2. Definisi:Gaya Hidup Sihat
Ditakrifkan sebagai satu proses atau
amalan kesihatan ke arah perubahan
hidup yang memuaskan.
Meliputi pelbagai aspek termasuk
penjagaan pemakanan yang
seimbang, bersenam,mengawal
tekanan atau stress.
Menghindar diri daripada aktiviti-
aktiviti yang negatif dan berisiko.
3. Matlamat : Gaya Hidup Sihat
– Membentuk individu yang sihat dari
aspek jasmani,mental,rohani.
– Melahirkan sebuah sebuah masyarakat
yang cergas dan aktif tidak kira
peringkat umur dan taraf hidup sama
ada tua atau muda,kaya atau miskin.
7. Daya Tahan Kardiovaskular
Sistem peredaran darah dan paru-
paru untuk berfungsi lebih cekap.
Berkemampuan untuk mengedarkan
darah dan oksigen ke seluruh badan
semasa sesuatu aktiviti senaman
dilakukan.
8. Daya ketahanan otot
.
Keupayaan otot atau sekumpulan
otot tulang melakukan pergerakan
atau pengecutan untuk beberapa
waktu yang
lama atau ulangan yang tinggi.
9. Kekuatan Otot
Merujuk kepada kuasa atau tenaga
maksima yang dapat dijanakan oleh
sesuatu atau sekumpulan otot
rangka.
10. Kecergasan Berlandaskan
Pelakuan Motor
Penting untuk individu.
Atlit yang mempunyai daya tahan
dan berprestasi seperti pelari pecut.
13. •Kuasa
Gabungan kekuatan otot dan
kelajuan.Merupakan keupayaan
seseorang melakukan pergerakan
pantas yang mengejut dalam jangka
masa yang singkat dengan
kecekapan yang tinggi.
Kuasa dihasilkan daripada
penguncupan otot yang kuat dalam
masa yang singkat.
15. Masa Tindak Balas
Satu jangka masa yang diambil
untuk bergerak dan bertindak
selepas menerima rangsangan untuk
berbuat demikian.Ia selalu dikaitkan
dengan faktor deria penglihatan dan
pendengaran.
16. Kelajuan
Keupayaan seseorang individu
melakukan pergerakan berturut-
turut dengan pantas dalam masa
yang singkat mengikut sesuatu
arah .Kelajuan individu berkait rapat
dengan masa tindak balas.
17. Regangan/ Kelenturan
Elemen ini akan mengizinkan
pergerakan anggota sendi dengan
bebas pada:
daya tahan otot
fleksibiliti
komposisi badan
18. Perlakuan motor
Fungsi dan kemampuan individu
bertanding dalam aktiviti.
Sukan dengan lebih
bertenaga,berdaya
kuasa,kuat,berdaya
Tahan dan berkemahiran.
19. Komponen-komponen dalam
perlakuan motor
kepantasan
imbangan
ketangkasan
kuasa
masa reaksi
koordinasi
20. Kesan positif
Kecergasan fizikal merupakan aspek
yang penting dalam anggota badan.
Senaman yang dilakukan secara
tetap,mengikut cara yang betul,tetap
dan berterusan akan
mempertingkatkan sistem fisiologi
tubuh badan anda.
21. Kesan Positif
Kadar denyutan jantung akan
meningkat pada kadar kerja yang
ditetapkan.
Perubahan ini mempertingkatkan
kekuatan otot jantung untuk
mengepam darah pada volum yang
banyak melalui kadar denyutan yang
paling minima.
22. Kesan Positif
Perubahan akan berlaku pada tahap
ketahanan jantung,mampu untuk
melakukan kerja mengepam darah
dalam satu jangka masa yang lama
tanpa kepenatan.
23. Kesan positif
Ini akan meningkatkan daya tahan
aerobik anda.
Kadar system keupayaan respiratori
anda juga akan meningkat ke kadar
yang lebih tinggi
24. Kesan Positif
Membuat anda berupaya bernafas
dengan lebih baik dan kuat.
Kadar pengambilan oksigen
meningkatkan bekalan oksigen
kepada sel-sel dalam tubuh badan
anda.Membuat sel-sel badan dapat
bekerja dengan lebih efisien.
25. Kesan Positif
Kadar tahap kekuatan
otot,kuasa,kecergasan,ketangkasan
dan koordinasi anda juga akan
bertambah.
Menjadi seorang individu yang lebih
bertenaga.
27. Kesimpulan
Kecergasan dan Kesihatan adalah dua
perkara yang berkait rapat dan saling
berhubungan.
Tanpa kecergasan dan kesihatan yang
baik kita tidak akan mampu melakukan
tugasan harian dengan cepat.
28. Kesimpulan
Berlaku kekurangan tenaga dalam
badan untuk bertindak balas dengan
perkara yang tidak diduga dan
menyebabkan penyakit-penyakit
seperti diabetes,jantung
koronari,angin ahmar,tekanan darah
tinggi memberi ancaman pada kita.
30. Ceramah Kesihatan
Semoga anda semua mendapat
menafaat dan ilmu pengetahuan
untuk dijadikan amalan .
SEKIAN, TERIMA KASIH.
Safiah Sulaiman PJJ KPM/OUM