La Poire, un fruit miraculeux !

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La poire est riche en potassium qui a des effets vasodilatateurs (dilate les vaisseaux sanguins), ce qui nous aide à réguler la pression artérielle et réduit ainsi la probabilité de souffrir de maladies cardiovasculaires.

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La Poire, un fruit miraculeux !

  1. 1. LES BÉNÉFICES D'UNE POIRE (OU PLUS) PAR JOUR.LES BÉNÉFICES D'UNE POIRE (OU PLUS) PAR JOUR. La poire est riche en potassium qui a des effets vasodilatateurs (dilate les vaisseaux sanguins), ce qui nous aide à réguler la pression artérielle et réduit ainsi la probabilité de souffrir de maladies cardiovasculaires. 1)1)-ELLEELLE RÉDUIT LE RISQUE DE SOUFFRIR DE CERTAINS TYPES DE CANCERRÉDUIT LE RISQUE DE SOUFFRIR DE CERTAINS TYPES DE CANCER Une quantité excessive d'acides biliaires dans l'intestin peut augmenter le risque de cancer colorectal, ainsi que le risque de souffrir de problèmes intestinaux. La fibre qui se trouve dans les poires a tendance à lier l'acide biliaire, ce qui aide à prévenir le risque de cancer du côlon. Les phytonutriments (antioxydants, vitamines, fibres alimentaires solubles et insolubles, etc,…) de la poire aident également à réduire le risque de cancer de l'estomac. Une étude menée par l'Institut Supérieur de la Santé et par l'Association américaine des Retraités sur près de 500.000 personnes, a révélé que la consommation de poires peut réduire le risque de cancer de l’œsophage. 2)-ELLE STIMULE LA DIGESTION ET AMÉLIORE LA SANTÉ INTESTINALE2)-ELLE STIMULE LA DIGESTION ET AMÉLIORE LA SANTÉ INTESTINALE La consistance charnue et fibreuse de la poire a un rôle fondamental dans le processus de digestion. Une seule portion de poire fournit 18% de la dose journalière de référence en fibres. Cette fibre agit comme un transporteur à l'intérieur de l'intestin, ce qui favorise le passage des aliments dans le trajet intestinal. La fibre favorise également la digestion: stimule la sécrétion des sucs gastriques nécessaires à la bonne digestion des aliments. Un autre avantage de la poire dans le processus de digestion est le fait de réguler les mouvements intestinaux et par conséquent de réduire les risques de constipation, mais également de diarrhée.
  2. 2. 3)-ELLE RÉDUIT LA PRESSION ARTÉRIELLE3)-ELLE RÉDUIT LA PRESSION ARTÉRIELLE Ce fruit est une merveilleuse source de potassium, ce qui signifie que les avantages de la poire peuvent avoir un impact significatif sur la santé du cœur parce que le potassium est un vasodilatateur. Cela signifie que, en plus de réduire la pression artérielle, la consommation de poires permet également de réduire la tension, ce qui évite la formation de caillots ou des dommages dans le système cardio-vasculaire. En outre, il augmente le flux sanguin à toutes les parties du corps, apportant de l'oxygène aux organes et en favorisant leur efficience. La réduction de la pression sanguine est liée à une plus faible probabilité d'être atteint de maladies cardio-vasculaires telles que l'athérosclérose, les crises cardiaques ou des accidents vasculaires cérébraux (AVC). 4)-ELLE VOUS AIDE À PERDRE DU POIDS4)-ELLE VOUS AIDE À PERDRE DU POIDS De nombreuses personnes évitent de consommer certains fruits à cause de leur teneur en calories, en particulier ceux qui contiennent un pourcentage plus élevé de sucres. Cependant, la poire est un fruit avec moins de calories, elle contient en moyenne un peu plus de 100 calories, ce qui correspond à 5% des besoins caloriques quotidiens pour une alimentation saine. La fibre de ce fruit en plus d'assurer la sensation de satiété, elle n'a par contre pas d'impact important sur le gain de poids et donc sur l'obésité. 5)- ELLE ÉLIMINE LES SUBSTANCES NOCIVES POUR LE CORPS5)- ELLE ÉLIMINE LES SUBSTANCES NOCIVES POUR LE CORPS Comme beaucoup d'autres fruits, les poires contiennent une grande quantité d'antioxydants qui luttent contre diverses maladies et pathologies du corps. Les antioxydants peuvent éliminer les effets nocifs des radicaux libres qui s'accumulent dans le corps après le métabolisme cellulaire. Ces radicaux libres modifient l'ADN des cellules saines en les transformant en cellules cancéreuses, ce qui provoque une série de complications dévastatrices. Ainsi, l'effet antioxydant de la vitamine C, de la vitamine A et des composés flavonoïdes tels que le bêta-carotène, la lutéine et la zéaxanthine (toutes les substances présentes dans la poire), peut aider le corps à se débarrasser de ces composés dangereux. 6)-ELLE RÉPARE LES TISSUS DE LA PEAU (BLESSURES)6)-ELLE RÉPARE LES TISSUS DE LA PEAU (BLESSURES) Parmi les avantages de la poire rappelons également la capacité de synthétiser, grâce à la vitamine C, un nouveau tissu dans divers organes, en plus des structures cellulaires de l'organisme. Cela fait que le métabolisme de l'organisme ne rencontre aucun de type de problème, en plus de l'optimisation de toutes les fonctions du corps. En outre, le processus de cicatrisation des plaies est accéléré grâce à des niveaux élevés d'acide ascorbique. Les petites ecchymoses, les coupures ou les petits dommages causés par blessure ou par maladie peuvent s'atténuer rapidement grâce à la poire qui contient de nombreux nutriments essentiels à l'alimentation de chacun de nous. La capacité de réparer les vaisseaux sanguins endommagés est aussi un des bienfaits de la poire.
  3. 3. 7)-ELLE STIMULE L'ACTIVITÉ DU SYSTÈME IMMUNITAIRE7)-ELLE STIMULE L'ACTIVITÉ DU SYSTÈME IMMUNITAIRE Même le système immunitaire est aussi influencé par l'action des antioxydants et de la vitamine C. Cette vitamine est depuis longtemps connue pour ses bienfaits sur le système immunitaire, car elle stimule la production et l'activité des globules blancs. Aujourd'hui, grâce à de nombreuses études qui ont fait connaître les bienfaits de la poire, la consommation de ce fruit est recommandée pour éliminer les rhumes simples, ordinaires, les grippes ou d'autres maladies pas trop graves. 8)-ELLE AMÉLIORE LA CIRCULATION SANGUINE ET LE NOMBRE DE GLOBULES8)-ELLE AMÉLIORE LA CIRCULATION SANGUINE ET LE NOMBRE DE GLOBULES ROUGES DU SANGROUGES DU SANG Pour les personnes qui souffrent d'anémie ou de carence en minéraux, un fruit comme la poire peut être d'une grande aide. Grâce à la teneur en cuivre et en fer, la poire facilite et améliore l'absorption des minéraux dans le corps: une augmentation du taux de fer correspond à une augmentation de la synthèse des globules rouges. Le fer est un élément important de l'hémoglobine et l'anémie est déterminée précisément par une carence de ce nutriment. Vous pouvez prévenir la fatigue, les dysfonctions cognitives, la faiblesse musculaire et le mauvais fonctionnement des organes à travers la consommation d'aliments riches en fer et en cuivre, minéraux présents en quantités importantes dans les poires. Remarque: le comptage de globules rouges (RBC) est un examen de sang qui mesure le nombre de globules rouges. 9)- ELLE PROTÈGE LE CŒUR9)- ELLE PROTÈGE LE CŒUR Les poires sont une excellente source de fibres alimentaires qui sont bonnes pour le cœur. Des études ont montré que les fibres peut réduire le taux de mauvais cholestérol, car elles se joignent aux sels biliaires, puis les expulsent du corps. Les poires peuvent également réduire le risque d'accident vasculaire cérébral (AVC) de 50%. 10)-ELLE RÉDUIT LES INFLAMMATIONS10)-ELLE RÉDUIT LES INFLAMMATIONS Les composants antioxydants et les flavonoïdes des poires peuvent avoir un effet anti- inflammatoire sur le corps et réduire la douleur associée à des maladies inflammatoires. Cela comprend la réduction des symptômes de l'arthrite, des maladies rhumatismales, de la goutte et d'autres maladies similaires. 11)-ELLE REND LES OS SAINS ET FORTS11)-ELLE REND LES OS SAINS ET FORTS La haute teneur en minéraux de la poire (magnésium, manganèse, phosphore, calcium et cuivre), entraîne une réduction de la perte de minéral osseux et permet de prévenir les maladies débilitantes comme l'ostéoporose et, en général, la faiblesse du corps due au manque de soutien de la part des os.
  4. 4. 12)-ELLE A UN EFFET POSITIF SUR LA PEAU, LES CHEVEUX ET LES YEUX12)-ELLE A UN EFFET POSITIF SUR LA PEAU, LES CHEVEUX ET LES YEUX L'une des vitamines les plus polyvalentes du corps humain est la vitamine A. Les poires sont riches en vitamine A et des composants tels que la lutéine et la zéaxanthine, agissent comme des antioxydants en réduisant les effets du vieillissement de la peau, tels que les rides et les taches de l'âge. Enfin, ce puissant fruit permet également de réduire la perte de cheveux, la dégénérescence maculaire, la cataracte et d'autres affections associées au processus de vieillissement. Source : www.viverepiusani.com ©Traduction de l'italien: Baba Minieni MAHAN

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