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1. UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO
FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIÓN
CARRERA: CULTURA FÍSICA
MÓDULO: Psicología deportiva
Tema: Entender la utilización de la psicología
deportiva para mejorar el rendimiento
NOMBRE: ROSANA ACOSTA
SEMESTRE: SEXTO

2. TEMA: Utilización de la Psicología deportiva para mejorar el
rendimiento
OBJETIVOS
GENERAL:
Entender la utilización de la Psicología deportiva para
mejorar el rendimiento
ESPECÍFICOS:
 Analizar el mejoramiento
 Razonar el rendimiento

3. MEJORAMIENTO
 “Mejoramiento, es un proceso continuo de trabajo que busca el
desarrollo óptimo de las cualidades físicas y psíquicas del sujeto para
alcanzar el máximo rendimiento deportivo. Este es un proceso
sistemático y planificado de adaptaciones morfo-funcionales, psíquicas,
técnicas, tácticas, logradas a través de cargas funcionales crecientes,
con el fin de obtener el máximo rendimiento de las capacidades
individuales en un deporte o disciplina concreta.” (Prof. González
Badillo):
 Esta es una actividad deportiva sistemática de larga duración, graduada
de forma progresiva a nivel individual, cuyo objetivo es conformar las
funciones humanas, psicológicas y fisiológicas para poder superar las
tareas más exigentes. (Bompa, 1983)
 Es el proceso de adaptación del organismo a todas las cargas
funcionales crecientes, a mayores exigencias en la manifestación de la
fuerza y la rapidez, a la resistencia y a la flexibilidad, la coordinación de
los movimientos y la habilidad, a más elevados esfuerzos volitivos y
tensiones síquicas y a muchas otras exigencias de la actividad
deportiva. (Ozolin, 1983)
 Mejoramiento deportivo es un proceso pedagógico-educativo, el cual se
caracteriza en la organización del ejercicio físico repetido
suficientemente en número de veces y con la intensidad tal que
aplicadas de forma creciente, estimulen el proceso fisiológico de
supercompensación del organismo, favoreciendo el aumento de la
capacidad física, psíquica, técnica y táctica del atleta con la finalidad de
mejorar y consolidar el rendimiento en la prueba. (Vittori, 1983)

4. ELEMENTOS DEL MEJORAMIENTO
En la teoría del entrenamiento debemos considerar los siguientes elementos
básicos:
a) Finalidad
El entrenamiento debe tener un fin o propósito, y ello no debiera significa retos
o presiones mentales sobre la persona; aún en el caso del deporte recreativo,
siempre tiene que haber un propósito para entrenarse, pero entrenar
educándose y recreándose, ese podría ser un buen propósito; además de
alcanzar perfección, salud y buena actitud física, o sencillamente tener un
relajamiento completo.
En el deporte de competencia más bien se fijarán metas concretas y evaluables
a alcanzar en ciertos períodos de tiempo. El entrenador debe explicar las
características y finalidades del programa de entrenamiento al atleta.
b) Armonía
Las partes y el todo del proceso de entrenamiento deben tener unidad de
simetría, coordinación, integración y armonía con las capacidades del atleta,
sus expectativas, y el programa de trabajo.
c) Beneficio
El entrenamiento debe traer utilidad al atleta, como persona y deportista, en su
desarrollo integral deportivo; el entrenamiento y sus demandas tienen que ser
realistas y experenciables, viables en el medio que vive el atleta.

5. d) Metodología
Sería absurdo que un proceso de entrenamiento careciera de método, pero es
bueno tener un ordenamiento en el trabajo y las tareas del entrenamiento,
como volumen, intensidad, frecuencia; generalidad, especificidad; esquemas,
ciclos, series, repeticiones; estadísticas, rendimientos, etc. Las cosas no sólo
deben estar registradas en la cabeza, sino también en papeles y registros de
trabajo.
e) Continuidad
El desarrollo se ayuda con la constancia y la continuidad sistemática en el
proceso de entrenamiento. Las evaluaciones periódicas de metas, los controles
y reprogramaciones, interrupciones y descansos, contribuyen a sostener esa
continuidad del trabajo.
f) Individualidad
Cada persona es una complejidad, y tiene su temperamento, carácter y
personalidad propia que lo identifica; los modelos de entrenamiento no
debieran desplazar o reprimir la creatividad, espontaneidad, y sello personal del
atleta; la personalidad de la persona es parte importante del entrenamiento, lo
complementa, lo robustece, y lo hace eficaz.
FACTORES QUE INTERVIENEN EN EL MEJORAMIENTO
El entrenamiento es una sucesión de cargas y períodos de recuperación, que
si se realizan correctamente, van a dar como resultado una mejora progresiva
del rendimiento físico, que está en relación con la capacidad de producción de
energía (metabolismo energético) por parte de los músculos involucrados en el
deporte practicado, producción de energía que tiene unas características
diferenciadas de potencia o de resistencia.
Para ello es necesario controlar la carga de entrenamiento para poder
establecer así correctamente los períodos de recuperación, y no es fácil, ya que
depende no sólo de la cantidad sino también de la calidad, y otros parámetros.

6. El control de la carga de entrenamiento se puede realizar midiendo el volumen y
la intensidad de entrenamiento (tiempo, distancia, velocidad, potencia, altitud,
frecuencia cardiaca, lactato sanguíneo, consumo de oxigeno, medición de
parámetros de analíticas de sangre y orina...). Aumentando las cargas
adecuadamente, mejoramos el rendimiento deportivo.
Según Jorge de Hegedüs la carga y la recuperación deben constituir las dos
caras de una misma moneda y saberlas combinar constituye la verdadera
ciencia del entrenamiento. Esta frase tan simple encierra toda la complejidad del
proceso de entrenamiento e involucra todos los aspectos pedagógicos,
metodológicos y fisiológicos de la planificación del entrenamiento deportivo
desde la unidad más pequeña (sesión) hasta la más grande (ciclo plurianual).
Los efectos que una carga de trabajo produce en el organismo, la lucha del
mismo por adaptarse y las consecuencias positivas o negativas del proceso
deben verse desde el corto plazo inmediato (al finalizar una repetición, serie,
sesión, microciclo, o mesociclo) hasta el largo plazo (mesociclo, macrociclo, o
distintas etapas del ciclo anual).
La supercompensación
Hegedüs menciona que los estímulos pueden ser considerados como cargas y
la aplicación de los mismos produce verdaderos procesos de destrucción,
desgaste o demolición. Es por esta causa que la aplicación de una carga debe
ser seguida por la recuperación, el esfuerzo debe ser compensado con el
descanso. ¿Por qué es importante el descanso o recuperación?
Porque según Uthomskij (1927), el organismo por sí solo estará capacitado en
dicho lapso para restituir todas las pérdidas sufridas a través del desgaste de su
funcionamiento. Al aplicarse una carga de entrenamiento se produce una fase
de disminución del rendimiento, seguida por una fase de recuperación y otra de
supercompensación.

7. TIPOS
Desde el siglo pasado, han sido varios los especialistas, profesores y
científicos del deporte, que han aportado al campo de la teoría de la
Planificación del Entrenamiento Deportivo, muchas información teórica y
práctica, para que sus atletas sean más rápido, más fuertes y más resistentes,
entre estos teóricos encontramos algunos de los que le dieron vida a diferentes
modelos como:
El Sistema Pendular de Arosiev.
Modelo de Alta Intensidad de Tschiene.
Modelo de Sistema de Altas Cargas de Varoviev.
El Modelo de Campanas Estructurales de Forteza.
La Estructura de Bloque de Verkhoschansky.
Modelo de Macrociclo Contemporáneo A.T.R., de Navarro.
Sistema Pendular (Arosiev)
Este propone un:
Sistema de aproximación a la competición en varias oportunidades en el
año.
Sistema de formación de la preparación especial, dirigido a deportes de
combate.
Divide la temporada en diferentes ciclos independientes uno del otro.
Emplea sucesivas etapas llamadas “acumulación” y “realización”, que
son iguales a período preparatorio y competitivo.
Propone dos tipos de microciclos “principal o básico” y de regulación.
En la etapa de acumulación se crean las bases para la siguiente etapa
de realización, se incrementa la preparación especial.
Se emplea el estado de especialización de los medios.
Se estabilizan las acciones técnicas - tácticas.
Se refuerzan los mejores aspectos del rendimiento deportivo.
En estas etapas se alternan las dos variantes de microciclos (principal y
regulación).
Modelo de Alta Intensidad (Tschiene)

8. Este fue uno de los principales críticos del modelo tradicional de Matveev, su
modelo está dirigido hacia las altas intensidades de las cargas.
Modelo de Sistema de Altas Cargas (Voroviev)
Este propone un entrenamiento de “altas cargas”, este se fundamenta sobre
la siguiente base:
Aplicación de cargas según los principios de adaptación biológica de los
sistemas funcionales del deportista.
Hacer uso prioritario de las cargas específicas de entrenamiento.
Realizar frecuentes cambios en las cargas de trabajo con la finalidad de
conseguir continúas adaptaciones del organismo.
Organizar el año en estructuras intermedias de corta duración.
Campanas Estructurales (Forteza)
En la estructura de campana las cargas de preparación especial están
siempre por encima de la general, esto le propicia al atleta la participación
competitiva desde el inicio del ciclo de entrenamiento:
Sigue el mismo principio de diferenciación entre las cargas generales y
especiales.
Durante un año de entrenamiento se pueden identificar varias campañas
estructurales.
Deben verse integradas las direcciones generales y especiales mediante
una interconexión.
Estructura De Bloque De (Verjoshanski)
Grandes alteraciones a la periodización del E.D. propuesta por Matveev.
Estructura de la planificación en bloque.
Sustenta que el trabajo de fuerza debe ser concentrado en un 1er.
bloque, para crear las condiciones de mejoras posteriores en los
contenidos relacionados con la precisión técnica y las cualidades de
velocidad.
Las condiciones anteriores estarán dadas por un (efecto de acumulación
retardado del entrenamiento).
Durante el entrenamiento debe de intensificarse las cargas específicas.
Considera que el empleo de cargas no específicas puede provocar
cambios negativos fisiológicamente.

9. Considera que la concentración de las cargas de orientación unívoca
provocan modificaciones más profundas.
Partiendo de este enfoque la organización de las carga se determinan
según dos criterios de (tiempo y organización).
Modelo de Macrociclo Contemporáneo A.T.R. (Navarro)
Este modifica el sistema de carga concentrada de Verkhoschansky, Y, el
cual desintegrar el Macrociclo en tres Mesociclos, denominados ATR:
A=Mesociclo de Acumulación
T= Mesociclo de Transición
R= Mesociclo de Realización
Bibliografía
Borge, J. y J. Mirow, Microciclos y metodología de entrenamiento.
Escuela de Deporte, Roma, 1984.
Dick, F. “Periodización del año del atleta”. Aptitud Física y Salud. Sao
Paulo, 1998.
Fiser, L. Carreras atléticas de fondo y medio fondo. Ed. Pax – México,
México, 1980.
Forteza, A. Entrenamiento deportivo. Alta metodología, Carga, estructura
y planificación. Korneki Editorial Colombia,1999
Gambetta, V. Nueva tendencia de la teoría del entrenamiento. Escuela
del Deporte, Roma 1990.
CLASIFICACIÓN
Entrenamiento físico - deportivo.
La preparación física es la forma básica, gracias a la cual se desarrollan las
capacidades físicas y funcionales del deportista. La aplicación de la técnica de
los ejercicios difíciles es imposible si no tenemos deportistas físicamente bien
desarrollados y sanos. También la capacidad de trabajo de los
sistemas funcionales cardial y pulmonar son muy importantes en las etapas de
ejecución de gran cantidad de combinaciones en forma completa.
La preparación física se compone de dos partes:
La preparación física general, tiene como meta el desarrollo general de las
cualidades físicas y funcionales del deportista. Sus medios están destinados a

10. desarrollar la fuerza, la elasticidad, la resistencia, la rapidez y la agilidad,
independientemente de la técnica de los ejercicios
La preparación física especial tiene como objetivo, a través de ejercicios
y métodos adecuados, el preparar cualidades y condiciones para aplicar la
técnica de los ejercicios .. La preparación física especial es
un proceso permanente. Así como el aprendizaje de los nuevos ejercicios
en el trabajo diario, este tipo de preparación se utiliza para el desarrollo de las
cualidades en forma combinada, fuerza resistida y fuerza- velocidad.
Entrenamiento técnico - táctico.
En la ejecución de cada ejercicio existe una tarea motriz y la forma
correspondiente de su realización. En la práctica, una misma tarea motriz se
puede resolver de diferentes maneras; la manera por la cual el ejercicio se
ejecuta en forma más efectiva representa la técnica de este ejercicio.
La técnica se debe de basar en las leyes mecánicas y físicas. En muchos
deportes, las tareas técnicas están limitadas hacia el aprendizaje de una
pequeña cantidad de ejercicios que alternativamente se repiten (atletismo y
la natación).
Cada uno de las tareas de la preparación técnica está relacionada con la
formación de los hábitos concretos de movimientos, con el aprendizaje de
las acciones concretas de movimiento.
La táctica la utiliza generalmente el entrenador, pero es importante que el
atleta esté preparado tácticamente. La táctica depende de la categoría del
deportista y del reglamento de las competencias en las que se participa. Las
penalizaciones en las diversas categorías tienen su particularidad; por lo cual
se debe conocer muy detalladamente el reglamento. La preparación táctica
incluye aquellas formas del trabajo, gracias a las cuales lel deportista
demuestra sus rasgos positivos.
Entrenamiento psicológico.
La preparación psicológica es un proceso pedagógico, cuya meta es preparar
al deportista en condiciones que le permitan demostrar su mejor actuación en
el momento de la competencia. Esta preparación se realiza junto con la
preparación física y técnica, desde el principio de la formación del deportista
La psicología deportiva, como área aplicada, trabaja de manera científica y
concreta, adaptando y creando procesos de evaluación e intervención que le
permitan al deportista desarrollar al máximo su potencial físico y psicológico.

11. Entrenamiento teórico.
La preparación teórica tiene como objetivo dar a conocer a los atletas los
problemas que existen en los diferentes aspectos deportivos, como la técnica,
el reglamento, la medicina del deporte, las cargas de entrenamiento, etc. Esta
preparación debe superar el nivel cultural de los atletas para que actúen en
forma más activa y provechosamente en la práctica, así como en la
competencia.
DIMENSIONES
Ahora bien, la carga de trabajo estará relacionada además a los siguientes
parámetros o Dimensiones
- Intensidad: llamamos intensidad de trabajo a la magnitud del esfuerzo físico
aplicado con referencia a una unidad de medida, por ejemplo, distancia
recorrida, peso levantado, repeticiones efectuadas, lances realizados.
- Volumen: Se refiere al total de trabajo acumulado, o la cantidad de trabajo
realizado en ciertas tareas o ejercicios para una sesión, unidad, período, etapa
o ciclo de entrenamiento; la resultante se da en metas logradas para la unidad
o etapa; por ejemplo sesión, rutinas y series realizadas de cada técnica en el
cursada una semana.
- Duración: es el tiempo o período en que el cuerpo está sujeto al ejercicio o
tarea y con diferentes intensidades y volúmenes.
- Intervalos: son las pausas, intermedios, descansos entre serie y serie de
ejercicios o rutinas de ejercicios.
- Frecuencia: es el número de veces en que se repite una sesión de
entrenamiento en el curso de una semana, o sea, el número de veces que se
entrena, que puede cuantificarse en número de horas también.
De otro lado, es recomendable que las cargas de trabajo, no irriten el sistema
nervioso, no produzcan distensiones o estiramientos, ni contracciones o
calambres, y menos desgarramientos musculares.
Más bien una saludable carga de trabajo, además de la satisfacción personal;
deberá producir una buena irrigación muscular, oxigenación, bioquímica,
estímulo cardiovascular, resistencia cardio-respiratoria, disminución de latidos,
tonicidad nerviosa.

12. Objetivo de Contenidos/medios Métodos de
entrenamiento de entrenamiento entrenamiento
Duración del
Intensidad del Carga de
estímulo
estímulo entrenamiento
Volumen del
Densidad del estímulo
estímulo
Frecuencia del
estímulo
RENDIMIENTO DEPORTIVO
CONCEPTOS
 Unidad entre la ejecución y el resultado de una acción o de una sucesión
de complejo de acciones deportivas, que son medidas y valoradas en
base a unas normas precisas que son socialmente estables
 Básicamente, podemos entender el rendimiento deportivo como la
capacidad que tiene un deportista de poner en marcha todos sus
recursos bajo unas condiciones determinadas. Es por esta razón que
resulta fundamental que abordemos la preparación en cualquier deporte
desde una perspectiva global, de conjunto. Cuantos más aspectos
trabajemos, más probabilidades tendremos de conseguir los resultados
deportivos deseados.

13.  La acepción de rendimiento deportivo deriva de la palabra parformer,
adoptada del inglés (1839), que significa cumplir, ejecutar. A su vez,
este término viene de performance, que en francés antiguo significaba
cumplimiento. De manera que, podemos definir el rendimiento deportivo
como una acción motriz, cuyas reglas fija la institución deportiva, que
permite al sujeto expresar sus potencialidades físicas y mentales. Por lo
tanto, podemos hablar de rendimiento deportivo, cualquiera que sea el
nivel de realización, desde el momento en que la acción optimiza la
relación entre las capacidades físicas de una persona y el ejercicio
deportivo a realizar.
Teoría bioenergética del rendimiento deportivo
ELEMENTOS BASICOS FUNDAMENTALES DEL RENDIMIENTO
DEPORTIVO
Coordinación.- Entendemos el juego mancomunado entre el sistema nervioso
central y la musculatura esquelético con la finalidad de realizar uno o varios
movimientos- Influye para ello el dominio anestésico que posee el deportista de
su técnica deportiva. También tiene mucha importancia para la buena
coordinación no sólo la posibilidad de hacer actuar a músculos determinados,
sino también de enervar a fibras musculares cuyo umbral de excitación
coincide con el tipo de movimiento a ejecutarse. El hombre coordinado
economiza un 15% de oxígeno en relación a otro que no lo es cuando realizan
un mismo tipo de trabajo.
Velocidad de base. Está íntimamente relacionada con la rápida conducción de
los estímulos a través de la vía neuro-muscuiar, encargada de movilizar las
diferentes palancas. Su propiedad es la de incrementar el más rápido
desplazamiento en la unidad métrica o de tiempo. La velocidad de base es uno
de los fundamentos del rendimiento de los "sprinters" del atletismo (para
recorrer los 100 metros llanos); es también el arma fundamental en aquellos
deportes en donde hay necesidad de rápidos desplazamientos cortos
(fútbol,rugby, tenis)- Si bien la velocidad de los impulsos nerviosos tiene papel
fundamental para el desarrollo de la velocidad de base ' existen también otros
factores que determinan las posibilidades de esta valencia física: tal es el caso
de la coordinación, la fuerza muscular, la velocidad de contracción de las fibras
musculares, la viscosidad, la relación existente entre las diferentes palancas

14. óseas y la capacidad de concentración para reaccionar en el menor tiempo
posible ante un estímulo determinado (tiro de pistola en el "start").
Resistencia. Es la capacidad de oposición que tiene el individuo a la fatiga.
Existen varios tipos de resistencia. las mismas se pueden agrupar en la
siguiente forma:-resistencia total general aeróbica -resistencia total especial
aeróbica -resistencia total anaeróbica -resistencia local aeróbica- resistencia
local anaeróbica.
La Resistencia Total General Aeróbica es la capacidad adquirida a través de
un entrenamiento adecuado para poder oponerse a fatiga en un esfuerzo que
dura más de cuatro minutos y en el cual participan numerosas masas
musculares. Se desarrolla en esfuerzos prolongados, pero de poca exigencia
en la unidad de tiempo, lo que permite al organismo crear energía dentro del
ciclo aeróbico.
La Resistencia Total Especial Aeróbica se fundamenta sobre una exigencia
de tren. El deportista recorre un trecho determinado con una velocidad
especial. Al principio del recorrido, como en los momentos decisivos ("sprínt"
final de una competencia) se produce una deuda de O'-. Sin embargo, el tren
básico, mediante el cual se recorre el trecho (cae duración no inferior a los 6
minutos) se regula en el "Steady State".
La Resistencia Total Anaeróbica, en cambio ' presenta mayor exigencia en
la unidad de tiempo. Se manifiesta en esfuerzos que exigen a numerosas
masas musculares en una duración menor a los 4 minutos. Como el esfuerzo
en la unidad de tiempo es intenso, se produce la llamada deuda de oxígeno,
que será pagada una vez que el trabajo ha finalizado. Por esta causa los 4
minutos dados por los fisiológicos son bastante elásticos teniendo en cuenta
los esfuerzos desplegados en los campos deportivos.
FACTORES QUE CONTRIBUYEN AL RENDIMIENTO
- Condición física
- Condición técnica
- Condición táctico-estratégica
- Condición psicológica

15. EL RENDIMIENTO Y SUS POSIBLES COMPONENTES
TÉCNICA
CAPACIDADES COORDINATIVAS HABILIDADES MOTRICES
ESTADO PSÍQUICO CONDICIÓN BÁSICA
Motivació, emoción, fuerza de voluntad Talento, constitución, salud, tipo de material
TÁCTICA CONDICIONES EXTERNAS
Capacidades Instalación, entorno
sensomotrices, Coognitivas, Tácticas familiar, profesión, entrenador
FUERZA RESISTENCIA VELOCIDAD FLEXIBILIDAD
CONDICIÓN FÍSICA
TÉCNICA
 Capacidades coordinativas tales como la capacidad de diferenciación,
de adaptación y de aprendizaje.
 Habilidades motrices, que se pueden subdividir, a su vez en las
llamadas elementales (reptar, andar, correr, saltar, etc.) y específico
deportivas (técnica de natación)
Todos los deportes requieren, en mayor o menor medida, del control de
movimientos ideales y específicos. Sería lo que llamamos “técnica deportiva”.
Para la correcta práctica de cualquier deporte, por lo tanto, se hace
imprescindible el control y dominio técnico de sus movimientos.

16. La condición técnica la podemos, y debemos, mejorar mediante el
entrenamiento. Y sólo así tendremos probabilidades reales de rendir
satisfactoriamente en una competición.
Por un lado, tenemos la preparación técnica, consistente en aprender y mejorar
el comentado repertorio de movimientos específicos. Su importancia dependerá
de ciertos factores, como grado de experiencia del deportista (principiante,
aficionado, profesional), momento de la temporada (mesociclo básico,
específico, competitivo), el coste-beneficio de mejorar una técnica (esfuerzo
necesario para obtener una mejora) y el grado de beneficio a obtener
(significativo o no).
Otro aspecto a considerar es la puesta a punto técnica, es decir, preparar
convenientemente todo el repertorio de habilidades técnicas que podríamos
llegar a necesitar en competición. Aquí tenemos que diferenciar entre técnicas
de precisión, que requieren un mayor número de ensayos y elevada dosis de
concentración, y técnicas de esfuerzo, las cuales exigen una mayor capacidad
de sufrimiento.
CONDICIÓN FÍSICA
 Capacidades mayoritariamente condicionales por la energía, como la
resistencia y la fuerza (resistencia a la fuerza).
 Capacidades condicionales en gran parte por la coordinación como la
velocidad (tiempo de reacción, V de movimiento), la flexibilidad (estática,
dinámica) y la fuerza.
La mejora y puesta a punto de la condición física nos permite desarrollar toda
nuestra capacidad física y adquirir el mejor estado posible para poder afrontar
con garantías las exigencias de un entrenamiento y una competición. Para
conseguir estos objetivos, deberemos trabajar:
La preparación física, que según edad y condición física de partida, puede
abarcar tanto el desarrollo de la capacidad física, a través de la adquisición y

17. perfeccionamiento de habilidades o destrezas físicas básicas (saltar, correr),
como el acondicionamiento físico específico, dirigido a competición (resistencia,
velocidad, fuerza, coordinación, flexibilidad)
La preparación invisible, principalmente centrada en la nutrición (adecuada al
deporte practicado), las ayudas ergogénicas (dentro de los límites legales
establecidos) y el descanso (en cantidad y calidad de sueño)
Las lesiones, ya sea evitándolas (mediante acondicionamiento preventivo físico
o fisioterapéutico, mejora de la técnica, etc.), ya sea tratándolas
apropiadamente, para recuperar nuestra funcionalidad y perder el menor
número de sesiones de entrenamientos y competiciones (rehabilitación física y
psicológica)
La adecuada planificación y programación del entrenamiento (carga, volumen,
intensidad, densidad, duración) y la correcta aplicación del trabajo requerido
para su cumplimiento.
CONDICIÓN TÁCTICO-ESTRATÉGICA
La mayoría de deportes incluyen un apartado táctico-estratégico de notable
efecto en el rendimiento global. El elemento crucial en este apartado es la
capacidad de decisión y ejecución. Estas decisiones, más o menos complejas,
serán las que tomaremos en función de las circunstancias propias de cada
deporte.
Una estrategia deportiva consiste en el planteamiento de una serie de
decisiones para conseguir una meta final deseada. Una táctica sería una
acción para cumplir con el planteamiento y que nos acerca a dicha meta. La
estrategia sería el “qué conseguir” y la táctica sería el “cómo conseguir”.
Para poder desarrollar nuestro “comportamiento táctico” de una manera eficaz,
necesitamos 1) conocer y comprender las distintas situaciones relevantes que
se nos pueden plantear en la competición, 2) dominar las soluciones más
convenientes para cada situación específica, y 3) percibir y discriminar los

18. criterios que deben servirnos como indicadores para tomar la decisión correcta
de actuar de una manera u otra.
En resumen, como deportistas que buscamos el máximo rendimiento,
necesitamos desarrollar “conductas de toma de decisiones” para poder optar
por la mejor acción en cada momento, en función de las características de la
situación y de nuestros propios recursos para afrontarla.
CONDICIÓN PSICOLÓGICA
• Voluntad.
• Fuerza de voluntad.
• La actitud.
• La motivación.
• El temperamento.
• El carácter.
La mejora y puesta a punto de la condición psicológica es otro aspecto a tener
en cuenta en el rendimiento deportivo. Básicamente, el objetivo del
entrenamiento psicológico es potenciar los beneficios de las sesiones de
entrenamiento y conseguir un rendimiento máximo en competición. Esto se
consigue trabajando ciertos aspectos psicológicos que inciden de manera
significativa en el rendimiento físico y deportivo, como pueden ser la
autoconfianza, la motivación, el estrés, el nivel de activación, la atención, la
agresividad, la cohesión de equipo y otras variables de tipo cognitivo o
emocional.
Por desgracia, el factor psicológico es el 'gran olvidado' de los deportistas,
básicamente por el desconocimiento del gran potencial de crecimiento que se
puede obtener trabajando esta condición. Una cuidadosa preparación mental
puede marcar las diferencias entre dos deportistas de similares características.
Esta preparación la podemos llevar adelante mediante 1) la adecuada
planificación junto al resto de factores que intervienen en el rendimiento

19. (condición física, técnica y táctico-estratégica) y 2) la elaboración de programas
específicos de intervención psicológica.
CONDICIONES BÁSICAS
• El talento.
• La salud.
• La constitución física.
• El material técnico (trajes de baño etc.)
CONDICIONES EXTERNAS
• El tiempo.
• El clima.
• Las instalaciones.
• Condiciones familiares.
• Condiciones económicas.
• Interacciones entrenador-deportista
MODELO GENERAL DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO
Instalaciones, equipamiento, adversarios
CONDICIONES
Rendimiento deportivo de máx. nivel
Factores influyentes Índices característicos
Externos de la presentación
COMPONENTES
Jueces, Contenidos, coreografía,
espectadores, clima, composición
entrenador
Técnicos Condicional
FACTORES coordinativos
Táctico Constitucional

20. TIPOS DE RENDIMIENTO
Rendimiento Individual
Es el que se manifiesta en la adquisición de conocimientos, experiencias,
hábitos, destrezas, habilidades, actitudes, aspiraciones, etc. Lo que permitirá al
entrenador decisiones pedagógicas posteriores.
Los aspectos de rendimiento individual se apoyan en la exploración de los
conocimientos y de los hábitos culturales, campo cognoscitivo o intelectual.
También en el rendimiento intervienen aspectos de la personalidad que son los
afectivos. Comprende:
Rendimiento General
Es el que se manifiesta mientras el deportista va al centro de enseñanza, en el
aprendizaje de las Líneas de Acción Deportivas y hábitos culturales y en la
conducta del atleta
Rendimiento específico
Es el que se da en la resolución de los problemas personales, desarrollo en la
vida profesional, familiar y social que se les presentan en el futuro, sus
relaciones con el entrenador, con las cosas, consigo mismo, con su modo de
vida y con los demás.
Rendimiento Social
La institución deportiva al influir sobre un individuo, no se limita a éste sino que
a través del mismo ejerce influencia de la sociedad en que se desarrolla.
Desde el punto de vista cuantitativo, el primer aspecto de influencia social es la
extensión de la misma, manifestada a través de campo geográfico. Además, se
debe considerar el campo demográfico constituido , por el número de personas
a las que se extiende la acción deportiva.

21. CLASIFICACIÓN
La preparación para un rendimiento satisfactorio, se consigue si se tiene en
cuenta todos los aspectos que influyen en la competición.
Existen diversas formas de dividir a las actividades deportivas. Una no tan
popular, pero bastante correcta, es la que las agrupa según su intensidad y
nivel de coordinación, como:
Cíclicos
Los deportes cíclicos, por su parte, se caracterizan por seguir un mismo patrón
de movimiento de manera constante, como en el caso de la natación, el remo y
el ciclismo.
Suelen utilizarse cuatro tipo de ejercicios: aeróbico, aeróbico-anaeróbico,
anaeróbico-glucolítico y anaeróbico-aláctico
Acíclicos.-
Los deportes ubicados dentro del grupo de los acíclicos, se caracterizan por la
compleja organización de las acciones motrices y la intensidad del trabajo
realizado en poco tiempo y en condiciones de competencia.
Asimismo, presentan una diversidad de acciones técnicas, como en el caso del
fútbol, el baloncesto y el vóley.
Se dividen en los de esfuerzo simple, que integra potencia y alta resistencia ;
combinado (cíclico y acíclico)
Saltos (gimnasia, trampolín, esquí, longitud).
Lanzamientos (jabalina, disco, martillo, peso).
Halterofilia
Velocidad

22. MEJORA DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO
“¿Es posible que un hombre corra una milla en 4 min.? No hay duda de
que, con la competición y un mejor entrenamiento, los hombres correrán
la milla cada vez con mejores tiempos”
Sir Roger Bannister
Los deportistas buscan siempre mejorar no solo su condición física sino
también ser más ágiles, aumentar su rendimiento y evitar sufrir lesiones.
El entrenamiento es una técnica utilizada para la mejora del rendimiento deportivo.
No obstante hay que tener en cuenta que el no respetar ciertas pautas o reglas de
comportamiento puede conducir al fracaso del entrenamiento o a un escaso
aprovechamiento
Beneficios:
 Incorporación de nuevos y variados estímulos de entrenamiento.
Mayor aprovechamiento del tiempo. En altura, incluso en reposo se está
entrenando.
•Mejora del músculo.
• Aprovechamiento de condiciones ambientales favorables.
• Ambiente psicológico de convivencia más favorable.
Dentro del conjunto de elementos que influyen en el rendimiento deportivo, uno
de los más importantes en función del tipo de deporte es el relacionado con el
Rendimiento Físico.
El rendimiento físico estaría en relación con la capacidad de producción de
energía por parte de los músculos involucrados en la actividad, producción de
energía que en función del deporte tendría unas características diferenciadas
de potencia o de resistencia. Estas diferentes características en la producción
de energía vienen determinadas en gran parte genéticamente, pero su mejora y
máximo nivel vienen dados por el entrenamiento físico.
Además del entrenamiento, podemos mejorar el rendimiento deportivo
mediante:
 La hidratación
 Nutrición
 Disminución de lesiones

23.  Recuperación
 Motivación y otros factores, que podemos optimizar con distintas
técnicas
PSICOLOGÍA EN LA MEJORA DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO
Los deportes son un área excelente para integrar la psicología, pues ofrecen a
sus practicantes la oportunidad de afrontar nuevos retos, competir para superar
a otros o mejorar individualmente, desarrollar habilidades nuevas, planificar
nuevos objetivos, etc.
Los jóvenes, por ejemplo, suelen participar en actividades deportivas por el
mero recreo o diversión que les proporcionan, abandonándolas cuando dejan
de sentir ese placer. Al ser ese disfrute un motivo tan fuerte para la
participación y permanencia en los deportes, ha sido objeto de estudio en
profundidad por parte de muchos psicólogos del deporte.
La psicología cumple un papel fundamental en el aprendizaje y adquisición de
habilidades motrices y, por supuesto en la práctica deportiva y en el
rendimiento de los deportistas a todos los niveles Igualmente, tiene ese papel
básico desde todos los puntos de vista de la práctica deportiva, desde el
deporte de competición hasta el deporte salud.
Un trabajo correcto psicológico contribuye a dar valor al propio esfuerzo, la
perseverancia y el desarrollo de las propias habilidades como los elementos
que pueden facilitar una satisfacción personal. La suerte deja de ser
considerada como un factor influyente y lo más importante pasa a ser el propio
esfuerzo. Al abandonar el concepto de la victoria como única meta en el
deporte, se posibilita la derrota sin consecuencias traumáticas, factor
importante ya que, al fin y al cabo, la persona tiene que enfrentarse muchas
veces a lo largo de su vida con eventos no exitosos.
No en vano, el funcionamiento psicológico de los deportistas puede influir,
positiva o negativamente, en su funcionamiento físico, técnico y táctico /
estratégico y, por tanto, en su rendimiento deportivo.

24. Los entrenadores con gran experiencia siempre han expresado la gran
dificultad que han tenido en su trabajo para formar un deportista que sea buen
competidor; en esto, hay mucha razón, porque muchos deportistas bien
preparados técnicamente fracasan en las competencias por falta de suficiente
nivel psicológico.
La preparación psicológica está construida sobre el vencimiento de las
dificultades en la práctica.
Se admite que el control voluntario de las acciones motrices puede ser considerado
como uno de los principales factores del rendimiento y que, en el momento de la
competición, ese control está determinado, no sólo por el dominio de las acciones
mecánicas, sino también por las fuerzas internas conectadas a esas acciones. Dichas
fuerzas son los estados emocionales de excitación, tensión o depresión.
La tarea del Psicólogo Deportivo es entonces la de entrenar y aconsejar al deportista
para que éste actúe de forma controlada y estable en situaciones de estrés mediante la
adquisición de conocimientos y estrategias cognoscitivas, conductuales o de otra
índole.
Por lo general, se reconoce que los aspectos psicológicos son relevantes para
determinar la eficacia del rendimiento deportivo, y se admite que su importancia
aumenta en los niveles más altos de actuación. Sin embargo, se suele prestar
mayor atención a los componentes técnicos y físicos, tal vez porque resultan más
fáciles de evaluar.

25. •Proceso continuo para •Capacidad del deportista
desarrollar cualidades físicas para poner en marcha todos
y psíquicas para alcanzar el sus recursos bajo unas
rendimieno máximo . condiciones determinadas.
•Elementos:Finalidad,Armoní •Elementos:Coordinación, Ve
a, Beneficio, metodología,Co locidad, Resistencia:Aeróbic
ntinuidad, Individualidad. a-Anaeróbica
•Factores: •Factores:Condición
Cargas, Recuperción, Superc Física, técnica, Táctico-
ompensación. Estratégica, Psicológica.
•Tipos: •Tipos:Individual, General, Es
•Clasificación: Preparación pecífico, Social.
Física: General- •Clasificación:
específica, Técnica, Táctica, P Cíclico, Acíclico
sicológica, Teórica •Dimensiones:
•Dimensiones:
Intensidad, Volúmen, Duraci Mejoramiento Rendimiento
ón, Intervalos, Frecuencia
Psicología en
Mejora del
la Mejora del Rendimiento
Rendimiento
•Entrenamiento ,técnica
•Construida sobre utilizada para la mejora del
el vencimiento de las
rendimiento deportivo.
dificultades en la práctica.
•Cambios físicos ,estímulo
•Afrontar nuevos
en el organismo dando
retos, competir para superar a respuestas a corto y largo
otros o mejorar plazo (adaptación).
individualmente, desarrollar aprovechar.
habilidades nuevas, planificar
nuevos objetivos. •El no respetar reglas de
comportamiento puede
•Muchos deportistas bien conducir al fracaso del
preparados técnicamente entrenamiento o a un
fracasan en las competencias escaso aprovechamiento
por falta de suficiente nivel
psicológico. • Hidratación,Nutrición
•Eficacia en la mejora del •Disminución de lesiones
Rendimiento Deportivo •Recuperación, Motivación

26. BIBLIOGRAFÍA
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 Howell, S.H. 1998. Genética de Plantas y su desarrollo. Cambridge Univ.
Press. MA., Estados Unidos.

28. MEJORAMIENTO
Perfeccionar. Pasar de un
estado bueno a otro mejor
LA PSICOLOGÍA RENDIMIENTO
EN LA MEJORA
DEL
RENDIMIENTO
DEPORTIVO Acción motríz, que expresa sus
potencialidades físicas y mentales
MEJORA DEL
RENDIMIENTO
Perfeccionamiento del potencial
físico y mental a través del
entrenamiento

30. Nº AUTOR AÑO LINCOGRAFÍA CITA TEXTUAL
El mejoramiento debe estar orientado al
1 Parris Sarrias 2009 http://site.ebrary.com/lib/utasp/docDetail. desarrollo de las capacidades motoras,
Emelinda action? biológicas, psíquicas, fisiológicas para cada
docID=10317425&p00=mejoramiento%2 modalidad deportiva. Para lo cual se debe tener
0deportivo un buen estado de salud física y mental, lo cual
permitirá ir mejorando paulatinamente la
flexibilidad, resistencia, rapidez, fuerza, potencia;
consecuentemente se logrará una buena
capacidad física
El entrenador debe hacer una selección y
definición correcta de los ejercicios de
competición generales y específicos, como:
Volumen, intensidad, densidad, duración, pausa
Un calentamiento general a base de ejercicios
repetitivos, no bruscos
2 Ribetti Roberto 2009 http://site.ebrary.com/lib/utasp/docDetail. Desde hace mucho tiempo se han considerado
action? como base del mejoramiento o
docID=10316875&p00=mejoramiento perfeccionamiento deportivo, dos tipos de
deportivo preparación del deportista: la física, que persigue
el desarrollo general y físico especial (para el tipo
específico de deporte), del deportista, y la
técnica, cuyo sentido consiste en que el
deportista llegue a dominar los hábitos y
procedimientos motores especiales de las
acciones que son inherentes al tipo de deporte, y
pueda perfeccionarse en la ejecución de dichos
procedimientos. A estos dos tipos de preparación

31. se les agregó un tercero: la preparación táctica,
cuyo fin consiste en mejorar y perfeccionar la
ejecución de los procedimientos y acciones
tácticas.
Pero todo esto no sería posible si no se tiene
desarrolladas en la medida necesaria las
funciones psíquicas y los rasgos psicológicos que
hacen falta , ya que las competencias actuales
exigen de los participantes un enorme gasto de
energía no solo física sino también psíquica.
3 Marco Cuéllar, 2009 http://site.ebrary.com/lib/utasp/docDetail. El itinerario para el que debe transitar un joven
Roberto action?docID=10293721&p00=rendimien deportista en su camino hacia el alto rendimiento,
to%20deportivoç la detección y formación de talentos deportivos,
el impacto de los estilos de intervención, así
como el estudio de tecnologías innovadoras, son
parte fundamental para lograr un buen
rendimiento.
Lo que se propone es realizar investigaciones
que aporte una mejora en la calidad del
entrenamiento deportivo con el objeto de mejorar
el rendimiento de los deportistas.
Con un buen rendimiento se facilita a los futuros
deportistas, que manifiesten su potencial de
una manera más eficaz y con mayores
garantías de éxito; se procede a la elaboración
de un plan integrado de intervención y valoración
de los efectos del entrenamiento y de la
competición en grupo de deportistas.

32. Esta continua exigencia a la que son sometidos
estos deportista conlleva el forzamiento orgánico,
cuyas consecuencias tienen que ser analizadas y
valoradas en su medida. Tener en cuenta riesgos
de salud, anomalías funcionales morfológicas,
limitación de sus propias capacidades por una
inadecuada especialización temprana o
deficiente desarrollo de sus capacidades
psicológicas con posibles futuras secuelas. El
área de rendimiento, trata de evitar que sucedan
estos hechos e intenta construir una herramienta
de calidad para todo centro deportivo
4 Ilisástigui Avilés. 2002 http://site.ebrary.com/lib/utasp/docDetail. Eficiencia en la práctica motora del deporte.
Mélix López 2010 action?docID=10378414&p00=mejorami Gozar de una buena personalidad en el
Rodríguez, ento deportivo rendimiento deportivo.
Alejandro Tener una estrecha relación entre motivación y
rendimiento deportivo.
Un nivel de desarrollo Psicológico que beneficia
las exigencias del rendimiento deportivo.
Interacción con el ambiente psicosocial y el
rendimiento individual y de equipo.
Contar con excelente estado psicológico, físico,
biológico, funcional en ámbitos precompetitivos,
competitivos, post-competitivos y su regulación