Le point sur les données scientifiques récentes
Docteur Didier POLIN
• Nom scientifique:
créatine monohydrate ou citrate de créatine
Acide méthyl-guanidine-acétique
• Oligopeptide de 3 acides...
composé naturel
synthétisé par le foie, le pancréas et les reins
environ 1 gr par jour
présent dans la viande, le poisson
...
environ 120 g de stockés
95% dans les muscles
5% dans cœur, spermatozoïdes, rétine et cerveau
40% sous forme libre
60% est...
Régénération immédiate d’ATP
Transport d’énergie « navette énergétique »
Tampon d’ions H+
Module la glycolyse
Augmentation de 0.5 à 1.8 kg de masse corporelle
Essentiellement en cure aigue (rétention d’eau)
Capacité d’entraînement p...
Selon les études:
bénéfices ou effets nuls !
Selon le type de cure et le type de sport:
courte: effet positif possible si ...
Plus conduite dopante que dopage
Assimilée pour certains aux vitamines, minéraux,
glucides…
Le risque est lié aux pollutio...
Prochain SlideShare
Chargement dans…5
×

Creatine et autres poudres, le point sur les données scientifiques récentes

318 vues

Publié le

Creatine et autres poudres, le point sur les données scientifiques récentes

Publié dans : Santé & Médecine
0 commentaire
0 j’aime
Statistiques
Remarques
  • Soyez le premier à commenter

  • Soyez le premier à aimer ceci

Aucun téléchargement
Vues
Nombre de vues
318
Sur SlideShare
0
Issues des intégrations
0
Intégrations
72
Actions
Partages
0
Téléchargements
3
Commentaires
0
J’aime
0
Intégrations 0
Aucune incorporation

Aucune remarque pour cette diapositive

Creatine et autres poudres, le point sur les données scientifiques récentes

  1. 1. Le point sur les données scientifiques récentes Docteur Didier POLIN
  2. 2. • Nom scientifique: créatine monohydrate ou citrate de créatine Acide méthyl-guanidine-acétique • Oligopeptide de 3 acides aminés méthionine, arginine et glycine.
  3. 3. composé naturel synthétisé par le foie, le pancréas et les reins environ 1 gr par jour présent dans la viande, le poisson environ 1 gr par jour dans l’alimentation
  4. 4. environ 120 g de stockés 95% dans les muscles 5% dans cœur, spermatozoïdes, rétine et cerveau 40% sous forme libre 60% est phosphorylée (PCr)
  5. 5. Régénération immédiate d’ATP Transport d’énergie « navette énergétique » Tampon d’ions H+ Module la glycolyse
  6. 6. Augmentation de 0.5 à 1.8 kg de masse corporelle Essentiellement en cure aigue (rétention d’eau) Capacité d’entraînement plus qu’effet anabolisant Plutôt sur cure longue… Pas d’effets secondaires nets (crampes, …)
  7. 7. Selon les études: bénéfices ou effets nuls ! Selon le type de cure et le type de sport: courte: effet positif possible si sport à effort répété chronique: idem Effets d’autant plus positif qu’associés à d’autres produits ergogéniques efficaces !!
  8. 8. Plus conduite dopante que dopage Assimilée pour certains aux vitamines, minéraux, glucides… Le risque est lié aux pollutions (anabolisants, impuretés, …) Ambiguïté de la législation française

×