1. ESTRÉS Y
PSICOLOGIA DE
LA SALUD
Ernesto Sosa Hernández 0721-12-16865
José Ernesto Martínez Alba 0721-12- 7223

2. Trastorno de estrés postraumático.
Un trastorno que a menudo se presenta en soldados, rehenes y otras
personas que han vivido experiencias extremas e inusuales.
La gente experimenta estrés cuando?
• Se siente amenazada física o psicológicamente.
• Cuando se pregunta si puede si puede afrontar las demandas del
ambiente.
• Cuando su corazón late con fuerza u siente su estomago revuelto.

3. Estrés
El termino estrés se refiere a la tensión o presión psicológica, es
decir a las respuestas emocionales y corporales incomodas a
situaciones estresantes.

4. Los estresores son acontecimientos o circunstancias que generan el
estrés; varían en intensidad y duración (del fastidio moderado y
breve por haber perdido las llaves o los lentes a la tragedia
prolongada de cuidar a un padre que sufre de la enfermedad de
Alzheimer .
•Cambio de vida: En general, cuando mayor ajuste requiera
un evento más estresante será, el estrés aumenta cuando la gente
debe afrontar un gran número de cambios en un tiempo
relativamente corto.
•Presión: La presión ocurre cuando nos sentimos obligados a
apresurar; intensificar o cambiar la dirección de nuestra conducta o
cuando nos sentimos forzados a satisfacer un estándar mas alto de
desempeño.
Fuentes de Estrés

5. •Frustración: ocurre cuando se impide que una persona alcance
una meta porque algo o alguien se interpone en el camino, ejemplo un
estudiante con altas calificaciones y elevado promedio es rechazo de
una escuela prestigiosa.
Morris identifico cinco fuentes de frustración:
•Las demoras fastidiosas: Porque la cultura aprecia mucho el valor del
tiempo.
•La falta de recursos: es frustrante para aquellos que no pueden
costearse un automóvil o las vacaciones deseadas
•Las perdidas: como el final de un romance o una amistad muy querida
•El fracaso: genera intensa frustración en nuestra sociedad competitiva.
•La discriminación: también causa frustración el hecho de que a la
gente se le niegue oportunidad por su sexo, edad, religión o color.

6. •Conflicto: De todos los problemas de la vida, el conflicto es
probablemente el mas común, ejemplo un niño no quiere ir a la casa de
su tía a cenar pero tampoco quiere escuchar reproches de sus padres.
•Conflicto de aproximación: ocurre cuando la persona es atraída al
mismo tiempo por dos metas deseables, ejemplo dos propuestas de
trabajo, dos oportunidades de estudio en universidades.
•Conflicto de evitación: En el cual la persona se enfrenta con dos
posibilidades insecables o amenazantes, ninguna de las cuales tiene
rasgos positivos, ejemplo una pareja cuya única pelea es que uno
quiere casarse pero el otro esta inseguro, la segunda quiere continuar
la relación (aproximación) pero el se resiste al compromiso (evitación)

7. • Estrés y diferencias individuales: si el evento es
visto como una oportunidad y la persona cree que tiene las
habilidades y los recursos para responder al mismo, es probable
entonces que el estrés sea bajo; el evento se percibirá como una
oportunidad para obtener domino beneficio y se recibirá con
entusiasmo, excitación y confianza, ejemplo un optimista ve el vaso
medio lleno mientras que el pesimista lo ve medio vacío.
• Fortaleza: las personas fuertes ante el estrés están abiertas al
cambio. En lugar de ver la pérdida del empleo como una
catástrofe, definen la situación como una oportunidad para empezar
una nueva carrera.
• Estrés autoimpuesto: Se encuentran los que se crean
problemas adicionales a los eventos estresantes de su
ambiente, con frecuencia experimentan ansiedad u otros síntomas
de estrés en ausencia de estresores externos, ejemplo es esencial
que todos me amen o aprueben todo lo que hago

8. Afrontamientos del estrés
• Afrontamiento directo: Cuando estamos amenazados, frustrados o
en conflicto, tenemos tres opciones básicas de afrontamiento
directos: CONFRONTACION, NEGOCIACION Y RETIRADA.
• Confrontación: es el hecho de reconocer que existe un problema
que requiere solución.
• Negociación: podemos renunciar a una parte de lo que queremos y
persuadir a otros.
• Retirada: podemos admitir la derrota y dejar de luchar.

9. • Afrontamiento Defensivo: en ocasiones, no podemos
identificar o tratar directamente con la fuente de estrés. Por ejemplo
al regresar al estacionamiento descubrir que alguien ha dañado su
carro y ha abandonado la escena.
 ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO
• Diferencias socioeconómicas y de género:
La gente pobre tienen que enfrentar mas estrés que la gente que
se encuentra en mejores condiciones financieras.
Algunos datos indican que la gente en los grupos de bajos
ingresos tengan baja autoestima y duden de su habilidad para
dominar la situaciones difíciles.

10. Estrés y Salud
• La biología del estrés:
Para entender cómo responde nuestro cuerpo al estrés, examine
la forma en que reaccionamos al peligro.
El fisiólogo canadiense Hans Selye sostenía que reaccionamos a
los estresantes físicos y psicológicos en tres etapas a las que
denomino el síndrome de adaptación general.

11. • Primera etapa: La reacción de alarma, es la primera
respuesta al estrés, empieza cuando el cuerpo reconoce que
debe eludir algún peligro físico o psicológico.
• Segunda etapa: Denominada resistencia, aparecen
síntomas físicos y otras señales de tensión mientras luchamos
contra la creciente desorganización psicológica.
• Tercera etapa: llamada agotamiento, nos valemos de
mecanismos cada vez mas ineficaces de defensa en un intento
desesperado por controlar el estrés.

12. Estrés psicológico y enfermedad física
• Existen al menos dos rutas;
• Primero cuando la gente experimenta estrés, el corazón, los
pulmones, el sistema nervioso y otros sistemas fisiológicos son
obligados a trabajar más duros.
• La segunda el estrés tiene un poderoso efecto negativo sobre el
sistema inmunológico del cuerpo. Y el estrés prolongado puede
socavar la habilidad del cuerpo para defenderse de la enfermedad.
De manera indirecta el estrés puede conducir a conductas poco
saludables (como fumar, beber, comer en exceso y omitir comidas y
no hacer ejercicio o dormir lo sucifiente).

13. El estrés y las enfermedades cardiacas.
El estrés es un importante factor que contribuye al desarrollo de la
enfermedad coronaria cardiaca (ECC), la causa principal de muerte
y discapacidad. El estrés frecuente o crónico daña al corazón y los
vasos sanguíneos.
El estrés y el sistema inmunológico:
• Los científicos han sospechado durante mucho tiempo que el estrés
también afecta el funcionamiento del sistema inmunológico, al
defender al cuerpo contra sustancias invasoras, o antígenos, como
las bacterias, virus, otros microbios y tumores.
• El estrés no causa el cáncer, pero al parecer daña al sistema
inmunológico de forma que las células cancerosas puedan
establecerse y diseminarse en el cuerpo.

14. Mantenerse Saludable
• Tranquilícese: el estrés puede ser parte de la vida, pero existen
formas comprobadas para reducir el impacto negativo sobre el
cuerpo, como por ejemplo el ejercicio, correr, caminar, montar
bicicleta, nadar o cualquier ejercicio aeróbico.
• Extienda la mano: una sólida red de amigos y familiares que
proporcionan apoyo social puede ayudar a mantener la buena salud.
Conocer a mucha gente o tener una pareja ser o no un amortiguador
del estrés.
• Religión y altruismo: Los psicólogos de la salud también están
investigando el papel que juega la religión en la reducción del estrés
el reforzamiento de la salud. Por ejemplo la gente anciana que reza
o asiste a servicios religiosos de manera regular disfruta de mejor
salud y de tasa inferiores de depresión que los que no lo hace.

15. Adoptar un estilo de vida saludable:
Para mantener la salud es importante desarrollar hábitos más
saludables como llevar una dieta bien balanceada, hacer ejercicio
de forma regular, no fumar y evitar conductas de alto riesgo.
• Ejercicio: Esta bien establecida la importancia del ejercicio
aeróbico regular (como trotar, caminar de amanera enérgica o
nadar), para mantener el cuerpo saludable.
• Evitar las conductas de riesgo: Todos los días tomamos docenas
de pequeñas decisiones, al parecer insignificantes, que tienen
impacto en nuestra salud y bienestar. Por ejemplo decidir ajustarse
el cinturón de seguridad cada vez que se sube a un automóvil.
• Abstenerse de tener relaciones sexuales sin protección reduce la
posibilidad de enfermedades de trasmisión sexual como el SIDA.

16. Estrés Extremo
Fuentes de estrés extremo:
El estrés extremo tiene una variedad de fuentes que van del
desempleo al combate de tiempos de guerra, de un desastre natural
violenta la violación
• Desempleo y subempleo: la falta de trabajo es una fuente
importante de estrés. Cuando aumenta la tasa de desempleo también
se incrementan los ingresos a los hospitales psiquiátricos, la
mortalidad infantil, las muertes por cardiopatías, las enfermedades
relacionadas con el alcohol y el suicido.
• Divorcio y separación: el deterioro o determinación de una relación
íntima es uno de los estresantes mas potentes y na de las razones
mas frecuentes por las que la gente busca psicoterapias, después de
una ruptura ambas partes sienten que han fracasado en uno de los
empeños mas importantes de la vida.

17. • Duelo: durante décadas se ha sostenido que después de la muerte
de un ser querido la gente pasa por un periodo necesario de intenso
dolor durante el cual trabaja su perdida y alrededor de un año
después, se recupera y sigue con su vida.
• Catástrofe: las catástrofes incluyen
inundaciones, terremotos, tormentas violentas, incendios y
accidentes aéreos. Las reacciones psicológicas a todos esos eventos
estresantes tienen mucho en común.
• Combate y otros ataques personales amenazadores: las
experiencias bélicas a menudo provocan en soldados un estrés de
combate intenso que los incapacita y que persiste mucho después de
que han abandonado el campo de batalla, ejemplo los que ahora son
ancianos, aún sufren pesadillas de las que se despiertan sudando y
temblando. Los recuerdos del combate siguen atormentándolos
después de más de medio siglo.

18. • Trauma mental en las sociedades en guerra: En las sociedades
que han pasado por estrés de la guerra, casi todos sufren alguna
reacción psicológica que va de la enfermedad mental grave a
sentimientos de desmoralización.
La recuperación del trastorno de estrés
postraumático se relaciona fuertemente
con la cantidad de apoyo emocional que
los sobrevivientes reciben de la
familia, los amigos y la comunidad.

19. La persona bien ajustada
• Se refiere a la habilidad para vivir de acuerdo con las normas
sociales.
• Son los que han aprendido a equilibrar la conformidad y la
incomodidad, el autocontrol y la espontaneidad, es decir, adaptarse
fisiblemente conforme cambian las situaciones.
• No sienten que deben actuar contra sus valores para tener éxito, la
confianza en si mismos les permite enfrentar los conflictos y las
amenazas sin ansiedad excesiva y lo es quizás mas importante, les
permite arriesgar sus sentimientos y su autoestima en las
relaciones intimas.