O documento discute três tópicos importantes para a promoção da saúde individual: 1) as vacinas, que protegem contra doenças de forma segura e eficaz através de várias doses; 2) os perigos da automedicação, que pode piorar doenças e comprometer tratamentos; 3) as regras básicas de higiene, como lavar as mãos e manter uma alimentação e hábitos saudáveis, para evitar doenças.

1. Formas de Promoção individual
da saude
Trabalho Realizado por :Ruben Gomes nº14
Docente:Teresa Almeida
Disciplina : Cidadania e Mundo Actual

2. Vacinação
(Vantagens na Proteção da Sude)
As vacinas são o meio mais eficaz e seguro de proteção contra
certas doenças. Mesmo quando a imunidade não é total, quem está
vacinado tem maior capacidade de resistência na eventualidade da
doença surgir.
Não basta vacinar-se uma vez para ficar devidamente protegido. Em
geral, é preciso receber várias doses da mesma vacina para que esta
seja eficaz. Outras vezes é também necessário fazer doses de
reforço, nalguns casos ao longo de toda a vida.
A vacinação, além da proteção pessoal, traz também benefícios
para toda a comunidade, pois quando a maior parte da população
está vacinada interrompe-se a transmissão da doença.

3. Automedicação
(Perigos)
O uso irracional de medicamentos pode agravar
doenças, comprometer a eficácia dos tratamentos,
além de gerar o risco de reações alérgicas, dependência
e até mesmo morte. Poderá agravar outras doenças
que o doente possa não saber e doenças crónicas.

4. Higiene
(Regras Basicas)
Para manter uma boa higiene pessoal é necessário ter
uma série de comportamentos, como:
Lavar os e as mãos dentes várias vezes ao dia;
Fazer uma alimentação equilibrada, para evitar a obesidade,
diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares, entre outros.
Tomar banho diariamente, e também mudar de roupa
regularmente e usar desodorizante.
Fazer exercício físico regularmente.
Dormir de 8 a 10 horas diárias. Entre outros…

5. Oque é a higiene?
A higiene é um conjunto de conhecimentos e técnicas
favoráveis á saúde e que evitam várias doenças