http://www.programaemagreceragora.com A perda de peso é, muitas vezes, associada à perda de gordura corporal, mas isso nem sempre é verdade. Em algumas dietas, você pode perder peso rápido, só que, na maioria dos casos, esse peso perdido é composto de massa muscular e líquido. Isso significa que é possível perder massa muscular sem diminuir significativamente a gordura corporal.

1. 1
4 Segredos bem Guardados sobre
Perda de Peso
Conforme Publicado em:
www.programaemagreceragora.com
A perda de peso é, muitas vezes, associada à
perda de gordura corporal, mas isso nem sempre é
verdade.
Em algumas dietas, você pode perder peso
rápido, só que, na maioria dos casos, esse peso
perdido é composto de massa muscular e líquido.
Isso significa que é possível perder massa
muscular sem diminuir significativamente a
gordura corporal.
4 SEGREDOS BEM GUARDADOS SOBRE PERDA
DE PESO
O nosso metabolismo é programado para
economizar energia e acumular reservas para nos
proteger de períodos de privação (fome) futura.
Como resultado, seu corpo mantém a gordura e usa
o músculo como fonte de energia.
Essa é a razão pela qual sou totalmente contra
dietas radicais, dietas da moda, etc.
Na verdade, o que mais tenho falado aqui
no Programa Emagrecer Agora é para que você
não faça dieta, mas mude seu estilo de vida.
Construir um estilo de vida
saudável, alimentando-se corretamente e

2. 2
praticando um pouco de exercícios físicos é o
suficiente para se manter magra e com uma
excelente saúde.
Então, a pergunta que fica é: o que você deve
fazer para perder peso de forma saudável e
eficaz?
Deixo abaixo 4 Segredos para perda de gordura que
talvez você nunca tenha ouvido antes.
#1 CONSTRUA MÚSCULOS
O tecido muscular é um excelente aliado na queima
de calorias. Isso porque quando você constrói mais
massa muscular, ela ajuda seu corpo a queimar o
excesso de gordura depositada no tecido adiposo.
Hipoteticamente, se você tiver 5 Kg extra de
músculo, ele irá consumir cerca de 300 a 500
calorias por dia. Isso significa que esse músculo
extra vai derreter 1 Kg de gordura por semana sem
você fazer absolutamente nada!
Para obter mais músculos, vamos ao 2º segredo.
#2 COMA MAIS PROTEÍNAS
As proteínas são o macronutriente responsável
pela construção muscular. A sugestão aqui é muito
simples: inclua proteínas em todas as suas
refeições.
Pode ser peixe, frango, carne, cordeiro, carne de
porco, miúdos ou ovos.
#3 COMA ALIMENTOS SAUDÁVEIS
Os alimentos certos fazem você perder gordura
corporal. Ponto.

3. 3
Recentemente, publiquei aqui no Programa
Emagrecer Agora um artigo sobre os 9 melhores
alimentos para perder peso. Nele, mostro que é
fundamental comer os alimentos saudáveis e
combiná-los estrategicamente para começar a
emagrecer.
Sugiro que leia o artigo neste link: 9 Melhores
Alimentos para Perder Peso e os introduza na
sua alimentação.
#4 FAÇA EXERCÍCIOS
Existem várias maneiras de queimar calorias. Você
pode andar de bicicleta, correr, nadar, dançar,
caminhar, jogar vôlei, pular corda, etc.
Escolha a atividade física que você gosta e
comece a praticá-la regularmente.
Se você não se sente motivada de ir sozinha,
experimente chamar uma amiga para ir com você. A
regra do jogo é não ficar parada!
Seguindo essas dias simples, você pode perder
gordura sem perder massa muscular e vai
desfrutar de uma vida saudável e magra pelos
próximos anos.
Se você ainda não faz parte da comunidade de
mulheres que estão Emagrecendo, Clique Aqui!
Quer Saber Como Emagrecer de Forma
Saudável e Natural? Acesse
www.programaemagreceragora.com