Les 3 Meilleurs Exercices pour Abdominaux Non      Traditionnels          Par Jeremy David
Un entraînement unique pour les abdos qui ne contient aucun exercicetypique et ennuyeux pour les abdos tels que les crunch...
Squat Devant: Ce mouvement est similaire au Squat Barre derrière la nuque, mais avec labarre devant vous sur la partie hau...
Grimper de Montagne au Sol: Commencez dans une position de «pompe» puis ramener vospieds vers l’intérieur puis l’extérieur...
Après avoir fini chaque exercice, reposez-vous 30 secondes avant de commencer l’exercicesuivant. Reposez-vous environ 1-2 ...
Ceci n’est qu’un exemple de quelques-unes des super idées que vous allez découvrir dans leprogramme de mon best-seller int...
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3 Meilleurs Exercices Pour Des abdos En Beton

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Comment avoir des abdos dessinés en tout sécurité. Ce petit guide vous montre les 3 meilleurs exercices actuels qui vous aideront à obenir les abdominaux de vos rêves.

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3 Meilleurs Exercices Pour Des abdos En Beton

  1. 1. Les 3 Meilleurs Exercices pour Abdominaux Non Traditionnels Par Jeremy David
  2. 2. Un entraînement unique pour les abdos qui ne contient aucun exercicetypique et ennuyeux pour les abdos tels que les crunches et les relevés dejambes.Au lieu d’une routine basique pour les abdos que nous pouvons voir souvent avec descrunches, des relevés de jambes, des relevés de genoux, etc… J’aime donner à mes lecteurs demeilleures options pour booster leur métabolisme avec des entraînements intenses enutilisant le corps tout entier et stimuler les abdos par la même occasion … Ce qui permet deconstruire des abdos bien toniques et robustes, mais aussi créer une combustion des graissesbien meilleure pendant leur séance qu’un entraînement basique pour abdos.Je vais vous montrer un exemple aujourd’hui de l’un de mes «entraînements pour abdos»favoris qui n’inclut aucun «exercice d’abdos» directement. Cet entraînement est sous la formed’un tri-set (c’est à dire similaire à un super-set mais en alternant 3 exercices).Voici de quoi il s’agit:1a. Renegade Rows avec Haltères1b. Squat Devant avec Barre1c. Grimper de Montagne au SolUne bonne façon d’utiliser cette routine est de faire 3-4 séries de 8 répétitions pour chaqueexercice, ou bien plus de séries et moins de répétitions, comme 5 séries de 5 répétitions pourchaque exercice. Le grimper de montagne peut être fait sur une durée de temps (environ 30secondes) au lieu de faire des répétitions.Images des exercices et descriptions:Renegade Rows avec Haltères: Ce mouvement démarre dans une position de «pompes» avecles mains sur deux haltères. Tirer vers vous un haltère pendant que vous stabiliser votre corpsavec l’autre bras. Ramenez l’haltère vers le sol et alternez les tirages de bras en stabilisant avecle bras opposé. Le fait de stabiliser pendant les tirages permet d’avoir un incroyable travail surla partie moyenne du corps. Faites moi confiance… vous allez sentir vos abdos!
  3. 3. Squat Devant: Ce mouvement est similaire au Squat Barre derrière la nuque, mais avec labarre devant vous sur la partie haute de vos épaules ou lieu de la partie haute de votre dosavec le squat normal. Stabilisez la barre sur vos épaules en croisant vos bras et en posant vosmains sur la barre entre vos épaules, tout en gardant vos genoux légèrement en avant ducorps.Ceci demande un peu de pratique les premiers temps, vous pourrez demander l’aide d’un profpour vous aider à bien l’exécuter la première fois. Le Squat Devant demande beaucoup deforce au niveau des abdos pour stabiliser la charge sur la barre car elle se trouve devant vousau lieu d’être dans votre dos. Même si à première vue c’est un exercice pour les quadriceps,vous allez vraiment le ressentir au niveau de vos abdos!
  4. 4. Grimper de Montagne au Sol: Commencez dans une position de «pompe» puis ramener vospieds vers l’intérieur puis l’extérieur de telle façon que vos genoux viennent au niveau de vospectoraux puis revenez à la position de départ. Ce mouvement est comme si vous grimpiezune montagne mais au sol. Si vous voulez augmenter la difficulté, vous pouvez avancer vosmains de 20 à 25 cm et augmenter l’amplitude des foulées. Cet exercice stimule vraiment toutle corps et s’avère être un exercice bien plus difficile qu’un banal grimpé de montagne.
  5. 5. Après avoir fini chaque exercice, reposez-vous 30 secondes avant de commencer l’exercicesuivant. Reposez-vous environ 1-2 minutes après avoir terminé chaque «tri-set» puis reprenezà nouveau.Ceci vous donnera l’une des meilleures séances d’abdos que vous n’aurez jamais faites sansmême avoir effectué un exercice directement spécifique pour les abdos. Vous verrez ce que jeveux dire lorsque vous l’aurez essayé!
  6. 6. Ceci n’est qu’un exemple de quelques-unes des super idées que vous allez découvrir dans leprogramme de mon best-seller international Tout sur les Abdominaux, actuellement le Nº1des programmes du web le plus populaire sur les abdos (désigné par clickbank.com) avec plusde 200 000 utilisateurs dans plus de 150 pays. Si vous n’avez pas votre copie, assurez-vous devous la procurer dès aujourd’hui…Vous n’aurez pas seulement des séances idéales d’entraînements avec tout le corps pourstimuler vos abdos (que vous soyez débutant ou bien d’un niveau avancé), mais aussi uneméthode entière très simple pour vous éduquer sur les meilleures stratégies en nutrition etd’autres aspects de la vie qui vous feront perdre votre ventre et rendre vos abdos apparents.Souvenez-vous, la nutrition et votre état d’esprit sont bien plus importants que vosentraînements!Ne soyez pas paresseux. Soyez mince. Bon courage Jeremy

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