Este documento trata sobre la salud humana en sus diferentes ámbitos como la salud física, mental, emocional y espiritual. Explica que gozar de buena salud en todos estos aspectos permite tener la mejor calidad de vida posible. Describe la importancia de mantener un cuerpo sano a través del ejercicio físico y una dieta balanceada según la pirámide alimenticia, así como la relevancia de cuidar también la salud mental a través de relaciones interpersonales positivas y el manejo de emociones. Concluye que para

1. SALUD HUMANA
Frida Fernanda Crespo
Segura
Abril 2015
SALUD HUMANA
-Resumen ……………………………………………………. pag. 3

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-Introducción …………………………………………………….pag. 4
1.- Salud humana
1.1 Concepto de salud ……………………………………..pag: 5
1.2 Calidad de vida …………………………………….pag: 5
2.- Salud física
2.1 Practica de algún deporte (ejercicio físico) ……………pag: 5
2.2 Pirámide de la salud ……………pag: 6
2.3 ¿cómo hacer uso de la pirámide? ……………pag: 6
3.- Salud mental ……………pag: 7
-Conclusiones ……………………...pag: 7
-Bibliografía ……………………………………pag: 8
RESUMEN
Este tema es acerca de la salud humana. Quien goza de buena salud en todos
los ámbitos (físico, mental, emocional e incluso espiritual) puede tener la mejor
vida posible y prolongada.

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La salud física tiene que ver con nuestro cuerpo, que es el vehículo que no has
transportado desde el día en que nacimos y seguirá hasta el día de nuestra
muerte. Para asegurar el largo camino por el que dicho vehículo recorrerá largos
caminos debemos cuidar nuestro cuerpo de la mejor manera, debemos ejercitarlo,
tener buena nutrición, mantenerlo limpio y lo más alejado de las toxinas a las que
se expone día a día, y acudir con regularidad al médico para la prevención de
enfermedades o tratamientos de accidentes que puedan llegar a dañar la calidad
de nuestra vida.
La salud mental se refiere a la forma en vemos y manejamos nuestra vida diaria
y la forma en la que nos relacionamos con los demás en distintos ambientes, es
decir, con las personas que nos acompañan continuamente, por ejemplo en
entornos como la escuela, el trabajo, en la familia, hasta en la actividades
recreativas dentro de alguna comunidad.
La salud emocional hace referencia al manejo responsable de cada quien de
sus sentimientos, pensamientos y comportamientos, lo cual va ligado con la
mental porque de acuerdo a como nos sentimos y actuamos es la manera en que
pensamos.
Las personas emocionalmente sanas controlan sus sentimientos de manera
asertiva y se siente bien consigo mismo, tiene buenas relaciones personales,
incluso ha habido estudios los cuales indican que estas personas pueden hacer
frente al estrés y a los problemas de la vida diaria.
La espiritualidad es concebida a diversos puntos de vista de acuerdo a la
persona, es casi imposible tener una definición concreta porque significa algo
diferente para cada cual. Por ejemplo, para algunos se vincula con la religión; para
otros la espiritualidad se fundamenta en la armonía con la que viven y sienten con
la naturaleza o en la creencia de que exista un poder mayor (energía universal).
Por lo tanto la salud espiritual implica la reflexión de las creencias de cada
individuo. Pero no profundizo más acerca de esta rama porque se desviaría hacia
otro tema y ese no es el caso; hasta aquí para que el lector pueda darse una
breve idea de lo que contiene este texto.
INTRODUCCIÓN
La promoción o fomento de la salud se ha venido considerando desde hace
mucho tiempo atrás como unos de los temas más importantes para el ser humano,

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aunque no todos los individuos le prestan la importancia que debieran ya que es
algo que se trata del bien propio.
La organización mundial de la salud (OMS) define salud como “estado de
completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de
afecciones o enfermedades”.
El concepto surge del campo de la salud pública (donde todo ser humano se
relaciona uno con el otro) y por la necesidad mejorar las condiciones de
saneamiento ambiental relacionadas con la prevención de alguna epidemia de
cólera y tuberculosis y lucha de los movimientos obreros por conseguir mejoras en
las condiciones de vida, con esto se puede decir que surge la preocupación del
ser humano por tener una vida saludable.
Las acciones de protección de salud están dirigidas al control sanitario del medio
ambiente, que por lo general de esto se encarga el gobierno capacitado en esta
área. De forma operativa se llevan a cabo distintas acciones de vigilancia y control
de contaminación del agua, del suelo y del aire por mencionar algunas, y otra al
control de la contaminación de los alimentos. Tratan de prevenir los riesgos para la
salud humana derivados de la contaminación física o química del medio ambiente
donde el hombre habita.
En cambio, aquí hago más hincapié en el cuidado propio, expongo ideas para
lograr una vida saludable.
Las acciones de promoción y prevención a la salud tienen por objeto el fomento,
cuidado de la salud y prevención de enfermedades; por eso mi interés sobre este
tópico.
Concepto de salud
La salud es un derecho de todo ser humano. La OMS lo define como el estado
de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de

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afecciones y enfermedades. Esto va ligado a que el ser humano pueda gozar de la
mejor vida el que cuente con una buena salud cubriendo los aspectos anteriores.
Calidad de vida
La calidad de vida tiene que ver con el nivel de ingresos, comodidades, estados
de ánimo, que una persona o una familia pueden poseer en un momento
determinado. Para logar este fin la persona debe estar bien consigo mismo, es
decir contar con buena salud, por consiguiente así podrá alcanzar sus metas y
estar en el entorno más favorable.
Ejercicio físico
El ejercicio físico es cualquier actividad física que mejora y mantiene que mejora
y mantiene la amplitud física, la salud y el bienestar de la persona. Este lo realizan
por diferentes razones como el fortalecimiento muscular, mejora del sistema
cardiovascular, desarrollar habilidades atléticas, deporte, pérdida de grasa o
mantenimiento, así como cualquier otra actividad recreativa; estas ejercicios
desarrollan alguna cualidad física como como la fuerza, la velocidad, la
resistencia, la coordinación, la elasticidad o la flexibilidad.
El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez,
la imagen corporal y la sensación de bienestar.
El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros
problemas. Además el ejercicio aumenta la fuerza, aporta más energía y puede
ayudar a reducir la ansiedad y tensión. También es una buena manera de cambiar
el rumbo del apetito y quemar calorías, este último punto es el motivo más común
que tienen los individuos para realizar alguna actividad física. La actividad física
aumentada puede otorgar una vida más larga y una mejoría en la salud.
Pirámide de la salud

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¿Cómo usar la pirámide de la salud?
Grupo I “Las verduras y frutas”
Aumentar el consumo diario de frutas y verduras, por lo menos dos o tres
raciones en cada comida, dando preferencia a los vegetales de hijas verdes y a
las frutas y verduras de color amarillas o anaranjadas. Con esto tendremos fibra,
antioxidantes, vitaminas y minerales.
Grupo II “Granos y sus productos”

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Completar la alimentación con cereales, leguminosas y sus derivados. De
preferencia consumir el tipo integral, para obtener mayor energía. Se pueden
combinar los granos de trigo, del maíz o el arroz y la soya.
Gripo III “Alimentos animales”
Consumir solo una ración, del algún producto de origen animal. Se deben
consumir porque contienen proteína y varios micronutrientes.
Grupo IV “Grasa y azucares”
Consumir en escasa cantidad grasas y/o azucares, o sea lo menos posible de
productos procesados como la chatarra. Además de contener altas
concentraciones de calorías y pocos elementos nutritivos, contiene grasas y
aditivos, lo cual hace aumenta su consumo.
Salud mental
Es el estado de equilibrio entre una persona y su entorno socio-cultural que
garantiza su participación laboral, intelectual y de relaciones para alcanzar un
bienestar y calidad de vida. Lo mental alcanza dimensiones más complejas que el
funcionamiento meramente orgánico del individuo. Sin embargo, las precisiones
de la Organización Mundial de la Salud establecen que no existe una
definición “oficial” sobre lo que es salud mental.
Los conceptos de salud mental incluyen el bienestar subjetivo, la autonomía y
potencial emocional, es decir, los factores que influyen en la salud mental son los
socioeconómicos, emocionales y físicos, en el que se desarrolla cada individuo.
Conclusión
En pocas palabras la salud no solo consiste en mantenernos físicamente bien o
vernos bien, sino va más allá que eso tiene otras implicaciones como estar sanos
tanto mental y físicamente, y en otros casos hasta se relaciona con la
espiritualidad de diversos rangos, de acuerdo a cada persona. Para gozar de
buena salud en toda la extensión de la palabra se debe tomar todo lo ya
mencionado, hacer ejercicio, llevar una dieta balanceada, y estar bien consigo
mismo, para estar en armonía con quienes nos rodean día a día y con uno mismo.

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Referencias
1.- http://www.who.int/globalchange/es/
((2015) Temas de salud. México
2.- http://www.salud.gob.mx/unidades/cdi/documentos/5759b.pdf
Subsecretaria de prevención y control de enfermedades (2011) Guía de
Alimentación Saludable. México.
3.- http://www.who.int/topics/mental_health/es/
(2015) salud mental. México