1. 17.09.2012
Resilienz bei Demenz mit Achtsamkeit und Yoga
Bettina Kraft Resilienz, was bedeutet das?
Niederrheinischer Pflegekongress Neuss, 13.09.2012
•(engl. Resilience): Spannkraft, Unverwüstlichkeit
•Fähigkeit „aus widrigsten Lebensumständen
gestärkt und mit größeren Ressourcen
ausgestattet als zuvor herauszukommen...“ Walsh
1998
ursprünglich aus Ingenieurswissenschaft:
• Widerstandskraft & Elastizität gegenüber
einwirkenden Kräften
Resilienz, was bedeutet das? Was sind die Kernpunkte von
Resilienz?
Später eingeführt in klinische Psychologie
& Psychotherapie: • suche dir einen Freund & sei anderen ein
• Widerstandskraft, Elastizität Freund
Wiedergewinnung der ursprünglich • fühl dich für dein Verhalten verantwortlich
seelischen Stabilität nach einer Belastung • glaube an dich selbst
In der PT wird ausschl. kognitiv gearbeitet Kann in jedem Lebensalter erlernt werden
-> Nutzung intellektueller Konzepte zur
Erlangung von Resilienz (APA = Amerikanische Psychologenvereinigung)
Demenz, was bedeutet das? Wie kann Resilienz bei
• Intellektuelle Fähigkeiten eingeschränkt Demenzkranken erlangt werden ?
• Emotionen bleiben oder ersetzen
Ressourcen der Betroffenen nutzen
verlorene intellektuelle Bereiche
• körperliche Ebene (Stimme, Konzentration, Gleichgewicht, Koordination)
• Körperlichkeit bleibt (je nachdem • emotionale Ebene (Freude, Lust, Mitgefühl, Empfindung wie
altersbedingt mit diversen Einschränkungen) Tastsinn)
• Leben im Augenblick • zeitliche Ebene (nicht in Vergangenheit, nicht in Zukunft, in der
Gegenwart)
-> Demenzkranke können nur sehr Durch Achtsamkeit
eingeschränkt intellektuelle Fähigkeiten
nutzen, um Resilienz zu erlangen Yoga bietet die Möglichkeit, Achtsamkeit zu erlangen
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Yoga - Dreidimensionaler Zugang
Was ist das Grundprinzip von Yoga ?
• Achtsamkeit auf körperlicher, geistiger, • Körperlich: Muskelaufbau, Dehnung, Kraft,
emotionaler Ebene erfahren Koordination, Ausdauer, vertiefter Atem
• Übungen & allgemein alle Tätigkeiten mit • Geistig: Ruhe, Ausgeglichenheit, Flexibilität
Gewahr sein ausführen • Emotional: Beeinflussung der Gefühle, evtl.
• Geist, Körper, Emotionen positiv beeinflussen ausgeglichener, fröhlicher, ruhiger
• Liebevolles Gewahr sein auf sich und Andere
Bedeutung & Hintergrund zum Yoga
Inhalte des Hatha-Yoga:
Hauptpfeiler:
• aus Indien stammend Asanas (Körperstellungen)
• eine mehrere tausend Jahre alte philosophische Pranayama (Atemübungen)
Lehre Shavasana (Tiefenentspannung)
• umfasst eine Reihe geistiger und körperlicher Ergänzend:
Übungen Dhyana (Meditation)
• im Westen am Bekanntesten: sattvische Ernährung (rein, ausgewogen)
Hatha Yoga -> Schwerpunkt auf körperlichen
Übungen, weniger auf Philosophie => alles in Achtsamkeit & Gewahr sein auszuführen
Wie Yoga aussehen kann, aber nicht Wie könnte Yoga bei Demenzkranken praktiziert
aussehen muss! werden?
Alle Übungen angepasst an:
Alter, Demenz, körperliche Einschränkungen
-> auf dem Stuhl
-> im eigenen Rollstuhl
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Fragen, die für den Yogaunterricht Fragen, die für den Yogaunterricht
demenzkranker Menschen auftreten… demenzkranker Menschen auftreten…
• Haben die Senioren Spaß an diesen Übungen oder
•Wie können die Teilnehmer Übungen umsetzen? stehen sie einfach auf und gehen?
• Können die Teilnehmer den Anweisungen • Handelt es sich bei den Teilnehmern „nur“ um
demenzkranke Senioren oder liegen noch weitere
folgen?
Krankheitsbilder vor?
• Wie klappt es, wenn sie schwerhörig sind? • Wie reagieren ältere Menschen mit Demenz auf
• Wie klappt es, wenn sie schlecht sehen? Atemübungen /Meditation/ Entspannungsübungen /
Körperwahrnehmungsübungen / Traumreisen /
„Tönen“?
Was sind wichtige Aspekte bei einer Was sind wichtige Aspekte bei einer
Yogastunde für Demenzkranke? Yogastunde für Demenzkranke?
Äußerer Rahmen Räumlichkeit:
• in ruhiger, gemütlicher Atmosphäre
• Kurze Unterrichtseinheiten (ca. 45-60 Minuten)
• Kreisbestuhlung mit seitl. Sitzabstand
• Kleine Gruppen (ca. 6-8 Teilnehmer) • Möglichkeit zum Musikabspielen ist vorteilhaft
• Möglichst ein Pfleger/in anwesend • Yogamatten sind vorteilhaft
Was sind wichtige Aspekte bei einer Bewährte Praxisanleitung:
Yogastunde für Demenzkranke? Yogaübung erklären & vormachen
Herumgehen & helfen
Übung kontinuierlich anleiten & Mitmachen
Anspruch an den Yogalehrer:
• laut & deutlich sprechen
• viel Herumgehen und zeigen
• Vermittlung von Freude, Leichtigkeit, es darf viel
gelacht werden
• kürzeres Halten der Stellungen, häufiger
hineingehen
• viel loben -> Defizite stehen nicht im Vordergrund,
sondern das, was geschafft werden kann
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Was könnten Elemente einer Demenzyogastunde sein? Was könnten Elemente einer Demenzyogastunde sein?
Armhebungen mit Atmung Fingerübungen
Was könnten Elemente einer Demenzyogastunde sein? Was könnten Elemente einer Demenzyogastunde sein?
Katzenbuckel- Pferderücken Bootspose
Was könnten Elemente einer Demenzyogastunde sein? Was könnten Elemente einer Demenzyogastunde sein?
Drehsitz Vorbeuge / Aushängen
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Wie könnte die Yogastunde beendet Können Senioren durch Demenzyoga
werden? gestärkt werden?
• körperlicher Aspekt / Gesundheit
-> Körper ohne Wertung annehmen
• Atem spüren • Emotionaler Aspekt -> u.U. Entlastung von
• Endentspannung (kurz) Verzweiflung & Angst (Körper funktioniert nicht
mehr; Selbständigkeit geht verloren)
• grundlegende Bedürfnisse, wie Wertschätzung,
Kommunikation, Gemeinschaft
„Projekt Haus Abendfrieden“ Hilft Yoga die Resilienz zu fördern?
Erfahrungsberichte/Kommentare
Fünf beste Merkmale von 22 (54%-95%):
• „Erzählt heute mehr & anders; wiederholt
1. Reagiert auf den Yogakurs positiv
nicht so viel“
2. Freut sich auf den nächsten Kurs
• „Ist offener geworden“
3. Wirkt ausgeglichener
• „Wirkt wacher“
4. Wirkt fröhlicher
• „Meckert gar nicht mehr mit mir rum; ist
5. Verhalten ruhiger allgemein besser drauf“
-> Die Situation können wir nicht verändern, aber die Sicht
darauf!
Hilft Yoga die Resilienz zu fördern?
Erfahrungsberichte/Kommentare
• „Ist zufriedener geworden wegen besserer
Fingerbeweglichkeit.
Ist enttäuscht, wenn Yoga ausfällt.
Erzählt selbst davon & zeigt Übungen“
• Bitte an Sie: im Winter unbedingt Unterricht
fortführen wegen Winterdepression
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