O documento discute os conceitos e objetivos do treinamento desportivo, incluindo a definição de termos como treinamento, treinabilidade e performance desportiva. Ele também descreve os conteúdos, meios, métodos e cargas de treinamento, além de princípios como sobrecarga e a relação entre carga, homeostase e melhoria do desempenho.

2. TREINAMENTO – Processo que produz uma modificação de estado (físico, motor, perceptivo, afetivo) TREINABILIDADE – Grau de adaptabilidade ao esforço de treinamento PERFORMANCE DESPORTIVA – Depende do desenvolvimento harmonioso de todos os fatores, com conseqüente atingimento do resultado individual máximo.

3. OBJETIVOS DO TREINAMENTO Psicomotores  resistência, força, velocidade, coordenação motora Cognitivos  conhecimentos básicos gerais, táticos e técnicos Afetivos  força de vontade, determinação, superação, auto-domínio, etc

4. CONTEÚDOS DO TREINAMENTO Exs. Desenvolvimento Geral Exs. Especiais Exs. Competição De Organização MEIOS DE TREINAMENTO - Instrumentais Informativos MÉTODOS DE TREINAMENTO - Procedimentos práticos, metodicamente desenvolvidos, a fim de se chegar aos objetivos fixados.

5. CARGA DE TREINAMENTO - externa (= volume e intensidade aplicados) - interna (= resposta do organismo ao estímulo) grande volume intens. fraca-média  resistência (*) pequeno volume intens. sub-máxima  força/velocidade MELHORIA DA PERFORMANCE DESPORTIVA Carga  Homeostase  Estado Funcional Aumentado CARGAS

6. Treinamento desportivo

8. PRINCÍPIOS DE ESTRUTURAÇÃO DO TREINAMENTO (Sobrecarga)

9. 1. Princípio da Carga Progressiva (ou Crescente)

10. 2. Princípio da Carga Contínua

11. 3. Princípio da Carga Periódica

12. 4. Princípio da Carga Variável

13. Trofismo

14. Genótipo Fenótipo Alimentação Suplementação Anabolização

24. Geral Aeróbica Especial Muscular Localizada RESISTÊNCIA (Escola alemã) Geral Anaeróbica Muscular Localizada

25. Bom dia!