A estudiar también se aprende: las claves del éxito escolar

A estudiar también se aprende:
las claves del éxito escolar
Selección de OrienTapas
con artículos de la orientadora
Ana Torres Jack
http://anatorresjack.weebly.com/
Ana Torres Jack - @anatjack
Licenciada en Psicología, Orientadora Educativa y Comunicadora
https://orientapas.blogspot.com/

miércoles, 1 de febrero del 2012 | la voz de la escuela orientación educativa >> 3
Las claves del éxito escolar
Aciertos y errores de los padres a la hora de ayudar a sus hijos con los estudios
Poder, querer y saber estudiar. Así
de sencilla y así de complicada (se-
gún para quién) es la fórmula mágica
para alcanzar el éxito escolar, una de
las principales aspiraciones de padres
y madres de niños y adolescentes. Al
menos hasta ahora la regla ha funcio-
nado así: si un alumno tiene las apti-
tudes y habilidades necesarias para
aprender, está lo suficientemente mo-
tivado para estudiar y sabe cómo ha-
cerlo de forma eficaz, su éxito escolar
está asegurado. Pero cuando alguno
de estos aspectos falla, ¿qué pueden
hacer los padres?
A lo largo de las próximas semanas
iremos abordando algunas cuestiones
clave, como la motivación, la capaci-
dad de concentración, el método de es-
tudio o la organización. De momento,
revisamos los aciertos y los errores de
los padres a la hora de intentar ayudar
a sus hijos con los estudios.
Comenzamos con un decálogo de
conductas adecuadas:
1. Mantener una actitud positiva y
de respeto hacia el centro educativo
y su profesorado. Incluso ante desa-
cuerdos entre la familia y el colegio
(por ejemplo, por considerar inade-
cuada una sanción ante un problema
de conducta) es importante reconocer
el valor de esta medida educativa y
ocultar, delante de los hijos, las dis-
crepancias.
2. Crear un espacio de estudio fijo,
funcional y confortable. Que sea
siempre el mismo, cómodo, silencioso,
que invite al estudio y alejado de las
distracciones. Con una mesa de estu-
dio amplia y una silla cómoda y recta.
Buena iluminación y posibilidad de
ventilación. La mesa de trabajo ha de
estar ordenada, con todo el material
necesario y con una estantería cerca
para colocarlo.
3. Exigir un tiempo de estudio dia-
rio y adecuado al nivel educativo y
características personales del niño.
Hay que tener cuidado con no sobre-
cargar con las actividades extraes-
colares, sobre todo con aquellas que
requieren estudio (inglés, etcétera).
4. Ayudarle a organizarse y a pla-
nificarse. Por ejemplo, elaborando
un horario semanal con el tiempo de
estudio y de ocio para colgar en un
sitio visible de la habitación.
5. Potenciar su responsabilidad y au-
tonomía. Es necesario que aprendan
que son ellos los responsables de sus
estudios, deberes y exámenes. Si tie-
nen alguna dificultad, deben buscar la
solución por sí mismos (llamando a un
compañero de clase, pidiendo ayuda
al profesor...).
6. Supervisar su trabajo y mostrar
disponibilidad. Una cosa es exigirles
autonomía y otra dejarlos a su aire sin
un mínimo control, sobre todo en los
primeros años. Por tanto, debe haber
un equilibrio entre fomentar la res-
ponsabilidad y la supervisión.
7. Controlar las horas de sueño y la
alimentación. Los niños de entre 6
y 12 años necesitan dormir entre 8 y
10 horas, los de la ESO entre 7 y 9. La
falta de sueño afecta negativamente
al rendimiento escolar, al estado de
ánimo y al desarrollo. De igual modo,
una dieta inadecuada (en la que el
desayuno tiene especial relevancia)
perjudica el progreso escolar.
8. Reforzar sus éxitos pero, sobre
todo, su esfuerzo. Funcionan muy
bien los elogios y las críticas cons-
> APRENDER A ESTUDIAR
PILI PROL
Los padres deben exigir un tiempo diario de estudio adecuado al nivel de cada niño
> Ana T. Jack
anatjack@edu.xunta.es
tructivas. También es bueno transfor-
mar los fracasos en oportunidades de
crecimiento.
9. Encontrar maneras de motivar.
Para ello hay que establecer una co-
municación fluida (que no se reduz-
ca a echar broncas para que estudie
o recoja su habitación) que permita
entender su estado vital y emocional.
Y, a partir de ahí, establecer pequeñas
metas.
10. Mantener un contacto personal
con el centro educativo, en especial
con el tutor. Es importante acudir a la
reunión grupal de principio de curso
y a las reuniones individuales con el
tutor a lo largo del curso. En infantil y
primaria la agenda escolar es un buen
recurso para transmitir información
entre el contexto familiar y el escolar.
■ TEMA DEL MES: Cómo mejorar el
rendimiento escolar de los hijos.
■ ETAPA: Educación obligatoria.
■ EL DATO: Un rendimiento acadé-
mico satisfactorio depende, en
gran medida, de los hábitos de es-
tudio establecidos en casa desde
los primeros años de escolaridad.
■ COMPORTAMIENTOS QUE SE
DEBEN EVITAR: Mostrar discrepan-
cias con el centro escolar delante
de los hijos, criticando sus normas
de convivencia, al profesorado...
■ ALGUNAS CLAVES: Enseñarles a
ser autónomos y responsables con
sus tareas desde los primeros años
de escolarización, supervisando y
controlando hasta que adquieran
mayor autonomía y madurez.
■ PARA SABER MÁS: «¿Cómo pode-
mos ayudar a nuestros hijos con los
estudios? Propuestas para mejorar
su rendimiento escolar». Autora:
Isabel Bellver. Edita: Confederación
Española de Padres y Madres de
Alumnos, CEAPA. Se puede descar-
gar en PDF en: http://www.ceapa.
es/web/guest/temas-educativos
ESCUELA DE PADRES
Así no
Y estos son los errores que, incluso con la
mejor de las intenciones, pueden cometer
los padres:
■ Hacerle los deberes o darle la respuesta
a un problema por acabar antes o pensar
que así le pondrán mejor nota.
■ Dejarlo solo ante las dificultades o dele-
gar toda la responsabilidad en el profesor
particular.
■ Compararlo continuamente con un her-
mano o primo mucho más responsable o
capaz que él.
■ Permitirle unos malos resultados acadé-
micos por falta de esfuerzo, sin que exista
una consecuencia negativa.
■ Atosigarlo con los deberes, olvidando su
tiempo de ocio.
■ Presionarlo demasiado, mostrando de-
cepción por que no está a la altura de las
expectativas.
■ Hablar mal del colegio, de los profesores
o del sinsentido de poner tantos deberes.
■ Caer en la sobreprotección, evitándole
las consecuencias de sus actos y discul-
pándolo ante los profesores.
■ Criticarle todo lo que hace mal, sin refor-
zarle lo que hace bien.
■ Pensar que los estudios es lo único im-
portante en la vida de los hijos y valorarlos
por su nivel de éxito o fracaso escolar. Los niños también necesitan tiempo de ocio

Estudiar es un rollo
La motivación es uno de los elementos clave en la educación de los hijos
«No me gusta estudiar», suelta Se-
bas a la hora del desayuno. «Ni a
mí trabajar, pero tengo que hacerlo
para ganar dinero y, entre otras co-
sas, pagar tus estudios», le responde
su padre. El chico, de 15 años, insiste:
«No, en serio, lo he pensado y dejo de
estudiar». «¿Ah sí? —le dice su padre
tragando saliva y con un mal disimu-
lado nerviosismo—. ¿Y a qué te vas a
dedicar a partir de ahora?». «Ya veré,
me pongo a trabajar o lo que sea...».
La madre, que también está presente,
mira con ojos grandes a su marido
pero no dice nada. Está harta de dis-
cutir con su hijo y de intentar conven-
cerlo de que al menos acabe la ESO.
Lo extraño es que sacaba muy buenas
notas hasta que llegó al instituto. A
partir de entonces empezó a vaguear,
a tomarse a broma los estudios y a
acumular suspensos de un año para
otro. Incluso lo cambiaron de centro
por si el problema estaba en los pro-
fesores. Pero no, las cosas siguieron
igual de mal.
Y es que el interés que se pone en
los estudios es un factor incluso más
determinante que la propia capacidad
intelectual: el esfuerzo, la perseveran-
cia, el trabajo sistemático y el deseo
de lograr un objetivo a medio o largo
plazo son las claves para alcanzar el
éxito incluso en el caso de alumnos
con ciertas diﬁcultades. De hecho, en
todos los contextos escolares pode-
mos encontrar los dos extremos:
■ Alumnos brillantes a los que les falta
la motivación y el interés por el traba-
jo académico: están apáticos, aburri-
dos, no le encuentran el sentido a sus
estudios y están en el aula por pura
obligación. Calientan la silla... pero
pierden su tiempo.
■ Estudiantes sin grandes aptitudes
para el estudio que a base de esfuer-
zo y horas consiguen salir adelante:
tienen clara su meta y no paran hasta
conseguirla. Su éxito está asegurado.
En el primer caso, el de chicos que
no encuentran sentido a sus estudios,
los padres pueden echar mano de al-
guna de las siguientes técnicas para
intentar espabilarlos:
1. Ayúdalo a que se imagine un fu-
turo sin haber acabado siquiera sus
estudios obligatorios. ¿Cómo sería su
vida si no estudiara?, ¿en qué trabaja-
ría?, ¿es eso lo que realmente quiere?
¿Cómo se imagina a su novia?, ¿y a sus
amigos?, ¿se ganaría así la vida? ¿Cómo
se sentiría a nivel personal: realizado,
frustrado...?
2. Anímalo a pensar sobre sus pro-
pias cualidades y preferencias perso-
nales acerca de la profesión que mejor
le va y que le gustaría desempeñar en
el futuro. Ayúdalo a buscar informa-
ción sobre los estudios relacionados,
requisitos exigidos, preparación... Para
esta tarea le podéis pedir colaboración
al orientador del instituto.
EDUARDO
Son los hijos los que deben descubrir sus propias razones para tomarse en serio los estudios
> Ana T. Jack
3. Finalmente, pídele que haga una
lista con los motivos que ha encontra-
do para continuar sus estudios. Y que
la tenga a mano para esos momentos
de bajón en los que no le encuentra
sentido a nada.
En deﬁnitiva, la motivación, aun-
que se puede favorecer, no se puede
imponer. Son ellos, los hijos, los que
deben descubrir y fortalecer sus pro-
pias razones para tomarse en serio
los estudios.
■ LA FRASE: «Enseñar a quien no
tiene curiosidad por aprender es
como sembrar un campo sin arar-
lo» (Richard Whately).
DEBEN EVITAR: Permitir que tire la
toalla antes de tiempo sin haber
probado todas las opciones posi-
bles.
■ ALGUNAS CLAVES: Ayudarlos a fi-
jarse una meta realista, a fragmen-
tarla en objetivos parciales, a po-
nerla por escrito y a supervisar y
comprobar sus progresos.
■ PARA SABER MÁS: «Motivar en la
escuela, motivar en la familia», de
Jesús Alonso Tapia. Ediciones Mora-
ta (2005). Este es un libro práctico y
didáctico que analiza en profundi-
dad las claves de la motivación. Es
especialmente interesante el capí-
tulo 6, en el que responde con clari-
dad a cuestiones fundamentales,
por ejemplo: «¿Cómo consigo que a
mi hijo o hija le guste aprender?» o
«¿cómo le enseño a valorar el es-
fuerzo y el trabajo?».
ESCUELA DE PADRES
Ayúdalo a hacerse un plan
Para mantener la motivación y seguir
avanzando hacia la consecución de un
objetivo (por ejemplo, sacar el título de la
ESO), lo mejor es planificar bien las cosas,
tener expectativas realistas y ser perseve-
rante. Por eso elaborarse un plan, ponerlo
por escrito e ir comprobando los propios
progresos es una buena idea para ponerse
en acción y despertar la motivación de los
hijos más perezosos. Un plan de acción efi-
caz debe ser:
1. Personalizado: el horario tiene que adap-
tarse al grado de dificultad de cada materia,
actividades extraescolares en las que esté
metido, entrega de trabajos...
2. Realista: de nada sirve elaborar un plan
que de antemano se sabe que no se va a
cumplir. Por eso, ser consciente de sus po-
tencialidades y limitaciones facilitará la ta-
rea.
3. Flexible: una cosa es seguir un horario y
otra muy distinta es estar esclavizado por
él. Hay que contar con imprevistos que van
a surgir y obligarán a adaptar los planes.
4. Equilibrado: el horario se debe programar
de una manera equilibrada teniendo en
cuenta que lo lógico es dedicar 5 o 6 días
semanales al estudio y 1 o 2 a descansar.
5. Revisable: cada semana hay que contro-
lar si se cumple el plan previsto e introdu-
cir los cambios necesarios por la llegada
inminente de los exámenes y los trabajos
extra.
6. Escrito: el hecho de poner por escrito el
horario permite detectar los fallos, contro-
lar su cumplimiento y hacer las variaciones
que sean necesarias. Tenerlo a la vista, por
ejemplo en un corcho al lado de donde se
estudia, facilitará las cosas. Y poner las ca-
lificaciones conseguidas en cada una de
las asignaturas también servirá para tener
un mayor control de cada área.
El plan de estudio debe ser personalizado y
realista y estar formulado por escrito

miércoles, 7 de mayo del 2014 | la voz de la escuela orientación educativa >> 3
TEMA DEL MES: Los retos
del final del curso.
ETAPA: Educación obligato-
ria y posobligatoria.
LA FRASE: «La motivación
nos impulsa a comenzar y el
hábito nos permite conti-
nuar» (Jim Ryun).
COMPORTAMIENTOS QUE
SE DEBEN EVITAR: Desalentar
a los hijos con comentarios
del tipo: «Ahora es demasia-
do tarde para que intentes
aprobar, ya tienes perdido el
curso».
ALGUNAS CLAVES: Animar a
los hijos hasta el final para
que intenten hacer el mejor
papel posible. Quizá no vayan
a aprobar todo, pero siempre
queda septiembre, o quizá al
menos puedan aprobar algu-
nas, o sacarse las asignaturas
pendientes de otros cursos...
Lo importante es tener un ob-
jetivo (realista).
PARA SABER MÁS: Cómo
motivar a los niños a estudiar:
http://www.psicodiagnosis.
es/areageneral/como-moti-
var-los-nios-a-estudiar/
ESCUELA DE PADRES
El motor del estudiante
La motivación es vital para el último esfuerzo en la recta final del curso
Llamamos motivación a esa fuerza
que nos estimula a enfrentarnos a
las tareas, incluidas las menos atrac-
tivas, con ganas de hacerlo bien. En
el caso de los estudiantes ese motor
interior les resulta fundamental para
levantarse por las mañanas y llegar
puntuales a clase, para estar atentos
y receptivos en el aula y para conti-
nuar con las tareas escolares en casa.
Además, ahora, a final de curso, deben
aumentar ese esfuerzo para preparar
los trabajos y exámenes finales. Es
su principal herramienta de trabajo,
capaz de convertir las cuestas arriba
en alentadores retos.
El interés que ponen los hijos en los
estudios es, está demostrado, un fac-
tor incluso más determinante que la
propia capacidad intelectual. El es-
fuerzo, la perseverancia, el trabajo
sistemático y el deseo de lograr un
objetivo a medio o largo plazo es la
clave para alcanzar el éxito. Esto es
así incluso en el caso de alumnos con
ciertas dificultades. De hecho, en to-
dos los contextos escolares podemos
encontrar estos dos extremos:
■ Alumnos brillantes a los que les
falta la motivación y el interés por
el trabajo académico: están apáticos,
aburridos, no les encuentran el sen-
tido a sus estudios y están en el aula
por pura obligación.
■ Estudiantes sin grandes aptitudes
para el estudio que a base de esfuer-
zo y horas consiguen salir adelante:
tienen clara su meta y no paran hasta
conseguirla. Su éxito está asegurado.
35 RAZONES PARA UN ESFUERZO FINAL
1. No tener que estudiar en verano.
2. No arriesgarme a repetir curso y
tener que dejar a mis amigos para estar
con los de un año menos.
3. Demostrar a mi chico o chica que
además de guapo y simpático... tam-
bién tengo buena cabeza.
4. Darles una alegría a mis padres: se
lo merecen.
5. Conseguir ayudas económicas para
ayudar a pagarme los estudios.
6. Tener la posibilidad de solicitar una
beca para estudiar en el extranjero:
¡qué apetecible!
7. Tener más tiempo libre en el verano
para hacer lo que más me gusta, que
es...
8. Tener la opción, en un tiempo, de
escoger los estudios universitarios que
más me interesan.
9. Tener más oportunidades de con-
seguir plaza en el ciclo formativo que
me apetece, y no tener que ir al que
quedan plazas libres pero no me dice
nada.
10. Ganar más dinero cuando sea ma-
yor. Sin formación, no hay opciones.
11. Ser una persona culta, con conver-
sación. Y no un cabeza de chorlito que
solo sabe hablar de banalidades.
12. Dar un paso más hacia la profesión
de mis sueños, que es...
13. Conseguir que mis padres dejen
de echarme el sermón semanal sobre
lo importante que es aprobar.
14. Demostrar a los demás que yo, in-
cluso en condiciones adversas, nunca
me rindo.
15. Ir más tranquilo a los exámenes: no
soporto enfrentarme a ellos sabiendo
que no los he preparado bien. ¡Me
pongo muy nervioso!
16. Tener menos posibilidades de for-
mar parte de las cifras del paro cuando
sea mayor.
17. Que mis padres me compren eso
que me han prometido...
18. Que confíen en mí y me dejen salir
más.
19. Acabar el instituto cuanto antes.
20. Que me aumenten la paga semanal
para pasar un verano divertido.
21. Ganarme el respeto de todos a mi
alrededor.
22. Tener la opción de ligar con chicos
y chicas con más formación, univer-
sitarios...
23. Ayudar a mis padres con el nego-
cio en el verano, se lo merecen y llevan
un mal año.
24. Evitarles a mis padres el tener que
desembolsar un dineral para pagarme
una pasantía en verano.
25. Olvidarme de la pesadilla de los
estudios por unos meses.
26. Dormir cada noche tranquilo, sa-
biendo que he cumplido con mi deber
y sin remordimientos ni reproches
familiares.
27. Que mis hermanos menores ten-
gan un buen referente en mí y no el
de un bala perdida que no se esfuerza
y nunca hace nada bien.
28. Cuando apruebo y mejoro mi au-
toestima tengo menos granos, engordo
menos y mi físico mejora. Está com-
probado que el estrés y las preocu-
paciones perjudican el físico de una
persona.
29. Es mejor acostumbrarme desde
joven al triunfo que al fracaso. Los fra-
casados cuando van haciéndose mayo-
res se convierten en personas tristes,
MARCOS MÍGUEZ
Con o sin ayuda tecnológica, llegó el momento del esfuerzo final
> Ana T. Jack
infelices, pesimistas... que arruinan sus
vidas y las de la gente que los rodean.
30. Conocer mis verdaderos límites.
Es bueno saber que puedo llegar muy
lejos; incluso cuando pienso que he
llegado al límite, todavía puedo ca-
minar más...
31. Empezar a ganar dinero pronto e
independizarme de mi familia cuanto
antes.
32. Evitar la depresión y el mal am-
biente que me rodea. Mi familia, mi
casa, mi colegio y mi barrio no es lo
mejor que a uno le puede tocar. Estu-
diar me da esperanzas de mejorar el
mundo que me rodea.
33. Los que me suelen aconsejar que
sea un buen estudiante son las perso-
nas que más saben y más me quieren.
Por algo será.
34. Porque me conviene, puedo y
quiero.
35. Porque después de 34 razones tan
contundentes, la verdad... sería de ton-
tos no hacer un último esfuerzo.

miércoles, 17 de noviembre del 2010 | la voz de la escuela orientación educativa >> 3
> Ana T. Jack
A estudiar también se aprende
Los padres pueden ayudar a sus hijos a encontrar el merjor método de estudio
«Me quedé en blanco», se justifica
un estudiante de 2.º de ESO ante
su madre, que le pregunta por su exa-
men de Sociales. Le explica que no fue
capaz de responder a ninguna de las
diez preguntas que se le planteaban:
«Porque estaba muy nervioso y no
me acordaba de nada». Y promete, a
partir de esa misma tarde, dedicarle
más horas a la asignatura.
Pero quizá no hayan sido los nervios
los que le han traicionado, ni siquiera
la falta de tiempo de estudio. Es pro-
bable que le haya fallado el método.
Se podría decir que su problema, más
que quedarse en blanco, es que entra
en blanco en el examen, sin haber me-
morizado realmente la materia. Los
expertos en aprendizaje y en memo-
ria se refieren a cinco motivos por los
que se suele producir el olvido:
■ Por falta de interés. Cuando no
existe motivación hacia un tema en
concreto, cuando algo no interesa, es
difícil retener la información.
■ Por falta de comprensión. Cuando
algo no se entiende, aunque se apren-
da de memoria, se olvida con rapidez.
■ Porque no se relaciona con lo ya
aprendido. Es decir, algo que no se
acomoda ni adapta con facilidad a los
esquemas mentales previos, se acaba
eliminando.
■ Porquenoesaplicablealapráctica.
Las tablas de multiplicar, por ejemplo,
aunque cuesta un tiempo aprenderlas,
se están repasando constantemente en
la vida diaria. Y por eso no se olvidan.
■ Porque en realidad no se ha con-
seguido cerrar el proceso de apren-
dizaje. Que es el que exige una estra-
tegia, un método de estudio efectivo,
como el que se explica más abajo.
En la práctica se ven niños que son
capaces de adoptar un método de
estudio desde sus primeros años de
escolaridad a partir de las orientacio-
nes de sus profesores. Pero hay otros
que no saben aplicar estas estrategias
o lo hacen de manera incorrecta, por
lo que cada curso baja más su ren-
dimiento académico. Los padres de
este tipo de niños pueden echarles
una mano guiándolos en este proceso.
Para empezar, pueden plantearse las
siguientes preguntas clave:
1.¿Qué resultados académicos obtiene
nuestro hijo?
2. ¿Se corresponden con su esfuerzo
y dedicación al estudio?
3. ¿Presenta dificultades de aprendi-
zaje, de lectura, de cálculo...?
4. ¿Programa con tiempo la prepara-
ción de exámenes?
5. ¿Está suficientemente motivado?
6. ¿Conoce y aplica las técnicas de
estudio?
7. ¿Le dedica el tiempo suficiente a
estudiar?
8. ¿Comprende lo que lee?
9. ¿Tiene facilidad para concentrarse
o tiende a la dispersión?
10. ¿Qué podemos hacer para ayudarle
a estudiar?
> ESCUELA DE PADRES
MIGUEL VILLAR
Dos estudiantes hacen un repaso final antes del examen
■ TEMA DEL MES: Cómo ayudarles
con los estudios.
■ LA FRASE: «La educación es lo
que sobrevive cuando lo que apren-
dimos se olvida» (Burrhus Frederic
Skinner).
■ COMPORTAMIENTOS QUE SE DE-
BEN EVITAR: Memorizar sin com-
prender, estudiar sin seguir un mé-
todo, saltarse la fase del repaso o
dejarlo todo para el día antes del
examen.
■ ALGUNAS CLAVES: El aprendizaje
es más fácil cuando los contenidos
están ordenados, claros y con infor-
mación precisa. Por eso todo estu-
diante necesita escoger una estra-
tegia de estudio y adaptarla a sus
propias características.
■ PARA SABER MÁS: «Método prác-
tico de técnicas de estudio. Progra-
ma para la educación secundaria».
José Jiménez Ortega, Julia Alonso
Obispo e Isabel Jiménez de la Calle.
Editorial Visor. Este manual plantea
la enseñanza de técnicas y hábitos
de estudio a través de un completo
programa distribuido en 33 sesiones
de ejercicios prácticos. Está dividi-
do en diez bloques: requisitos pre-
vios al estudio, la lectura, la relaja-
ción, la memoria, las notas margi-
nales, el subrayado, el esquema, el
resumen, los apuntes y la autoeva-
luación.
ESCUELA DE PADRES
Los cinco pasos que debe seguir un método
de estudio eficaz
1. LECTURA RÁPIDA DEL
TEMA. Sirve para calcular
el tiempo y el esfuerzo que
es necesario invertir (se-
gún su extensión, dificultad
del vocabulario o familiari-
dad de los contenidos). Se
trata de echar un primer
vistazo general y de captar
las ideas generales de la
lección.
2. LECTURA COMPRENSIVA
Y SUBRAYADO. Un buen su-
brayado tiene que permitir,
solo con su lectura, captar
el significado de todo el
texto. Debe destacar las
ideas principales y las se-
cundarias con claridad. Por
ejemplo, utilizando el color
rojo para las primeras y el
azul para las segundas.
3. ELABORACIÓN DEL ES-
QUEMA. Si se ha hecho
bien el paso anterior, este
saldrá sola, ya que el es-
quema es la aplicación grá-
fica de lo subrayado. Se
trata de resumir, de forma
estructurada y lógica, las
ideas principales y secun-
darias que ya están desta-
cadas.
Este «esqueleto» es de
gran ayuda a la hora de es-
tudiar. Pero para que sea
útil de verdad debe cumplir
cuatro condiciones:
■ Ser breve y facilitar la
comprensión.
■ Utilizar lenguaje tele-
gráfico, sintético.
■ Seguir un orden lógi-
co en la presentación de
las ideas.
■ Facilitar una visión rá-
pida, global y jerarquizada
del tema.
4. MEMORIZACIÓN. Ahora
falta retener las ideas prin-
cipales y secundarias en la
memoria. Con el esquema
delante, esta tarea es mu-
cho más sencilla. Se trata
de leerlo tres o cuatro ve-
ces, intentando conectarlo
con lo que ya se sabe, recu-
rriendo a técnicas de aso-
ciación o a imágenes men-
tales.
5. REPASO. Este es el gran
secreto para luchar contra
el olvido. De hecho, si no se
llega a este último punto
no sirven de nada los pasos
anteriores: la mayor parte
de lo que se aprende se ol-
vida en las primeras 24 ho-
ras. Así que el número de
repasos debe programarse
según la proximidad o leja-
nía del examen.
PACO RODRÍGUEZ
Conviene comenzar por una lectura rápida del tema

miércoles, 3 de octubre del 2012 | la voz de la escuela orientación educativa >> 3
■ TEMA DEL MES: Claves para em-
pezar bien el curso.
■ LA FRASE: «Encuentro la televi-
sión muy educativa. Cada vez que
alguien la enciende, me retiro a
otra habitación y leo un libro»
(Groucho Marx).
DEBEN EVITAR: Hacerle las tareas o
darle la respuesta a un problema,
atosigarlo con los deberes, compa-
rarlo con su hermano, criticarle lo
que hace mal sin reconocer nunca
lo positivo...
■ ALGUNAS CLAVES: Interesarse
por su evolución escolar, darle im-
portancia a su formación y a su fu-
turo profesional, inculcar los valo-
res del esfuerzo y de la constancia
y proporcionarle un lugar de estu-
dio adecuado.
■ PARA SABER MÁS: «¿Cómo pode-
mos ayudar a nuestros hijos e hijas
en los estudios? Propuestas para
ayudarles a mejorar su rendimiento
escolar». Esta pequeña guía, publi-
cada por Ceapa, ofrece de forma
sintética y didáctica las claves para
alcanzar el éxito escolar. También
hace un rápido repaso a los errores
más comunes que hay que intentar
evitar. Muy recomendable para pa-
dres y madres. Disponible en forma-
to PDF en la web www.ceapa.es
ESCUELA DE PADRES
Empezar con buen pie
Orientaciones básicas para el inicio del curso
No se trata de desembolsar gran-
des sumas de dinero, ni de hacer el
Camino de Santiago de rodillas, ni de
contratar un vigilante privado para
seguir de cerca todos sus movimien-
tos... aunque si estas estrategias dieran
resultado más de un padre estaría dis-
puesto a aplicarlas con tal de que su
hijo alcanzara el éxito escolar.
Por suerte, es algo mucho más sen-
cillo. En la mayor parte de los casos,
en los que no existen otros elementos
que tener en cuenta, como problemas
de aprendizaje o trastornos de con-
ducta, es suficiente con seguir unas
orientaciones básicas para que los hijos
empiecen el curso (y lo acaben) con
buen pie.
Eso sí, para que estas medidas sean
efectivas hay que ser constantes a lo
largo del tiempo: no es suficiente con
aplicarlas durante un par de meses.
Este es, precisamente, el truco para
que al final funcionen.
> ENSEÑAR A APRENDER
X. RAMALLAL
Algunos consejos fáciles de aplicar darán buenos resultados para que los hijos alcancen el éxito escolar
> Ana T. Jack
Cómo ayudar desde casa
1. FAVORECER UNA BUENA
FORMA FÍSICA
■ Descanso
■ Hay que asegurarse de que los más pe-
queños duerman 10 u 11 horas; los mayores,
entre 8 y 9.
■ La televisión y el ordenador deben estar
prohibidos en la habitación: son demasiado
tentadores (es mucho pedir que un niño o
adolescente tenga la voluntad de apagarlos
a la hora de estudiar, de descansar...).
■ Hay que controlar el tiempo que dedican
a Internet, al teléfono móvil y a las panta-
llas en general. Chats de madrugada, men-
sajes al móvil a todas horas... así no hay
quien estudie.
■ Alimentación
■ Lomásrecomendablees:desayunarfuerte
(imprescindiblepararendiranivelintelectual),
comer bien, merendar algo y cenar poco.
■ Dieta variada, a base de verduras, pescado,
carne, leche, huevos, fruta y alimentos ricos
en fibra.
■ En general, evitar los alimentos con mucho
azúcar (bollería, chucherías, refrescos...) y la
comida basura: además de obesidad causan
sobreexcitación.
■ Elritmodelascomidasdebemarcarelresto
de las actividades del día, y no al revés.
■ Ejercicio físico
■ Practicaralgúndeporteoactividadfísicade
formamoderadayhabitualesabsolutamente
necesario para estar activo intelectualmente.
■ Por eso no es conveniente poner como cas-
tigo el dejar de hacer deporte (al igual que no
selespuedecastigarprohibiendoleerlibros...).
2. ACONDICIONAR UN LUGAR
DE ESTUDIO ADECUADO
■ Un lugar fijo. Es importante que exista un
espacio en el que el estudiante se sienta có-
modo. Se necesita una mesa amplia y una
silla confortable, a una altura proporcional.
Y una buena iluminación, que se puede con-
seguir con una lámpara azul de 60 vatios. Si
además la luz natural entra por el lado iz-
quierdo, perfecto.
■ Sin ruidos. Tampoco es posible hacer las
tareas escolares con la televisión encendida
o con la música a tope, sobre todo cuando
requieren mucha concentración. Sin embar-
go, para algún tipo de actividades más rela-
jadas, como trabajar en una lámina para
Plástica, puede aceptarse una música de
fondo.
■ Bien ventilado. Las células del cerebro
agradecen el oxígeno. Así que, a la hora de
ponerse a estudiar, es mejor hacerlo en un
lugar bien aireado.
3. EXIGIR HÁBITOS Y RUTINAS
■ Hay que exigir el cumplimiento de un
tiempo de estudio diario, acordado con el
propio estudiante, adaptado a su nivel edu-
cativo, características personales...
■ No hay que sobrecargarlo con activida-
des extraescolares que requieren estudio
(inglés, música...).
■ Hay que respetar su tiempo de ocio: estu-
diará mejor si sabe que después viene un
tiempo de descanso y dispersión.
■ Y enseñarle a organizarse: no todos tie-
nen facilidad para hacerlo. En estos casos,
hay que ayudarlo a establecer unos objeti-
vos, priorizar materias, llevar al día una
agenda en la que marcar fechas de entrega
de trabajos o exámenes... Y, si aún no las
domina, hay que enseñarle técnicas de es-
tudio.
Como padres, es suficiente con que nos
mostremos disponibles y con supervisar su
proceso, hasta que consiga ser totalmente
autónomo.
4. MANTENER EL CONTACTO
CON EL CENTRO ESCOLAR
■ Es necesario asistir a la reunión grupal de
principio de curso y mantener un contacto
periódico con el tutor de nuestro hijo para
prevenir dificultades y evitar «sorpresas»
desagradables con las notas finales.
5. PREMIAR Y, SI ES NECESARIO,
CASTIGAR
■ En general, siempre funciona mejor el
premio o refuerzo positivo que los castigos.
Pero estos últimos deben aplicarse cuando
ha habido un incumplimiento del horario de
estudio pactado. Por el contrario, el esfuer-
zo invertido en hacer las cosas bien siempre
debe ser recompensado, al margen de los
resultados.
6. TRANSMITIR APOYO DE
FORMA EXPRESA Y AFECTIVA
■ Todos trabajamos mejor si nos sentimos
respaldados por alguien querido que nos
aguarda en casa. Los estudiantes no son
una excepción. Este respaldo emocional de
la familia es fundamental a lo largo de todo
el curso, y no solo en los momentos de ma-
yor ansiedad, como en los exámenes.
Una alimentación adecuada también influye
en el buen rendimiento escolar

La fórmula secreta de
los buenos estudiantes
Un método de estudio eficaz permite rendir más y mejor en menos tiempo
Se les reconoce porque en clase es-
tán atentos, traen los deberes hechos,
siguen con interés las explicaciones
del profesor y preguntan cuando no
entienden algo. Sobre su mesa nunca
falta un estuche lleno de rotuladores
de colores que utilizan para subrayar
y hacer esquemas que son la envidia
del personal. El día del examen llegan
relajados, seguros de sí mismos y hasta
sonrientes: ¡se diría que disfrutan res-
pondiendo a las preguntas! Lo increíble
es que, a lo largo de la semana, también
tienen tiempo para hacer deporte, salir
con los amigos o explicar matemáti-
cas a un compañero que le pide ayuda.
Son los mejores estudiantes, sin duda,
pero... ¿cómo han llegado a serlo?
UN MÉTODO PARTICULAR
El truco está, al menos en la inmensa
mayoría de los casos, en que son or-
ganizados, sistemáticos, constantes...
y dominan un método de estudio que
les permite aprender de forma eficaz.
Son estudiantes que, de alguna manera
(porque lo han descubierto ellos solos
o porque se lo han sabido transmitir
sus padres o profesores), tienen claras
las ventajas de recurrir a las llamadas
técnicas de estudio. Son estas:
■ Ayudan a ordenar de forma lógica
las ideas, por lo que aumentan la com-
prensión y asimilación de la materia
de estudio.
■ Son estrategias activas que consiguen
mantener ocupado al alumno (leyendo,
subrayando, haciendo esquemas...), por
lo que facilitan su interés y concen-
tración.
■ Ponen en marcha la memoria visual,
y por tanto el aprendizaje.
■ Permiten captar de un solo golpe
de vista el esqueleto de la informa-
ción, lo que ahorra tiempo a la hora
de memorizar.
■ Ponen en práctica la capacidad de
análisis y de síntesis, tan necesarias en
la actual sociedad de la información.
■ Facilitan el aprendizaje, ya que el
hecho de trabajar la información y or-
ganizar las ideas favorece la retención
de los datos casi sin esfuerzo.
■ Motivan al alumno: no es lo mismo
memorizar una lección de diez páginas
que una hoja de esquema.
■ Ahorran tiempo en el repaso: en vez
M.MORALEJO
Las estrategias activas, como el subrayado, facilitan la concentración
> Ana T. Jack
de leer de nuevo todo el tema, se va
directamente al grano.
■ Aumentan la autoconfianza del estu-
diante, ya que le permite tener sensa-
ción de control sobre la materia.
■ Sirven de entrenamiento para com-
prender y procesar contenidos cada
vez más abstractos y complejos.
En definitiva, diez argumentos de peso
para situarse en el bando de los que
saben...
■ LA FRASE: «Todo lo que se llama
estudiar y aprender no es otra cosa
que recordar» (Platón).
DEBEN EVITAR: Permitir que pierda
el tiempo delante de los libros sin
seguir un método de estudio eficaz.
■ ALGUNAS CLAVES: Organización,
síntesis, memorización y repaso.
■ PARA SABER MÁS: En la dirección
web http://vimeo.com/33352726 se
puede visionar un breve corto ela-
borado por el departamento de
orientación del IES Martín Rivero de
Ronda (Málaga) en el que se expli-
can con claridad las principales téc-
nicas de estudio (esquema, resu-
men, repasos...).
Para los más pequeños, en la pági-
na web del CRA de Segóbriga
(Cuenca), en el apartado Orienta-
ción, se puede imprimir un simpá-
tico cartel que recuerda los pasos
que hay que seguir a la hora de po-
nerse a estudiar: http://edu.jccm.
es/cra/segobriga/
ESCUELA DE PADRES
Las cinco claves de las técnicas de estudio
¿Cómo puedes convencer a tu hijo de
que pruebe al menos por unos días a es-
tudiar con un buen método? Intenta la si-
guiente estrategia. Cuando lo veas sentado
en su mesa de trabajo, desesperado porque
no sabe por dónde empezar o convencido
de que él no vale para estudiar, proponle
seguir los siguientes cinco pasos:
1. Lectura rápida del tema. Este primer paso
le servirá para saber de qué va la materia
de estudio y para calcular el tiempo y el es-
fuerzo que necesitará invertir. Todavía no
debe lanzarse a subrayar, ya que se arries-
ga a hacerlo mal. Solo debe «echarle un
ojo» y quedarse con las ideas generales.
2. Lectura comprensiva y subrayado. Una
vez que haya captado las ideas generales
de la lección, es el momento de hacer una
lectura más profunda que permita (ahora
sí) ir subrayando los conceptos fundamen-
tales. Este subrayado debe incluir:
■ Las ideas principales y las secundarias
(puede utilizarse el color rojo para las pri-
meras y el azul para las segundas, por
ejemplo).
■ Los detalles importantes.
■ Los nombres, los datos y las fechas rele-
vantes.
Un buen subrayado tiene que permitir, solo
con su lectura, captar el significado de
todo el texto.
3. Elaboración del esquema del tema. Si ha
concluido bien el paso anterior, este casi
saldrá solo, ya que el esquema no es más
que la aplicación gráfica de lo subrayado.
Se trata de resumir, de forma estructurada
y lógica, las ideas principales y secundarias
que ya han sido destacadas en el subraya-
do. Este esqueleto ahorrará mucho tiempo
y esfuerzo.
4. Memorización. A estas alturas ya conoce
bien la estructura del tema, pero aún es ne-
cesario retener las ideas principales y se-
cundarias en la memoria. Con el esquema
delante, esta tarea es mucho más sencilla.
Debe leerse tres o cuatro veces, intentando
conectarlo con lo que ya se sabe, recurrien-
do a técnicas de asociación o a imágenes
mentales.
5. Repaso. Es el gran secreto para luchar
contra el olvido. De hecho, si no se llega a
este último punto no servirán para nada los
pasos anteriores. Después de repasar, debe
recordarse lo memorizado para constatar
lo que se sabe y lo que no. El número de re-
pasos va a depender de la proximidad o le-
janía del examen.
Con un poco de práctica, comprobará
cómo consigue estudiar más, y mejor, en
menos tiempo.

> Ana T. Jack
Cómo crear un buen ambiente
Los padres son los responsables de facilitar el estudio de los hijos en casa
En la casa de Andrea, estudiante
de 1.º de ESO, hay dos televisiones:
una de ellas en su habitación y la otra
en el cuarto de estar, justo al lado de
un ordenador portátil con acceso a
Internet. De hecho, cada tarde ella y
su hermana pequeña, que ya está en
5.º de primaria, se pelean para poder
utilizarlo y pasarse horas chateando
o simplemente jugando en línea. Así
que a Andrea la tarde se le pasa casi
sin darse cuenta, entre ver la tele, me-
rendar, conectarse a Internet y man-
dar mensajes por el teléfono móvil.
Si tiene deberes, se tumba sobre la
cama para hacerlos y pone su música
favorita de fondo. Aunque la postura
no es muy cómoda, lo cierto es que
en toda la casa no hay una mesa des-
pejada para que pueda estudiar. Así
que en menos de media hora suele
dar por finalizadas sus tareas escola-
res. En cuanto llegan sus padres del
trabajo, a eso de las ocho, ya apenas
le queda tiempo para charlar un rato,
ducharse y cenar. A las diez se suele ir
a la cama, pero todavía no es su hora
de dormir: no se perdería por nada
del mundo su serie televisiva favorita,
que acaba pasada la medianoche. Por
eso le cuesta tanto levantarse por la
mañana, aunque en menos de diez
minutos suele estar lista para coger el
autobús que le lleva al instituto. Eso
sí, se va sin desayunar y con cara de
sueño…
El estilo de vida descrito en el an-
terior ejemplo se corresponde con la
realidad de una buena parte de los
estudiantes: puede que en el colegio
o en el instituto se comporten como
alumnos aplicados e interesados en la
materias pero luego en casa no hacen
nada, con lo que nunca llegan al nivel
que se les exige. Y no se les puede
echar toda la culpa a ellos.
Los padres son los responsables de
proporcionar a sus hijos ciertos recur-
sos básicos como el espacio, el tiempo
y el ambiente necesario para conti-
nuar con las obligaciones escolares
en casa. Y, salvo excepciones, no hay
argumentos posibles para justificar
que un estudiante no disponga en su
casa de un lugar adecuado de trabajo.
Incluso la mesa de la cocina puede
ser un buen sitio siempre y cuando
esté disponible durante un tiempo
razonable.
En definitiva, crear hábitos de estu-
dio en casa desde que los niños ini-
cian su escolarización es una de las
mejores inversiones que los padres
pueden hacer a largo plazo.
> ESCUELA DE PADRES
PILI PROL
Los padres tienen que contribuir a que el niño disponga de un lugar tranquilo y cómodo
con los estudios.
■ LA FRASE: «Los objetivos básicos
de la educación son aprender a
aprender, aprender a resolver y
aprender a ser» (Informe de la
Unesco).
BEN EVITAR: Permitirles tener la te-
levisión y/o el ordenador en su habi-
tación, hacerles los deberes en vez
de supervisarles la tarea, permitir
remolonear a la hora de ponerse a
estudiar...
■ ALGUNAS CLAVES: Interesarse por
su evolución escolar, darle impor-
tancia a su formación y a su futuro
profesional, inculcar el valor del es-
fuerzo y de la constancia y crear un
lugar de estudio adecuado.
■ PARA SABER MÁS: «Cómo ayudar
a sus hijos en el colegio». Reynold
Bean. Colección Escuela de Padres.
Debate Editorial. Este manual prác-
tico ofrece consejos y soluciones
sencillas a padres y educadores que
desean preparar a sus hijos, desde
los primeros años, para tener éxito
en el contexto escolar. La publica-
ción está estructurada en cuatro
bloques: 1. Estrategias básicas que
debe desarrollar el niño para triun-
far en el colegio, 2. La relación de
los padres con el colegio y con el
profesor, 3. Cómo resolver los asun-
tos prácticos y 4. Problemas que
pueden surgir en el colegio.
ESCUELA DE PADRES
FAVORECER UNA BUENA FORMA FÍSICA
1. DESCANSO
■ Prohibir la televisión y el ordenador en la habitación.
■ Controlar el tiempo que dedican a Internet o a los juegos.
■ Evitar las bebidas con excitantes (refrescos de cola, café... ).
■ Dormir entre 8 y 9 horas.
■ Acostarse siempre a la misma hora.
2. ALIMENTACIÓN
■ Dieta variada, a base de verduras, pescado, carne, leche, huevos, fruta y
alimentos ricos en fibra.
■ Lo más recomendable es: desayunar fuerte (imprescindible para rendir a
nivel intelectual), comer bien, merendar algo y cenar poco.
3. EJERCICIO FÍSICO
■ Practicar algún deporte o actividad física de forma moderada y habitual.
■ No poner como castigo el dejar de hacer deporte (al igual que no se les
puede castigar prohibiéndoles leer libros... ).
ACONDICIONAR UN LUGAR DE ESTUDIO ADECUADO
Acondicionar un espacio de la casa para el trabajo escolar supone darle entrada a las tareas es-
colares y otorgarles la importancia que tienen.
1. UN LUGAR FIJO. Es importante que exista un espacio en el que el estudiante se sienta cómodo.
Se necesita una mesa amplia y una silla confortable, a una altura proporcional. Y una buena ilu-
minación, que se puede conseguir con una lámpara azul de 60 vatios. Si además la luz natural
entra por el lado izquierdo, perfecto.
2. SIN RUIDOS. Tampoco es posible hacer las tareas escolares con la televisión encendida o con
la música a tope, sobre todo cuando requieren mucha concentración. Sin embargo, para algún
tipo de actividades más relajadas, como trabajar en una lámina para Plástica, puede aceptarse
una música de fondo.
3. CON BUENA TEMPERATURA. La temperatura ideal para el trabajo escolar se estima en unos 20
grados. El frío provoca malestar y nerviosismo, mientras que el calor excesivo invita a echarse
una siesta.
4. BIEN VENTILADO. Las células del cerebro agradecen el oxígeno. Así que, a la hora de ponerse a
estudiar, es mejor hacerlo en un lugar bien aireado.

> Ana T. Jack
Objetivo: aprender a organizarse
Pautas para enseñar a los hijos a aprovechar el tiempo de estudio
El día solo tiene 24 horas. Esta pe-
rogrullada viene a cuento a la hora
de hablar de la importancia de que
los niños aprendan a planificar y a
organizar sus estudios. Y es que en
cada jornada lectiva los estudiantes
deben repartir su tiempo entre las
horas de clase, las actividades ex-
traescolares, el trabajo escolar en
casa... y por supuesto los momentos
de descansar, jugar a la Play, navegar
por Internet, ver la televisión, hacer
llamadas de teléfono, merendar, ir a
casa del vecino o leer un libro.
Por eso, porque las jornadas de los
niños cada vez están más cargadas de
actividades, y con menos control por
parte de los adultos, es importante
enseñarles a ser responsables con el
tiempo que dedican al trabajo escolar
en casa. La programación del estudio
es una de las herramientas de mayor
utilidad para garantizar buenos resul-
tados, y así deben hacérselo saber los
padres a sus hijos.
Aprender a organizarse implica
asignar tiempos a las diversas mate-
rias y actividades diarias, teniendo
en cuenta que siempre pueden surgir
imprevistos que obliguen a ajustar
los planes.
Una buena programación debe ha-
cerse en cuatro niveles:
■ A largo plazo: se trata de tener una
visión global de lo que va a ser el cur-
so, de los días en que ya están fijadas
las evaluaciones o la recuperación de
las materias pendientes.
■ A medio plazo: la referencia es el
trimestre, en el que no se pueden per-
der de vista los días de los exámenes,
los libros que hay que comprar o los
trabajos que hay que entregar.
■ A corto plazo: se refiere a las pre-
visiones que hay para una semana o
quince días.
■ Diaria: consiste en organizar la
sesión de estudio de cada jornada. Es
preferible comenzar por las tareas de
dificultad media, continuar con las
más difíciles y dejar para el final las
más sencillas, que requieran menos
esfuerzo y concentración. Una vez fi-
nalizado el día es importante registrar
el tiempo real de estudio, que puede
haber estado por encima o por debajo
de las previsiones.
¡Pero que nadie se asuste con tan-
tos niveles de planificación! No hay
que complicarse la vida: una buena
agenda escolar es perfecta para lograr
este objetivo.
> ESCUELA DE PADRES
PACO RODRÍGUEZ
La planificación del horario de estudio es fundamental para obtener un buen rendimiento
con los estudios.
■ LA FRASE: «Hay una fuerza motriz
más poderosa que el vapor, la elec-
tricidad y la energía atómica: la vo-
luntad». Albert Einstein.
BEN EVITAR: Imponer un horario de
estudio diario como si se tratara de
un castigo sin antes haberlo consen-
suado con el propio estudiante en
base a varios criterios (nivel educa-
tivo, experiencia de años anteriores,
dificultad con determinadas mate-
rias, asignaturas pendientes,...).
■ ALGUNAS CLAVES: Es importante
tratar de convencer a los hijos de la
utilidad de programar los tiempos
de estudio, de descanso y de ocio
como condición indispensable para
tener éxito en cualquier proyecto
(no solo en los estudios).
■ PARA SABER MÁS: Raúl Martínez,
profesor del Colegio Villa de Mósto-
les, es el autor de una simpática pá-
gina web dirigida a estudiantes que
desean mejorar su método de estu-
dio. La web se llama Aprender a Es-
tudiar, y en ella se ofrecen orienta-
ciones y actividades prácticas para
padres, profesores y alumnos. La pri-
mera actividad que se propone es
realizar un test de 60 preguntas so-
bre la organización del tiempo de
estudio. Se puede visitar en la web
del Ministerio de Educación, en el
apartado Materiales Educativos:
http://www.ite.educacion.es/w3/
eos/MaterialesEducativos/
mem2006/aprender_estudiar/in-
dex2.html
ESCUELA DE PADRES
UN BUEN PLAN DE ESTUDIO DEBE SER:
En cuanto al tiempo de estudio diario que resulta razonable dedicar a los estudios de-
pende de las aptitudes personales, de la capacidad de concentración y del interés que
se ponga, pero a nivel general se recomienda:
1. PERSONALIZADO: el horario tiene que adaptarse a cada estudiante según sus característi-
cas personales, grado de dificultad de las materias o actividades extraescolares en las que
esté metido.
2. REALISTA: de nada sirve elaborar un plan que de antemano se sabe que no se va a cumplir.
Por eso, conocerse a uno mismo, con las potencialidades y limitaciones propias, facilita la
programación.
3. FLEXIBLE: una cosa es seguir un horario y otra muy distinta es estar esclavizado por él. Hay
que contar con imprevistos que pueden surgir y obligar a adaptar los planes.
4. EQUILIBRADO: ni jornadas agotadoras de estudio en la víspera de los exámenes ni sesiones
de estudio «light» de media horita diaria. El horario se debe programar de una manera equili-
brada, incorporando los tiempos de descanso.
5. REVISABLE: cada cierto tiempo hay que controlar si se cumple el plan previsto e introducir
los cambios necesarios por la llegada de los exámenes, de trabajos extra o de las vacaciones.
6. ESCRITO: el hecho de poner por escrito el horario permite detectar los fallos, controlar su
cumplimiento y hacer las variaciones que sean necesarias. Tenerlo a la vista, por ejemplo en
un corcho al lado de donde se estudia, facilita su seguimiento.
TIEMPO DE ESTUDIO
■ DE 4 A 6 AÑOS: de 15 a 30 minutos diarios, de 3 a 5 días por semana.
■ DE 7 A 12 AÑOS: entre 30 minutos y 2 horas diarias, 5 días a la semana.
■ DE 13 A 16 AÑOS: entre 2 y 3 horas diarias, 5 o 6 días a la semana.

miércoles, 14 de enero del 2015 | la voz de la escuela orientación educativa >> 3
TEMA DEL MES: Plan para mejo-
rar los resultados de la primera
evaluación.
ETAPA: Infancia y adolescencia.
EL DATO: Un rendimiento acadé-
mico satisfactorio depende, en
gran medida, de los hábitos de es-
tudio establecidos en casa desde
los primeros años de escolaridad.
COMPORTAMIENTOS QUE SE
DEBEN EVITAR: Pensar que los ma-
los resultados de la primera evalua-
ción se van a solucionar en la se-
gunda de forma natural (sin intro-
ducir ningún cambio: aumentar
tiempo de estudio, clases de re-
fuerzo...).
ALGUNAS CLAVES: Analizar qué
ha podido pasar en el anterior tri-
mestre y plantear cambios que me-
joren el resultado. Este plan de tra-
bajo debe plasmarse por escrito
con la aceptación y firma de
padres e hijos.
PARA SABER MÁS: Los compromi-
sos pedagógicos entre la familia y
el alumno, o entre el estudiante y
el centro educativo, son recursos
útiles para planificar objetivos de
mejora del rendimiento. En este en-
lace se explica su utilidad y se ofre-
ce un modelo de contrato:
http://bit.ly/1BB8oGZ
ESCUELA DE PADRES
Cómo mejorar los resultados
de la primera evaluación
Revisamos las cuatro claves para lograr el éxito escolar
Poder, querer, saber estudiar... y es-
tar en condiciones de hacerlo. Así
de sencilla (al menos en apariencia)
es la fórmula mágica para alcanzar el
éxito escolar, una de las principales
aspiraciones de padres y madres de
niños y adolescentes. Esta regla sig-
nifica que, si un alumno tiene las ap-
titudes y habilidades necesarias para
aprender, está lo suficientemente mo-
tivado para estudiar y sabe cómo ha-
cerlo de forma eficaz, su éxito escolar
está asegurado, siempre y cuando no
existan otras variables que interfieran
en su rendimiento (conflictos fami-
liares, problemas de salud, ambiente
social desfavorecido...).
De manera esquemática, el plantea-
miento es el siguiente:
Éxito escolar =
Capacidades + motivación +
método de estudio + condiciones am-
bientales adecuadas.
También hay que tener en cuenta que
unos factores se pueden compensar
con otros. Por ejemplo, un alumno
con dificultades de aprendizaje pero
con un alto nivel de motivación pue-
de alcanzar el éxito escolar con ma-
yor facilidad que otro con excelentes
capacidades intelectuales pero poco
interés por sus estudios o si carece
de hábitos de trabajo.
Precisamente ahora que estamos
estrenando la segunda evaluación del
curso, es un buen momento para sen-
tarnos con nuestros hijos y ayudarlos
a reflexionar sobre aquellos aspectos
que necesitan mejorar este trimestre.
El primer paso para progresar es de-
tectar los puntos fuertes y débiles en
uno mismo. El siguiente cuadro puede
servir de guía para lograrlo.
> Ana T. Jack
PACO RODRÍGUEZ
La clave para sacar buenas notas empieza por poder, querer, saber y estar en condiciones de estudiar
Hoja de reflexión
¿PUEDO?
■ Leo con fluidez cualquier texto.
■ Comprendo lo que leo.
■ Soy capaz de expresar mis ideas
por escrito.
■ No cometo casi ningún error
de ortografía.
■ Tengo una buena expresión
oral.
■ Asimilo con facilidad los con-
tenidos.
■ Sé razonar un problema ma-
temático.
■ Soy ágil con el cálculo de ope-
raciones básicas.
■ Soy capaz de sintetizar las
ideas.
■ Tengo un vocabulario más o
menos amplio.
■ Se me da bien la resolución de
problemas.
■ Tengo una buena capacidad
espacial (para representar formas
geométricas, por ejemplo).
¿QUIERO?
■ Me siento motivado para estu-
diar.
■ Asisto siempre a clase, salvo cau-
sa de fuerza mayor.
■ Atiendo a las explicaciones del
profesor
■ No me corto en preguntar cuando
tengo dudas.
■ Hago siempre los deberes y los
trabajos que mandan para casa.
■ Establezco una buena relación
con todos mis profesores.
■ Colaboro con mis compañeros de
clase para hacer trabajos colectivos.
■ Salgo voluntario cuando el pro-
fesor lo pide.
■ Coopero como el que más cuando
se trata de hacer trabajos en grupos.
■ Entrego los trabajos antes de la
fecha límite.
■ En clase nunca me tienen que
llamar la atención por mal compor-
tamiento.
¿SÉ HACERLO?
■ En casa tengo un lugar de estudio bien
acondicionado y fijo.
■ Dedico al menos dos horas diarias al
estudio.
■ Durante ese tiempo, aunque haga algún
pequeño descanso, no pierdo la concen-
tración.
■ Utilizo un método de estudio con cinco
pasos:
■ Leo
■ Subrayo
■ Esquematizo
■ Memorizo
■ Repaso
■ Organizo el tiempo de estudio y de re-
pasos antes de los exámenes.
■ La noche antes del examen descanso
lo suficiente.
■ Cuando me entregan el examen corre-
gido, reviso las preguntas en las que he
fallado.
■ Apunto en una agenda la fecha de en-
trega de trabajos y exámenes.
¿ESTOY EN CONDICIONES?
■ No tengo problemas familiares
importantes que me estén pertur-
bando.
■ Tengo confianza en mí mismo.
■ Duermo cada día lo suficiente
(alrededor de ocho horas).
■ Como un poco de todo (incluidas
las legumbres y las verduras), pero
sin excesos.
■ Tengo al menos algún amigo con
el que sé que puedo contar.
■ Nunca ingiero sustancias que
perjudiquen mi rendimiento inte-
lectual (alcohol, cannabis...).
■ Controlo mis nervios incluso en
época de exámenes.
■ En general, me siento bien con-
migo mismo.
■ Tengo claro que estudiar es lo
mejor que puedo hacer por mi fu-
turo.
■ Mi situación sentimental no in-
terfiere en mis estudios.

claves para intentar
remontar el curso
Ayuda a tu hijo a organizarse en el último mes
y a alcanzar los mejores resultados posibles
«A estas alturas de curso, todo el
pescado está vendido». Así pensa-
mos la mayoría de los adultos, padres
y profesores, convencidos de que los
milagros no existen: un estudiante que
no ha pegado ni chapa a lo largo de los
últimos ocho meses no va a conseguir
remontar sus calificaciones en un solo
mes. Y así suele ocurrir en la mayoría
de los casos. Pero a veces, por suerte,
nos equivocamos. Por eso nunca hay
que tirar la toalla antes de tiempo. Todo
lo que se consiga con un último esfuer-
zo será un logro que tener en cuenta.
Por ejemplo, puede que nuestro hijo:
■ Nos sorprenda y apruebe ¡todo! en
junio.
■ Apruebe más de las esperadas y en-
tre junio y septiembre remonte el curso.
■ En vez de suspender con unos y do-
ses, lo haga con cuatros, con lo que
su perspectiva para septiembre será
mucho más halagüeña.
■ Suspenda todo, pero al menos du-
rante un mes haya vivido en sus carnes
lo que significa estudiar, esforzarse y
seguir unos hábitos. Seguro que para
septiembre, y para el curso que viene,
llevará la lección aprendida: lo mejor es
llevar los estudios (más o menos) al día.
Así que si eres padre o madre de un
estudiante que se encuentra en una
situación similar a la descrita, intenta
convencerlo de que al menos recu-
rra a estos trucos de última hora para
intentar hacer un papel digno en los
exámenes finales:
1. Hacer un calendario con los días de
curso que quedan (¡muy pocos!), exá-
menes pendientes, entrega de trabajos
y número de horas que se va a dedicar
cada jornada a las distintas materias.
Por ejemplo, se puede marcar con co-
lor rojo los días que se va a preparar
el examen de Sociales, con azul el de
Matemáticas...
2. Estar muy atento a la última clase
antes del examen. Es muy probable que
el profesor dé pistas sobre las pregun-
tas que va a poner en el examen o que
insista en repasar tal o cual contenido.
Seguro que cae.
3. Analizar la psicología del profesor.
Es decir, qué es lo que no soporta (por
ejemplo, las faltas de ortografía, la de-
sorganización...), qué es lo que más
valora (síntesis, gráficos...) y qué tipo
de preguntas suele hacer. Hay que ente-
rarse muy bien de las características de
los exámenes de cada materia, criterios
de corrección, material que se puede
llevar, tiempo disponible.
4. Hacer esquemas. Es decir, resumir
y esquematizar al máximo la materia
objeto de examen, seleccionando los
contenidos fundamentales de cada
tema. Y luego, a memorizar las chuletas
(y a dejarlas en casa el día del examen,
para evitar tentaciones.)
5. Recurrir a reglas mnemotécnicas
(trucos) para asociar ideas, escribien-
do en una hoja las palabras clave, fiján-
dose en las fotos y gráficos del libro,
explicando el tema en voz alta... Todo
vale, siempre y cuando la información
quede grabada en las neuronas.
6. Revisar modelos de exámenes que
se hicieron a lo largo del curso o in-
cluso en años anteriores. Hay ciertas
temas que siempre caen, año tras año,
por lo que es una buena idea hablar
con estudiantes de cursos superiores
y conseguir exámenes de otros años
si es que los han conservado.
7. Dejar un tiempo para repasar. Aun-
que estamos, como quien dice, en el
tiempo de descuento, merece la pena
incluir los repasos en todo este proceso.
Si no se da este último paso, todo el
esfuerzo habrá sido inútil.
8. Dormir lo suficiente. Es importante
acostarse y levantarse más o menos
a la misma hora y descansar unas 8
horas diarias. Es una época en la que
> ESCUELA DE PADRES
SIMÓN BALVÍS
no conviene trasnochar ni siquiera el
fin de semana. Así que, incluso el día
anterior al examen, hay que asegurar-
se al menos 7 horas de descanso para
organizar y asimilar bien todo lo que
se ha estudiado. Y lo que no haya dado
tiempo a estudiar... se deja así y se cru-
zan los dedos para que no caiga en el
examen. La peor de las ideas es ir sin
haber dormido lo necesario.
9. Alimentarse bien. Las patatas fritas,
los sándwiches o las hamburguesas no
representan la alimentación ideal para
estos días de esfuerzo mental. La dieta
debe ser equilibrada, rica en fósforo,
calcio y vitaminas; y variada, a base de
vegetales, pescado, carne, leche, huevos
y fruta. Aunque no son imprescindibles,
los suplementos vitamínicos vienen
bien. Además, el efecto placebo es in-
teresante.
10. Y en general, despedirse por unos
días de los amigos, del Tuenti, del
WhatsApp, de la televisión y de las
llamadas al móvil o, al menos, mante-
nerlos a raya. Es un último esfuerzo del
que puede depender un verano relaja-
do y feliz... o todo lo contrario.
> Ana T. Jack
10
TEMA DEL MES: Cómo ayudarlos
en la recta final del curso.
ETAPA: Primaria y secundaria.
LA FRASE: «Todo parece imposi-
ble hasta que se consigue» (Nelson
Mandela).
DEBEN EVITAR: Creer que, porque el
niño haya obtenido buenas notas
en anteriores evaluaciones, las no-
tas finales están aseguradas al
mismo nivel. O al revés. Pensar que
en el último mes no hay nada que
hacer.
ALGUNAS CLAVES: Es importante
recordar a los hijos que su capaci-
dad de retentiva va a depender de
dos factores fundamentales: del
interés que tengan en aprobar y de
su nivel de concentración.
PARA SABER MÁS: El documento
«100 consejos para aprobar con
nota», de la web yaq.es, aunque es
muy sencillo puede resultar intere-
sante para imprimirlo y facilitárselo
a los hijos que deseen conocer, de
forma esquemática, las claves para
alcanzar el aprobado. Descargable
en: http://yaq.es/reportajes/100-
consejos-aprobar-nota
ESCUELA DE PADRES

miércoles, 21 de enero del 2015 | la voz de la escuela orientación educativa >> 3
TEMA DEL MES: Plan para mejo-
rar los resultados de la primera
evaluación.
ETAPA: Infancia y adolescencia.
LA FRASE: «Estamos preparando
a nuestros hijos para un mundo
que ya no existe: les enseñamos a
aprobar exámenes, no a ser opera-
tivos y desenvolverse en el siglo
XXI» (Richard Gerver).
DEBEN EVITAR: Permitirles tener la
televisión o el ordenador en su ha-
bitación, hacerles los deberes en
vez de supervisarles la tarea, per-
mitirles remolonear a la hora de
ponerse a estudiar...
ALGUNAS CLAVES: Interesarse
por su evolución escolar, darle im-
portancia a su formación y a su fu-
turo profesional, inculcar el valor
del esfuerzo y de la constancia y
crear un lugar de estudio adecua-
do.
PARA SABER MÁS: «En casa lo
sabe, en el colegio no». Interesante
artículo del orientador escolar Je-
sús Jarque, en el que analiza las ra-
zones por las que a veces nos en-
contramos con alumnos que se lo
saben en casa, pero llegan al cole-
gio y suspenden: http://bit.
ly/1DFm08J
ESCUELA DE PADRES
Qué puedo hacer para ayudar
a que mi hijo apruebe
Diez actuaciones básicas para favorecer el éxito escolar desde la familia
No se trata de que le redactes tú el
trabajo de Sociales que le han pedi-
do para el lunes. Ni de que te apliques
con la escuadra y el cartabón para
completar como es debido las láminas
de Plástica que tiene que entregar
mañana y que aún no ha empezado
a hacer. Tampoco es necesario que
le hagas tú los esquemas del tema 6
de Ciencias para ahorrarle el trabajo
y facilitarle así las cosas. Y tampoco
eres tú el que se tiene que estudiar lo
que entra en el examen de Mate. ¡Es tu
hijo el que tiene que hacer todo eso!
Por supuesto que será de gran ayuda
que, como padre o como madre, estés
a su lado ayudándole a organizarse,
supervisando su trabajo y animándolo
a mantener una actitud positiva hacia
el estudio.
CLAVES
Se pueden resumir en diez puntos
clave las actuaciones que, desde la
familia, favorecen (y mucho) el pro-
greso escolar de los hijos:
1Mantener una actitud positiva y
de respeto hacia el centro educa-
tivo y su profesorado. Incluso ante
desacuerdos entre la familia y el co-
legio (por ejemplo, por considerar
inadecuada una sanción ante un pro-
blema de conducta) es importante
reconocer el valor de esta medida
educativa y ocultar, delante de los
hijos, las discrepancias. Así evitamos
que pierda el respeto al profesorado
y que comprenda que hay acuerdo y
unión entre la escuela y la familia en
lo que a objetivos educativos básicos
se refiere.
2Crear un espacio de estudio fijo,
funcional y confortable. Que sea
siempre el mismo, cómodo, silencioso,
que invite al estudio y alejado de las
distracciones. Con una mesa de estu-
dio amplia y una silla cómoda y recta.
Buena iluminación y posibilidad de
ventilación. La mesa de trabajo ha de
estar ordenada, con todo el material
necesario y con una estantería cerca
para colocar todo el material.
3Exigir un tiempo de estudio dia-
rio y adecuado al nivel educativo
y características personales del niño,
con una hora para empezar y otra
para finalizar. En el caso de que no
se cumpla este horario, debe haber
consecuencias negativas (inmediatas,
proporcionales y adaptadas a su nivel
de madurez). Por el contrario, siem-
pre hay que valorar y reconocer su
esfuerzo (al margen de los resultados
finales).
4No sobrecargar las tardes con
actividades extraescolares. Si
llega demasiado tarde a casa, estará
demasiado cansado para ponerse a
estudiar en condiciones. También le
debe quedar tiempo para el relax, el
juego y la dispersión.
5Ayudarle a organizarse y a plani-
ficarse. Por ejemplo, elaborando
un horario semanal con el tiempo de
estudio y de ocio para colgar en un
sitio visible de la habitación. Tam-
bién es importante orientarlo para
que aprenda a estudiar de forma efi-
caz (enseñándole a subrayar, a hacer
esquemas, a memorizar...)
6Es necesario que aprenda que es
él el responsable de sus estudios,
deberes y exámenes. Si tiene algu-
na dificultad, deben buscar la solu-
ción por sí mismos (llamando a un
compañero de clase, pidiendo ayuda
al profesor...). No es necesario que
estemos pendientes de lo que dice
el WhatsApp del grupo de padres y
madres de su curso.
7Supervisar su trabajo y mostrar
disponibilidad. Una cosa es exigir-
le autonomía y otra dejarlo a su aire
sin un mínimo control, sobre todo
en los primeros años. Por tanto, debe
haber un equilibrio entre fomentar la
responsabilidad y la supervisión.
8Controlar las horas de sueño y la
alimentación. Los niños de entre
6 y 12 años necesitan dormir entre 8 y
10 horas, los de la ESO, entre 7 y 9. La
falta de sueño afecta negativamente
al rendimiento escolar, al estado de
ánimo y al desarrollo. De igual modo,
una dieta inadecuada (en la que el
desayuno tiene especial relevancia)
perjudica el progreso escolar.
9Controlar el tiempo que dedica
a las pantallas (televisión, table-
ta, consola, teléfono móvil...). Para
evitar los enganches a la Play, a los
mensajes o a Internet. Este ruido de
fondo le puede impedir centrarse en
las tareas escolares, ya que se con-
vierte en potentes interferencias del
proceso de aprendizaje.
10Mantener un contacto perso-
nal con el centro educativo, en
especial con el tutor. Es importante
acudir a la reunión grupal de principio
de curso y a las reuniones individua-
les con el tutor a lo largo del curso. En
infantil y primaria la agenda escolar
es un buen recurso para transmitir in-
formación entre la familia y la escuela.
> Ana T. Jack
PACO RODRÍGUEZ
La primera necesidad del estudiante, además de disponer de un lugar silencioso, es dedicar un tiempo fijo a diario a las tareas escolares

10 razones para no poner deberes
Argumentos en contra de que los profesores manden actividades escolares para hacer en casa
Álvaro, que está en 4.º de primaria,
tiene mañana un examen de Len-
gua. Como es un chico responsable, lo
primero que hace al llegar a casa del
Conservatorio de Música es repasar los
verbos. Luego, en media hora, resuelve
todos los ejercicios de Matemáticas que
le pusieron para el día siguiente. Y en
menos de quince minutos completa las
frases en inglés que les mandó el tea-
cher. Justo cuando acaba de hacer todos
los deberes, su padre lo llama para ir a
cenar: «Ya son las nueve, la mesa está
puesta». Álvaro no puede más y se echa
a llorar desconsolado: «¡Pero si hoy aún
no he tenido tiempo de jugar! ».
El ritmo de vida actual se caracteri-
za por las prisas, la presión y el estrés.
Queremos que nuestros hijos den lo
mejor de sí mismos y que estén bien
preparados para enfrentarse a la so-
ciedad competitiva que les ha tocado
vivir. Por eso, desde sus primeros años
de vida planificamos sus horarios al
milímetro: clases de inglés (¡fundamen-
tal!), actividades deportivas (¡impres-
cindibles!), training en cálculo mental
(¡clave para su desarrollo!) o la práctica
de un instrumento (¡les viene genial!)
son algunas de las actividades que les
obligamos a sumar a sus ya de por sí
intensas jornadas escolares. Si además
añadimos un par de horas de deberes...
no les queda nada de tiempo para jugar,
relajarse o estar con la familia. Y esto,
está demostrado, es un gran error de
cara a su desarrollo intelectual, emo-
cional y personal. En palabras de Alvin
Rosenfeld: «Los padres quieren evitar a
toda costa el aburrimiento de sus hijos y
por eso programan sus vidas para man-
tenerlos ocupados... Pero en realidad
las horas vacías son las que enseñan a
los niños a crear su propia felicidad».
Al igual que la semana pasada habla-
mos de las ventajas de poner deberes,
CAPOTILLO
Los alumnos perciben los deberes como tareas inevitables y engorrosas, sobre todo sin piden
actividades repetitivas
> LAS TAREAS ESCOLARES
hoy toca hablar de las desventajas, so-
bre todo de las que se basan en la re-
petición y en la filosofía del «más de lo
mismo»: hojas enteras de operaciones
matemáticas, redacciones, intermina-
bles ejercicios de Lengua o lecturas
obligatorias con objeto de alcanzar las
competencias básicas.
> Ana T. Jack
TEMA DEL MES: Los deberes.
ETAPA: Educación obligatoria.
EL DATO: En Finlandia, país con me-
jores datos de éxito escolar, los debe-
res que deben realizar los estudiantes
se reducen al mínimo (de 15 a 30 mi-
nutos diarios en cursos superiores).
LA FRASE: «Más que ante una cultu-
ra del esfuerzo, en la escuela española
lo que hay hoy es una cultura del es-
trés» (Julio Carabaña, catedrático de
Sociología de la Complutense).
COMPORTAMIENTOS QUE SE DEBEN
EVITAR: Saturar a los niños con debe-
res y robarles el tiempo para otras ac-
tividades.
ALGUNAS CLAVES: Racionalizar y
personalizar las tareas según las nece-
sidades o dificultades de cada niño.
PARA SABER MÁS: La Ceapa denun-
ció el pasado año la sobrecarga de de-
beres escolares de los alumnos espa-
ñoles (http://bit.ly/1bMYSpx).
ESCUELA DE PADRES
1 Los deberes no son eficaces, al
menos en primaria (¡y ya no di-
gamos en infantil!). ¿Para qué coger-
les manía a las fichas en 1.º de primaria?
¿Qué necesidad hay de hacer ejercicios
sobre adverbios y adjetivos en 3.º, cuan-
do aún no tienen una buena compren-
sión lectora? En cuanto a los deberes
en secundaria, sí pueden aumentar el
rendimiento escolar si se trata de pre-
pararse para la evaluación («Contesta
a estas preguntas, que son las que van
a caer en el examen»). Así se aprende
lo que se va a preguntar... aunque no
siempre se entienda su significado. ¿Es
ese el objetivo de la educación?
2 ¡Son aburridos! Provocan des-
motivación y rechazo hacia el
estudio. Los alumnos los perciben
como tareas inevitables y engorrosas,
de las que hay que intentar escapar. No
están en conexión con el mundo real
que ellos viven (Internet, redes socia-
les, aplicaciones informáticas...), sino
que pertenecen al «aburrido mundo de
los adultos del siglo pasado».
3 Nocreanhábito.Cualquier profe-
sor de secundaria es testigo de que
gran parte de los chavales de la ESO,
a pesar de que llevan años teniendo
deberes para casa, ¡siguen sin hacerlos!
Se olvidan, pasan, no tuvieron tiempo...
Todo ese supuesto entrenamiento en
primaria no ha servido para nada.
4 No fomentan la autonomía. La
mayoría de los niños hacen sus
deberes acompañados de sus padres o
del profesor particular. Esta situación
crea desigualdades sociales, ya que no
todos los progenitores cuentan con el
nivel de formación necesario para ayu-
darlos ni con recursos económicos para
pagar a un profesor.
5 Son excesivos. En los últimos
años se produjo un importante
aumento de la cantidad de deberes
que se ponen en primaria. Los niños
que hace 15 años (en 1997) dedicaban
menos de una hora (o nada de tiempo)
a hacerlos pasaron de ser el 37 % al 20
% en la actualidad; los que dedicaban
entre una y dos horas, aumentaron del
40 % al 48 %; y los que estaban más de
dos horas, del 23 % han pasado al 32 %.
(Datos de Comunidad Escolar).
6 Los deja sin tiempo libre. De
hecho, Unicef ha dado la voz de
alarma sobre el poco tiempo del de dis-
ponen los escolares, que invierten una
media de 38,5 horas semanales entre el
colegio y los deberes.
7 Son motivo de ansiedad y es-
trés. La Sociedad Española de
Psiquiatría también ha alertado del au-
mento del estrés en los niños españoles
(un 10 % lo padece), en muchos casos
con medicación incluida (ansiolíticos,
antidepresivos...).
8 Crea tensiones entre padres e
hijos y enfrentamientos cons-
tantes. Qué deberes tienes para ma-
ñana es la primera pregunta que hacen
muchos padres a sus hijos nada más
recogerlos en el colegio. No parece lo
más deseable para establecer un víncu-
lo emocional y comunicativo relajado
y positivo.
9 Impone horarios irracionales:
comidas apresuradas, menos ho-
ras de sueño, sedentarismo...
10No se adaptan a las necesida-
des de cada individuo. Los tra-
bajos para casa pueden ser eficaces si
responden a las necesidades de cada
estudiante, pero en la práctica esto no
es así. En el caso de los alumnos con
dificultades de aprendizaje, los deberes
son una constante fuente de frustración
para toda la familia, sobre todo cuando
todos los esfuerzos se centran en alcan-
zar el listón académico.
Y, en general, son la muestra de que
algo falla en nuestro sistema educativo.
Después de pasar una media de ocho
horas en el centro escolar, ¿de verdad
es necesario hacer tareas en casa?
En contra de los deberes:

claves para
enfrentarse a los
exámenes con éxito
Cómo ayudar a los hijos a sacar mejores resultados en las pruebas de fin de curso
«Pero si yo me lo sabía» o «me que-
dé en blanco» son algunas de las
justificaciones que dan los estudiantes
cuando reciben la calificación de un
examen en el que, aseguran, esperaban
sacar más nota. A veces les falla la pla-
nificación: dejan todo para el último día
o se olvidan de programar los repasos.
Otras veces son los nervios, que en al-
gunos hacen verdaderos estragos. Pero
también hay quien suspende porque no
lee las preguntas y se precipita en sus
respuestas. O incluso porque se olvida
de contestar algunas cuestiones porque
quiere acabar cuanto antes y salir al
recreo. Por no hablar de aquellos cuyo
problema es una letra absolutamente
ilegible... Padres y madres, en esta épo-
ca de exámenes de fin de curso, pueden
orientar a sus hijos para que saquen
mayor provecho del esfuerzo (más o
menos grande) que han realizado a lo
largo del curso. Las claves que hay que
transmitirles se resumen en estas diez:
EL DÍA ANTES DEL EXAMEN
1. Repasa la materia de examen. Pero
no te metas demasiados contenidos
nuevos, podrían interferir con los que
ya tienes asimilados.
2.Mantén tus nervios a raya. No dejes
que cunda el pánico. No te mandes
mensajes con tus amigos del tipo «Esto
es imposible» o «Creo que me voy a
quedar en blanco». Mejor enciérrate en
tu habitación a escuchar tu música fa-
vorita. Y, si es necesario, tómate una tila.
3. Prepara todo lo necesario para el
día siguiente:
■ Bolígrafos, material de dibujo, calcu-
ladora, diccionario de latín...
■ Escoge ropa y calzado cómodos, que
no te hagan pasar calor (en los exáme-
nes, sobre todo en esta época, a veces
sube la temperatura del aula hasta
niveles insoportables). Y no estrenes
prendas nuevas: un dolor de pies es lo
último que apetece cuando hay que li-
diar con los problemas de matemáticas.
■ Mete en la mochila unos carame-
los y unos pañuelos de papel, nunca
sobran. Una botellita de agua y una
barrita de cereales o de chocolate te
darán energía y mantendrán tus neu-
ronas espabiladas.
4.Vetealacamaaunahorarazonable,
que te permita descansar al menos siete
horas. Y a contar ovejitas...
EL DÍA DEL EXAMEN
5. Levántate con tiempo para desayu-
nar con calma y de forma equilibrada:
fruta, lácteo, hidratos de carbono y algo
de proteína para exprimir al máximo
tu cerebro.
6. Mantén una actitud positiva. Ponte
erguido y sonríe: tu cuerpo acabará
convenciendo a tu cerebro de que las
cosas están bajo control. Y esta actitud
optimista te ayudará a reducir el estrés
y a lograr buenos resultados.
■ Eso sí, aléjate de ese corrillo de com-
pañeros que se dedican a repasar y a
hablar de forma atropellada sobre lo
que entraba y no entraba en el exa-
men. Ahora ya es tarde para eso. Que
no te líen.
7. Cuida todos los detalles.
■ Sé puntual para entrar en el examen y
presta mucha atención a las instruccio-
nes que se te dan. Deja todo el material
necesario encima de la mesa y aleja el
que no está permitido.
■ Pon el reloj a la vista y controla el
tiempo: sería una pena dejar sin con-
testar alguna pregunta que te sabes por
falta de planificación.
■ No te cortes en preguntar al profesor
todas las dudas que te surjan. Siempre
sacarás alguna pista para enfocar tus
respuestas.
8. Organízate.
■ Lee con calma las preguntas. No
pases por alto el verbo de la pregunta:
comparar, resumir, esquematizar, rela-
cionar o definir no son sinónimos.
■ Haz un breve esquema en un borra-
dor antes de lanzarte a responder.
■ Empieza por los ejercicios más fáci-
les. De este modo, aprovecharás bien el
tiempo del examen y reducirás el estrés,
asegurándote de que las cosas van bien.
■ No dejes sin contestar ninguna pre-
gunta: si te queda poco tiempo, al me-
nos haz un esquema para indicar que
la sabes. Si el problema es que no la
sabes... intenta poner algunas líneas,
que seguro que algo te suena.
■ Cuando no tengas clara la exactitud
de un dato concreto (una fecha, un
> ESCUELA DE PADRES
JOSÉ PARDO
Desayunar bien (despacio y de forma equilibrada) también ayuda a hacer un buen examen
nombre…) es mejor que lo omitas a que
quedes mal y te bajen la nota por listo.
■ Si te quedas en blanco, no pierdas
la calma. En una situación así debes
pensar que la memoria funciona por
asociación, así que has de tratar de re-
cordar un solo dato, luego solo tendrás
que tirar del hilo… Además, si en vez
de pensar «no podré hacerlo» o «sabía
que esto iba a pasar» lo sustituyes por
«si me tranquilizo lo podré conseguir»
o «voy a ver qué puedo hacer», el re-
sultado será mucho mejor.
■ Aunque tengas el tiempo justo, dis-
tribúyelo de forma que te dé para hacer
un repaso de al menos un par de mi-
nutos: con las prisas uno a veces pone
cosas muy raras.
9. Cuida la forma al máximo.
■ Consigue una presentación clara y
ordenada, sin tachones, con márgenes
y, sobre todo, con letra legible.
■ Vigila la expresión: las frases cortas,
claras y sencillas.
■ Nada de faltas de ortografía: si dudas
si se escribe con B o con V, olvídate
de esa palabra y búscale un sinónimo.
DESPUÉS DEL EXAMEN
10. Date un tiempo para relajar la ca-
beza antes de ponerte a estudiar el
siguiente examen. Un largo paseo con
tu perro, unas risas con los amigos o
un chapuzón en la piscina son algunas
opciones que te permitirán renovar
energías.
» Ana T. Jack
10
TEMA DEL MES: Cómo ayudarlos
en la recta final del curso.
ETAPA: Primaria y secundaria.
LA FRASE: «No llega con saber:
hay que demostrar que se sabe».
DEBEN EVITAR: Hacer «experimen-
tos» el día anterior al examen to-
mando café por primera vez, dur-
miendo menos horas de las habi-
tuales o probando un nuevo méto-
do de repaso.
ALGUNAS CLAVES: Controlar los
nervios, mantener una actitud posi-
tiva, organizar muy bien la exposi-
ción de contenidos y cuidar la pre-
sentación lo máximo posible.
PARA SABER MÁS: Programa au-
toaplicado para el control de la an-
siedad ante los exámenes: http://
www.ual.es/Universidad/GabPren-
sa/controlexamenes/index.htm
ESCUELA DE PADRES

antes de salir de casa, no te olvides
de desayunar bien.
Y en el momento del examen,
■ Lee bien las preguntas hasta estar
seguro de que las comprendes.
■ Consulta las dudas al profesor.
■ Haz un breve esquema en un bo-
rrador.
■ Contesta a lo que te preguntan: por
divagar o irte por las ramas no te darán
más nota.
■ Vigila la expresión: las frases claras,
cortas y sencillas.
■ ¡La ortografía! Mucho cuidado: si
no sabes cómo se escribe una palabra,
busca un sinónimo.
■ Aunque tengas el tiempo muy jus-
to, deja siempre un par de minutos
para repasar lo que has escrito: con las
prisas, se ponen verdaderas tonterías.
Y cuando te devuelvan el examen
corregido, fíjate bien en los comen-
tarios que te hace el profesor: seguro
que son pequeños fallos que puedes
subsanar para la próxima ocasión.
A hacer exámenes se aprende
Ideas para diseñar una estrategia eficaz ante las pruebas finales
¿Estás desesperado porque tu hijo
estudia horas y horas pero luego
suspende los exámenes?, ¿cada curso
le cuesta más aprobar las asignaturas?,
¿sospechas que su problema es que no
se planifica y deja todo para el final?
Quizá su problema sea que todavía
no sabe hacer exámenes. Porque... a
hacerlos ¡también se aprende!
A lo largo de la educación primaria
los exámenes no suponen un reto de-
masiado exigente para los que tienen
facilidad con los estudios: entra poca
materia en cada control, el profesor
se encarga de dar la lección resumi-
da, de recordarles lo que tienen que
estudiar, de mandarles deberes, de
hacerles un seguimiento diario, de
enviar notas a casa.... Pero a medida
que se asciende en los cursos de la
educación secundaria, el nivel de au-
tonomía y organización que se exige
es cada vez mayor: el propio alumno
se tiene que buscar la vida para ir
estudiando las materias y planificar la
entrega de trabajos y pruebas orales y
escritas. Además, en cada asignatura
se sigue una metodología distinta, los
contenidos son mucho más complejos,
los profesores exigen diferentes for-
mas de trabajar... Y así, los que no son
capaces de adaptarse a este cambio
empiezan a suspender y a desanimar-
se: «Pero si yo me lo sabía...».
Así que, si este es el caso de vuestro
hijo, podéis leer con él las siguientes
recomendaciones. Son las diez ideas
básicas que hay que conocer para
aprender a hacer exámenes.
1. Los exámenes hay que planificar-
los: no te llegará el tiempo si empiezas
a estudiar dos o tres días antes.
2. Entérate muy bien de las carac-
terísticas del examen, criterios de co-
rrección, material que puedes llevar,
tiempo del que dispones.
3. Presta mucha atención los días an-
tes del examen a los temas que repasa
el profesor y a los contenidos sobre
los que insiste. Toma buena nota de
los gráficos o palabras clave que es-
criba en el encerado.
4. Analiza la psicología del profesor.
Es decir, qué es lo que no soporta
(por ejemplo, las faltas de ortografía,
la desorganización...), qué es lo que
más valora (síntesis, gráficos...) y qué
tipo de preguntas suele hacer. Para
ello puedes hablar con alumnos de
cursos superiores o revisar exámenes
de otros años. ¡Suelen repetirse!
5. Ve subrayando y esquematizando
los temas a lo largo del trimestre: con
un pequeño esfuerzo final los asimila-
rás y memorizarás con rapidez.
6. Recuerda que tu capacidad de
retentiva depende de dos factores bá-
sicos: interés y concentración.
7. Diseña un plan de repaso: si te
olvidas de hacerlo perderás eficacia.
8. Para estudiar, utiliza al máximo
tus sentidos: lee en alto, escribe pa-
labras clave, mira las fotos del libro…
9. Usa reglas mnemotécnicas (tru-
cos) para asociar ideas.
10. El día anterior al examen: deja
de estudiar en torno a las diez de la
noche y haz alguna actividad que
te relaje (escucha música, date una
ducha templada...). Antes de acos-
tarte, prepara tu mochila con todos
los útiles necesarios e intenta dormir
unas ocho horas. Al día siguiente te
levantarás lleno de energía. Eso sí...
> TÉCNICAS DE TRABAJO INTELECTUAL
EDUARDO
Los alumnos deberían prestar mucha atención los días antes del examen a la importancia que da el profesor a los temas que repasa
> Ana T. Jack
■ TEMA DEL MES: Ayudar a superar
con éxito el final de curso
■ LA FRASE: «Procura en tus estu-
dios no saber más que los otros,
sino saberlo mejor» (Séneca).
DEBEN EVITAR: Empezar a estudiar
pocos días antes del examen, pa-
sarse la noche anterior en vela, ir al
examen sin desayunar...
■ ALGUNAS CLAVES: Planificar los
tiempos de estudio, conocer el tipo
de examen y responder a lo que te
preguntan.
■ PARA SABER MÁS: «Cómo prepa-
rar exámenes con eficacia», Miguel
Salas Parrilla. Alianza Editorial,
2007.
ESCUELA DE PADRES
Busca la palabra clave
Los profesores se desesperan cuando, a la hora de corre-
gir exámenes, ven cómo algunos estudiantes desarrollan
cuando se les pide que esquematicen, describen cuando
tienen que comparar o enumeran en vez de explicar. A
veces, fijarse en el verbo del enunciado es suficiente
para conseguir enmendar errores.
Si te dicen…
■ «Analiza»: razona de forma objetiva a favor y en con-
tra de un hecho, principio o cuestión.
■ «Compara»: debes establecer con claridad las seme-
janzas y las diferencias entre dos obras, personas o he-
chos.
■ «Contrasta»: aquí se trata de dejar claro cuáles son
las diferencias y acentuarlas.
■ «Critica»: «mójate» y da tu opinión personal acerca
del tema. No vale limitarse al «me gusta» o «no me gus-
ta». Recurre a las ventajas, valores, puntos débiles…
■ «Define»: consiste en dar significados breves, claros
y completos. No te enrolles.
■ «Demuestra»: realiza el razonamiento lógico necesa-
rio para demostrar algún principio.
■ «Describe»: consiste en enumerar o narrar de forma
breve y esquemática.
■ «Enumera»: haz una lista de lo que te piden y no te
compliques añadiendo cosas que no suben la nota.
■ «Esquematiza»: estructura las ideas diferenciando las
principales de las secundarias de una manera gráfica.
■ «Explica»: supone interpretar y aclarar el contenido
de algo. Dar razones, causas y consecuencias.
■ «Ilustra»: haz un dibujo, diagrama o gráfico que acla-
re la explicación de algo.
■ «Justifica»: es probar o dar razones para llegar a una
afirmación o conclusión.
■ «Relaciona»: indica qué es lo que hay en común.
■ «Resume»: sintetiza los puntos, aspectos o ideas más
importantes.

> Ana T. Jack
Prepárate, que vienen exámenes
Algunas pautas para ayudar a los hijos a enfrentarse a las pruebas escritas
Susana estudia tercero de ESO.
Siempre ha sido responsable con
sus estudios aunque hay algunas
asignaturas, como la de Sociales, que
tiene un poco atragantadas. Este año
también sufre con la clase de Tecno-
logía, sobre todo cuando el profesor
anuncia la fecha del examen. A partir
de entonces ya empieza a notar los
nervios en el estómago, convencida
de que no va a ser capaz de aprobar.
«¡Si es que soy negada!», se dice a
sí misma.
A la hora de ponerse a estudiar en
casa le cuesta mucho concentrarse,
por lo que cada vez se agobia más. A
veces le aparece un dolor de cabeza
tan intenso y repentino que la obliga
a abandonar lo que está haciendo y a
meterse en su habitación a oscuras.
Una vez se puso tan mala que ni
siquiera pudo asistir al examen, lo
que en realidad le supuso un alivio…
Por eso cada vez que llega la época
de exámenes sus padres se ponen a
temblar porque sufren viéndola mal-
humorada y angustiada. Les gustaría
saber cómo ayudarla.
Estas son algunas ideas para ayu-
dar a los hijos a enfrentarse a los
exámenes:
1 Asegurarse de que sabe estu-
diar. Es decir, que sabe planiﬁcar-
se y organizar su tiempo y que cono-
ce las técnicas de estudio y las aplica
en la práctica. También es impor-
tante comprobar si invierte el tiem-
po necesario en estudiar (depen-
diendo del nivel educativo en el que
se encuentre, de sus aptitudes, nivel
de concentración, etcétera).
2 Si muestra un nivel de auto-
exigencia demasiado alto, ayu-
darle a cambiar su actitud hacia los
exámenes: no hay que preocuparse
por el resultado si se ha intentado
hacerlo lo mejor posible.
3 Practicar alguna técnica de
relajación sencilla. Por ejemplo,
contar hacia atrás desde 100: visua-
lizar el número en la pantalla de la
imaginación y respirar lentamente;
borrarlo de la memoria y hacer que
aparezca el 99; y lo mismo con los
siguientes hasta el 0.
4 Ayudarle a encontrar auto-
instrucciones positivas. Es de-
cir, a cambiar los pensamientos ne-
gativos («no puedo hacerlo», «me
voy a quedar en blanco») por otros
positivos («voy a intentarlo», «po-
dré conseguirlo»).
5 Enseñarle a controlar los es-
tímulos estresantes. Evitar con-
ductas como: hablar con otros com-
pañeros que se ponen nerviosos
antes del examen, estudiar materia
nueva el día antes, dormir pocas ho-
ras, tomar café...
6 Ante un caso grave de ansie-
dad se debe buscar la ayuda de
un especialista, como un médico o
un psicólogo.
> ESCUELA DE PADRES
CARLOS OCAMPO
Los exámenes suelen provocar estados de nerviosismo e incluso ansiedad
con los estudios.
■ EL DATO: Se estima que entre el
15% y el 25% de los estudiantes su-
fren niveles elevados de ansiedad
ante los exámenes. Esta situación
repercute de forma negativa en su
rendimiento académico.
BEN EVITAR: Empezar a estudiar con
pocos días de antelación o incluso
la noche antes del examen. No cal-
cular el tiempo, invirtiendo mucho
para algunas cuestiones y dejando
muy poco o nada para las otras.
Descuidar la redacción, la ortogra-
fía o la presentación.
■ ALGUNAS CLAVES: Además de
planificar con tiempo los exáme-
nes, y de aplicar técnicas de estu-
dio eficaces, es importante dormir
lo necesario, comer bien, practicar
algo de ejercicio y tener una situa-
ción mental y afectiva saludable
■ PARA SABER MÁS: «Estrategias
de trabajo intelectual para la aten-
ción a la diversidad». Antonio Sán-
chez Palomino. Colección Bibliote-
ca de Educación. Ediciones Aljibe.
Este libro aporta ideas, procedi-
mientos y recursos para abordar las
dificultades de aprendizaje habitua-
les entre la diversidad del alumna-
do. Dirigida a padres, profesores y
estudiantes, esta publicación pro-
fundiza sobre los puntos básicos de
las técnicas de trabajo intelectual
como son la motivación, la planifi-
cación, la comprensión lectora o
las técnicas de expresión escrita.
ESCUELA DE PADRES
LOS SÍNTOMAS DEL ESTRÉS ANTE LOS EXÁMENES SE
MANIFIESTAN EN TRES ÁMBITOS:
■ Fisiológico: aceleración del latido cardíaco, sequedad
de boca, sudoración, molestias gástricas, dolor de cabe-
za o insomnio.
■ Psicológico: pensamientos negativos, preocupación
excesiva, irritabilidad.
■ Conductual: evitación de situaciones problemáticas,
como por ejemplo no asistir a un examen por temor a
fracasar.
LOS PADRES QUE DESEAN COMBATIR ESTOS SÍNTOMAS
DEBEN ASEGURARSE DE QUE SUS HIJOS APLICAN LAS
ESTRATEGIAS NECESARIAS PARA ENFRENTARSE A LOS
EXÁMENES.
■ ANTES DEL EXAMEN
■ Planificar el tiempo de estudio y de repaso, evitando
agobios de última hora.
■ El día anterior, dormir el número de horas habituales
y combatir los nervios con alguna técnica de relajación
o con una simple tila.
■ DURANTE EL EXAMEN
■ Ser puntual y llevar todo el material necesario para
hacerlo.
■ No pasar por alto el verbo de la pregunta y ajustarse a
lo que se pide en ella: comparar, resumir, esquematizar,
relacionar o definir no son sinónimos, e implican res-
puestas diferentes.
■ Hacer en sucio un breve esquema en otra hoja antes
de lanzarse a responder.
■ Vigilar la expresión: las frases cortas, claras y sencillas
son más fáciles de construir.
■ Cuidar la presentación y evitar las faltas de ortografía.
■ Cuando no se tiene clara la exactitud de un dato con-
creto es mejor omitirlo que ponerlo mal.
■ Distribuir el tiempo de forma que se pueda responder
a todas las preguntas.
■ Dejar unos minutos para repasar lo escrito y corregir
errores.
■ DESPUÉS DEL EXAMEN
■ Cuando el profesor devuelva el examen corregido no
hay que mirar solo la nota. Es importante fijarse en otras
indicaciones: en lo que más se ha valorado, en los erro-
res cometidos y en cómo se podría hacer mejor la próxi-
ma vez.

ENSEÑANZAS
DE MÚSICA Y
DANZA
En la información
ofrecida el 1 de ju-
nio en la página 3
de este suplemen-
to debería haber
figurado el Con-
servatorio Profe-
sional de Danza
de la Diputación
Provincial de A
Coruña, que im-
parte enseñanzas
oficiales de Dan-
za, especialidad
Danza clásica.
miércoles, 8 de junio del 2011 | la voz de la escuela orientación educativa >> 3
¡Un último esfuerzo!
La alimentación y el sueño, dos factores clave para enfrentarse a los finales
Son odiosos, estresantes y demasia-
do largos. Y lo que es peor, suelen
coincidir con los días más calurosos
del mes de junio. Son los exámenes
finales, esos ejercicios escritos a los
que se deben enfrentar la mayoría de
los estudiantes por esta época. Hay
que reconocer que al menos tienen
una cosa buena: a veces representan
la última oportunidad para salvar el
curso. Y esa posibilidad hace soñar
con el ansiado aprobado a miles de es-
tudiantes y por supuesto a sus familias,
que en ocasiones ponen demasiadas
esperanzas en que, al final, el niño re-
monte el curso. Porque a estas alturas
no existen los milagros... ¿o quizá sí?
Nada está perdido, y además en el peor
de los casos aún queda septiembre.
Estos son algunos trucos de última
hora:
■ Cubrir un calendario con los días
de curso que quedan (¡muy pocos!),
exámenes pendientes y número de
horas que se va a dedicar cada jornada
a las distintas materias. Por ejemplo,
se puede marcar con color rojo los
días que se va a preparar el examen de
Sociales, con azul el de Matemáticas...
■ Estar muy atento a la última clase
antes del examen. Es muy probable
que el profesor dé pistas sobre las pre-
guntas que va a poner en el examen o
que insista en repasar tal o cual con-
tenido. Seguro que cae.
■ Utilizar la técnica de hacer chuletas.
Solo la técnica. Es decir, resumir y
esquematizar al máximo la materia ob-
jeto de examen, seleccionando los con-
tenidos fundamentales de cada tema
y poniéndolos por escrito. Y luego, a
memorizar las chuletas (y a dejarlas
en casa el día del examen, para evitar
tentaciones.)
■ Revisar modelos de exámenes que
se hicieron a lo largo del curso o in-
cluso años anteriores. Hay ciertos te-
mas que siempre caen, año tras año,
por lo que es una buena idea hablar
con estudiantes de cursos superiores
y conseguir exámenes de otros años
si es que los han conservado.
■ Dejar un tiempo para repasar. Aun-
que estamos, como quien dice, en el
tiempo de descuento, merece la pena
incluir los repasos en todo este proce-
so. Si no se da este último avance, todo
el esfuerzo habrá sido inútil.
■ Dormir lo suficiente. Es importante
acostarse y levantarse más o menos
a la misma hora todos los días y des-
cansar unas ocho horas diarias. Esta
es una época en la que no conviene
trasnochar ni siquiera los fines de
semana. Así que, incluso el día ante-
rior al examen, hay que asegurarse al
menos siete horas de descanso, para
organizar y asimilar bien todo lo que
se ha estudiado. Y lo que no haya dado
tiempo a estudiar... se deja así y se
cruzan los dedos para que no caiga
en el examen.
■ Alimentarse bien. Las patatas fritas,
los sándwiches o las hamburguesas
no representan la alimentación ideal
para estos días de esfuerzo mental.
La dieta debe ser equilibrada, rica en
fósforo, calcio y vitaminas; y variada,
a base de vegetales, pescado, carne,
leche, huevos y fruta. Aunque no son
imprescindibles, los suplementos vita-
mínicos vienen bien. Además, el efecto
placebo es interesante.
> LA RECTA FINAL
CARLOS FOLGOSO
Cuidar la alimentación y dormir unas ocho horas al día repercutirán en el rendimiento final
> Ana T. Jack
■ TEMA DEL MES: Cómo ayu-
darles con los exámenes finales.
■ ETAPA: Primaria y secunda-
ria.
■ EL DATO: La masa cerebral
solo representa entre un 2 % y
un 3 % del peso corporal, pero
consume hasta un 20 % de la
energía que proporciona la in-
gesta de alimentos.
DEBEN EVITAR: Dormir menos
de 7 horas la noche anterior al
examen, ir sin desayunar o to-
mar demasiadas bebidas exci-
tantes.
■ ALGUNAS CLAVES: Desayunar
bien es imprescindible para un
buen funcionamiento de la
atención, la memoria y la clari-
dad de ideas, aspectos funda-
mentales a la hora de enfrentar-
se a un examen.
■ PARA SABER MÁS: La Colec-
ción Chuletas de Espasa-Calpe
consiste en una serie de guías
que recopila todos los resúme-
nes, esquemas y datos básicos
que se consideran necesarios
para alcanzar el aprobado en las
distintas asignaturas. La edito-
rial empezó con las de la ESO
(«Geografía fácil», «Biología fá-
cil»...) y después las amplió al
segundo y tercer ciclo de prima-
ria (lengua, matemáticas y co-
nocimiento del medio) y al ba-
chillerato (física, lengua, quími-
ca, filosofía...). Aunque lo ideal
es que los estudiantes sean los
autores de sus propias «chule-
tas», lo cierto es que son unos
libritos muy prácticos.
ESCUELA DE PADRES
■ Muy rico en vitamina A y ácidos grasos omega 3 (favorecen el procesamiento de la in-
formación).
■ Ácidos grasos esenciales
■ Contienen glucosa pura, una auténtica bomba de vitalidad para la mente. Las pasas,
además, potencian la memoria.
■ Además de calcio aportan la cantidad óptima de nutrientes y vitaminas necesarios para
el rendimiento intelectual.
■ Es la vitamina más efectiva para reparar el desgaste físico y mental
■ Aumentan el rendimiento intelectual
Cómo ayudar
desde casa
■ PESCADO AZUL
■ FRUTOS SECOS
■ UVAS NATURALES Y UVAS PASAS
■ LÁCTEOS
■ VITAMINA C
■ LECITINA
■ Salmón, sardinas...
■ Nueces, almendras, avellanas
■ Naturales y uvas pasas
■ Lácteos
■ Naranja, kiwi, tomate...
■ Se encuentra en la yema de huevo,
el pescado, las habas de soja
QUE NO FALTE POR EJEMPLO ¿QUÉ APORTAN?
Para las épocas de máximo estrés intelectual, los expertos en nutrición aconsejan realizar cinco comidas ligeras
a lo largo del día y así mantener estable el flujo de energía. De este modo ni se pasa hambre ni se tiene sensa-
ción de plenitud, que impide la concentración. En casa, los padres pueden facilitar las cosas ofreciendo una ali-
mentación sana y variada. El cuadro resume algunos de los productos básicos para la dieta del estudiante:

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