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SPECIALMINCEUR
COACHING
ENCORE QUELQUES KILOS EN TROP ? LJ BONNE NOUVEL] C'EST
,
QU'EN 2010, ON NE TIRE PLUS LA LANG^
x /ÊTRE
.,„, ^™ ,™ „ „ „„,
BIEN DANS SA TÊTE ET DANS SES FORMES, ON S'A j,™ y SON RYTHME
ET ON N'HÉSITE PAS^ttMANDER L'AIDE D'UN
JJJ J. .JL I i i •..IM.JkJ* i .LJ M- i ï-k^^^^^^^^KlT J_£ U. IJL-'i.JAt. .LJ ^ JLJ.i-'AJ I-' *_; i I I Tl Vr vJ O /W V^i I O
ÉPLUCHÉ ^^^^ D'AMINCISSEMENT ACCOMPAGNÉS. QUE
'
VOUS SOYEZ HYPERDÉTERMINÉE, FÉRUE DE I ||OL^^y|UlAliiJI( I
OU... INCORRIGIBLE GOURMANDE. À VOUS L^S™*™"™™
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REMODELEE
ENDOUCEU"
M isc en beauté
Clarins avec :
Com mage Exfoliant
Peau Neuve; Gel
Buste Super Lift; Lift
Minceur Haute
Définition; Crème
Solaire Haute
Protection ;
Eau Ensoleillante.
Coiffure Sébastien
LeCorroller. Robe Acné.
Photos réalisées
gràce à l'aimable
collaboration du
Village Club Med,
Columbia Island
(tél: 0.810.810.810,
;www.clubmed.com).
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À la télévision, toute la France se toque de gastronomie change pas l'obsession de la ligne Chez les jeunes
et passe son temps à mitonner moult plats sains et femmes, le modèle podium « longue tige et seins
savoureux Si l'on en croit le dernier Baromètre santé refaits » continue de fleurir « Contrairement à leurs
nutrition de l'Inpes*, plus des trois quarts des personnes mères qui se précipitaient sur le dernier régime à
interrogées déclarent manger de facon équilibrée En vrai ' la mode deux mois avant le maillot, elles ont tellement
Le pays continue de grossir. En douze ans, le poids digéré la norme qu'elles se surveillent toute l'année »,
moyen a augmente d'environ 3 kilos, seulement 13% des constate le sociologue Matthieu Duboys de Labarre**.
femmes de 12 à 75 ans mangent les fameux cinq fruits Ce qui n'est pas forcément bon signe.
et légumes par jour, et la consommation de boissons * Institut national de prévention et d'éducation pour la santé
sucrées ne cesse d'augmenter chez les jeunes. Ce qui ne * * Pour le Syndicat de la diététique minceur
VOS GELS FIDELES
LA METHODE Des valeurs sûres qui savent
WEIGHT WATCHERS affiner, a condition d'y mettre
de la régularité
LE MENU À POINTS Lift-Minceur Haute Définition,
Clarins : un champion qui tient
Le programme Weight Watchers est un classique du régime as-
ses promesses
sisté en groupe de soutien et sur le Net. Promesse manger à Percutaféine, Pierre Fabre :
sa faim, sans se priver, perdre jusqu'à I kilo par semaine jusqu'à
il grignote les rondeurs des
atteindre son poids d'équilibre. plus gourmandes.
Celluli-Pro, Sisley:
COMMENT ÇA MARCHE ? sisley
toute la force des plantes
Lors d'une première réunion, on calcule son capital ProPoints quo-
pour se décapitonner
tidien (selon l'âge, le poids et l'objectif kilos fixé). On reçoit en-
suite un livret avec les bases du programme, des livres de re-
cettes, un journal de bord et un « guide de sortie » pour composer
un menu équilibre lors des courses ou au restaurant
CE QUI A CHANGÉ
On ne compte plus en calories mais en ProPoints, pour permettre Direction la lande bretonne où lathalasso de Roscoff, très
plus de flexibilité dans les choix alimentaires On prend en compte pointue dans ses protocoles de palper-rouler anticellulite,
4 nutriments (protéines, lipides, glucides, fibres) et un indicateur inaugure un nouveau programme minceur en 27 soins
de satiété (l'aliment est plus ou moins nourrissant). ciblés sur six jours drainages lymphatiques corps, bains
Le capital est désormais de 29 ProPoints au minimum, qui doi- hydromassants, enveloppements aux algues modelages sous
vent être consommés chaque jour (les fruits et légumes comptent affusion, séances d'aquagym Notre conseil prendre l'option B!
O
pour zéro et on les consomme à volonté) À cela s'ajoute une Ré- pension complète pour bénéficier des menus diététiques de I
lll
serve hebdo de 49 points qui peuvent être consommés en plus l'hôtel.. et éviter de se laisser tenter par les crêpenes alentour i
Cette cagnotte permet, par exemple, d'aller au restaurant ou à un h partir de 1422 € par personne pour 6 jours de soins (formule
dîner à la dernière minute (alors qu'il fallait le prévoir à l'avance rn pension complète en chambre double à I Hôtel Thalasstomc * * * )
et économiser des points dans l'ancien système) Rens au 02 98 75 55 55 cl sur wm thalassa com
< Le pour : convivial. On apprend de bons réflexes alimentaires
et à faire des choix plus judicieux, donc à retrouver une alimenta-
tion équilibrée Même si on est nulle en cuisine, les recettes sont
décrites « step by step » et faciles à suivre
< Le contre : vu qu'il y a beaucoup de données à assimiler et à t son nouveau design,
apprendre, ce régime peut paraître contraignant au début.
< Ce qu'on retient au quotidien : on apprend à décrypter la com- et remodelante renforcée. Plus proche de la sensation d'un
position des aliments sur les rayons (Kcal, lipides, etc ), ce qui massage manuel, il peut enfin traiter les zones du corps
permet de faire les bons choix pour sa ligne difficilement accessibles (intérieur des cuisses, pli sous-
< Prix : abonnement Pass Lib (réunion et assistance online) fessier...) et permettre un déstockage plus intense et accéléré.
pour 38 € par mois (tél • 0.969 321 2 2 1 ) ou Online pour 5 € 60 € la séance chez les kinésithérapeutes,
par semaine sur le site www weightwatchers fr spas et instituts (tél. : 0.800.803.806).
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TOMFIKK
avec un régime
équilibre Mise
en beaute Régine
Bedot pour Clarins
avec Gommage
Tonique Corps, Soin
Remodelant Ventre-
Taille Multi Intensif,
Huile Tonic, Creme
Solaire Anti-Rides
Haute Protection
SPF 30, Stick
Solaire SPF30
Coiffure Sébastien
LeCorroller Blouse
Ungaro Maillot Erès
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LA METHODE DURAN Si l'on en croit le grand sondage sur le poids réalisé
PLACE AUX PROTÉINES par le Reader's Digest-Synovate dans seize pays, les
Mis au point il y a trente ans par le D Pierre Dukan et seules à monter sur la balance,
toujours d actualite, ce regime « best-seller » est consti- Championnes iqueanti-kilos? Les Finlandaises,
tué de 100 aliments autorisés (72 riches en protéines et lient pourtant pas souvent,
28 légumes) et promet de faire maigrir rapidement et sur- andis que les Russes en surpoids
tout de se stabiliser durablement incriminent leur patrimoine génétique, 79% des rondes
nf les fast-foods américains !
COMMENT ÇA MARCHE? des Américain '• airneraient que leur homme
Après une analyse de 11 paramètres définissant votre z nous, seulement 19%
)uste poids, le régime se déroule en 4 phases, plus ou se plaignent de la brioche de leur conjoint.
moins longues selon les kilos à perdre
< Attaque : très restrictive, maîs limitée dans la durée
obtenu On se nourrit normalement six jours sur sept et
(deux à sept iours) cette étape a pour ob]ectif de faire
perdre au corps un maximum de kilos en un minimum on garde un jeudi 100% protéines toute sa vie
de temps et de booster le metabolisme Seules les pro-
téines pures sont autorisées (viandes maigres, poissons
COMMENT LA SUIVRE?
La methode est parfaitement expliquée dans le livre « le
fruits de mer volailles, jambon, oeufs, laitages maigres )
ne sais pas maigrir » du Dr Pierre Dukan (éditions l'ai Lu)
< Croisière : on commence a diversifier son alimenta-
et disponible sur Internet (regimedukan com), où le cal-
tion on garde les protéines autorisées de la phase d'at-
cul du poids idéal est gratuit et le prix du coaching per-
taque auxquelles on ajoute les légumes à volonté, maîs
sonnalisé selon le poids que vous désirez perdre (autour
sans matières grasses Parallèlement, on se met à la
d un euro par jour)
marche au moins trente minutes par jour
< À découvrir : la Cure Minceur élaborée avec le D' Pierre
< Consolidation : elle dure dix jours par 10 kilos perdus
Dukan, a la Résidence Tunis Une semaine d'attaque pour
et permet d'éviter l'effet rebond On conserve la base
démarrer le régime dans les meilleures conditions des me-
protéines -f- légumes à volonté On introduit fruits, pain
nus spécifiques Dukan dans les 6 restaurants, complètes
fromage, féculents et on a droit à deux repas ou les
par 15 soins (drainage, CelluM6 mésothérapie ) dont le fa-
écarts sont permis
meux massage anti-cellulite de Martine de Richeville et 6 ac-
< Stabilisation : elle aide a conserver son juste poids
tivités physiques coachées
A partir de 2 315 €pour 7 nuits et 6 /ours de cure
Tel O 800 800 136 Et sur www theresidence com
< Le pour: à condition d'être motivée, on obtient de bons
VOS AMINCISSANTS résultats et on parvient à stabiliser son poids
TURBO < Le contre : tres rigoureuse, la phase d attaque peut être
Ultra-fluides, ils mettent les bouchées difficile a tenir et fatigante ll faut aimer les protéines et il
doubles pour accompagner les efforts est souvent nécessaire de se supplementer en vitamines
de la battante pressée Leur challenge et minéraux
des resultats en deux semaines < Ce qu'on retient au quotidien : suivre un jour 100% pro-
Offensive Cellulite, Elancyl : téines pour équilibrer apres un repas copieux, la veille
une arme de pointe
contre les capitons incrustés
Gel Concentre Amincissant,
Intensif Minceur, Mixa:
simple maîs efficace il pénètre
Avec de nouveaux protocoles de soins
tout de suite , ..-Bains
Minceur Cafe Ven, Yves Rocher : .stic spécial forme.
service fermeté compris
Educateurs sportifs et coachs « wellness » proposent un programme
Crème Lipolytique Intensif Glauscine, sur mesure pour chaque curiste, mixant cours de cardio-training,
Estherderm : une formule ultra- renforcement musculaire, stretching... Associé à une cure d'air pur,
concentrée, jusqu alors réservée nul doute que les rondeurs vont fondre comme neige au soleil.
aux instituts Centre thermal de Brides-les-Bains.
Rens. au 04.79.55.23.44 et sur www.thermes-itndeslesiiams.com
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EN SUPER
FORME
grâce aux protéines
Mise en beaute
Régine Bedot pour
Loreal Paris avec
Creme Corps Perfect
Slim Coach Minceur,
Huile Protectrice
SPF30 Coiffure
Sebastien Le Corroller
Maillot Eres
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SKINNY BITCH
LE BEST-SELLER DE
LA MINCEUR AUX USA
Ecrit par Rony Freedman ex bookeuse a I agence
Ford et Kim Barnoum une de ses mannequins
• Skinny Bitch (peste mince) sest déjà vendu
a deux millions d exemplaires Une couverture
a la «Sex and the City et un style d écriture
tres chicklit ou les auteurs jurent comme
des charretiers en prônant un regime végétarien
pousse a I extreme Produits laitiers et viandes
animales doivent disparaitre des assiettes car
au pays du consumensme les animaux shootes
aux hormones et aux pesticides risquent de
transmettre les pires cancers Le sucre ne fait
quentretenir la richesse des grands trusts
industriels En résume seuls les céréales les
fruits et les legumes bio trouvent grace a leure
yeux Leure conseils ne sont pas toujours
nutntionnellement corrects maîs le livre est fun
et se I it aussi facilement qu un bon polar Les ventes
ont décolle des que Victoria Beckham a ete prise
en photo le I ivre sous le bras Le succes est tel
qu elles viennent de sortir une version avec le best-
of de leurs recettes ( Skinny Bitch in the Kitch »)
« Skinny Bitch de Rory Freedman
et Kim Bamoum editions Runnmg Press
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FFIKK
avec DiorSvelte
Creme Confort
Créatrice de Fermeté
et Dior Svelte Huile
Satinante Capture
Totale Solaire Soin
Anti-Age Global
Multi Protecteur
SPF20 Mise en
beaute Régine
Bedot pour Dior
Maillot Prada Jupe
Dolce &Gabbana
RKSU UTLL
a gauche Mise
en beaute Régine
Bedot pour Sisley
avec Exfoliant
Moussant Energisant
Corps, Phytobuste,
Celluli-Pro Super
Fluide Solaire Corps
SPF30, Super Creme
Ecran Solaire Visage
SPF50, Phyto Lip
Shine, Sheer Nude
Coiffure Sebastien
Le Corroller
Body Lacoste
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ARMÉE
contre les capitons
Mise en beaute
Régine Bedot pour
Lancôme avec
Slimissime 360°,
Concentre Activateur
Minceur Volumes
Sculptes Capitons
Lisses, Nutnx Royal
Body Huile Seche
Corps, Nutrition
Instantanée
Maillot Eres
Dans le sac Chanel,
de gauche a droite
Offensive Cellulite,
Elancyl. Minceur
Cafe Vert,
Yves Rocher,
Concentre Essentiel
Minceur, Caudalie,
Cellu Destock, Vichy
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LA MÉTHODE DECT GARE LA BALANCE W-H
Montez sur cette balance
LE REG ME EN LIGNE conpecteealnternetetvos
Perdre du poids en douceur, ne pas se frustrer, respec-
ter ses goûts tout en équilibrant ses habitudes alimen-
taires .. Cette méthode de rééquilibrage nutritionnel,
initiée dès 1973 par le P' Apfelbaum, nutritionniste à l'hô-
pital Bichat, est la base des programmes de nutrition .Phone Ains, vous pouv
(es evolutions de votre poids
personnalisés Diet Care. Déjà 5 millions d'internautes
et, parmi les fans, Hillary Clinton et . l'armée américaine Withings, 129 €
Rens.Surwwww,th,ngscom^
(soit 198000 femmes)
COMMENT ÇA MARCHE?
On remplit un long questionnaire (gratuit) sur son mode
alimentaire (allergies, dégoûts, envies, habitudes, mode
de vie ) et le poids que l'on souhaite perdre Le com-
portement alimentaire va alors être analysé, selon les La marque diététique Gayelord Hauser
statistiques du scanner nutritionnel LeDietCare, une base qui s'engagent
de données unique au monde de près de 5 millions de dans un régime. Coaching téléphonique assuré par des
bilans individuels diététiciennes online (tél. : 0.810.160.160) et via le nouveau site
Ainsi, parmi les milliards de combinaisons de régimes Web interactif qui propose des idées de recettes sympas, des
possibles, le scanner va en identifier une, qui correspond astuces pour éviter de craquer, un planning de menus équilibrés
exactement à votre profil. et des clés diététiques pour atteindre son objectif minceur.
Rera, sur www.gayelord-hauser.fr
COMMENT LA SUIVRE?
Chaque habitude est alors adaptée, remplacée ou équili-
brée. Par exemple, si on précise que l'on aime beaucoup < Le pour : intelligent, le scanner ne prend en compte que
les pâtes, elles ne seront pas supprimées des menus, mais les objectifs raisonnables Si une jeune femme qui mesure
réparties différemment et proposées dans des versions 1,65 rn et pèse 55 kilos souhaite perdre IO kilos, le système
moins caloriques (pâtes à la tomate plutôt qu'aux 4 fro- va lui dire que son objectif est démesuré ! Enfin, la méthode,
mages). On suppnmera les aliments moins indispensables facile à suivre, donne de bons résultats à condition de res-
(type crackers et confiseries) Au cours du régime, on coche pecter les prescriptions à la lettre et d'être autonome..
chaque jour ses prises alimentaires pour constituer un < Le contre : du sur-mesure, oui, mais on reste dans le vir-
suivi. Lanalyse du poids se fait chaque semaine, et, en se tuel Si les patients peuvent contacter une diététicienne par
connectant au site, on remet régulièrement son dossier à e-mail ou par téléphone, on n'est pas vraiment surveillé.
]our Les menus sont réadaptés si besoin Risque de dérapages..
< S formules à la carte : Express, Liberté, Anti-Cellu- < Ce qu'on retient au quotidien : on comprend qu'il faut
lite, Postmaternité., et, nouveauté, le DietMed, des- respecter certaines de ses habitudes alimentaires pour évi-
tiné aux patients suivant un régime sur prescription mé- ter de craquer
dicale (diabète, cholestérol, régime sans sel. ) sous Sens surwwledietcarefr(9 50 € par mois sur abonnement)
contrôle médical
VOS CRÈMES CHERCHEUSES
Quand on ne veut rater aucune innovation, on hésite entre .
Cellini laser Slim Code, Biotherm : active une nouvelle enzyme
qui intervient dans l'oxydation des graisses et freine leurformation
Cellu Destock, Vichy : stimule une protéine impliquée dans
le destockage des graisses Si on suit un régime en même temps,
elle multiplie par deux son effet
Retouche Silhouette, Phytomer : agit en rééquilibrant
la centrale énergétique de la cellule, le « cœur du réacteur »,
avec de l'eau de mer reconstituée
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/GUS MAN
LA MÉTHODE JENNY CRAIG
LA MINCEUR ASSISTEE
Élaborée en 1983 en Australie par des nutritionnistes et des
psychologues, et après avoir fait un carton aux États-Unis, la mé-
thode arrive en France ce mois-ci, épaulée par Nestlé Nutrition On connaît les vertus du palper-rouler pour lisser
Le principe : cet accompagnement « global » combine nutrition les capitons, voici l'appareil nouvelle generation
+ former bien-être pour aider à maigrir stabiliser son poids et re- qui promet carrément de décloisonner les amas
trouver le plaisir de manger équilibre Le tout sans faire la course graisseux Comment' Grâce au loni-masseur, une
avec les ki los la promesse est de perdre I % de son poids par se- poignee de massage qui, lors d un seul et même
maine (moyenne observée 3 à 4 kilos par mois) Donc maigrir passage exerce une double aspiration simultanée
doucement mais sûrement, en mangeant à sa faim sur la peau d'orange En prime grâce à un courant
de faible intensité, elle décuple les effets du gel
COMMENT ÇA MARCHE? amincissant applique et stimule les muscles
Une conseillère (au teléphone ou en centre! aide à déterminer A s'offrir une fois par semaine en traitement d'attaque
les ob|ectifs a atteindre et les causes du surpoids On reçoit à do- Techni Spa Double Effet Minceur
micile la « box semaine », qui contient un planning de menus heb- Séance de quarante-cinq minutes 59 € Dans tous les
domadaires, un carnet de route et les repas en portions indivi- Instituts Gumot et Mary Cohr (tel 07 44 55 55 22)
duelles (7 sachets muesli pour le petit déjeuner, 7 plats préparés
pour déieuner et dîner + 7 barres de céréales pour les collations)
auxquels on devra ajouter quotidiennement fruits, légumes frais
et laitages Idem la seconde semaine, où le menu sera établi après
un premier bilan la coach adapte le niveau calorique pour éviter
une perte de kilos trop rapide
< Personnalisation et stabilisation : à mi-parcours (à 50% d ob- À défaut d'un cuisinier
jectif atteint), la coach aide à rééquilibrer les menus-on diminue
la consommation de plats préparés pour retourner peu à peu vers _iététiques préparés par Mauro
des aliments classiques et des plats « home made » En parallèle, Colagreco (élu chef de l'année par le Gault et Millau
elle donne des conseils d'exercices de gym douce pour une remise 2009), et élaborés par des diététiciens. Blanc de poulet
en forme et motive à se bouger régulièrement Une fois l'obiectif entier aux bambous et topinambours au lait de coco,
atteint, on termine par un « pack stabilisation » qui mène à une ali- crevettes Black Tiger et légumes au wok... Au total,
mentation saine et équilibrée 8 plats frais aux saveurs thaïs, sains, savoureux, que
< Le pour : on garde touiours la même consultante, ce qui permet l'on peut aussi consommer dans le cadre de menus
un vrai suivi La methode est facile au quotidien Les plats sont suf- (attaque ou stabilisation) avec fruits frais découpés,
fisamment rassasiants pour éviter les fringales céréales hyperprotéinées, yaourts fermiers... Miam !
< Le contre : palais gourmets s'abstenir ' Les plats préparés sont Kitchendiet. Tél. : 0.811.622.512 etsurwww.kitchendiet.fr
monotones et répétitifs autant par leur composition que par Livraison Paris et Province. Plats à partir de 8,80 (..
leur goût (les viandes et poissons sont présentés en petits mor- Pack découverte : à partir de 79 € pour quatre jours
ceaux dans des sauces) Bref, il faut être habituée aux recettes de programme (petit dëjeuner, déjeuner, collation et dîner).
industrielles'
< Ce qu'on retient au quotidien : ajouter des fruits et légumes sys-
tématiquement à chaque repas
et se bouger plusieurs fois par se-
maine en pratiquant une activité
sportive (marche, gym, natation )
VOS OUTILS A SENSATIONS
Méthode enny Craig Kns iurwmienny-
Se masser deux fois par jour oui si ça va vite ou que ça fait pschitt
cmig fr ou au O 811 555 000 117 centres
Sérum Good ByeCellulite, Nivea: pour ses feuilles de lotus
en France] 79 f la semaine ( I box hebdo
linÉancei qui affinent en dix jours et son petit prix
+ I coaching en centre] ou 36€pourun elu
SlimPtus fesses et cuisses, Sephora: pour sa tête drainante qui pal pe- roule
mois (4 box + 4 coachinqs téléphoniques}
Amincissant Cell'Coach, Lineance : pour son spray pratique et son
gel fruite qui lisse la peau sans coller
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LIBÉRÉE
des kilos en trop
Mise en beaute Régine
Bedot pour Clarins
avec Creme Masvelt,
Concentre Addition
Minceur Robe Acné
REAUSATION JULIE GILLET
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LA MÉTHODE PSY
SE RECONCILIER AVEC SOI-MÊME
Fnngales irrépressibles, grignotages non-stop, adoption au 3. Ne confondez pas volonté et motivation. La première,
sucre, crises de boulimie Lexces de poids vient souvent e'est le bâton ll parle de punition, de contrainte d interdits
d une incapacité à gérer ses pulsions Dans ce cas, enchaî- La seconde, c'est la carotte, avec à la clé plus de plaisir
ner les diètes, peser ses portions ne sert à rien Avant d'af 4. Mettez le régime en suspens. Il bloque toute réflexion
farmer son corps, il vaut mieux parfois alléger son espnt Faites d abord un bilan sur ce qui va bien dans votre vie,
ne va pas bien, ce que vous aimeriez garder, changer, etc
UNE GRANDE FAIM D'AMOUR 5. Limitez vos ambitions. Si vous commencez quand même
La noumture, ce n'est pas seulement des calories et des nu- un programme minceur, ne visez pas une perte de plus de
triments, maîs de I émotionnel, du relationnel, du sexuel, de 5% à 10% de votre poids, avec un rythme de 2 kilos par mois
la mémoire Pourcertames personnes, chaque stress ou con- 6. Exprimez vos émotions. Si vous êtes anxieuse dites à voix
trariété mène au frigo, pour se consoler ou combler un vide haute ce qui vous inquiète Si vous êtes tnste, pleurez, et si
< Quand se faire aider? Si vos régimes répétés n'aboutis- vous êtes contente, faites-le savoir aussi
sent pas, que vous souffrez de troubles alimentaires, que 7. Tenez un journal pulsionnel. Pendant une semaine, notez
vous avez grossi a la suite d'une situation douloureuse que systématiquement toute prise alimentaire en inscrivant à
l'aliment vous sert d'antidépresseur, que vous êtes obsé- côté le degré de faim (de O a 10) et le type d'émotion res-
dée parvotre poids, mieux vaut consulter un pro médecin, psy, senti peur, colere, tristesse, ennui, désarroi Le but ap-
sophrologue Les zones de turbulences I adolescence, la prendre a reperer ce qui vous met le chocolat à la bouche
grossesse et la ménopause pénuries de grande vulnérabilité 8. Listez vos plaisirs. Écrivez tout ce qui pourrait être source
< Le plus : pas de régime pas de médicament et un nouvel de plaisir en dehors des aliments Si vous ne trouvez nen,
équilibre durable à la sortie essayez de vous rappeler ce qui vous comblait quand vous
< Le moins : «Pâme-thérapie» peut durer longtemps et le étiez plus jeune
succès n'est pas garanti 9. Switchez vos envies. Quand vous avez repéré le mouve-
ment émotionnel qui vous conduit à manger, dès qu'il revient,
DIX CLÉS POUR FONDRE DANS SA TÉTE puisez dans votre liste de plaisirs de substitution plutôt que
Avec le psychiatre Stephane Clerget, auteur du livre « les dans le paquet de Granola Cela peut être très simple al-
Kilos émotionnels, comment s en libérer» (éd Albin Michel) ler se promener, téléphoner, boire un the chaud sans sucre,
1. Raisonnez à l'endroit. Ne croyez pas qu être mince va ré- prendre un bain, chanter danser, lire, etc
soudre vos problèmes, vous apporter le bonheur, l'amour I O. Trouvez une « personne ressource». Ouelqu un qui vous
Maîs si vous vous découvrez plus riche et plus belle que fait du bien qui n a pas une image négative de vous et qui
vous ne le pensiez, si vous vous voyez autrement, vous avez ne va pas vous stresser Pas besoin de la fréquenter beau-
de grandes chances de changer de silhouette naturellement coup, maîs de passer des moments agréables avec elle
2. Rêvez. Une mauvaise image de soi pousse a se cacher
sous les kilos Imaginez celle que vous poumez être, pas for-
cément plus mince, maîs moins stressée, moins triste, moins
frustrée, plus heureuse Et si vous l'avez été dans le passé
VOS BONUS PLAISIR
souvenez-vous de vous
C'est prouve, s'occuper de son
corps avec des soins agréables
augmente I estime de soi et aide
a mincir Alors on choisit les plus
beaux et les plus luxueux
illes d'acupuncture par Dior Svelte Creme Confort
rrnonal et psychosomatique, Créatrice de Fermeté, Dior : pour
idictions et les compulsions alimentaires, redessiner des courbes de deesse
Com ment ça marche? icien stimule les points réflexes Slimissime 360°. Lancôme.
_. _ Jge. Lénergie de ce rayonnement ce gel creme enrichi de micro
,erveuses et le système nerveux végétatif. nacres s applique avec une methode
II vise à modifier le comportement alimentaire en diminuant la médite en « spirales sculptantes »
sensation de dépendance (fringales, grignotages...). Body-Perfonnance. Payot.
Prix défini selon l'objectif fixé. De 5 kilos (7 séances = 350 €) un programme en 3D Detox,
à 20 kilos (20 séances - 940 €). Liste des praticiens sur wwwJuxorned.com drainage diminution des volumes
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Vous you lez perdre un kilo de {
LA METHODE no, quinze Heures ae jogging ou quarante
et une heures de marche. Le prix d'un Mars?
Une heure trente de danse ou une heure de
LE REGNE DU VEGETAL marche rapide », précise le D'Max Lafontan,
Credo moins de protéines animales et plus de végétaux Mis en directeur de recherches au CNRS et grand
place par deux experts (le chef du restaurant bio Nature & Saveur pro du capiton. Autrement dit, ne comptez
a Annecy et un médecin environnementaliste), ce coaching en trois pas sur le sport pour maigrir. Mais avant de
phases est destiné aux adeptes du bio qui souhaitent perdre vous rasseoir sur le canapé, écoutez ce que
quèlques petits kilos ou stabiliser leur poids notre expert dit aussi :
provoque une explosion
COMMENT CA MARCHE? d'hormones bienfaisantes qui non seulement
< D'abord, on s'abonne sur le site (pour trois, six ou douze mois) apaisent l'esprit, mais empêchent les acides
Après un diagnostic minceur, le coaching s'effectue en trois phases
successives une phase comportementale pour changer ses ha- Le muscle reprofile la silhouette.
bitudes (arrêter de grignoter, faire les bons choix alimentaires],
une phase d'apprentissage pour atteindre son poids d équilibre Muse
(savoir composer des plats dietetiques) et enfin une phase de ries, même au repos. Dans l'heure qui
consolidation pour le maintenir (manger équilibre) 'travailler.
< On reçoit un « e-mail de route » chaque semaine : une liste Les femmes stockent plus
de courses détaillée pour une semaine complète, des menus éla-
borés avec les produits bio de saison, des livrets de recettes niveau du ventre.
simples, des fiches nutritionnels sur les ingrédients bio hypo-
caloriques et vitalisants
< Le pour : des conseils judicieux, des recettes faciles à suivre pour
les petits budgets Et sur le site, un accès au forum de discussion LA BALANCE ECOLO
pour échanger des bons plans minceur avec d autres bio addicts En plastique biodégradable,
< Le contre : on ne peut pas parler de coaching personnalisé, mais elle fonctionne a I energie solaire
plutôt de conseils de pros envoyés par e-mail En outre, il faut (ou a la lumiere artificielle), ce
avoir le temps de faire le marché et aimer cuisiner1 qui ne I empêche pas d'afficher
< Ce qu'on retient au quotidien : on adopte les réflexes verts, une precision a IOU g pres
on acheté les ingrédients en vrac (farme, sucre roux, qumoa ) dans Pèse-personne Eco Livmg,
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