Este documento contiene los resultados de varias pruebas de acondicionamiento físico y deportivas realizadas por un estudiante. En él se miden habilidades como resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad a través de pruebas como la carrera de cooper, lanzamiento de balón medicinal, saltos verticales y flexiones. También incluye registros de frecuencia cardíaca y sensaciones durante ejercicios de alta intensidad como intervalos y farlek.

1. ALUMNO/A: Sebas Arroyo García de Mateos.

2. HOJA DE REGISTRO
EVALUACIÓN INICIAL
Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es
que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas
con deportistas de elite y con un deportista aficionado.
Nota:Como no vamos a calificar tus resultados lo único
que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia
sobre tu estado de salud física.
TEST DE COOPER
Malo
Medio
Bueno
Excelente
1.600 m.2.100 m.
1.900 m.2.500 m.
2.100 m.2.750 m.
2.450 m.3.000 m.
VO2 máx. (ml/kg./min.)
22,351 * Distancia - 11,288
2.100
FUERZA
LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG
METROS LANZADOS
Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7
Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8
7
SALTO VERTICAL
CENTRIMETROS SALTADOS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40
Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55
30
FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS
FLEXIONES REALIZADAS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25
Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32
19
Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8
Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7

VELOCIDAD
50 metros lisos
TIEMPO
9
SPAGAT
CENTÍMETROS.
Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10
Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20
30
FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO
CENTÍMETROS
Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:
Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40
20

3. HOJA DE REGISTRO
CARRERA CONTINUA
5 MINUTOS
CCL
Fatiga
general
Dolor de
piernas
140-150 PULSACIONES POR MINUTO
Sensaciones personales
No.
No.
Frecuencia
Respiratoria
Buena.
Temperatura
MIS
PULSACIONES
Puedo hablar, no
tengo flato, he
sudado y mis
pulsaciones son
normales.
Alta.
Motivación
Sí, quiero continuar.
Sentirme
bien o mal
Bien.
Fatiga local
¿Dónde?
5 MINUTOS
CCM
Fatiga
general
Dolor de
piernas
No.
150-160 PULSACIONES POR MINUTO
Sensaciones personales
Si.
Si.
Frecuencia
Respiratoria
Hiperventilo.
Temperatura
MIS
PULSACIONES
Estoy sudando,
mis pulsaciones
son altas, sigo
teniendo flato y
puedo hablar, pero
con dificultad.
No.
Motivación
No estoy motivado, pero seguiré.
Sentirme
bien o mal
Mal.
Fatiga local
¿Dónde?
5 MINUTOS
CCR
No.
160-170 PULSACIONES POR MINUTO
MIS
PULSACIONES
Sensaciones personales
Fatiga
general
Si.
Dolor de
piernas
Si.
Frecuencia
Respiratoria
Alta.
Temperatura
Alta.
Motivación
No.
Sentirme
bien o mal
Mal.
Fatiga local
¿Dónde?
Si, la cabeza.
Me encuentro mal,
estoy cansado y no
puedo hablar, mis
pulsaciones son
altas.

4. HOJA DE REGISTRO
FARLEK
Vuelta completa y se hacen 10 diagonales
PULSACIONES POR MINUTO
DIAGONALES
ALUMNO: Sebas Arroyo García de Mateos.
1º
190
2º
200
3º
200
4º
210
5º
220
6º
220
7º
200
8º
190
9º
190
10º
220
RECUPERACIÓN AL MINUTO:
RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS:

5. HOJA DE REGISTRO 5º
INTERVAL TRAINING
Axis Title
EVOLUCIÓN FRECUENCIA CARDIACA
220
215
210
205
200
195
190
185
180
175
170
165
160
155
150
145
140
135
130
125
120
115
110
105
100
95
90
85
80
75
70
65
60
55
50
45
40
35
30
25
20
15
10
5
0
REP
Fc Inicial
Fc Final
1º
80
150
2º
110
170
3º
80
150
4º
90
160
5º
110
170
6º
120
180
7º
140
200
8º
140
200
9º
150
210
10º
140
220

6. HOJA DE REGISTRO
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
10-20-30 y 50 METROS
DISTANCIA
TIEMPO
1º INTENTO
10 METROS
3,90-3,85
6,55-5,20
9,10-8,85
10,90-10,20
20 METROS
30 METROS
50 METROS
MARCAS DE LA CLASE
10 METROS
CHICO -CHICA
Antonio Ruiz
2,08
20 METROS
José Miguel Araque
3,20
30 METROS
Antonio Ruiz
4,50
40 METROS
José Miguel Araque
6,10
TIEMPO
2º INTENTO
ALUMNO-ALUMNA