Henrik Duer's slides fra Den store sundhedskonference

1. 15/05/15
1
Henrik Duer ©
Sund livsstil
- Sådan får du succes
Henrik Duer ©
Hvad skal man tro?
Henrik Duer ©
EnergibalancenEnergibalancen

2. 15/05/15
2
Henrik Duer ©
Henrik Duer ©
Keep it simple!
Henrik Duer ©
500 kcal vs 1500 kcal

3. 15/05/15
3
Henrik Duer ©
Tilgængelighed er farligt!
Henrik Duer ©
Henrik Duer ©
Netværk er vigtigt
Hvor langt skal du løbe?
Jens vejer 80 kg. Hvor langt skal han
løbe før han har for og har lige spist/
drukket følgende:
2 æbler
0,5 l cola
100 g Matadormix
100 g Rittersport 7,5 km
2,6 km
4,7 km
1,5 km

4. 15/05/15
4
Henrik Duer ©
Henrik Duer ©
Motion alene nedsætter risikoen for:
• Hjertekarsygdomme
• Sukkersyge (type 2)
Fysisk aktivitet og sundhed
• Visse kræftformer
• Stress og depression
• Impotens
Motion på
flaske
Henrik Duer ©

5. 15/05/15
5
Henrik Duer ©
Justeret dødsrate pr. 10.000 personer i forhold til
udelukkende hjerte-karsygdomme.
Fysisk aktivitet og CVD
Farrell SW et al. Med Sci Sports Exerc 1998; 30(6):899-905
Henrik Duer ©
Fysisk aktive har flere leveår uden sygdom
Henrik Duer ©

6. 15/05/15
6
Henrik Duer ©
Vejen til succes
Henrik Duer ©
Henrik Duer ©

7. 15/05/15
7
Henrik Duer ©
Henrik Duer ©
De tre største forhindringer i forbindelse
med sund livsstil!
1. Sukkertrang!
2. Tålmodighed
3. Tid og mangel på energi
Henrik Duer ©
VÆLG DEN RIGTIGE STRATEGI

8. 15/05/15
8
Henrik Duer ©
Mentalt overskud
Henrik Duer ©
Læg mærke til forandringerne
Henrik Duer ©
DU ER HVAD DU TÆNKER!

9. 15/05/15
9
Henrik Duer ©
Du VIL fejle – accepter det!