1. Sport und Gesundheit
Sport-Theorie S1
Lorenz Huntenburg

2. Gliederung
● Leitfrage
● Was ist überhaupt Gesundheit ?
● Ausdauertraining und Gesundheit
● Krafttraining und Gesundheit
● Kann Sport das Alter verzögern ?
● Gesundheitliche Risikofaktoren
● Ist zu viel Sport ungesund ?
● Was passiert, wenn ich zu viel trainiere oder mich nicht genug erhole ?
● Lance Armstrong als Beispiel
● Gesunde Ernährung

3. Leitfrage
Inwieweit beeinflusst Sport die Gesundheit ?

4. Was ist überhaupt Gesundheit ?
„Gesundheit ist ein Zustand völligen körperlichen,
seelischen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur
das Freisein von Krankheit und Gebrechen“

5. Ausdauertraining und Gesundheit
● Positive Auswirkung auf :
Lunge
- Atmung wird ökonomischer
und kräftiger
- Belüftung wird verbessert
- Durchblutung wird verbessert

6. Ausdauertraining und Gesundheit
● Positive Auswirkung auf : Muskulatur
● Muskeldurchblutung verbessert
● Körperfettanteil reduziert
● Mitochondrien (Sauerstoff
verbrennende Zellorganellen, die
Zucker in Energie umwandeln)
ausgeprägt

7. Ausdauertraining und Gesundheit
● Positive Auswirkung auf : Psyche
● Serotoningehalt (Glückshormon)
wird erhöht
● Depressionen werden gelindert

8. Ausdauertraining und Gesundheit
Positive Auswirkung auf : Herz
- Blutdruck wird erniedrigt
- Sauerstoffbedarf des Herzens nimmt ab
- Herzschlagvolumen nimmt ab
- Herzmuskel vergrößert sich und wird besser durchblutet

9. Ausdauertraining und Gesundheit
Positive Auswirkung auf : Gehirn
- Durchblutung des Gehirns wird gesteigert
- Konzentrationsfähigkeit wird erhöht

10. Ausdauertraining und Gesundheit
Positive Auswirkung auf : Blut
- Verklumpung der Blutkörperchen wird verringert
- Sauerstoffaufnahme wird vergrößert

11. Ausdauertraining und Gesundheit
Positive Auswirkung auf : Immunsystem
- Anzahl der Antikörper wird erhöht

12. Ausdauertraining und Gesundheit
Positive Auswirkung auf : Stoffwechsel
- Glykogen (Zuckerspeicher) vermehrt sich
- Kalorienabbau wird erhöht
- Verbrennung von Fettsäuren wird erhöht

13. Krafttraining und Gesundheit
● Sportliche Leistungen werden verbessert
● Körper sieht ästhetisch aus
● Muskuläre Ungleichgewichte werden vermieden
● Stabilisieren des Körpers, Entlastung der Bandscheiben
● Macht die Knochen stark
● Wiederaufbau nach Verletzungen

14. Kann Sport das Alter hinaus
zögern ?
● „Man ist nur so Alt, wie man sich fühlt“
● Viel Bewegung fördert Durchblutung und Stoffwechsel

15. Gesundheitliche Risikofaktoren
● Mangelnde Bewegung
● Sport im Alter
● Drogen
● Rauchen
● Stress
● Falsche Ernährung

16. Ist zu viel Sport ungesund ?
● Es kommt auf die richtige Menge und Intensität der
Impulse an
● Pausen machen, damit sich der Körper nach dem
anstrengenden Workout regenerieren kann

17. Was passiert, wenn ich zu viel
trainiere oder mich nicht genug
erhole ?
● Die Leistungsfähigkeit verschlechtert sich
● Muskelkater
● Beschwerden im Übertrainingszustand
(Muskelverhärtungen, Entzündungen der Sehnen etc)
● Konzentrationsstörungen, Kopfschmerzen, erhöhte
Anfälligkeit für Infekte

18. Lance Armstrong
● Lance Armstrong wurde 1996 Hodenkrebs im
fortgeschrittenen Stadium diagnostiziert.
● Er hatte bereits Lymphknotenmetastasen und Tumore
● Lebenschance gleich null
● Chemotherapie
● Besiegt den Krebs
● Gewinnt die Tour de France drei Jahre später

19. Ernährung

20. Fazit
● Leitfrage : Inwieweit beeinflusst Sport die Gesundheit ?
Starker positiver Einfluss durch Optimierung der Funktionen
● Der Lunge
● Der Muskulatur
● Der Psyche,
● Des Herzens
● Des Gehirns
● Des Blutes
● Des Immunsystems
● Des Stoffwechsels