VOTRE RÉGIME VENTRE PLAT
EN 11 HABITUDES ALIMENTAIRES
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1. Manger cinq ou six repas
Malgré ce que disent les experts en nutrition, de
nouvelles recherches vous disent constamment...
1. Manger cinq ou six repas
Bien sûr, vous pouvez perdre du poids en réduisant
vos calories sur 3 repas, mais vous ne fere...
1. Manger cinq ou six repas
Un repas nutritif ou une collation environ toutes les
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1. Manger cinq ou six repas
Elle conduit également au stockage de glycogène
plus efficace dans les tissus hépatiques et
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2. Ne laissez pas la faim vous
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2. Ne laissez pas la faim vous
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3. Identifier vos besoins en
protéines
Combien de protéines sont suffisantes ? Si vous
travaillez de 9 à 5 dans un bureau ...
3. Identifier vos besoins en
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Gardez une trace de vos apports pour un mois ou
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5. Régler vos apports en protéines
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5. Régler vos apports en protéines
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Découvrez la vidéo d'entraînement et
les 6 autres habitudes alimentaires
pour un régime ventre plat
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VOTRE RÉGIME VENTRE PLAT EN 11 HABITUDES ALIMENTAIRES

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Si vous avez essayé tous les exercices d’abdos sans atteindre les résultats souhaité, faites maintenant cette séance d’entraînement qui a prouvé des résultats, accompagné par le régime ventre plat qui vous rendra sexy dès cet été !

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VOTRE RÉGIME VENTRE PLAT EN 11 HABITUDES ALIMENTAIRES

  1. 1. VOTRE RÉGIME VENTRE PLAT EN 11 HABITUDES ALIMENTAIRES
  2. 2. Si vous avez essayé tous les exercices d’abdos sans atteindre les résultats souhaité, faites maintenant cette séance d’entraînement (vidéo sur le blog) qui a prouvé des résultats, accompagné par le régime ventre plat qui vous rendra sexy dès cet été ! http://www.leregimethonon.fr/
  3. 3. Votre solution ventre plat est enfin là. La vidéo regroupe les exercices essentiels qui garantissent de faire fondre la graisse de votre ventre sans douleur et qui fonctionne pour les hommes et les femmes. http://www.leregimethonon.fr/
  4. 4. Je les ai associés a des stratégies de régime hyper-puissante. Les conseils ci-dessous vous conduiront à une perte de poids rapide et va transformer votre bouée en tablettes saillante. Faite les exercices de la vidéo, accompagnés de ces 11 habitudes alimentaire quotidienne et vous obtiendrez le ventre tonique et ferme que vous désirez. http://www.leregimethonon.fr/
  5. 5. 1. Manger cinq ou six repas Malgré ce que disent les experts en nutrition, de nouvelles recherches vous disent constamment autre chose. Beaucoup de gens consomment encore l’essentiel de leurs calories dans deux ou trois gros repas par jour, souvent en ne mangeant rien du tout entre les deux, dans le but de mincir. http://www.leregimethonon.fr/
  6. 6. 1. Manger cinq ou six repas Bien sûr, vous pouvez perdre du poids en réduisant vos calories sur 3 repas, mais vous ne ferez pas en sorte que votre corps brûle les graisses plus efficacement, ce qui est essentiel à la perte de poids à long terme. http://www.leregimethonon.fr/
  7. 7. 1. Manger cinq ou six repas Un repas nutritif ou une collation environ toutes les trois heures maintient le taux de glycémie stable, nourrit votre corps en un flux constant de nutriments nécessaires qui vous aide à contrôler les envies de friendises et de mauvaises graisses. http://www.leregimethonon.fr/
  8. 8. 1. Manger cinq ou six repas Elle conduit également au stockage de glycogène plus efficace dans les tissus hépatiques et musculaires, assurant que votre corps ne puisera pas dans les muscles comme source d’énergie pendant vos séances d’entraînement. Donc, assurez-vous d’étaler des mini-repas. Si vous avez du mal à intégrer des repas supplémentaires au travail, préparer la nourriture à l’avance que vous pourrait réchauffer ou manger froid. ! http://www.leregimethonon.fr/
  9. 9. 2. Ne laissez pas la faim vous guider Le corps humain est un peu déroutant : au moment où il vous dit qu’il a besoin de nutriments, il est déjà déficient. En fait, ces affres de la faim sont les derniers efforts de votre corps pour vous convaincre de manger. http://www.leregimethonon.fr/
  10. 10. 2. Ne laissez pas la faim vous guider Restez en avance sur la courbe en mangeant avant que votre estomac ne commence à grogner. Si vous êtes pressé par le temps, considérer les points suivants : un repas peut se composer de 100 grammes de poulet, une petite pomme de terre cuite et une salade, qui peut être faite la veille et ont besoin d’un temps de préparation minimal. http://www.leregimethonon.fr/
  11. 11. 2. Ne laissez pas la faim vous guider Vous pouvez tout simplement manger des barres de nutritions à faible teneur en sucre, mais assurez- vous quelles soient assez riche pour remplacer un repas, ou bien encore un petit shake de protéines et une banane. http://www.leregimethonon.fr/
  12. 12. 3. Identifier vos besoins en protéines Combien de protéines sont suffisantes ? Si vous travaillez de 9 à 5 dans un bureau et que vous vous déplacez en voiture, la protéine n’est pas un problème. http://www.leregimethonon.fr/
  13. 13. 3. Identifier vos besoins en protéines Mais pour quelqu’un qui est sportif et s’entraîne régulièrement, absorber suffisamment de protéines est essentiel pour perdre de la graisse et renforcer sa masse musculaire. Votre pari le plus sûr est d’obtenir entre 0,8 et 1 gramme de protéines pour 1 kilo de masse maigre. http://www.leregimethonon.fr/
  14. 14. 3. Identifier vos besoins en protéines Lors de ce calcul, prenez le poids que vous voulez atteindre, surtout si vous avez plus de 10 kilos de surpoids. Par exemple si votre poids idéal était de 77 kilos, multipliez ce nombre par 0,8 gramme : vos besoins journaliers en protéines se révèle être de 61, 6 grammes, ce qui correspond à 12 grammes environ de protéines par repas (à cinq repas par jour). Cela correspond à peu près à une petite boîte de thon à l’eau ou quatre tranches de viande de dinde. http://www.leregimethonon.fr/
  15. 15. 4. Consommer des protéines à chaque repas Lorsque vous mangez, votre taux métabolique est relancé, et c’est la protéine qui le stimule le plus. Le poulet, la dinde, le boeuf, les blancs d’œufs et le fromage blanc sont quelques-uns des meilleurs choix que vous puissiez faire pour une nutrition maximale. http://www.leregimethonon.fr/
  16. 16. 4. Consommer des protéines à chaque repas La protéine est également essentielle à la construction musculaire, et plus de muscle vous avez, plus efficacement votre corps va brûler la graisse que vous avez a perdre. Et ne pas oublier le petit déjeuner ! http://www.leregimethonon.fr/
  17. 17. 4. Consommer des protéines à chaque repas Les muscles brûlent des calories, même au repos. Et par conséquent, la graisse. Donc, la dernière chose que vous voulez lors de votre perte de poids, c’est la perte de tissu musculaire. http://www.leregimethonon.fr/
  18. 18. 4. Consommer des protéines à chaque repas Vous pouvez minimiser cette perte en obtenant suffisamment de protéines a des moments précis durant la journée. Et pour faire travailler cette protéine au maximum pour le renforcement musculaire de votre corps, lever des poids régulièrement. http://www.leregimethonon.fr/
  19. 19. 5. Régler vos apports en protéines Gardez une trace de vos apports pour un mois ou deux et puis faire des ajustements, car les calculs de protéines que nous avons ici ne sont que des lignes directrices. http://www.leregimethonon.fr/
  20. 20. 5. Régler vos apports en protéines Si votre perte de graisse a atteint un plateau et ne souffrez pas de syndrome de surentraînement, paradoxalement trop de temps à la gym va ralentir votre processus de brûlage des graisses, diminuer un peu votre consommation de protéines. http://www.leregimethonon.fr/
  21. 21. 5. Régler vos apports en protéines Si vous avez pris un peu de graisse, diminuez légèrement. Il ne devrait pas y avoir besoin d’aller au-delà d’un gramme de protéines par kilo de masse maigre. http://www.leregimethonon.fr/
  22. 22. Découvrez la vidéo d'entraînement et les 6 autres habitudes alimentaires pour un régime ventre plat http://www.leregimethonon.fr/

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