Este documento contém 11 canções infantis sobre alimentação saudável e a importância de uma dieta balanceada. As canções abordam temas como escolher alimentos nutritivos, refeições como pequeno-almoço e lanche, produtos lácteos, frutas e legumes. A última canção conta a história de um rei que come demais e ganha sobrepeso.

1. “OS ALIMENTOS”
(Melodia da Música da "Machadinha")
Eu sou pequenino
Mas já sei escolher (bis)
Os bons alimentos
Para bem viver. (bis)
Para ter saúde
Eu quero comer (bis)
Carne, peixe e ovos
E leite beber.
Eu quero crescer
Ser um valentão (bis)
Como hortaliças
Fruta, queijo e pão. (bis)
Antes de comer
As mãos vou lavar
E os meus dentinhos
Antes de deitar.
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2. “PEQUENO ALMOÇO”
(Melodia da música da paródia militar:
"1,2,3,4,5,6,7, com a escola ninguém se mete...")
De manhã, muito cedinho,
bebo leite bem quentinho; (bis)
Leite, só... isso não!
Bebo o leite e como o pão. (bis)
Como o pão com manteiguinha
como o pão com marmelada; (bis)
Limpo a boca, bem limpinha
e já não como mais nada. (bis)
Limpo a boca, bem limpinha
Acabou-se a patuscada. (bis)
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3. “A VACA LEITEIRA”
Tenho uma vaca leiteira
Não é uma vaca qualquer
Dá leite e manteiga
Que vaca tão meiga
Dlim, dlão, dlim, dlão.
Um chocalho lhe comprei
A minha vaca gostou
Passeia-a pelo prado
Mata a mosca com o rabo
Dlim, dlão, dlim, dlão.
Tenho uma vaca leiteira
Não é uma vaca qualquer
Dá leite e yogurty
Que vaca tão curty
Dlim, dlão, dlim, dlão.
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4. “PIPOQUINHAS”
(Melodia da música “Pinheirinho, Pinheirinho”)
Pipoquinhas, pipoquinhas,
Todas a estalar
Tão quentinhas, tão quentinhas
As vamos papar.
Há pipocas doces,
Outras salgadinhas,
Todas são gostosas,
E muito branquinhas.
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5. “EU GOSTO MUITO DE COMER”
Eu gosto muito de comer,
De comer.
Alimentos que ajudam a crescer,
A crescer
Mas tenho que ter muito cuidado,
Pró dente não doer
Preciso muito de comer,
De comer.
Carne, peixe, ovos e frutinha
E frutinha.
Legumes, leite e iogurte
Para poder viver.
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6. BONS ALIMENTOSBONS ALIMENTOS
( melodia da música “Gosto de flores”)
Gosto de leite;
De peixe e de cenouras
Para viver
Temos é que comer
Bons alimentos
Que ajudem a crescer
Umbadarem, umbadarem
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7. CANÇÃO DOS LEGUMES
(melodia da música “ó rama, ó que linda rama”)
No Inverno, ai no Inverno,
Sabe muito bem comer
Comida bem quentinha
Para nos bem aquecer.
Os alimentos são bons
E ajudam a crescer
Alguns são os legumes
Que sempre deves comer.
Couves, cenouras e nabos,
Ervilhas, repolho e grão,
Favas, nabiças, batatas,
Que boa sopinha dão.
Também se comem saladas
Com muita hortaliçazinha
Mas é importante que...
Esteja sempre bem lavadinha.
Sejam crus ou cozinhados,
Os legumes fazem bem
Ajudam a ter saúde
O filho, o pai e a mãe.
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8. “OS FRUTOS”
(Melodia da música “Malhão Malhão”)
Ó maçã, maçã
Ó maçã, limão (bis)
E todas as frutas (bis)
Que ricas que são. (bis)
Eu sou a laranja
Venho do pomar (bis)
Tenho vitaminas (bis)
p'ra te alimentar. (bis)
Eu sou a banana
Não existo cá (bis)
Gosto do calor (bis)
Das bandas de lá. (bis)
Eu sou o morango
Gosto do calor (bis)
Quando estou vermelho (bis)
Tenho bom sabor. (bis)
Sou a tangerina
Muito miudinha (bis)
Quando estou madura (bis)
Sou muito docinha. (bis)
Sou o cacho d'uvas
muito madurinho (bis)
Quando vem Outubro (bis)
Vou fazer o vinho. (bis)
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9. A roda dos alimentos
(Melodia da música “Ó rama, ó que linda rama...”)
Da roda dos alimentos
de tudo devo comer
e antes das refeições
a água eu vou beber.
Gosto muito de legumes
arroz, massa e feijão
das gorduras e do açúcar
não abuso, ai isso não!
Eu como frutos maduros
leite, carne, peixe e pão;
como bem, não como muito,
vario a alimentação.
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10. "ERA UMA VEZ UM REI"
(Canção de José Barata Moura)
Era uma vez um rei
Com uma grande barriguinha
Comia, comia
E mais fome tinha. (bis)
Bom dia, Sr, Rei!
Como passa Vossa Alteza?!...
Se continua a comer tanto
Arrebenta com certeza".
Isto dizia o bobo,
No meio de uma palhaçada
Mas o rei continuava
Como se não fosse nada.
Bom dia, Sr, Rei!
Viva Vossa Majestade!
Depois de tanto comer
Como é que ainda tem vontade?
Isto dizia a Rainha
Meia triste, meia zangada,
Mas o rei continuava
Como se não fosse nada.
Refrão
Bom dia, Sr, Rei!
Vossa Alteza é o maior,
Um rei deve ser grande
Se for gordo ainda é melhor.
Isto dizia o cozinheiro
Olhando o rei de alto a baixo,
O rei que coma, que coma
Quero lá perder o tacho.
Bom dia, Sr, Rei!
Faz Vossa Alteza muito bem
Os reis são feitos para comer
E para beber também.
Isto dizia o conselheiro
Esfregando as mãos de contente
O rei que coma, que coma
Enquanto eu sou o Regente.
E para final desta história
Já com tanto que contar,
Vamos dizer-lhes meus amiguinhos,
Como o rei se passou a chamar:
Sua Alteza de tanto comer,
Já só andava à cambalhota,
O povo chamou-lhe então
O não sei quê, é o "Rei bolota”
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Refrão
Refrão
Refrão
Refrão
Refrão

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