La bioflexibilitéJ.M. Horensteinjmhorenstein@mgen.frwww.bioflexlab.fr
ProgrammeLe soin de soi. Approche théorique : 1h• Prévention de l’épuisement émotionnel• De la thérapie cognitivo-comporte...
Le langage du mouvement. Approchecorporelle 1h30•Mouvements par instructions induisant dessensations•Perception de la text...
Typologies de violences et dustress au travail• le stress chronique ou stress professionnel• le stress aigu : Les événemen...
BurnoutTroubled’épuisementTroublesd’adaptationDépressionmajeureÉtat de stressPost traumatiqueTraumatismevicariant
Épuisement professionnelDemandes excessives par rapport aux ressources disponibles poureffectuer une tâche↓Épuisement émot...
Symptômes du burnout:Physiologiques• Fatigue• Épuisementphysique• Irritabilité• Maux de tête• Troubles gastro-intestinaux•...
Symptômes du burnout:Psychologiques et comportementaux• Perte d’enthousiasme• Productivité diminuéemalgré de longues heure...
Prévention et interventions1. A niveau individuel → le soin de soi2. A niveau de l’équipe → la gestionparticipative du str...
Le soin de soi• La disponibilité• La bioflexibilité• La construction esthétique de labioflexibilité• Burnout et mouvement
Arrêtez la pensée!
Le principe de la normalitédestructive (K.D. Strosahl)• La santé est définit par l’absence des contenus privésnégatifs• Le...
Paradoxe : la quête de normalitéassure la souffrance• Contrôler les contenus mentales est un transposition dela résolution...
LACT (thérapie dACceptation etdengagemenT, à prononcer commele mot «acte»)• Les émotions ce sont juste des émotions, lespe...
La thérapie ACTLes buts :• Cibler lévitement dexpérience• Cibler lengagement dans des actions auservice des valeursLes com...
La pleine conscience• Décentration– Expérimenter les pensées et les émotions commedes événements mentaux et non pas comme ...
La pratique• L’utilisation des sens• La focalisation sur la respiration• La focalisation sur des pensées, dessentiments, d...
Etre présentNiveau 1 : le soi• Etre présent à soi-mêmeNiveau 2 : Le soi et l’autre• Maintenir son attention sur l’autre pl...
AcceptationConsentir à donner un espace à des émotionsdésagréables, des sensations, desimpulsions et d’autres expériences ...
AcceptationCe qu’elle n’est pas :• Tolérer• Se résigner
AcceptationCe qu’elle est :• Une action, un comportement, unmouvement• Ouverture non défensive• Sans jugement
AcceptationNiveau 1 : le soi• Prendre acte de la lutte (évitementd’expérience)• Développer le consentementNiveau 2 : le so...
AcceptationNiveau 3 : l’autre• Acceptation amplifiée pour les autres leurpermettant de rentrer en contact et exprimerdes e...
Acceptation• « S’assoir avec ses sentiments »• Exposition• La métaphore des sables mouvants
Acceptation
Les valeurs psychologiques
• En votre for intérieur, au plus profond de vous-mêmes, qu’est-ce qui est important pour vous?• Quelles sont les valeurs ...
• Des valeurs ne sont pas la même chose que des buts. Les valeurs sont des directions dans lesquelles nous avançons, alors...
Connectez-vous à vos valeurs : demandez-vous, • «Je veux être comment dans cette    situation de crise? • Pour quel object...
L’exploration des mouvements• 1- Mouvements non-stylisés (transformation des mouvements de la vie quotidienne)• 2- Mouveme...
Stratégies pour un corps prêt• La vision périphérique ou la posture de mise au point floue• L’équilibre• La retenue physiq...
Atelier de bioflexibilité 10 juin 2013
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Atelier de bioflexibilité 10 juin 2013

  1. 1. La bioflexibilitéJ.M. Horensteinjmhorenstein@mgen.frwww.bioflexlab.fr
  2. 2. ProgrammeLe soin de soi. Approche théorique : 1h• Prévention de l’épuisement émotionnel• De la thérapie cognitivo-comportementalevers le training• Lusage du corps dans la thérapie ACT
  3. 3. Le langage du mouvement. Approchecorporelle 1h30•Mouvements par instructions induisant dessensations•Perception de la texture, la forme et lintensitédes mouvements•Les tremblementsDiscussion 30m
  4. 4. Typologies de violences et dustress au travail• le stress chronique ou stress professionnel• le stress aigu : Les événementstraumatiques• le stress aigu à répétition : Les situationstraumatiques• le traumatisme vicariant• le traumatisme cachée
  5. 5. BurnoutTroubled’épuisementTroublesd’adaptationDépressionmajeureÉtat de stressPost traumatiqueTraumatismevicariant
  6. 6. Épuisement professionnelDemandes excessives par rapport aux ressources disponibles poureffectuer une tâche↓Épuisement émotionnel et physique↓Attitude distante vis-à-vis de son travail (démotivation)↓Diminution du sentiment d’accomplissement personnel↓Burnout↓Dépression majeureLeiter & Maslach (1988)
  7. 7. Symptômes du burnout:Physiologiques• Fatigue• Épuisementphysique• Irritabilité• Maux de tête• Troubles gastro-intestinaux• Maux de dos• Variations de poids• Changement dans lesrythmes du sommeil
  8. 8. Symptômes du burnout:Psychologiques et comportementaux• Perte d’enthousiasme• Productivité diminuéemalgré de longues heuresde travail• Retard au travail• Irritabilité et manque derésistance à la frustration• Rigidité croissante• Résistance à la nouveauté• Prise de décisions difficile• Culpabilité de ne pas enfaire plus• Perte de contact avec lescollègues de travail• Sentiment d’irritation àl’égard des collègues
  9. 9. Prévention et interventions1. A niveau individuel → le soin de soi2. A niveau de l’équipe → la gestionparticipative du stress3. A niveau de l’encadrement
  10. 10. Le soin de soi• La disponibilité• La bioflexibilité• La construction esthétique de labioflexibilité• Burnout et mouvement
  11. 11. Arrêtez la pensée!
  12. 12. Le principe de la normalitédestructive (K.D. Strosahl)• La santé est définit par l’absence des contenus privésnégatifs• Leur présence est un signe que vous n’est pas bien• Il faut changer de contenu : « La culture du bien être »• Quand le contenu n’est peut pas être éliminé, il fauttrouver les raisons• Les raisons sont « des bonnes causes » apprisesculturellement• L’objectif est d’éliminer ou contrôler les « causes »identifiés pour retrouver la santé
  13. 13. Paradoxe : la quête de normalitéassure la souffrance• Contrôler les contenus mentales est un transposition dela résolution des problèmes dans le monde extérieur• L’échec est garantie par ce que :• Les causes historiques sont une construction arbitraire etl’histoire ne peut pas être éliminée• Plus vous cherchez à augmenter la confiance en soi, plusla situation se dégrade et plus on s ’engage dansl’évitement des émotions• A l’extrême, nous devenons fonctionnellement dominéspar des facteurs historiques, non pas à cause de leursinfluence dans l’actualité mais en raison du cadrerelationnel établie par le processus de justification.
  14. 14. LACT (thérapie dACceptation etdengagemenT, à prononcer commele mot «acte»)• Les émotions ce sont juste des émotions, lespensées juste des pensées, les mémoires justedes mémoires• L’émotion est une information ; ni bonne nimauvaise• Le contrôle des événements internes n’est pasune option• Le contrôle est le problème, non pas lasolution
  15. 15. La thérapie ACTLes buts :• Cibler lévitement dexpérience• Cibler lengagement dans des actions auservice des valeursLes composantes :1.Psychoéducation2.Evaluation (AAQ)3.Acceptation d’expérience4.Actions au service des valeurs
  16. 16. La pleine conscience• Décentration– Expérimenter les pensées et les émotions commedes événements mentaux et non pas comme laréalité• Reconnaissance précoce des problèmes– Consentement à se tourner vers des difficultés• Pre réflexive– Observer et non pas élaborer, trouver des raisonsetc.• Compétence– A développer par la pratique quotidienne
  17. 17. La pratique• L’utilisation des sens• La focalisation sur la respiration• La focalisation sur des pensées, dessentiments, des images• La prise de conscience du corps dans lesactivités quotidiennes
  18. 18. Etre présentNiveau 1 : le soi• Etre présent à soi-mêmeNiveau 2 : Le soi et l’autre• Maintenir son attention sur l’autre plutôtque sur nos propres pensées ou émotionsNiveau 3 : l’autre• Dégager une présence
  19. 19. AcceptationConsentir à donner un espace à des émotionsdésagréables, des sensations, desimpulsions et d’autres expériences internes.Les laisser venir et repartir, sans lutte, sans lesfuir, sans leur donner une attentionexcessive.
  20. 20. AcceptationCe qu’elle n’est pas :• Tolérer• Se résigner
  21. 21. AcceptationCe qu’elle est :• Une action, un comportement, unmouvement• Ouverture non défensive• Sans jugement
  22. 22. AcceptationNiveau 1 : le soi• Prendre acte de la lutte (évitementd’expérience)• Développer le consentementNiveau 2 : le soi et l’autre• Pratiquer l’acceptation dans la relation ≠ juger• Modéliser l’acceptation
  23. 23. AcceptationNiveau 3 : l’autre• Acceptation amplifiée pour les autres leurpermettant de rentrer en contact et exprimerdes expériences personnelles désagréables
  24. 24. Acceptation• « S’assoir avec ses sentiments »• Exposition• La métaphore des sables mouvants
  25. 25. Acceptation
  26. 26. Les valeurs psychologiques
  27. 27. • En votre for intérieur, au plus profond de vous-mêmes, qu’est-ce qui est important pour vous?• Quelles sont les valeurs que vous voulez défendre dans votre vie? • Quel genre de qualités personnelles voulez-vous cultiver? • Comment voulez-vous agir avec les autres?
  28. 28. • Des valeurs ne sont pas la même chose que des buts. Les valeurs sont des directions dans lesquelles nous avançons, alors que les buts sont ce que nous voulons réaliser en chemin. 
  29. 29. Connectez-vous à vos valeurs : demandez-vous, • «Je veux être comment dans cette    situation de crise? • Pour quel objectif est-ce que je veux me mobiliser? • De quelle manière aimerais-je agir de façon à ce que je sois fier de moi lorsque je revisiterai cette situation dans quelques années?»
  30. 30. L’exploration des mouvements• 1- Mouvements non-stylisés (transformation des mouvements de la vie quotidienne)• 2- Mouvements pré-performatifs (langage de mouvements par instructions induisant des sensations)• 3- Mouvements performatifs non-intentionnels (mouvements induits par imagerie verbale ou autres moyens hors la 
  31. 31. Stratégies pour un corps prêt• La vision périphérique ou la posture de mise au point floue• L’équilibre• La retenue physique et la dilatation émotionnelle• L’improvisation• La présence

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