O documento discute o que é colesterol, como surge no corpo, e os tipos de colesterol ("bom" e "mau"). Explica que níveis elevados de colesterol total e "mau" colesterol, e baixos níveis de "bom" colesterol, aumentam o risco de doenças cardíacas. Também fornece dicas sobre como controlar os níveis de colesterol através da dieta e estilo de vida, e quando medicamentos podem ser necessários.

1. Publicado em Emagrecimento a Julho 3, 2013 por Jardim Verde
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COLESTEROL - AS QUESTOES MAIS
COMUNS
O que é o colesterol?
O colesterol é uma substância semelhante à gordura, necessária ao desenvolvimento das
células e ao desempenho de funções importantes no organismo.
Como surge o colesterol?
Provém de duas fontes: do organismo e dos alimentos ingeridos. No organismo, é o fígado que
produz o colesterol, normalmente em quantidade suficiente; os alimentos de origem animal
como carne, leite gordo, queijo, manteiga e ovos são ricos em colesterol.
O que são o "bom" e o "mau" colesterol?
O nível de colesterol total que circula no sangue resulta da soma destes dois tipos de
colesterol e não deve exceder o valor de 190.
O LDL-colesterol é conhecido como "colesterol mau", pois quando em excesso deposita-se nas
artérias, podendo provocar problemas cardíacos.
O HDL-colesterol é considerado " bom", pois é através dele que se elimina o colesterol "mau"
presente no sangue, ajudando a regular o nível de colesterol total.
Quais os níveis ideais de "bom" e "mau" colesterol?

2. Publicado em Emagrecimento a Julho 3, 2013 por Jardim Verde
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De acordo com a Sociedade Portuguesa de Aterosclerose, os níveis recomendáveis em
adultos são:
• LDL-C < 115 mg/dI
• HDL-C > 45 mg/dI
• Colesterol total < 190 mg/dl
Quando é que o colesterol é elevado?
Um nível de colesterol total igual ou superior a 190 é elevado, ou seja, começa a ser excessivo.
Nestes casos, fala-se também de hipercolesterolemia.
Quais os riscos de ter colesterol elevado?

3. Publicado em Emagrecimento a Julho 3, 2013 por Jardim Verde
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Quando existe demasiado colesterol no sangue este pode depositar-se nas artérias. Com o
tempo, esse depósito leva ao "endurecimento" das artérias, diminuindo o seu diâmetro por se
formarem, nalguns casos, uma camada espessa designada por "placa de ateromas".
Estes processos dificultam a circulação sanguínea, estando na origem de várias doenças.
As mais comuns são:
Angina de peito - dor forte e opressiva que se manifesta no peito pelo facto do transporte do
sangue ao coração se fazer através de artérias obstruídas.
Aterosclerose - o depósito de mau colesterol e de outras gorduras nas paredes das artérias
dão origem à formação de uma "placa".
Ataque cardíaco (ou enfarte do miocárdio) - que se dá pela ausência súbita de fornecimento
de sangue ao coração, normalmente devido ao bloqueio da artéria coronária.
Acidente vascular cerebral (ou trombose) - resulta da ausência súbita de transporte de
sangue ao cérebro, provocada pelo bloqueio ou ruptura de uma artéria.
A situação em Portugal

4. Publicado em Emagrecimento a Julho 3, 2013 por Jardim Verde
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As doenças cardiovasculares são a causa de morte nº 1 em Portugal, tanto nos homens como
nas mulheres. Em média, morrem 10.000 pessoas por ano vítimas de doenças cardíacas e
outras 20.000 devido a Acidentes Vasculares Cerebrais.
Factores de risco
• Níveis elevados de colesterol total e de "mau" colesterol
• Nível baixo de "bom" colesterol
• Hipertensão arterial
• Diabetes
O que faz com que tenha o colesterol elevado?
Ingestão de alimentos ricos em colesterol
Stress: pela tendência a aumentar ingestão de gorduras e/ou fumar
Estímulos à produção de colesterol em excesso no organismo:
• excesso de peso
• tabaco: aumenta a produção de colesterol "mau"
• predisposição genética
• idade e sexo: a partir dos 20 anos, os níveis de colesterol tendem a aumentar no homem e na
mulher (sendo esta mais afectada após a menopausa)
Além de ser um risco por si só, ter um valor de colesterol elevado é uma característica
frequente em muitas pessoas. Por isso se torna imprescindível conhecer e controlar os seus
níveis de colesterol.
Como controlar os níveis de colesterol?

5. Publicado em Emagrecimento a Julho 3, 2013 por Jardim Verde
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Modificar a alimentação e adoptar um estilo de vida mais saudável é por vezes suficiente para
baixar os níveis de colesterol.
No entanto, a maioria das pessoas tem dificuldade em fazer estas alterações e sobretudo em
mantê-las. Noutros casos, não é suficiente.
Então, como actuar?
Felizmente, nem todo o colesterol existente é "mau" e é ao assegurar um nível adequado de
colesterol "bom" no seu organismo que poderá contribuir para baixar o seu nível de colesterol
total.
Com o Suplemento Alimentar adequado e a vigilância regular dos seus níveis de colesterol
pode consegui-lo de forma simples e eficaz, prevenindo da melhor forma as doenças
cardiovasculares.
E quando a situação é grave?
Costuma dizer-se que "para grandes males, grandes remédios", mas é bom não esquecer como
podem ser "grandes" as repercussões indesejáveis: as estatinas e os fibratos são
medicamentos utilizados no tratamento da hipercolesterolomia (ou níveis de colesterol
elevado), tendo, no entanto, efeitos secundários como dores abdominais, náuseas, obstipação,
anorexia, astenia, perturbações psíquicas, para além de contra-indicações ao seu uso.
O ideal é não chegar a estas situações e isso está ao seu alcance.
Alguns produtos de combate ao Colesterol:

6. Publicado em Emagrecimento a Julho 3, 2013 por Jardim Verde
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