1. Educação para a
saúde
Área de Intervenção:
Desporto
Helena Rocha
2. O Desporto e a Saúde
O estilo de vida cada vez mais sedentário, aliado ao uso
crescente da tecnologia na vida quotidiana, estão a
causar altos níveis de inactividade entre pessoas de
todas as idades, em todo o mundo.
A Organização Mundial de Saúde – OMS – reconhece a
grande importância da actividade física para a saúde
física, mental e social, capacidade funcional e bem-estar
de indivíduos e comunidades.
3. O Desporto e a Saúde
É importante compreender a relação intrínseca entre
saúde e estilo de vida (hábitos sociais e culturais), em
que a actividade física participa como factor
fundamental.
Deve-se ter sempre em mente que o corpo humano foi
projectado para a acção, e não para a inactividade.
4. “Desporto e Saúde”
“Os que não encontram tempo para o exercício
terão de encontrar tempo para as doenças.”
Edward Derby
5. Relação do Desporto com a Saúde
Dum modo geral aceita-se que o desporto dá saúde
contudo, o desporto também comporta malefícios.
Algumas questões devem postas:
Será que o desporto é sempre saudável?
Quais os desportos mais saudáveis?
Como é que o desporto faz bem à saúde?
6. Será que o Desporto é sempre saudável?
Depende da intensidade
Elevada intensidade: pode ser prejudicial
Baixa intensidade: pode ser pouco benéfico
Depende do tipo de desporto
O exercício aeróbico é melhor que o anaeróbico
O isotónico é melhor que o isométrico
Depende de quem pratica o desporto
Adaptação do desporto ao indivíduo
Criança, adulto jovem, meia-idade, idoso
Limitações físicas; etc)
7. Quais os Desportos mais saudáveis?
Todos os desportos não exclusivamente à base de
trabalho isotónico
Corrida, marcha, natação, ciclismo, ténis, jogos de
equipa (futebol, andebol, voleibol,.........) etc.
Desde que praticados nos limites fisiológicos
Desportos menos saudáveis
Desportos à base de exercício isométrico
(Halterofilismo, Luta, Boxe, Sumo, etc.)
8. Como é que o Desporto faz bem à Saúde?
Prevenindo certas doenças
Atrasando o envelhecimento
Melhorando a qualidade de vida
10. Exercício e envelhecimento
O exercício físico regular ao longo da vida contraria o
normal curso do envelhecimento
Contraria as doenças degenerativas que aumentam
com a idade (artrose, osteoporose, aterosclerose, etc.)
Contraria o envelhecimento imunológico
Mantém a funcionalidade dos músculos e articulações
(manutenção da independência e qualidade de vida)
Aumento da esperança de vida dos idosos
11. Outros Benefícios do Exercício físico
Morfológico
Crescimento Ósseo
Desenvolvimento Muscular
Diminuição da gordura Corporal
Aumento da mobilidade e flexibilidade articular
Psicológico
Melhorar a auto-estima
Reduzir o stress e a ansiedade
Social
Melhorar a capacidade de relacionamento
com os outros