Este documento ofrece consejos para ejercitar el cuerpo en casa sin ir al gimnasio, incluyendo actividades como andar en bicicleta para cortas distancias, saltar la cuerda por 10 minutos 2 veces por semana, caminar a diario por 30 minutos con la mascota, y mantener una postura saludable en la oficina para mejorar la circulación. El objetivo es incorporar ejercicio en la rutina diaria para moldear la silueta sin verlo como una obligación sino como un beneficio para el cuerpo.

1. tips para ejercitarte moldear y tu cuerpo

2. No es necesario acudir a un gimnasiopara ejercitar tu cuerpo de manera constante. Puedes adoptar rutinas cotidianas que te permitan desarrollar tus actividades laborales y personales. dale forma tu silueta

3. en casa Es hora de desempolvar tu bicicleta; si debes salir a recorrer una distancia relativamente corto, te sugerimos lo hagas en bicicleta, de esta manera ejercitaras tus piernas, recuerda que la celulitis suele ser común en esta parte del cuerpo, trabaja en ella para evitar su aparición

4. salta la cuerda Lograrás activar tus músculos, te sugerimos hacerlo durante 10 minutos por lo menos 2 veces a la semana, este tipo de ejercicio aeróbico te permitirá quemar calorías.

5. …en la ofi Mientras estás sentado frente a tu computadora procura extender las piernas, no se sugiere las mantengas cruzadas, pues esa postura no favorece a la circulación.

6. camina Sal a pasear a tu mascota; lo ideal es caminar 30 minutos diarios, realízalo y disfrútalo como una de tus actividades cotidianas no como una obligación.

7. disfrútalo No tomes el ejercicio como una obligación sino como un beneficio para tu cuerpo, no necesitas pasar 2 horas dentro de un gimnasio para lograr mantenerte saludable y gozar de una silueta de diez.