Stress et Sophrologie

1 173 vues

Publié le

La sophrologie comme outil pertinent de prévention du stress en entreprise

0 commentaire
0 j’aime
Statistiques
Remarques
  • Soyez le premier à commenter

  • Soyez le premier à aimer ceci

Aucun téléchargement
Vues
Nombre de vues
1 173
Sur SlideShare
0
Issues des intégrations
0
Intégrations
2
Actions
Partages
0
Téléchargements
0
Commentaires
0
J’aime
0
Intégrations 0
Aucune incorporation

Aucune remarque pour cette diapositive
  • Sophrologue à Serris formé à l’ESSA Issu du monde de l’entreprise Gestion du stress : volonté d’améliorer des situations sur le plan personnel et organisationnel Culture du contrôle, de faire face, de ne pas se laisser aller
  • Dictature de l’image : sveltesse, jeunesse, dynamisme, mannequins, images retouchées des people, effort, contrôle Le corps perçu : lâcher prise pour laisser le corps s’exprimer Le corps comme une mémoire cristallise des tensions * Stimulation : contraction et détente musculaire génèrent des perceptions corporelles * Moment présent : concentration * Suspension du jugement : accepter les phénomènes
  • Conscience : «  la force qui permet l'intégration de tous les éléments psychologiques et physiques de la personne humaine, c'est-à-dire la force qui l'anime. « 
  • Evaluations 1 et 2 au sens de Lazarus Désidentification : moins d’impact des situations stressantes
  • Sur certains chantiers les ouvriers s’échauffent avant de commencer le travail. Pourquoi pas se préparer et récupérer psychiquement pour les professions intellectuelles? Les exercices de groupe recréent du lien
  • Renault Trucks Limoges relaxation 2 x 30 min hebdo, l’entraînement en période calme permet d’acquérir une façon d’être utile en période agitée Former les managers pour diminuer les niveaux de tensions et leur escalade Former les directions pour plus d’efficacité et d’harmonie dans l’entreprise
  • Stress et Sophrologie

    1. 1. Gestion du stress par la sophrologie Régis DEGRINCOURT
    2. 2. Introduction <ul><li>Présentation </li></ul><ul><li>Branche gestion du stress de la sophrologie </li></ul><ul><li>Paradoxe : accepter de ne pas contrôler </li></ul>
    3. 3. Le corps retrouvé <ul><li>Le corps visible </li></ul><ul><ul><li>Surinvestissement, société de l’image </li></ul></ul><ul><li>Le corps perçu </li></ul><ul><ul><li>Oublié, lien avec l’enfance, ne pas s’écouter </li></ul></ul><ul><li>La sophrologie propose de reprendre contact avec le corps perçu, vécu positivement </li></ul><ul><ul><li>Stimulation </li></ul></ul><ul><ul><li>Auto observation, moment présent </li></ul></ul><ul><ul><li>Suspension du jugement </li></ul></ul><ul><ul><li>Exercice : observer la respiration </li></ul></ul><ul><ul><li>Effets : moins de pensées, calme, stabilité </li></ul></ul>
    4. 4. Les techniques de la sophrologie <ul><li>Respiration </li></ul><ul><li>Schéma corporel vécu </li></ul><ul><li>Détente musculaire et mentale </li></ul><ul><li>Concentration </li></ul><ul><li>Attention au moment présent </li></ul><ul><li>Conscience </li></ul>
    5. 5. Comment la sophrologie peut elle diminuer le stress <ul><li>Préparation au succès : évaluation 1 </li></ul><ul><li>Confiance en soi : évaluation 2 </li></ul><ul><li>Conscience de ses ressources </li></ul><ul><li>Prise de distance : contemplation, désidentification </li></ul><ul><li>Concentration </li></ul><ul><li>Vie au présent pour diminuer les ruminations </li></ul><ul><li>Détente : efficacité (Ushain Bolt) </li></ul><ul><li>Intelligence émotionnelle </li></ul><ul><li>Lâcher prise : récupération </li></ul>
    6. 6. Quand appliquer les techniques <ul><li>Prévention secondaire </li></ul><ul><ul><li>Pratique en groupe de relaxations dynamiques </li></ul></ul><ul><ul><li>Un temps accordé pour souffler (1h) ensemble </li></ul></ul><ul><ul><li>Transmission, entretien, régularité </li></ul></ul><ul><li>Prévention tertiaire </li></ul><ul><ul><li>Séances individuelles </li></ul></ul><ul><ul><li>Alliance </li></ul></ul><ul><ul><li>Restauration </li></ul></ul><ul><ul><ul><li>Narcissisme </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Confiance </li></ul></ul></ul>
    7. 7. Conclusion <ul><li>Le stress a une composante physiologique et une composante psychologique </li></ul><ul><li>La sophrologie prend les 2 en compte </li></ul><ul><li>Complément toujours utile à la prévention primaire </li></ul><ul><ul><li>Centre bien être dans l’entreprise (Google, Nestlé) </li></ul></ul><ul><ul><li>Moments réservés à la détente (Renault Trucks) </li></ul></ul><ul><li>Intégrer la sophrologie plus en amont? </li></ul><ul><ul><li>Former les managers </li></ul></ul><ul><ul><li>Former les directions </li></ul></ul>

    ×