LE  SOMMEIL  DE LA  FEMME  Sylvie ROYANT-PAROLA Paris Présidente du Réseau Morphée www.reseau-morphee.org
<ul><li>à 75 ans on a passé:  </li></ul><ul><li>- 25 ans à dormir  </li></ul><ul><li>- 8 ans à travailler </li></ul><ul><l...
Temps Sommeil lent léger profond veille Le déroulé de la nuit    1 er  cycle 2 e  cycle 3 e  cycle 4 e  cycle Sommeil para...
S’endormir… Préparation, rituels, sont indispensables et varient  selon les époques
Un sommeil différent de celui de l’homme? <ul><li>Des études montrent que les femmes ont un sommeil plus efficace avec moi...
La plainte de mauvais sommeil
Le sommeil de la femme varie en fonction de son âge et des différentes étapes de sa vie
L’adolescence <ul><li>La plainte de mauvais sommeil est plus fréquente chez la fille à partir de la puberté… Effet hormona...
Les cycles menstruels Syndrome prémenstruel : sensation d’être gonflée, tension de la poitrine, maux de tête, anxiété, irr...
La grossesse <ul><li>1 er  trimestre  sous la dépendance de la progestérone, somnolence plus marquée, mais le sommeil de n...
Les enfants La naissance d’un enfant est fréquemment rapportée comme le moment du début d’une insomnie -  Après la naissan...
La ménopause <ul><li>Autour de la cinquantaine </li></ul><ul><li>Changement hormonal drastique avec  arrêt du cycle hormon...
Les pathologies Prédominance Féminine Prédominance Masculine Enfant-ado Insomnie (ado) Somnambulisme Énurésie Syndrome de ...
L’insomnie Lien étroit avec une fréquence accrue d’anxiété et de dépression chez la femme ( 2 fois plus fréquentes). D’aut...
 
<ul><li>Le syndrome  des jambes sans repos </li></ul><ul><li>Des nuits infernales, agitées et non reposantes en raison d'i...
Pourquoi la femme  plus que l’homme <ul><li>Le syndrome des jambes sans repos touche 8,4% de la population  dont 2,5% de f...
Protégées, jusqu’à la ménopause! Ronfleuse ou apnéique? www.femmesenblanc.com Combien de personnes ronflent? -  30% à 30 a...
Le Syndrome d’apnées du sommeil <ul><li>Ronflements </li></ul><ul><li>Arrêts respiratoires  notés par le conjoint </li></u...
Et quand on ne dort pas… <ul><li>Te regarder dormir… Dégager lentement mon bras de toi pour laisser glisser ma main à quel...
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Le Sommeil de la Femme

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Le sommeil est-il pareil chez l'homme et chez la femme ? Apparemment non... Le sommeil de la femme évolue au cours de sa vie en fonction des différentes étapes de sa maturation

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Le Sommeil de la Femme

  1. 1. LE SOMMEIL DE LA FEMME Sylvie ROYANT-PAROLA Paris Présidente du Réseau Morphée www.reseau-morphee.org
  2. 2. <ul><li>à 75 ans on a passé: </li></ul><ul><li>- 25 ans à dormir </li></ul><ul><li>- 8 ans à travailler </li></ul><ul><li>- et 5 ans à rêver ! </li></ul>
  3. 3. Temps Sommeil lent léger profond veille Le déroulé de la nuit    1 er cycle 2 e cycle 3 e cycle 4 e cycle Sommeil paradoxal III IV I II 23 h 0 h 1 h 2 h 3 h 4 h 5 h 6 h 7 h
  4. 4. S’endormir… Préparation, rituels, sont indispensables et varient selon les époques
  5. 5. Un sommeil différent de celui de l’homme? <ul><li>Des études montrent que les femmes ont un sommeil plus efficace avec moins de stade 1, plus de stade 3 et 4, et avec un sommeil moins fractionné. </li></ul><ul><ul><li>Pourtant les femmes présentent plus souvent des troubles du sommeil que l’homme </li></ul></ul>
  6. 6. La plainte de mauvais sommeil
  7. 7. Le sommeil de la femme varie en fonction de son âge et des différentes étapes de sa vie
  8. 8. L’adolescence <ul><li>La plainte de mauvais sommeil est plus fréquente chez la fille à partir de la puberté… Effet hormonal? </li></ul><ul><li>Néanmoins, elle est moins sujette au somnambulisme et à l’énurésie au cours de l’enfance </li></ul>
  9. 9. Les cycles menstruels Syndrome prémenstruel : sensation d’être gonflée, tension de la poitrine, maux de tête, anxiété, irritabilité, s’accompagne de troubles du sommeil, le plus souvent une insomnie avec un sommeil plus léger et fractionné, mais parfois aussi une hypersomnie. Le cycle hormonal de la femme est ponctué par une ovulation vers le 14ème jour du cycle. L’imprégnation hormonale est liée aux oestrogènes en première partie, et à la progestérone dans la seconde partie
  10. 10. La grossesse <ul><li>1 er trimestre sous la dépendance de la progestérone, somnolence plus marquée, mais le sommeil de nuit peut être perturbé par les nausées et les vomissements </li></ul><ul><li>2 ème trimestre : sommeil un peu plus perturbé (réveils, crampes) </li></ul><ul><li>3 ème trimestre : augmentation des éveils, impatiences dans les membres inférieurs, fourmis dans les mains, gêne respiratoire, besoin d’une sieste pour compenser. </li></ul>
  11. 11. Les enfants La naissance d’un enfant est fréquemment rapportée comme le moment du début d’une insomnie - Après la naissance, le bébé fait ses nuits autour de la 10 ème semaine. - Les nuits des 3 premières années sont entrecoupées par les fièvres, otites, colites, gastro,… qui réveillent tout le monde: enfants, parents, mais encore et surtout, la mère. - Sans compter les terreurs nocturnes , les accès de somnambulisme , fréquents chez l’enfant au-delà de 3 ans
  12. 12. La ménopause <ul><li>Autour de la cinquantaine </li></ul><ul><li>Changement hormonal drastique avec arrêt du cycle hormonal </li></ul><ul><li>- épisodes de bouffées de chaleur </li></ul><ul><li>accompagnés de sudation très importante, surtout la nuit </li></ul><ul><li>Période à risque majoré de dépression , à l’origine de troubles du sommeil. Rôle probable de la baisse hormonale (œstrogène et progestérone) sur la régulation des récepteurs au GABA (impliqués dans la genèse du sommeil). </li></ul>Risque d’apparition d’un syndrome d’apnées du sommeil en raison de la disparition de l’effet protecteur de la progestérone.
  13. 13. Les pathologies Prédominance Féminine Prédominance Masculine Enfant-ado Insomnie (ado) Somnambulisme Énurésie Syndrome de retard de phase Maturité Insomnie Syndrome des jambes sans repos Somnambulisme Ronflement Apnées du sommeil
  14. 14. L’insomnie Lien étroit avec une fréquence accrue d’anxiété et de dépression chez la femme ( 2 fois plus fréquentes). D’autres facteurs explicatifs: une insomnie qui se continue après la grossesse, la naissance d’un enfant, des troubles des règles, et peut être une influence des stéroïdes qui seraient augmentés chez la femme. Consommation de somnifères plus importante que chez l’homme De 1,5 à 2 fois plus fréquente chez la femme. Vrai quel que soit l’âge: difficultés d’endormissement, éveils dans la nuit ou réveil trop précoce…
  15. 16. <ul><li>Le syndrome des jambes sans repos </li></ul><ul><li>Des nuits infernales, agitées et non reposantes en raison d'impatiences pénibles, parfois douloureuses dans les jambes et les bras (moins fréquent): </li></ul><ul><li>Sensation d’impatiences, d’inconfort des membres inférieurs, associée à des sensations désagréables </li></ul><ul><li>Avec un besoin impérieux de bouger les jambes </li></ul><ul><li>Survenue ou aggravation au repos, le soir ou la nuit (théâtre, avion, dîner…) </li></ul><ul><li>Soulagée par le fait de remuer les jambes (marche) </li></ul>
  16. 17. Pourquoi la femme plus que l’homme <ul><li>Le syndrome des jambes sans repos touche 8,4% de la population dont 2,5% de formes sévères et très sévères. Il atteint 2 fois plus les femmes que les hommes. </li></ul><ul><li>Un lien a été mis en évidence avec le métabolisme du fer qui joue le rôle de cofacteur lors de la transmission dopaminergique lors du contrôle des mouvements. </li></ul><ul><li>Or la femme présente des hémorragies périodiques lors des règles (donc perd du fer), de plus elle est souvent sujette à des saignements (périménopause, fibromes…) </li></ul>
  17. 18. Protégées, jusqu’à la ménopause! Ronfleuse ou apnéique? www.femmesenblanc.com Combien de personnes ronflent? - 30% à 30 ans - 40% à 40 ans - 50% à 50 ans Le syndrome d’apnées du sommeil (SAS): - Plus fréquent chez l’homme que chez la femme non ménopausée - 5 à 7 % de la population générale - 15 % des personnes de soixante-dix ans et plus.
  18. 19. Le Syndrome d’apnées du sommeil <ul><li>Ronflements </li></ul><ul><li>Arrêts respiratoires notés par le conjoint </li></ul><ul><li>Fatigue et somnolence </li></ul><ul><li>Surpoids ou morphologie particulière </li></ul><ul><li>Troubles cardiovasculaires associés </li></ul><ul><li>(HTA, accident ischémique coronarien ou cérébral) </li></ul>
  19. 20. Et quand on ne dort pas… <ul><li>Te regarder dormir… Dégager lentement mon bras de toi pour laisser glisser ma main à quelques millimètres de ton flanc, sans le toucher. Sourire de ce halo que la lune du dehors fait sur toi en-deçà de la fenêtre: on dirait que la lumière vient de toi et qu'elle se soulève un peu, au rythme confiant de tes respirations d'endormie, pour battre le temps d'une musique que j'entends. Remonter le drap depuis tes cuisses repliées, en faire une cabane pour nous deux et plonger dans la nuit. </li></ul><ul><ul><ul><ul><ul><li>Kolokani </li></ul></ul></ul></ul></ul>

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