Recommandé
Contenu connexe
Tendances
Tendances (20)
Similaire à Медитация и метапознание для продвинутых пользователей
Similaire à Медитация и метапознание для продвинутых пользователей (20)
Медитация и метапознание для продвинутых пользователей
- 1. Медитация и метапознание для продвинутых пользователей Презентация для инноваторов Москва, Digital October 3 декабря 2013
- 2. Рождение знания Сев в ванную, Архимед открыл закон вытеснения жидкостей. Миллиарды людей садились и садятся в ванную, не зная закона Архимеда. Почему только Архимед смог получить это знание? SvobodaUma.orG 2
- 3. Метапознание необходимо для понимания того, как рождается новое знание и сохраняется старое SvobodaUma.orG 3
- 4. Океан знаний и умений В современном мире приходится сталкиваться с огромным количеством неоднородной информации и приобретать самые разнообразные навыки SvobodaUma.orG 4
- 5. Субъект и объект познания В физике микромира хорошо известно, что изучая объект, мы его меняем. Но это дорога с двухсторонним движением! То, что мы изучаем, меняет нас: при изучении чего-‐то нового нейроны в нашем мозгу устанавливают новые связи и топология всей структуры необратимо меняется. SvobodaUma.orG 5
- 6. Нейропластичность Создание новых нейронных связей и усложнение топологии нейронных цепей позволяет создавать новые и более точные ментальные репрезентации или логические модели. Рисунок: hip://www.brainline.org SvobodaUma.orG 6
- 7. Но всё непостоянно То, что легко в молодости, становится труднее ВРЕМ Я Сегодня старТАпер –ТА = SvobodaUma.orG Завтра старпер 7
- 8. Медитация помогает сохранять нейропластичность Рисунок: hip://braintalks.wordpress.com SvobodaUma.orG 8
- 9. Стресс • • • • • • • Усталость Замкнутый круг Раздражительность Бессонница Депрессия Апатия Плохое самочувствие Изображение: hip://www.allwomens.ru SvobodaUma.orG 9
- 10. Медитация • • • • • • • • • Отдых Релаксация Смена деятельности Свежие идеи Интуиция Продуктивность Хорошее настроение Доброжелательность Здоровье Изображение: hip://www.extremehealthradio.com SvobodaUma.orG 10
- 11. Кто этим занимается? SvobodaUma.orG 11
- 12. NIH: Национальный Институт Здоровья Министерства здравоохранения США Ежегодно инвестирует в исследования терапевтических эффектов медитации 150,000,000$. Официально признаёт медитацию методом дополнительной и альтернативной медицины (CAM). hip://nccam.nih.gov/health/meditaŠon SvobodaUma.orG 12
- 13. Страховые компании Оплата курсов по медитации покрывается медицинской страховкой в США, Канаде, Великобритании... Обучиться медитации проще, дешевле и быстрее, чем восстанавливаться после инфаркта или инсульта. SvobodaUma.orG 13
- 14. Профессиональные сообщества Юристы The Mindful Lawyer В 2010 году в Юридической Школе Калифорнийского Университета в Беркли прошла конференция «Внимательный юрист». Конференция была проведена Пятью юридическими школами и Центром Созерцательного Ума в Обществе. SvobodaUma.orG 14
- 15. Предприниматели Гарвардская Школа Бизнеса Конференция Wisdom 2.0 Сан-‐Франциско, февраль 2014 Группа медитации в HBS «Основатели Facebook, Twiier, eBay, Zynga и PayPal, а также директора и управляющие таких компаний, как Google, Microso–, Cisco ... В беседах с экспертами по йоге и внимательности.» -‐ The New York Times SvobodaUma.orG 15
- 16. Рождено в Google. Основано на науке о мозге. Институт Лидерства «Ищи внутри себя» (SIYLI) — неприбыльная общественно-‐полезная корпорация, основанная в 2012. Разработанные в Google и основанные на новейших исследованиях нейронауки программы «Ищи внутри себя» (SIY) предлагают тренинг внимательности и присутствия, что создаёт коренные навыки эмоционального интеллекта, необходимые для максимальной работоспособности и эффективного лидерства. SvobodaUma.orG 16
- 17. Chade-‐Meng Tan Jolly Good Fellow SvobodaUma.orG 17
- 18. Невнимательность Источники проблем Эмоциональность Заблуждения SvobodaUma.orG 18
- 19. Медитация Распознавание заблуждений Контроль эмоций Внимательность и стабильность ума SvobodaUma.orG 19
- 20. Когнитивные навыки • • • • • • • • • • Память Коммуникация Абстракция Внимание Понимание Ориентирование Анализ и логика Оценка Творчество Применение Медитация способствует развитию когнитивных навыков подобно тому, как здоровый образ жизни и сильное гибкое тело создают основу для освоения различных телесных навыков. SvobodaUma.orG 20
- 21. Метакогнитивные навыки, развиваемые медитацией • Способность замечать, на что направлено собственное внимание • Способность наблюдать и понимать различные мыслительные процессы • Понимание природы коммуникации • Понимание своего места в текущих обстоятельствах • Различение и регулирование своих усилий и напряжений • Различение и управление своими эмоциями • Распознавание стереотипов своего мышления и поведения SvobodaUma.orG 21
- 22. Составляющие медитации Покой • Успокоение и внимательность Движение SvobodaUma.orG • Когнитивная интроспекция 22
- 23. Метапознание = мудрость • Способность различать то, что ты действительно знаешь и видишь, от того, что думаешь и во что веришь. • Способность различать то, что происходит в силу личного намерения и усилия, то, что происходит как автоматическое течение природных процессов. • Способность на основе понимания механизмов собственного мышления понимать то, как мыслят другие. SvobodaUma.orG 23
- 24. НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ СОЦИОПЛАСТИЧНОСТЬ Стволовая клетка Стволовой индивид Рисунок: www.zengardner.com/ SvobodaUma.orG 24
- 25. Подобно стволовой клетке, которая может дифференцироваться в клетку любого типа, стволовой индивид способен адаптироваться к меняющимся обстоятельствам, осваивать самые разнородные и разнотипные знания и навыки. SvobodaUma.orG 25
- 26. Стволовой индивид • Адаптивность • Универсальность • Регенерация • Свобода SvobodaUma.orG 26
- 27. Традиция и современность Большинство современных медитационных программ основано на традиционных методах буддийской медитации Фото: Mind and Life InsŠtute SvobodaUma.orG 27
- 28. Джон Кабат-‐Зинн — Jon Kabat-‐Zinn Основатель «Клиники снятия стресса» и «Центра внимательности для медицины, здравоохранения и общества» при медицинском факультете Массачусетского Университета. Основанная им в 1979 году программа Снятия Стресса на Основе Внимательности (MBSR) является ведущей западной программой терапевтического применения медитации при лечении как психических, так и соматических заболеваний. SvobodaUma.orG 28
- 29. Дэниэл Гоулмэн — Daniel Goleman Психолог и научный журналист. Автор международного бестселлера EmoŠonal Intelligence (Эмоциональный интеллект). Провёл обширные исследования того, как наши межличностные отношения влияют на физическое здоровье. SvobodaUma.orG 29
- 30. Ричард Дэвидсон — Richard Davidson Профессор психологии и психиатрии в Университете Висконсин-‐Мэдисон, основатель и глава «Центра изучения здоровья ума». Основатель «созерцательной нейронауки». Соавтор бестселлера «Эмоциональная жизнь вашего мозга». Вошёл в сотню самых влиятельных людей мира по версии журнала Time в 2006 году. SvobodaUma.orG 30
- 31. Алан Уоллес — Alan Wallace Основатель Института Исследования Сознания в Санта-‐Барбаре. Руководитель созерцательных программ в Shamatha Project калифорнийского университета UC Davis — проекте исследования человеческого ума, соединяющий отчёты от первого лица опытных практиков медитации с научными исследованиями, использующими новейшие технологии. SvobodaUma.orG 31
- 32. Пол Экман — Paul Ekman Доктор Лайтман Теория лжи Профессор психологии университета Сан-Франциско, пионер в изучении эмоций и невербальных коммуникаций, создатель таксономии выражений человеческого лица и визуального детектора лжи. Вошёл в сотню самых влиятельных людей по версии журнала Time в 2009 году. Совместно с Alan Wallace ведёт программу подготовки инструкторов Cultivating Emotional Balance. SvobodaUma.orG 32
- 33. Обучающий курс Обучающий курс «28 дней медитации» с большим успехом прошёл в ноябре-‐ декабре 2012 года на сайте русской версии Yoga Journal. В курсе приняло участие около 7000 человек. Курс, основанный на мудрости буддийских традиций Индии, Тибета и Китая, может быть полезен как новичкам, так и опытным практикам медитации. Курс содержит видеоуроки с объяснениями основных принципов медитации и различных методов, аудиозаписи с примерами применения этих методов, методические указания, ответы на типичные вопросы, а также материалы на основе общения автора и ведущего с участниками курса. Дополнительно в курсе содержатся видеозаписи простых и доступных физических упражнений, которые помогают подготовить тело и дыхание к практике медитации. Курс оформлен в виде архива медийных и текстовых файлов. Интерактивная mulŠtouch-‐версия курса в формате .ibooks (только для планшетов iPad) доступна на сайте www.svobodauma.org. SvobodaUma.orG 33
- 34. Медитация и метапознание для продвинутых пользователей Проект «Свобода ума» www.SvobodaUma.org Игорь Берхин, 2013 This text by Igor Berkhin is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercialNoDerivs 3.0 Unported License SvobodaUma.orG 34