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Sommeil et santé au travail bruno corman

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Sommeil et santé au travail bruno corman

  1. 1. Sommeil et Santé au TravailUn programme de formation sur trois jours Successful Aging www.saging.com
  2. 2. Sommeil et Santé au Travail Un programme de formation sur 3 x 1 journée Des conférences interactives pour des groupes de 10 à 15 personnes Des sessions de questions-réponses Un agenda “Sommeil et Capital Santé” à remplir durant 1 semaine Des tests et des évaluations : L’échelle d’Epworth, une façon simple de tester votre somnolence Le questionnaire de Horne et Ostberg : “Etes-vous plutôt du matin ou du soir ?” Le questionnaire de Spiegel, pour apprécier la qualité de votre sommeil Des tests pour évaluer votre comportement face au stress… Conférences interactivesVous vous sentez bien quand vous dormez Vous vous sentez bien quand vous dormez plus de 9 heures A moins de 6 heures moins de 6 heures 4 5 B de 6 à 7 heures de 8 à 9h 4 C de 7 à 8 heures de 6 à 7h 3 D de 8 à 9 heures E plus de 9 heures de 7 à 8h 7
  3. 3. Jour 1 Objectif : Mieux connaître son sommeil et ses mécanismes Quelques pistes pour gérer durablement son capital santé Qu’entend-t-on par horloge biologique ? La mélatonine, hormone du sommeil ou complément alimentaire ? Petit, moyen et long dormeur : Quel est le rôle de la génétique et de la volonté ? Sommeil et vigilance : Impact sur les risques professionnels Actimétrie, polysomnographie, questionnaires : Comment s’étudie le sommeil ? A quoi correspondent les différents stades du sommeil ? Les différents types de siestes pour rattraper sa dette de sommeilConclusion du jour 1 : Remplir l’agenda “Sommeil et Capital Santé” dans la semaine à venir Jour 2 Objectif : Mettre en place une stratégie personnelle pour être au mieux de sa forme Retour personnalisé sur votre premier agenda “Sommeil et Capital Santé” Le stress dans sa vie personnelle : Comment le maîtriser ? Les conséquences du stress sur ma santé et sur mon sommeil Sommeil et alimentation sont étroitement liés Alcool, caféine, insomnie : Un cercle vicieux à rompreConclusion du jour 2 : Définition d’un plan d’action et remise d’un nouvel agenda “Sommeil et Capital Santé” à tenir un mois plus tard pour objectiver les progrès réalisés Jour 3 Objectif : Apprécier les changements de comportements, leurs conséquences et les points de blocage Retour personnalisé sur votre deuxième agenda “Sommeil et Capital Santé” et comparaison avec la première évaluation Etes-vous court dormeur ou insomniaque ? Connaître et reconnaître les principaux troubles du sommeil Le bon usage des somnifèresConclusion du jour 3 : Nouvelles stratégies pour un sommeil de qualité dans la durée
  4. 4. Bien dans sa têteBruno Corman Philippe Van Den Bosch Le sommeil Bruno Corman Damien Léger L’alimentation Bruno Corman Laurent Teillet Successful Aging Pour une gestion durable du capital santé Successful Aging Pour une gestion durable du capital santé Successful Aging Pour une gestion durable du capital santé En complément de nos formations, nous vous proposons trois ouvrages pour vous aider à mieux gérer votre capital santé Pour les commander, rendez-vous sur : http://www.saging.com Successful Aging 31 rue d’Aguesseau 92100 Boulogne-Billancourt 01 46 05 20 60 01 46 05 20 71 info@saging.com www.saging.com

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