1. Se recomienda comer varias veces al día en porciones pequeñas, desayunar, beber mucha agua, comer alimentos saludables y cenar temprano. También se enfatiza la importancia de la actividad física.

2.  Comer varias veces y en porciones pequeñas
 Actividad Física
 Desayunar es obligatorio
 Beber mucha agua
 Comer comida saludable
 Cenar temprano
*

3. * Mucha gente está dispuesta a pagar sumas
exorbitantes de dinero en
pastillas, hierbas, medicamentos e incluso someterse a
peligrosas operaciones sólo para verse delgados.
* El problema no es perder el peso extra, sino
aprender a controlar el peso y mantenerse delgado
por un periodo largo de tiempo.
*

4. 1. Los ratones fueron alimentados con carbohidratos
simples y grasas saturadas.
2. Aumentaron de peso rápidamente.
3. Volvieron a su comida natural casi con la misma
cantidad de calorías.
4. Regresaron rápidamente a su peso original.
*

5. * Contrariamente a las creencias comunes, el peso
adicional viene no sólo del número de calorías sino
también de la composición de los alimentos que se
ingieren.
*

6. En los últimos 20 años, nuestro estilo de vida
ha cambiado radicalmente:
Comemos más y nos
movemos menos.

7. Veamos algunas dietas y descubramos por qué es tan difícil
llegar al resultado deseado, e incluso más difícil mantenerlo.

9. *
Falta de nutrientes.
Pérdida de nutrientes.
Aumento de desgaste de las
necesidades.
Automáticamente comienza a
almacenar todos los nutrientes que
puede.

10. * Busca un método fácil y rápido.
* Que no le haga pasar hambre.
* Que pueda comer lo que le gusta.
* Que no tenga que hacer sacrificios.
* Que al tomarlo una vez pueda quedar delgado
por siempre.
*

11. Ejercitarse y comer sin restricciones

12. *Comienza a hacer ejercicio. Quema
100-150 cal. corriendo y come el
doble. Sigue gordo.
*Como no mejoró la
nutrición, almacena más grasas.
¡ES MUCHO MÁS FACIL QUITAR 500
CAL. DE SUS COMIDAS QUE
QUMARLAS HACIENDO EJERCICIO!

13. *
• El valor nutritivo de los productos no es tomado en consideración.
• No se considera el índice glicémico de los productos.
• La cantidad de proteínas no se toma en cuenta.
Resultado:
• El déficit de proteínas resulta en actividad muscular disminuida y
evita la regeneración muscular.
• Sentimos mucha hambre y “devoramos” la mitad del refrigerador.
• El ejercicio intenso y la deficiencia de proteínas le evita al cuerpo
librarse de la grasa.
• Con sobrepeso significativo, el ejercicio intenso que no se
acompaña con la corrección de los hábitos nutricionales es
incapaz de ayudar a mantener resultados a largo plazo.

14. Ejercitarse y reducir la cantidad de
comida
• El valor nutritivo de los productos no es tomado en consideración.
• No se considera el índice glicémico de los productos.
• La cantidad de proteínas no se toman en cuenta.
Resultados:
• El metabolismo se vuelve lento.
• Fuerte sensación de hambre.
• Degradación muscular acelerada.
• Almacenamiento de grasa.
• Debilidad
• Estrés y ansiedad.
• Incapacidad de continuar con la dieta, seguida de aumento de
peso.

15. Deja de cenar, tiene 1000
calorías menos de nutrientes:
• Empeora su nutrición.
• Almacena más grasas.
Pesa Quema Come Resultado
80Kg 2.000 2.000 No baja.
No sube.

16. Toda la comida es “Diet” o “Light”

17. Toda la comida es “Diet” o “Light”
• El valor nutritivo de los productos no es tomado en consideración.
• No se considera el índice glicémico de los productos.
• La cantidad de proteínas no se toman en cuenta.
• Contraria a los instintos.
• Difícil de seguir.
Resultado:
• Se acumula la deficiencia de nutrientes vitales.
• Hambre
• Debilitamiento muscular.
• El metabolismo se vuelve lento.
• Stress y ansiedad
• Incapacidad de seguir con la dieta, seguido de
aumento de peso.

18. ¿Cómo podemos evitar las consecuencias de los malos hábitos?
¿Cómo podemos normalizar la nutrición para poder perder
peso, mejorar la salud y mantener los resultados a largo plazo?

19. Para poder adelgazar necesita
ingerir menos calorías de las que
su cuerpo quema, manteniendo
los nutrientes.
Comer menos comida no es
suficiente para adelgazar.
Pesa Quema Come Resultado
80Kg 2.000 1.280 Adelgaza

20. ¿Cuál es la solución?
1. Dosis completa de todos los nutrientes
para quitar del organismo el
almacenamiento de grasas.
2. Comidas con un mínimo de calorías, sin
grasas ni carbohidratos.
3. Ejercicios y/o termogénicos naturales
para metabolizar las grasas.

21.  Satisfacer los requerimientos de proteína: al menos 1.0 g por kilo de peso
(50% de la proteína debería ser de origen vegetal)
 Desayuno saludable: provee al cuerpo todos los nutrientes esenciales y
agua, ayuda a mantener niveles normales de azúcar en la sangre.
 Cantidad adecuada de agua: 2 lt. de agua al día. MINIMO
 5-6 comidas al día: mantiene un metabolismo intenso sin sensación de
hambre.
 Evitar el uso de productos con alto índice glicémico
 Elije: Alto valor nutricional y bajas calorías
 Consumo de: vegetales, frutas y legumbres.
 Ejercicio *

22. *