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Bien-être et santé au travail : quelles sont les bonnes postures pour se protéger - NextFormation

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Les troubles musculo-squelettiques (TMS) constituent la 1ère maladie professionnelle reconnue en France et touchent tous les milieux d'activités professionnelles. Ce phénomène reste pourtant méconnu des travailleurs. Comment déceler les signes avant-coureurs, en connaître les causes et assurer un confort au quotidien grâce à des gestes simples ?

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Assistez tous les mois à une soirée enrichissante et participative sur une thématique porteuse animée par un expert pour :

+ Trouver des clés
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Bien-être et santé au travail : quelles sont les bonnes postures pour se protéger - NextFormation

  1. 1. nextformation 55 avenue Hoche 75008 Paris 4 Rue Auber 75009 Paris 9 avenue de Paris 94300 Vincennes Tel : 01 42 03 77 00 BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL ET SANTÉ : QUELLES SONT LES BONNES POSTURES À ADOPTER ? Evénement NextFormation le 13 octobre 2015
  2. 2. nextformation 55 avenue Hoche 75008 Paris 4 Rue Auber 75009 Paris 9 avenue de Paris 94300 Vincennes Tel : 01 42 03 77 00 Les conférences NextFormation Depuis 6 ans NextFormation organise et accueille des événements libres destinés à tous les professionnels. Ces rencontres permettent de découvrir des sujets porteurs autour d'un domaine technique ou organisationnel. Elles se déroulent dans un cadre privilégié animé par un expert reconnu. Les objectifs + Trouver des clés + Développer son réseau + Enrichir sa curiosité + Découvrir de nouvelles pistes + Acquérir des méthodes Dates et programmes des prochains événements http://formation.nextformation.com/evenements
  3. 3. nextformation 55 avenue Hoche 75008 Paris 4 Rue Auber 75009 Paris 9 avenue de Paris 94300 Vincennes Tel : 01 42 03 77 00 Où et quand ? Chaque mois, NextFormation vous propose 1 thématique différente dans notre espace situé sur Paris 9e Visitez notre site http://www.nextformation.com/ 3 espaces de formation • 4 rue Auber, 75009 Paris • 55 avenue Hoche, 75008 Paris • 9 avenue de Paris, 94300 Vincennes
  4. 4. nextformation 55 avenue Hoche 75008 Paris 4 Rue Auber 75009 Paris 9 avenue de Paris 94300 Vincennes Tel : 01 42 03 77 00 Les troubles musculo-squelettiques (TMS) constituent la 1ère maladie professionnelle reconnue en France et touchent tous les milieux d'activités professionnelles. Ce phénomène reste pourtant méconnu des travailleurs. Comment déceler les signes avant- coureurs, en connaître les causes et assurer un confort au quotidien grâce à des gestes simples ? Au programme - Définir les risques et comprendre les signes de l’inconfort au travail - Comment adapter son poste et adopter la bonne posture sur son lieu de travail - Positions et solutions améliorant le quotidien : les astuces à effectuer soi-même Spécialisé dans les interventions au sein des entreprises depuis 6 ans, Xavier Langlois a développé ses compétences grâce à la mise en place de permanences de consultations in situ et de conférences liées au bien-être au travail. Membre de l'Association Française d'Ostéopathie (AFO) et ancien membre du corps professoral de l'école OSTÉOBIO, il intervient également en milieu sportif en prenant en charge l'encadrement de 2 clubs de haut niveau en badminton et boxe thaïlandaise ainsi que l'équipe de France de cricket. 06 62 45 26 60 xavierlangloisosteopathe@gmail.com L’expert
  5. 5. nextformation 55 avenue Hoche 75008 Paris 4 Rue Auber 75009 Paris 9 avenue de Paris 94300 Vincennes Tel : 01 42 03 77 00 BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL ET SANTÉ > Définir les risques et comprendre les signes de l’inconfort au travail Dès que le professionnel présente des signes de fatigue récurrente et de douleurs, il faut devenir plus vigilant. « Mieux vaut faire soigner sa santé que sa maladie »
  6. 6. nextformation 55 avenue Hoche 75008 Paris 4 Rue Auber 75009 Paris 9 avenue de Paris 94300 Vincennes Tel : 01 42 03 77 00 BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL ET SANTÉ > C’est quoi les TMS ? Troubles Musculo-Squelettiques Pathologie mécanique des tissus articulaires et périarticulaires Muscles Tendons Ligaments Nerfs Décalage entre capacité et sollicitation
  7. 7. nextformation 55 avenue Hoche 75008 Paris 4 Rue Auber 75009 Paris 9 avenue de Paris 94300 Vincennes Tel : 01 42 03 77 00 BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL ET SANTÉ > Les TMS : localisation des zones impactées
  8. 8. nextformation 55 avenue Hoche 75008 Paris 4 Rue Auber 75009 Paris 9 avenue de Paris 94300 Vincennes Tel : 01 42 03 77 00 Colonne vertébrale • Mobilité du corps • Soutien du tronc • Protection de la matière nerveuse Vertèbres • Socle ou tuteur de la colonne Disques • Amortissement entre chaque partie Ligaments • Soutien et élasticité Muscles • Mobilisation et protection RÔLES  BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL ET SANTÉ > Les TMS : notions anatomiques et paramètres posturologiques
  9. 9. nextformation 55 avenue Hoche 75008 Paris 4 Rue Auber 75009 Paris 9 avenue de Paris 94300 Vincennes Tel : 01 42 03 77 00 BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL ET SANTÉ > Les TMS : les types de colonnes vertébrales Il existe plusieurs types de postures. Liées à la position de la colonne vertébrale, elles vont entraîner des pathologies différentes. Les tissus ne sont pas impactés de la même façon
  10. 10. nextformation 55 avenue Hoche 75008 Paris 4 Rue Auber 75009 Paris 9 avenue de Paris 94300 Vincennes Tel : 01 42 03 77 00 • Forte répétitivité des gestes • Amplitude articulaire trop importante • Travail en position maintenue • Efforts excessifs BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL ET SANTÉ > Les TMS : principaux facteurs d’apparition des douleurs Le dos supporte une pression de 25 à 500kg selon la position
  11. 11. nextformation 55 avenue Hoche 75008 Paris 4 Rue Auber 75009 Paris 9 avenue de Paris 94300 Vincennes Tel : 01 42 03 77 00 BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL ET SANTÉ > Les TMS : facteurs de risques externes Le corps ne subit pas seulement des chocs sur le lieu de travail. Le quotidien est aussi un parcours rempli d’épreuves : • Moyens de transport (train, scooter, métro, voiture, marche) • Utilisation du téléphone (fixe ou portable) • Port de charges (Sac à main, sacoche avec PC, etc.)
  12. 12. nextformation 55 avenue Hoche 75008 Paris 4 Rue Auber 75009 Paris 9 avenue de Paris 94300 Vincennes Tel : 01 42 03 77 00 Les TMS BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL ET SANTÉ > Les TMS : détecter les signes de l’inconfort Stade Initial Douleur et fatigue pendant le travail disparaissant au repos Stade intermédiaire Douleur et fatigue perdurant au repos et affectant la capacité de travail Dernier stade Douleur et fatigue permanentes affectant le sommeil et le quotidien
  13. 13. nextformation 55 avenue Hoche 75008 Paris 4 Rue Auber 75009 Paris 9 avenue de Paris 94300 Vincennes Tel : 01 42 03 77 00 Les TMS BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL ET SANTÉ > Les TMS : les profils les plus sensibles De part leur activité ou leur physique, il existe des catégories de personnes plus sujets aux répercussions d’une mauvaise posture au travail • Personnes atteintes d’une scoliose • Sédentaires • Femmes enceintes • Personnes en surpoids • Personnes de petite ou grande taille
  14. 14. nextformation 55 avenue Hoche 75008 Paris 4 Rue Auber 75009 Paris 9 avenue de Paris 94300 Vincennes Tel : 01 42 03 77 00 PARTIE II POSITION ET POSTURE À ADOPTER SUR SON LIEU DE TRAVAIL
  15. 15. nextformation 55 avenue Hoche 75008 Paris 4 Rue Auber 75009 Paris 9 avenue de Paris 94300 Vincennes Tel : 01 42 03 77 00 Adaptation du poste Chaque personne est unique (morphologie, vision, antécédents médicaux, etc.). De ce fait, le réglage d’un poste de travail est une initiative personnelle. BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL ET SANTÉ > Position et posture à adopter : le poste de travail
  16. 16. nextformation 55 avenue Hoche 75008 Paris 4 Rue Auber 75009 Paris 9 avenue de Paris 94300 Vincennes Tel : 01 42 03 77 00 • Distance entre l’écran et les yeux -> astuce : distance minimum = longueur du bras • Angle de vue (entre 20 et 22°) • Le clavier (~10 cm du bord du bureau) • La souris (proche du clavier) • Si ordinateur portable : - Rehausser l’ordinateur - Utiliser un clavier mobile - Appliquer les règles ci-dessus BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL ET SANTÉ > Position et posture à adopter : le matériel informatique
  17. 17. nextformation 55 avenue Hoche 75008 Paris 4 Rue Auber 75009 Paris 9 avenue de Paris 94300 Vincennes Tel : 01 42 03 77 00 • Angle bras / avant bras: 90° afin de permettre le repos des épaules • Hauteur : La table doit être réglable entre 62 et 82 cm • Profondeur : le bureau doit avoir un largeur minimale de 120 cm (80 cm si écran plat) • Espace libre minimum pour les jambes : 65 cm de profondeur et 60 cm de large Adaptation du poste BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL ET SANTÉ > Position et posture à adopter : le bureau
  18. 18. nextformation 55 avenue Hoche 75008 Paris 4 Rue Auber 75009 Paris 9 avenue de Paris 94300 Vincennes Tel : 01 42 03 77 00 Adaptation du poste • Soutien du dos : Plaquer la partie lombaire au dossier • Accoudoirs : Avant-bras reposés et poignets à plat BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL ET SANTÉ > Position et posture à adopter : le siège
  19. 19. nextformation 55 avenue Hoche 75008 Paris 4 Rue Auber 75009 Paris 9 avenue de Paris 94300 Vincennes Tel : 01 42 03 77 00 • Angle cuisse / mollet : 90° Dégager l’arrière des genoux • Hauteur : Les pieds doivent toucher le sol et les genoux doivent être au-dessus de l’axe des fesses BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL ET SANTÉ > Position et posture à adopter : le siège (suite)
  20. 20. nextformation 55 avenue Hoche 75008 Paris 4 Rue Auber 75009 Paris 9 avenue de Paris 94300 Vincennes Tel : 01 42 03 77 00 • Utiliser un repose-pied ou repose-poignet • Utiliser un casque pour téléphoner • Nettoyer puis vérifier la résolution de l’écran • Disposer les documents devant soi BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL ET SANTÉ > Position et posture à adopter : quelques conseils
  21. 21. nextformation 55 avenue Hoche 75008 Paris 4 Rue Auber 75009 Paris 9 avenue de Paris 94300 Vincennes Tel : 01 42 03 77 00 PARTIE III POSITIONS ET SOLUTIONS AMÉLIORANT LE QUOTIDIEN
  22. 22. nextformation 55 avenue Hoche 75008 Paris 4 Rue Auber 75009 Paris 9 avenue de Paris 94300 Vincennes Tel : 01 42 03 77 00 Renforcement BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL ET SANTÉ > Position et posture à adopter : exercices à faire soi-même (renforcements)
  23. 23. nextformation 55 avenue Hoche 75008 Paris 4 Rue Auber 75009 Paris 9 avenue de Paris 94300 Vincennes Tel : 01 42 03 77 00 Étirements BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL ET SANTÉ > Position et posture à adopter : exercices à faire soi-même (étirements)
  24. 24. nextformation 55 avenue Hoche 75008 Paris 4 Rue Auber 75009 Paris 9 avenue de Paris 94300 Vincennes Tel : 01 42 03 77 00 Détection Technique • Analyse des postes et de l’environnement • Se reporter aux normes « Ergonomie » AFNOR Socio économique • Mouvements de personnel • Demandes d’aménagement • Changement d’affectation • Indicateurs du service de santé au travail Participatif • Remontée d’informations par les travailleurs BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL ET SANTÉ > Détection des risques, à l’attention des employeurs
  25. 25. nextformation 55 avenue Hoche 75008 Paris 4 Rue Auber 75009 Paris 9 avenue de Paris 94300 Vincennes Tel : 01 42 03 77 00 BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL ET SANTÉ > En résumé Pour limiter l’apparition des TMS : • Améliorer sa posture • Adapter son poste de travail • Effectuer de petits exercices préventifs • Ne pas hésiter à faire des pauses • Demander conseil à un praticien  Ostéopathe  Ergothérapeute  Posturologue  Sophrologue
  26. 26. Toujours plus d’actualités et de rendez-vous sur www.nextformation.com Entreprise : nextformation

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