi sayuran
dan buah-buahan dalam menu diet anda untuk menurunkan berat badan

4. Hal 4
Titans Fitness Center
Apartement Mediterania Garden 1 (Di atas GIANT Hypermart)
Jl. Tanjung Duren Raya Kav.5-9, Tower B-C, GF/01/02/05
Jakarta Barat, 11470
Telp +62 21 3004 7767
http://www.titans-fitness.com
Selalu berfikir positif
Saat anda menjalani program penurunan berat badan, mungkin banyak hal negatif yang menghampiri
anda seperti ada orang yang berusaha menurunkan berat badan, kemudian diet namun akhirnya
gagal. Tanamkan dalam diri anda sikap dan fikiran positif karena hasil dari program penurunan berat
badan pasti akan berbeda untuk semua orang. Dengan memilih makanan yang sehat, olahraga
teratur, maka tujuan anda untuk menurunkan berat badan dan memperoleh tubuh ideal pasti
tercapai.