El documento habla sobre los estiramientos musculares. Explica que existen diferentes tipos de estiramientos como pasivos, activos y de Mitchell. Describe las propiedades del tejido muscular y cómo los estiramientos producen un alargamiento temporal o permanente del músculo para mejorar la flexibilidad. También menciona factores a considerar como la intensidad de fuerza aplicada y el tiempo que se mantiene el estiramiento.

1. ESTIRAMIENTOS.
Lic. Mercedes Vázquez.

2.  Estiramientos: concepto.
 Definiciones relevantes.
 Tipos: Pasivos, Activos, Mitchell.

3.  Es una estructura heterogénea que se
compone de:
- Elementos contráctiles (actina, miosina)
- Elementos no contráctiles ( capas
conjuntivas, estrías Z.
- Tendones.
- Tres grandes componentes histológicos:
Conjuntivo, tendinoso y contráctil.

5.  Además de la heterogeneidad se ve
reforzada por tendones( peri tendón)
 Las fibras tendinosas son ricas en
colágeno, pobres en agua lo que les
confiere resistencia a la tracción...
Alargamiento

6.  El tejido muscular tiene en cambio gran
cantidad de agua y se encuentra muy
vascularizado.
El componente conjuntivo íntimamente
relacionado al muscular tiene mayor
extensibilidad que el tendón y menos
que el muscular

8.  La Flexibilidad no solo depende piezas
osteo articulares, lo hace también de las
propiedades de extensibilidad de
músculos , tendones, ligamentos, piel,
planos de deslizamiento..
 El estiramiento muscular mantiene y
mejora la flexibilidad por medio de una
accion de alargamiento y tracción.

9.  Este alargamiento depende del esfuerzo
de tracción que aplique.
 El alargamiento inicial se da en la parte
contráctil, le sigue la conjuntiva.
 La parte tendinosa se alarga cuando los
otros dos elementos se alargaron casi en
su totalidad

11.  El estiramiento determina en un primer
momento un alargamiento.

13.  Los esfuerzos poco importantes de
tracción producen un alargamiento que
desaparece cuando se interrumpe el
esfuerzo de solicitación. Deformación
Elástica.

14.  Los esfuerzos intensos de tracción
importante y mantenida producen un
alargamiento que perdura aun cuando
cesa la solicitación. Deformación
Plástica.

16.  Lograr un alargamiento temporario mas
o menos marcado para aumentar
amplitudes articulares, Mejorar la
extensibilidad previa a practica
deportiva o interrumpir una disfunción
neuromuscular.

17.  Factores a tener en cuenta:
- Intensidad de F de tracción.
- Punto de partida…inverso a todas las acciones
musculares.
- La progresión en su aplicación.
- El tiempo que se mantiene.
- El estado de calentamiento previo.
OBS: se mantiene como mínimo 2hs hasta 2 o 3
días, para no perder lo ganado la regularidad
será un herramienta!!!

20.  Efecto mecánico: Movilización de
distintos planos tisulares.
_Mejora la flexibilidad.
_mantenimiento o aumento de la
extensibilidad muscular.
_Aumento de la longitud muscular.
_En procesos cicatrizales favorece el
ordenamiento de fibras
colágenas..cicatriz funcional.

21.  Efecto Liquido: la compresión de los
músculos contra la fascia y huesos
genera un efecto de bombeo sobre los
fluidos, esto genera un recambio.

23.  Efectos neurológicos: relajación y
disminución del tono muscular por
desencadenamiento del reflejo
miotatico inverso.
_Mejoran el esquema muscular y la
propiocepcion.
_Ruptura del circulo dolor-contractura-
retracción-inmovilidad-dolor

24.  Según Genot:
1. Técnicas Manuales: realizadas por el
terapeuta, son realizadas por el
terapeuta. Se realiza una contracción n
estática de 20seg seguido de una
relajación de 6 seg..posteriormente se
realiza el estiramiento.
OBS: contracción relajación..leyes de
Sherrinton.

25. 2. Técnicas Auto pasivas. El paciente
realiza y controla la técnica. Puede
tratarse de una auto colocación o de
una ayuda con elementos o peso.

26.  Según Neiger:
1. Según la fuerza aplicada: Pasiva(
externa), Activa(interna) y Tensión
activa.
2. Según el carácter: global y analítica.

28. 1. Estiramientos post-isometrico o técnica
de musculo energía de Mitchell.
1. Estiramientos con electroterapia..,
interferenciales.
1. Técnica de Spray and Strech:
angulación de 45ª y repetición de 6
veces.

30.  Fragilidad cutánea.
 Lesiones musculares agudas.
 Tendinitis, bursitis*
 Lesiones nerviosas agudas..suturas.
 Artropatías, derrames recientes.
 Procesos de descalcificación
importante.
 Fracturas no consolidadas

31.  Respetar la fisiología.
 Respetar amplitudes articulares.
 Calentamiento previo.
 Etapa preparatoria.
 Puesta en tensión.
 Respetar tiempos de estiramientos.
 No dolor.

42.  Kinesioterapia, Genot. tomoI
 Estiramientos analiticos manuales. Henri
Neiger.