1. Francisco José Gutiérrez Velaz
Licenciado en INEF
Monitor futbol base
LA VELOCIDAD EN EL FUTBOL ACTUAL
El fútbol actual viene siendo un deporte en el que cada vez se tiene menos
tiempo para pensar ya que a medida que han ido pasando los años se ha ido
convirtiendo en un deporte mas y mas rápido. De acuerdo con ello podríamos
establecer la capacidad de la velocidad como una de las importantes dentro del
fútbol. Por ello, en el actual artículo intentaré explicar el concepto de velocidad,
los tipos de velocidad que existen y desarrollaré una propuesta de trabajo de la
misma.
Para ir profundizando en el tema, ¿qué es la velocidad?:
“Facultad para recorrer o hacer al conjunto o una parte del cuerpo la mayor
distancia posible en el menor tiempo posible, teniendo que luchar sólo contra
su propia masa” (Pradet, 2001).
“La capacidad del deportista de realizar acciones motoras en un tiempo
mínimo” (Bauersfield, 1985).
“La capacidad de realizar acciones motrices en un tiempo mínimo, éstas
normalmente son de corta duración, no producen fatiga y las resistencias o
cargas usadas son de baja magnitud” (definición general).

2. Una vez conocidas las definiciones que aportan diferentes autores podemos
darnos cuenta de que existen diferentes tipos de velocidad que paso a detallar
a continuación:
- De desplazamiento: Recorrer una distancia corta, máximo 200m, en
el menor tiempo posible. Trasladándolo al fútbol estaríamos hablando
probablemente de un desmarque.
- Gestual: Realizar un gesto lo más rápido posible. En este caso
podríamos poner como ejemplo cualquier golpeo.
- De reacción: Comenzar un movimiento lo más rápido posible ante un
estímulo. Este tipo de velocidad está presente en cada jugada ya que
son muchos la cantidad de estímulos que aparecen en el transcurso
de un encuentro.
Estos tres tipos de velocidad que he detallado pueden combinarse dando lugar
a formas combinadas de la velocidad:
• La velocidad de desplazamiento y la velocidad gestual pueden darse
de manera aislada pero la velocidad de reacción deberá darse
siempre con uno de los otros dos tipos bien la de desplazamiento o
bien la gestual.
• La combinación entre la velocidad de reacción y la velocidad de
desplazamiento la podemos observar en cualquier rechace del
portero en el cual, tanto defensas como atacantes, deben llegar al
balón en el menor tiempo posible.
• En el caso de la velocidad de reacción con la velocidad gestual la
observamos en cualquier parada del portero tras un remate a
portería.

3. Una vez conocidos los aspectos más básicos de la velocidad, ya que no las
hemos combinado con otras capacidades, quiero pasar a tratar el
entrenamiento y la mejora de la misma. Antes de ello, aclararé una serie de
normas básicas que deberemos llevar a cabo siempre que trabajemos
velocidad para evitar posibles lesiones.
- En el trabajo de velocidad el músculo se contrae y estira
bruscamente y esto es lo que produce tantas lesiones. Para evitarlo
todos los músculos que van a intervenir en la práctica deportiva han
de estar preparados para estirarse.
Una de las máximas de la preparación física es tener en cuenta que
cuando un músculo se contrae, su antagonista se estirará
ligeramente pata oponer la resistencia óptima.
- Para que el músculo se encuentre preparado deberemos realizar un
calentamiento intenso aumentando la temperatura corporal sobre los
38,50 (Según STOBOY, 1972).
- Además si las condiciones de motivación son elevadas y la aptitud
del jugador la adecuada mejoraremos el rendimiento en un menor
espacio de tiempo.
Como ya hemos visto anteriormente existen tres formas “puras” de velocidad.
Las denominamos “puras” porque no están combinadas con otras capacidades.
Para cada una de ellas emplearemos un método de entrenamiento. Existen
diferentes métodos y os propondré uno a modo de ejemplo:

4. 1. De reacción. Trataré la velocidad de reacción simple:
METODO DE REPETICIONES:
• Salidas de menos de 10m de distancia ya que estamos trabajando únicamente la
velocidad de reacción. Jamás debe exceder el tiempo los 2-3”.
• Se trabajará a máxima intensidad y realizaremos 10 repeticiones. Las recuperaciones
no pasarán de los 30”-1´ y el tiempo total de trabajo no superará los 30”.
• A su vez estamos mejorando la fuerza-velocidad trabajando esas salidas.

5. 2.De desplazamiento:
METODO CON ALIGERACIÓN DE CARGAS
• Se deja de lado la técnica y se busca realizar los movimientos a la máxima velocidad.
• Se realizarán entre 3-5 series de 6-12 repeticiones cada una con un descanso entre
2´-4´entre series.

6. 3.Gestual:
METODO DE REPETICIONES
• En este tipo de ejercicios podemos utilizar bandas elásticas u otros materiales.
• La ejecución del movimiento será máxima.
• Realizaremos entre 5-10 repeticiones y cada repetición no excederá los 15” ya que no
queremos fatigar el músculo.
• La recuperación estará en torno 1-3´ y con mantenimiento neuromuscular y
restauración de reservas energéticas.