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La resistencia muscular es la capacidad de un grupo de
músculos para generar contracciones repetidas contra
una carga.

isométricas,concéntricas,excéntrica o una combinación
de éstas.
La resistencia cardiovascular es la
capacidad del sistema
cardiovascular (es decir, corazón,
pulmones y sistema vascular)
para captar, extraer, transportar y
usar el oxígeno y eliminar
los productos de desecho. La
resistencia cardiovascular
permite la ejecución de
actividades repetitivas en las que
se emplean grupos de grandes
músculos durante períodos
prolongados.
Las actividades que requieren
resistencia cardiovascular
necesitan igualmente resistencia
muscular.
Las tareas que exigen resistencia
muscular no siempre necesitan
resistencia cardiovascular.
Limitaciones:


Sistemas musculoesquelético
y cardiovascular.
Incapacidad del músculo para mantener
una contracción isométrica o para
contraerse repetidamente
Las limitaciones cardiovasculares
pueden ser producto de la incapacidad del
sistema cardiovascular o del sistema pulmonar
Las causas fisiológicas de la fatiga se
han clasificado en:


Mecanismos periféricos o centrales.

Procesos implicados       Procesos metabólicos y
en la transmisión de      enzimáticos implicados
la excitación eléctrica   en el aporte de energía
adecuada del SNC al       suficiente para la contracción
músculo
Las diferencias pueden resumirse como
insuficiencia producto de la excitación eléctrica
(es decir, central) o insuficiencia del mecanismo
contráctil en sí (es decir, periférico).
o2
Los pulmones deben ser capaces de
captar y extraer oxígeno, y enviar la
sangre oxigenada al corazón.
El corazón debe mantener un nivel
de gasto cardíaco adecuado para
aportar sangre oxigenada a los
músculos activos.
El músculo es un tejido plástico que se acomoda a las
tensionesque soporta. El músculo puede «infracargarse» o
sobrecargarse.
La sobrecarga es el
estímulo fisiológico que
consigue adaptaciones
musculares positivas.


                El desuso produce
                cambios negativos.
Las alteraciones en el
rendimiento
muscular se producen
cuando el sistema no se
emplea, se
infrautiliza o sufre un
traumatismo.
 La resistencia muscular depende de la capacidad
 oxidativa, y el entrenamiento aumenta la capacidad
 metabólica del músculo.
 Los músculos entrenados
  para la resistencia
  presentan células con
  aumento del tamaño y del
  número de mitocondrias, y
  de la actividad enzimática.
 El aumento de la actividad
  enzimática permite al
  músculo un mejor uso del
  oxígeno.
 Aumento del
  almacenamiento local de
  energía.
 Cuando el entrenamiento
  de la resistencia se
  combina con una ingesta
  apropiada de hidratos de
  carbono, las reservas
  llegan hasta a triplicarse
 La medición de las alteraciones en la resistencia
 muscular puede adoptar varias formas y ser directa (es
 decir, una biopsia muscular) o indirecta (es decir,
 medición de la reducción gradual de la fuerza)
 La resistencia muscular puede evaluarse como la
 relación entre el momento máximo generado después
 de cierto número de repeticiones y la fuerza máxima
 durante las primeras repeticiones.
 En la clínica, esta relación puede determinarse
  isotónica, isocinética o isométricamente.
 Por ejemplo, la resistencia del músculo cuádriceps
  femoral puede calcularse isocinéticamente.
 Postura
 El principio de la sobrecarga sirve
  de base del entrenamiento para
  aumentar la resistencia muscular.
 Un propósito de la práctica de
  ejercicios de resistencia muscular
  es reentrenar los músculos
  posturales
 Reforzar los patrones incorrectos de movimiento
 exacerba la afección en vez de aumentar la resistencia
 física de los músculos deseados.
 Distintas modalidades de entrenamiento pueden
 aumentar la resistencia muscular




                    si bien las técnicas para
                    aumentar
                    la resistencia muscular
                    dependen más de la dosis que
                    de la
                    modalidad escogida.
El movimiento elegido se
dirige a elementos
específicos del sistema de
movimiento asociado con
el deterioro o la limitación
funcional.
 SECUENCIA
 Cuando se determine la
 secuencia de ejercicios, hay
 que tener en cuenta los
 objetivos generales. La
 mayoría de los ejercicios de
 resistencia precisan de un
 período de calentamiento para
 preparar los tejidos, en
 especial si se van a realizar con
 resistencia.
 La frecuencia con la que se debe realizar ejercicio
  depende del objetivo del programa de ejercicio. Como
  la intensidad de los ejercicios de resistencia suele ser
  baja, el ejercicio puede realizarse a diario.
 Después de verificar los patrones y posturas correctas
 de activación (es decir, los elementos moduladores), el
 incremento de la carga para aumentar la resistencia
 muscular debe incluir más repeticiones o más tiempo
 de ejecución de la actividad (es decir, elementos de
 base).
 Las actividades para el
  entrenamiento de la
  resistencia muscular son
  apropiadas para los
  adolescentes. Si el objetivo
  es la rehabilitación de una
  lesión o el entrenamiento
  como parte de un
  programa deportivo o de
  puesta en forma, este tipo
  de entrenamiento es
  saludable para los jóvenes.
 Se emplea el peso del
  cuerpo como
  contrarresistencia antes
  de que se trate de
  entrenar conpesas.
 Las máquinas de pesas
  son apropiadas si el
  equipamiento se ajusta
  bien al tamaño del
  joven. Al igual que el
  entrenamiento de la
  resistencia muscular de
  los adultos, las
  repeticiones deben ser
  altas y la resistencia baja.
 El entrenamiento de la resistencia muscular es
  especialmente beneficioso para los ancianos, sobre
  todo las mujeres.
 El envejecimiento se asocia con atrofia muscular,
  declive de la fuerza y la resistencia físicas, reducción de
  la capacidad para recuperarse del ejercicio y
  disminución de la actividad enzimática de los
  músculos.
 Los ejercicios deben progresar lentamente en
 dificultad y se harán con mayor frecuencia (hasta
 cincoveces por semana) ya que la intensidad es menor.
 La duración de las sesiones tal vez tenga que alargarse
 debido a la menor intensidad, o realizarse varias
 sesiones cortas a lo largo del día.
 Hay que tener en cuenta comorbilidades tales como
 artropatías degenerativas, osteoporosis, diabetes,
 embarazos, enfermedades neuromusculares, etc., a la
 hora de diseñar una pauta de ejercicios resistido.
 Las mujeres embarazadas deben evitar posiciones que
  supongan un riesgo para la espalda.
 El ejercicio activo o resistido somete a estrés al
  sistemacardiovascular y tal vez esté contraindicado
  para algunos pacientes.
 Cuando se prescriba ejercicio activo o resistido,
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Alteraciones en la resistencia fisica2

  • 1.
  • 2. La resistencia muscular es la capacidad de un grupo de músculos para generar contracciones repetidas contra una carga. isométricas,concéntricas,excéntrica o una combinación de éstas.
  • 3.
  • 4. La resistencia cardiovascular es la capacidad del sistema cardiovascular (es decir, corazón, pulmones y sistema vascular) para captar, extraer, transportar y usar el oxígeno y eliminar los productos de desecho. La resistencia cardiovascular permite la ejecución de actividades repetitivas en las que se emplean grupos de grandes músculos durante períodos prolongados.
  • 5.
  • 6. Las actividades que requieren resistencia cardiovascular necesitan igualmente resistencia muscular. Las tareas que exigen resistencia muscular no siempre necesitan resistencia cardiovascular.
  • 8. Incapacidad del músculo para mantener una contracción isométrica o para contraerse repetidamente
  • 9. Las limitaciones cardiovasculares pueden ser producto de la incapacidad del sistema cardiovascular o del sistema pulmonar
  • 10. Las causas fisiológicas de la fatiga se han clasificado en: Mecanismos periféricos o centrales. Procesos implicados Procesos metabólicos y en la transmisión de enzimáticos implicados la excitación eléctrica en el aporte de energía adecuada del SNC al suficiente para la contracción músculo
  • 11. Las diferencias pueden resumirse como insuficiencia producto de la excitación eléctrica (es decir, central) o insuficiencia del mecanismo contráctil en sí (es decir, periférico).
  • 12. o2
  • 13. Los pulmones deben ser capaces de captar y extraer oxígeno, y enviar la sangre oxigenada al corazón.
  • 14. El corazón debe mantener un nivel de gasto cardíaco adecuado para aportar sangre oxigenada a los músculos activos.
  • 15. El músculo es un tejido plástico que se acomoda a las tensionesque soporta. El músculo puede «infracargarse» o sobrecargarse.
  • 16. La sobrecarga es el estímulo fisiológico que consigue adaptaciones musculares positivas. El desuso produce cambios negativos.
  • 17. Las alteraciones en el rendimiento muscular se producen cuando el sistema no se emplea, se infrautiliza o sufre un traumatismo.
  • 18.  La resistencia muscular depende de la capacidad oxidativa, y el entrenamiento aumenta la capacidad metabólica del músculo.
  • 19.  Los músculos entrenados para la resistencia presentan células con aumento del tamaño y del número de mitocondrias, y de la actividad enzimática.  El aumento de la actividad enzimática permite al músculo un mejor uso del oxígeno.  Aumento del almacenamiento local de energía.  Cuando el entrenamiento de la resistencia se combina con una ingesta apropiada de hidratos de carbono, las reservas llegan hasta a triplicarse
  • 20.  La medición de las alteraciones en la resistencia muscular puede adoptar varias formas y ser directa (es decir, una biopsia muscular) o indirecta (es decir, medición de la reducción gradual de la fuerza)
  • 21.  La resistencia muscular puede evaluarse como la relación entre el momento máximo generado después de cierto número de repeticiones y la fuerza máxima durante las primeras repeticiones.
  • 22.  En la clínica, esta relación puede determinarse isotónica, isocinética o isométricamente.  Por ejemplo, la resistencia del músculo cuádriceps femoral puede calcularse isocinéticamente.
  • 23.  Postura  El principio de la sobrecarga sirve de base del entrenamiento para aumentar la resistencia muscular.  Un propósito de la práctica de ejercicios de resistencia muscular es reentrenar los músculos posturales
  • 24.  Reforzar los patrones incorrectos de movimiento exacerba la afección en vez de aumentar la resistencia física de los músculos deseados.
  • 25.  Distintas modalidades de entrenamiento pueden aumentar la resistencia muscular si bien las técnicas para aumentar la resistencia muscular dependen más de la dosis que de la modalidad escogida.
  • 26. El movimiento elegido se dirige a elementos específicos del sistema de movimiento asociado con el deterioro o la limitación funcional.
  • 27.  SECUENCIA Cuando se determine la secuencia de ejercicios, hay que tener en cuenta los objetivos generales. La mayoría de los ejercicios de resistencia precisan de un período de calentamiento para preparar los tejidos, en especial si se van a realizar con resistencia.
  • 28.  La frecuencia con la que se debe realizar ejercicio depende del objetivo del programa de ejercicio. Como la intensidad de los ejercicios de resistencia suele ser baja, el ejercicio puede realizarse a diario.
  • 29.  Después de verificar los patrones y posturas correctas de activación (es decir, los elementos moduladores), el incremento de la carga para aumentar la resistencia muscular debe incluir más repeticiones o más tiempo de ejecución de la actividad (es decir, elementos de base).
  • 30.  Las actividades para el entrenamiento de la resistencia muscular son apropiadas para los adolescentes. Si el objetivo es la rehabilitación de una lesión o el entrenamiento como parte de un programa deportivo o de puesta en forma, este tipo de entrenamiento es saludable para los jóvenes.
  • 31.  Se emplea el peso del cuerpo como contrarresistencia antes de que se trate de entrenar conpesas.  Las máquinas de pesas son apropiadas si el equipamiento se ajusta bien al tamaño del joven. Al igual que el entrenamiento de la resistencia muscular de los adultos, las repeticiones deben ser altas y la resistencia baja.
  • 32.  El entrenamiento de la resistencia muscular es especialmente beneficioso para los ancianos, sobre todo las mujeres.  El envejecimiento se asocia con atrofia muscular, declive de la fuerza y la resistencia físicas, reducción de la capacidad para recuperarse del ejercicio y disminución de la actividad enzimática de los músculos.
  • 33.  Los ejercicios deben progresar lentamente en dificultad y se harán con mayor frecuencia (hasta cincoveces por semana) ya que la intensidad es menor. La duración de las sesiones tal vez tenga que alargarse debido a la menor intensidad, o realizarse varias sesiones cortas a lo largo del día.
  • 34.  Hay que tener en cuenta comorbilidades tales como artropatías degenerativas, osteoporosis, diabetes, embarazos, enfermedades neuromusculares, etc., a la hora de diseñar una pauta de ejercicios resistido.
  • 35.  Las mujeres embarazadas deben evitar posiciones que supongan un riesgo para la espalda.  El ejercicio activo o resistido somete a estrés al sistemacardiovascular y tal vez esté contraindicado para algunos pacientes.
  • 36.  Cuando se prescriba ejercicio activo o resistido, también hay que enseñar técnicas correctas de respiración.