LA
PETITE
MONNAIE
DU BONHEUR
suite
Bonheur et travail
Comment rendre son travail
plus agréable, être plus
productif tout en étant
heureux.
Repas
Manger avec ses collègues
▸repas sans stress
▸prendre le temps
▸bien manger
Plantes
vertes
Les solutions :
▸Petites plantes sur les
bureaux
Les solutions :
▸Petites plantes sur les
bureaux
▸Parterre cultivable
Les solutions :
▸Petites plantes sur les
bureaux
▸Parterre cultivable
▸Mur végétal
Les solutions :
▸Petites plantes sur les
bureaux
▸Parterre cultivable
▸Mur végétal
▸Idée : fabriquer un petit robot
qui ba...
Animaux
Le pour :
▸antistress
▸un peu de tendresse
▸du rire
▸un élément liant pour les équipes
Le contre :
▸odeur
▸saleté
▸allergie
▸entretien
Quel animal choisir ?
▸Chat
Quel animal choisir ?
▸Chat
▸Chien
Quel animal choisir ?
▸Chat
▸Chien
▸oiseaux
Quel animal choisir ?
▸Chat
▸Chien
▸oiseaux
▸poules
Quel animal choisir ?
▸Chat
▸Chien
▸oiseaux
▸poules
▸poissons
CNV
Communication NonViolente
Permet de clarifier ce qui se passe en vous ou de
communiquer avec d’autres.
Il y a 4 étapes au ...
Observation
Observer sans évaluer.
Sentiments et attitudes
Dire son sentiment en disant “je”
Besoin
Exprimer son besoin sans parler d’action
Demande
Demander sans exiger
Softs
Pauses
▸Ne rien faire durant x min :
http://www.calm.com/
▸Ne rien faire pendant 2 min :
http://www.donothingfor2minutes.
...
Gamification
▸HabitRPG (gamification) :
https://habitrpg.com
▸4Zen : http://4zen.fr
Isoloirs
▸Isolator (Mac) :
http://willmore.eu/software/isolator/
▸Forest : pour ne pas regarder son
mobile pendant une dem...
Autres
▸Suivre son bonheur au jour le
jour : http://moodpanda.com/
▸http://geekmentalhelp.com/
▸Innocent : générateur de
c...
Vidéos
Where the Hell is Matt?
▸http://www.wherethehellismatt.com/
▸2008 :
https://www.youtube.com/watch?v=z
lfKdbWwruY
▸2012 :
h...
Pour aller plus loin
Sur YouTube :
▸Alexandre Jollien
▸Matthieu Ricard
▸Christophe André
▸Boris Cyrulnik
Jean-François RENAULD
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La petite monnaie du bonheur, suite (2/2)

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je voudrais, ici, vous fournir quelques petites astuces, de la « petite monnaie », à mettre en œuvre tous les jours, pour tenter d'approcher cet état de plénitude et commencer votre propre chemin vers le bonheur.

Publié dans : Mode de vie
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  • 35 heures par semaine (voir plus), sans compter les temps de transports.
    Il ne faut donc pas négliger cette partie essentielle de notre vie.
  • Moment privilégiés, à partager ou pas, ils sont obligatoires. Autant les rendre agréables.
  • Prendre le temps de bien manger, pas de sandwich pris sur le coude.
    Avec ses collègues pour discuter un peu d’autre chose que du boulot.
    David Servan-Schreiber : différents livres dans lesquels la qualité de la nourriture prend une grande importance
  • Plusieurs études ont démontrées que la présence de plantes vertes sur le lieu de travail pouvait avoir un impact sur l'absentéisme, l’anxiété, les maux de tête...
  • La première chose à faire serait de proposer une petite plante sur chaque bureau : laissez les employés choisir leur plante.
    Il existe aussi des solutions geek pour contrôler l’état d’une plante via un smartphone (http://www.parrot.com)
  • Pour aller plus loin, il est possible de réaliser des parterres cultivables par les employés : légumes de saison, aromatiques, fleurs, libre cours à l’imagination.
    À cultiver en équipe.
  • Le mur végétal assainit l’air. C’est une bonne isolation phonique.
  • Et pourquoi pas lancer un défit à vos employés ? Un défi par équipe ?
  • Moins simple que les plantes vertes, mais très efficace !
  • La présence d’un chien ou d’un chat est source d’antistress (en général…).
    Les petits chats font souvent des bêtises et font rire.
    Un animal peut très vite devenir une “mascotte” pour une équipe.
  • Suivant l’animal choisi, il y aura plus ou moins de temps à consacrer au bien être de l’animal.
    Attention donc en choisissant un animal.
  • La Ferray Corporation, une entreprise japonaise, a adopté 9 chats pour assurer le bien-être de ses salariés
    Il faut pouvoir s’en occuper la nuit.
  • En plus de devoir s’en occuper la nuit, il faut le sortir régulièrement. Il est donc préférable d’avoir un jardin accessible.
  • Plus simple qu’un chat ou qu’un chien, les oiseaux peuvent, par contre, faire un peu de bruit. Ils font également pas mal de saleté, il faut donc s’en occuper régulièrement.
  • Il faut obligatoirement un espace extérieur. Attention aux voisins aussi (bruits).
    Il existe des solutions simple sans trop d’encombrement : http://www.omlet.fr/shop/elevage_des_poules/eglu_classic/
    Le plaisir d’avoir des oeufs frais pour le petit déjeuner ou pour midi !
  • Le plus simple et le plus zen. Regarder un aquarium est très reposant.
    Il est possible d’avoir plusieurs “petits” aquariums. Pas trop petit, environ 20 litres minimum par poisson.
    Attention la plupart des poissons sont grégaires. Le poisson rouge ne demande pas trop d’entretien et d’investissement.
  • Processus de Communication Non-Violente par le Dr Marshall Rosenberg, psychologue américain (06/10/1934 - 07/02/2015)
  • L’écriture avec majuscule et sans trait d’union est volontaire et représente la marque.
  • Ex : "vous êtes un fainéant" (jugement) => "Vous n'avez pas avancé sur le projet depuis 1 semaine" (observation)
  • "J'ai l'impression que tu ne m'aimes pas" => jugement, pas sentiment
    "j'ai besoin d'être aimé", "J'ai peur de..."
    Si "tu" dans la phrase, forte probabilité d'un jugement
  • Accompagner nos demandes de l'explication des raisons profondes
  • Faire une demande explicite et non implicite
    Ne pas utiliser : "il faut", "on doit", "c'est comme ça"...
    Distinguer les faits des opinions, être clair avec soi-même et attentif à l'autre
  • Il existe plein de logiciels pouvant vous aider dans votre démarche.
  • workrave : linux / windows
  • HabitRPG : pour se motiver

  • Isolator : masque les autres applications pour rester concentrer sur l’essentiel
    Forest : planter des arbres et faites les grandir tant que vous ne regardez pas votre portable. Si on regarde le portable, l’arbre meurt.
    Ommwriter : un traitement de texte très épuré.
  • Innoncent (la marque des jus de fruits) : des phrases sympa à envoyer à ces amis : “Si tout le monde était comme toi, on aurait pas besoin d’inventer Photoshop”
    MoodPanda : une appli iPhone, Android et Web pour suivre son état au jour le jour : graphes, calendrier…
    GeekMentalHelp : une série d’articles et de podcasts sur la santé mentale (anglais)
  • Soit pour apprécier un petit moment agréable (les vidéos de chats…), soit pour apprendre.
  • Matt danse, il danse avec du monde, des sourires, de la joie, et ce partout dans le monde.
    Ça nous donne une vision plus agréable du monde dans lequel nous vivons.
  • Plein de choses à apprendre, sur nous, les autres, la méditation...
  • La petite monnaie du bonheur, suite (2/2)

    1. 1. LA PETITE MONNAIE DU BONHEUR suite
    2. 2. Bonheur et travail Comment rendre son travail plus agréable, être plus productif tout en étant heureux.
    3. 3. Repas
    4. 4. Manger avec ses collègues ▸repas sans stress ▸prendre le temps ▸bien manger
    5. 5. Plantes vertes
    6. 6. Les solutions : ▸Petites plantes sur les bureaux
    7. 7. Les solutions : ▸Petites plantes sur les bureaux ▸Parterre cultivable
    8. 8. Les solutions : ▸Petites plantes sur les bureaux ▸Parterre cultivable ▸Mur végétal
    9. 9. Les solutions : ▸Petites plantes sur les bureaux ▸Parterre cultivable ▸Mur végétal ▸Idée : fabriquer un petit robot qui ballade une plante verte dans les bureaux
    10. 10. Animaux
    11. 11. Le pour : ▸antistress ▸un peu de tendresse ▸du rire ▸un élément liant pour les équipes
    12. 12. Le contre : ▸odeur ▸saleté ▸allergie ▸entretien
    13. 13. Quel animal choisir ? ▸Chat
    14. 14. Quel animal choisir ? ▸Chat ▸Chien
    15. 15. Quel animal choisir ? ▸Chat ▸Chien ▸oiseaux
    16. 16. Quel animal choisir ? ▸Chat ▸Chien ▸oiseaux ▸poules
    17. 17. Quel animal choisir ? ▸Chat ▸Chien ▸oiseaux ▸poules ▸poissons
    18. 18. CNV
    19. 19. Communication NonViolente Permet de clarifier ce qui se passe en vous ou de communiquer avec d’autres. Il y a 4 étapes au processus de Communication NonViolente
    20. 20. Observation Observer sans évaluer.
    21. 21. Sentiments et attitudes Dire son sentiment en disant “je”
    22. 22. Besoin Exprimer son besoin sans parler d’action
    23. 23. Demande Demander sans exiger
    24. 24. Softs
    25. 25. Pauses ▸Ne rien faire durant x min : http://www.calm.com/ ▸Ne rien faire pendant 2 min : http://www.donothingfor2minutes. com/ ▸Se détendre 5 min : http://thequietplaceproject.com/t hequietplace/fr ▸http://www.workrave.org/ : soft pour faire des micro pauses ▸Le bouton pour que tout aille bien : http://make-everything-ok.com/
    26. 26. Gamification ▸HabitRPG (gamification) : https://habitrpg.com ▸4Zen : http://4zen.fr
    27. 27. Isoloirs ▸Isolator (Mac) : http://willmore.eu/software/isolator/ ▸Forest : pour ne pas regarder son mobile pendant une demi-heure : http://www.forestapp.cc/ ▸Ommwriter : http://www.ommwriter.com/en/
    28. 28. Autres ▸Suivre son bonheur au jour le jour : http://moodpanda.com/ ▸http://geekmentalhelp.com/ ▸Innocent : générateur de compliments : http://sujetverbecompliment.inn ocent.fr/
    29. 29. Vidéos
    30. 30. Where the Hell is Matt? ▸http://www.wherethehellismatt.com/ ▸2008 : https://www.youtube.com/watch?v=z lfKdbWwruY ▸2012 : https://www.youtube.com/watch?v=P we-pA6TaZk
    31. 31. Pour aller plus loin Sur YouTube : ▸Alexandre Jollien ▸Matthieu Ricard ▸Christophe André ▸Boris Cyrulnik
    32. 32. Jean-François RENAULD www.prelude-prod.fr MERCI

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