O ebook contém dicas rápidas para quem deseja ganhar massa muscular rápido e ter músculos definidos. Excelente para quem faz treinos de musculação, treina em academias e ingere suplementos alimentares.

1. Metadrol Funciona – Suplemento para ganhos de massa muscular
http://www.metadrolfunciona.com
Página 1
Como ganhar
massa
muscular
rápido
Dicas rápidas para ter os músculos definidos
que sempre sonhou

2. Metadrol Funciona – Suplemento para ganhos de massa muscular
http://www.metadrolfunciona.com
Página 2
Como ganhar massa muscular rápido
É um fato bem conhecido que os músculos que são mais utilizados tendem a ficar mais
fortes e os músculos, que você não usa com frequência, ficam mais fracos/menores.
Então, é óbvio que precisamos fazer bom uso dos músculos para torná-los mais fortes e
maiores. Agora, há uma abundância de esportes, exercícios e modalidades que bombear
o sangue em seus músculos e fazê-los crescerem mais.
No entanto, a pergunta que permanece sem resposta é: "qual é a melhor maneira de
ganhar massa muscular rápido"? Aqui estão algumas das melhores dicas para ajudar
você a obter músculos maiores e mais bem tonificados no menor tempo possível.
Como ganhar massa muscular rápido
Confira como ganhar músculo rápido com essas dicas fáceis...
1. Saber o número de calorias de que você precisa para crescer mais
Sua caloria (necessidade diária) vai depender de sua idade, sexo, peso atual e
fundamentalmente de seu estilo de vida. Por razões de simplicidade, multiplique seu

3. Metadrol Funciona – Suplemento para ganhos de massa muscular
http://www.metadrolfunciona.com
Página 3
peso atual em libras para 20. Se você pesa 130 quilos, que é de 130 x 20 = 2.600
calorias diariamente. Isto pode vir como um choque se você não está acostumado a
comer tanto em um dia.
Nota: 1 libra = 0,453592 quilogramas
Exemplo: 60 quilos = 132,27 x 20 = 2.645,40 calorias
2. Exercitar grupos musculares grandes - JumpStart - o processo de construção
muscular
Estudos mostram que essa formação muscular de grandes grupos jumpstarts - o
processo de construção muscular, levando a ganhos musculares mais rápidos e
maiores. Certifique-se se você está envolvendo estes grupos musculares, pelo menos
uma vez por semana. Os maiores grupos do músculo são a perna, volta e os músculos
do peito.
3. Levantar progressivamente
Assim que seus músculos se acostumarem com a carga pesada, você pode precisar para
reanimá-lo, alterando constantemente o peso que você levanta. Se você usou 100 libras
(aproximadamente 45 Kg) no seu supino durante sua primeira semana de treinamento,
tente adicionar 10 libras para a segunda semana. Adicione mais 10 quilos na semana
seguinte e assim por diante. O mesmo vale para outras partes do corpo.
Levantamento progressivo é a melhor maneira para que seus músculos não se
complacentes e parem de crescer. O peso adicional diz seu corpo crescer mais fibras
musculares para manter-se com a carga. Cuide-se para obter maiores e mais fortes os
músculos a cada semana.
4. Alterar a sua rotina de exercícios
Se você está elaborando três vezes um dia treinamento duas partes do corpo, tente
distribuir para seis dias trabalhando apenas em uma parte do corpo por dia. Se você está
fazendo no peito e tríceps bíceps às segundas-feiras e volta às quartas-feiras, fazer peito
e tríceps e costas e bíceps. Isso coloca mais stress sobre os comuns grupos musculares
(bíceps e tríceps) forçando seu corpo a crescer mais fibras musculares.
5. Fazer elevadores parciais
Em vez de levantá-lo todo o caminho para 3 conjuntos, fazê-lo apenas um terço do
caminho no primeiro set, dois terços em elevadores completo e segundo na terceira.
Reverta a progressão de carga, então você pode levantar mais peso no primeiro jogo e
menos peso no segundo e terceiro.
6. Use suplementos
Suplementos, obviamente, não se destinam a ser sua única fonte de nutrientes. Você
pode chamar ajudantes, porque eles enchem as lacunas nutricionais. Estas falhas
acontecem quando você não está recebendo bastantes nutrientes de sua dieta para

4. Metadrol Funciona – Suplemento para ganhos de massa muscular
http://www.metadrolfunciona.com
Página 4
persuadir seu corpo em produzir mais músculos. Aqui estão alguns dos suplementos
conhecidos facilmente disponíveis no mercado:
a) Pó de proteína de soro de leite
Este suplemento é quase sempre um requisito se você quer construir músculos grandes,
magros, melhorar o seu desempenho e perder gordura corporal. Proteína de soro de leite
é uma parte essencial de seu arsenal de musculação. É facilmente digerido e absorvido
pelo organismo.
b) Proteína de caseína
Caseína é irmão gêmeo do soro de leite. É o outro tipo de proteína encontrada no leite.
Em comparação com o soro de leite, seu corpo digere caseína mais lenta. Tomar caseína
antes de dormir evita catabolismo, protegendo seus músculos suados de ser convertido
em combustível do corpo.
c) Creatina
A creatina é uma das mais importantes descobertas recentes no campo da
suplementação de esportes. Aumenta a quantidade de energia fornecida para seus
músculos, para que possa fazer mais repetições e levantar pesos mais pesados.
d) Aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA)
Leucina, valina e isoleucina, chamado juntos como aminoácidos de cadeia ramificada
são os aminoácidos essenciais para a reparação e construção de tecido muscular.
e) Glutamina
Glutamina é o aminoácido mais abundante no seu corpo. Isso aumenta a quantidade de
leucina em fibras musculares e ruptura muscular. Ele também provou para impulsionar
o sistema imunológico.
f) Metadrol
Metadrol é um suplemento para ganhos extremos de massa muscular, composto por
Zinco, Magnésio, vitaminas B3, B6 e B12, Boro, Vitamina D3 e Ácido Málico. Essa
fórmula exclusiva colabora para liberação de Testosterona no sangue, o que favorece o
crescimento muscular, e ajuda na recuperação pós-treino e a dar energia extra para
aguentar mais repetições.

5. Metadrol Funciona – Suplemento para ganhos de massa muscular
http://www.metadrolfunciona.com
Página 5
Dica bônus:
Ficar magro (a)
Você pode pensar que isso contradiz seu objetivo de ficar maior, mas isto é uma parte
essencial na realização de seu corpo de sonho. Você tem comido e trabalhado
pesadamente para construir massa muscular durante os primeiros dois meses do seu
programa, ficando magra é agora a próxima fase de seu treinamento. Juntamente com os
músculos maiores, você deve também ter notado a gordura teimosa ao redor de seu
tronco, braços e pernas. Estes depósitos podem ter aparecido durante sua massa
ganhando período porque você tinha que comer quantidades desmedidas de alimento
para crescer mais. Você precisa de “aparar” para fora os músculos grandes e duros que
você trabalhou tão duro para mostrar. Aqui estão algumas dicas:
Durante seus dias de descanso, você pode fazer exercícios aeróbicos como correr ou
caminhar. Fazer o exercício aeróbio é a melhor maneira de perder gordura. Não faça seu
cardio durante dias de treinamento de peso, ou você também pode estar queimando
músculos.
Conclusão
Os músculos do edifício que olhem boa vontade levam tempo. Mesmo quando fazendo
tudo certo, você deve antecipar ganhando apenas 5-10 libras de músculo por ano. Se
você seguir as sugestões acima mencionadas, você definitivamente vai ganhar músculos
bons e duradouros no menor tempo possível.
Tudo de bom e “divirta-se”!
Nota: 1 libra = 0,453592 quilogramas
Então 5 libras = 2,26796 Kg