Hacer ejercicio regularmente puede aumentar los niveles de energía y mejorar el estado de ánimo al producir endorfinas que generan sensaciones de paz y felicidad. Además, el ejercicio puede ayudar a dormir mejor y aliviar problemas de salud mental como la depresión leve o baja autoestima.

2. Hacer la cantidad adecuada de ejercicio puede aumentar tus niveles de energía e incluso ayudarte a encontrarte mejor desde el punto de vista emocional. El ejercicio es bueno para todas las partes del cuerpo, incluyendo la mente, pues hace que el cuerpo produzca endorfinas, unas sustancias químicas que nos hacen sentir en paz y felices. El ejercicio puede ayudar a algunas personas a dormir mejor. También puede ayudar en los problemas de salud mental como la depresión leve y la baja autoestima.

3. En general los dolores musculares se presentan cuando hay una acumulación de ácido láctico, espasmos musculares o daños en el músculo. Aquí te mencionaremos las causas por las que esto ocurre en cada deporte, así como las recomendaciones para evitarlas.