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« Je suis triste »Il y a quelques semaines, je me suis surpris à feindre latristesse pour amener mon petit neveu de 4 ans ...
Ma tentative de le faire culpabiliser s’estarrêtée là. Moi même je n’aime paslorsqu’une personne essaie de me faireculpabi...
Un moyen redoutablement           efficacePourtant il est vrai que la culpabilité estun moyen très efficace d’amener unepe...
Un moyen redoutablement           efficaceUne fois que la culpabilité « a pris » on n’a plusbesoin de forcer la personne à...
La culpabilité est un moyen siefficace de diriger autrui qu’on leretrouve dans tous les domaines denotre vie.Famille, cult...
 Culturel et familial : Les règles de vie, qu’ils soient de la société ou  de la famille, portent souvent en eux une dime...
La culpabilité est donc comme une graine quequelqu’un sème en nous. Nos parents, nosenseignants, et la société sèment cett...
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ConfusionEn d’autres termes on ne sait plus ce qui estsouhaitable ou à éviter, ce que l’on devraitfaire ou ne pas faire. E...
Comment dépasser le sentiment de culpabilité?L’important est de mettre enlumière notre sentiment deculpabilité, puis d’all...
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Lorsque l’on est dans le moment présent,on se sent exister. La vitalité que l’onressent alors balaie le besoin dereconnais...
Inspirer plutôt que faire         culpabiliserLorsque l’on se libère du sentiment deculpabilité, on réalise qu’il y a des ...
ConclusionSi aujourd’hui vous avez conscience que le sentimentde culpabilité est bien présent dans votre vie, c’est uneopp...
ConclusionMéditer régulièrement vous aidera ensuite àapprofondir cet état d’être qui est libre de peurs et dejugements.C’e...
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Vaincre la Culpabilite

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Vaincre la Culpabilite

  1. 1. Culpabilité, lorsque tunous tiens !Moutassem HammourPratiquer-la-meditation.com
  2. 2. Comprendre et dépasser le sentiment de culpabilitéLa culpabilité est un sentiment qui nouscoupe du moment présent. Elle sape notreénergie et elle est source de confusion. Laculpabilité est souvent initiée del’extérieure, mais nous l’alimentons del’intérieur, et cela, souvent pendant desannées. D’où vient le sentiment deculpabilité, quelles sont ses conséquences etque peut-on faire pour la dépasser ?
  3. 3. « Je suis triste »Il y a quelques semaines, je me suis surpris à feindre latristesse pour amener mon petit neveu de 4 ans àm’écouter. Il voulait monter jouer à l’étage, mais jedevais le garder près de moi. Je me suis couvert levisage des mains : « je suis triste, car tu ne veux pasrester avec moi.» Il ne m’a pas vraiment cru, car ilavait un petit sourire en coin. Mais il a tout de mêmejoué le jeu, et en posant sa petite main sur mon bras, ilm’a dit de ne pas être triste, car il était encore là.
  4. 4. Ma tentative de le faire culpabiliser s’estarrêtée là. Moi même je n’aime paslorsqu’une personne essaie de me faireculpabiliser. Et surtout, j’ai consciencedes dégâts que ce sentiment peut avoirsur notre bien-être. Je reste donc vigilantau fait de ne pas susciter la culpabilitéchez autrui, et surtout chez les êtres quime sont chers.
  5. 5. Un moyen redoutablement efficacePourtant il est vrai que la culpabilité estun moyen très efficace d’amener unepersonne à agir selon certaines règles.Au lieu de les confronter, « Tu devraisfaire ça ; ne fait pas ça, ne fait pas ci », onmet une graine en eux qui va faire letravail pour nous.
  6. 6. Un moyen redoutablement efficaceUne fois que la culpabilité « a pris » on n’a plusbesoin de forcer la personne à agir contre songré. En effet, si la personne commence às’éloigner du « droit chemin » elle va ressentiren elle une peur qui va la ramener à « laraison ». Cette peur peut prendre plusieursformes : la peur de déplaire, la peur dedécevoir, la peur de faire de la peine, la peurd’être une mauvaise personne, etc.
  7. 7. La culpabilité est un moyen siefficace de diriger autrui qu’on leretrouve dans tous les domaines denotre vie.Famille, culture, relations… lesentiment de culpabilité est souventprésent
  8. 8.  Culturel et familial : Les règles de vie, qu’ils soient de la société ou de la famille, portent souvent en eux une dimension morale. Tel comportement est considéré comme bien et tel autre comme mal. Religion : On retrouve également cela dans l’enseignement religieux où les notions de bien et de mal sont fortement présentes. Relationnel : Notre rapport à nos parents, à notre conjoint(e), ou encore à nos enfants est souvent imprégné de culpabilité. On a l’impression d’en faire trop, ou pas assez ; de ne pas être assez bien dans notre rôle de fils, fille, père, mère, ou amant. Santé physique et morale : on culpabilise même par rapport à notre état d’être : « Je suis désolé d’être triste, d’être fatigué, de ne pas être motivé, … »
  9. 9. La culpabilité est donc comme une graine quequelqu’un sème en nous. Nos parents, nosenseignants, et la société sèment cette graine envoulant notre bien, en espérant nous protégeret en souhaitant nous donner les chances deréussir. Mais ce moyen de transmettre est basésur la peur, et la peur finit toujours par nouséloigner de notre nature véritable. Quelles sontles conséquences de voir le monde à travers lefiltre de la culpabilité ?
  10. 10. Vivre avec le sentiment de culpabilitéUne prison imaginaireLes sentiments de culpabilité nous limitent dans nospossibilités. Ils nous forcent à suivre un chemin qui n’estpas toujours le nôtre. Avec la culpabilité vient une sorte desuperstition (une peur non fondée). Dès qu’une personnes’éloigne de ce qu’elle croit être bien, puis qu’elle fait face àun obstacle, elle risque de percevoir ça comme une« punition », car elle a « fauté. » Il est déjà difficile de sortirde sa zone de confort, d’affronter le changement. Si en plus,on ne cesse de se dire que « c’est mal, qu’on ne devraitpas », on risque de se retrouver coincé dans une vie étroiteque l’on n’a pas choisi, et qui ne nous convient pas.
  11. 11. Ressentiment et rejetUn des autres effets de la culpabilité c’est lerisque de rejeter notre passé. Une personne quisubit un fort sentiment de culpabilité auquotidien va vouloir fuir cette souffrance. Ellerisque alors de rejeter les personnes avec quielle associe sa culpabilité en espérant ladiminuer. Elle va transformer la culpabilité enun sentiment de ressentiment, voire de haine.
  12. 12. Ressentiment et rejetCe scénario arrive souvent dans les familles oùl’un des parents est très culpabilisant. L’enfantse sent étouffer et va chercher à s’éloigner. Plusil fait cela et plus le parent va le faireculpabiliser pour le garder auprès de lui. Onvoit comment cette dynamique risque de créerune rupture douloureuse. Une personne risquedonc, pour ne plus subir l’emprise de laculpabilité, de rejeter des personnes qu’elleaime.
  13. 13. ConfusionRessentir de la culpabilité est également sourcede confusion. En grandissant on réalise quenos parents ne sont pas parfaits, que lescroyances que l’on nous a transmises sontparfois bancales, que notre vision de ce que lavie devait être à 30 ans (ou à 40, 50, ..) necorresponds pas du tout avec notre réalité.
  14. 14. ConfusionEn d’autres termes on ne sait plus ce qui estsouhaitable ou à éviter, ce que l’on devraitfaire ou ne pas faire. Et même si on continue àse laisser guider par notre culpabilité, onréalise que le monde autour de nous ne sembleplus fonctionner avec les mêmes règles. Toutcela est source de confusion et d’inquiétudevoir d’angoisse.
  15. 15. Comment dépasser le sentiment de culpabilité?L’important est de mettre enlumière notre sentiment deculpabilité, puis d’aller voir plus enprofondeur, ce qui s’y cachederrière.
  16. 16. Aller au fond du puitsLe sentiment de culpabilité nait du besoin deplaire (convenir, faire plaisir) à une autorité,personnifiée ou abstraite, tels nos parents,notre patron, la société, ou encore Dieu.Derrière ce sentiment de culpabilité, il y a donctoujours la peur de ne pas être à la hauteur, dene pas être une personne bien, et ultimementde se retrouver seul, abandonné. En d’autrestermes, on a besoin de l’approbation d’uneautorité pour exister.
  17. 17. Mais voilà, vous existez,indépendamment des notions de bien etde mal. Il suffit de ramener son attentionsur le flot de sa respiration pour enprendre conscience. Lorsqu’on revientvers soi, le sentiment de culpabilité sedissipe, car il n’a plus d’emprise.
  18. 18. Lorsque l’on est dans le moment présent,on se sent exister. La vitalité que l’onressent alors balaie le besoin dereconnaissance. On réalise que tout estdéjà là, que l’on n’a pas besoin d’agir detelle ou telle façon pour exister. Laculpabilité et les peurs qu’elle cachelaissent alors place à un sentiment debienveillance que l’on ressent envers soiet envers les autres.
  19. 19. Inspirer plutôt que faire culpabiliserLorsque l’on se libère du sentiment deculpabilité, on réalise qu’il y a des moyens bienplus sains d’éduquer et de transmettre. Il estde rappeler sans cesse à l’autre qu’onl’apprécie et qu’on l’aime malgré ces faiblesseset ces doutes. Il est d’inspirer l’autre à agirselon son cœur et non selon ses peurs. Ce quiest intéressant c’est qu’une personne qui agitselon son cœur aura tendance à se faire du bienet à faire du bien aux autres.
  20. 20. ConclusionSi aujourd’hui vous avez conscience que le sentimentde culpabilité est bien présent dans votre vie, c’est uneopportunité d’aller plus en profondeur en vous même.Saisissez ce sentiment et suivez-le pour voir ce qu’ilcache. Est-ce la peur de ne pas être une personnebien ? de vous retrouver seul ? Toucher du doigt cettepeur imaginaire, puis ramener votre attention surl’instant présent. Si vous faites cela pendant quelquesjours, le sentiment de culpabilité perdra peu à peu sonemprise sur vous.
  21. 21. ConclusionMéditer régulièrement vous aidera ensuite àapprofondir cet état d’être qui est libre de peurs et dejugements.C’est très libérateur de vivre sans avoir besoin del’approbation d’une figure d’autorité. On ne va paspour autant faire n’importe quoi. Bien au contraire,agir à partir de cet état, nous permet d’être plusauthentiques et de mieux contribuer au monde.
  22. 22. Pratiquer-la-meditation.com/culpabilite

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